সকালের নাস্তা, দুপুরের খাবার এবং রাতের খাবারের জন্য 42টি সহজ পালং শাকের রেসিপি

বাচ্চাদের জন্য সেরা নাম

মেঝে:

জন্ম তারিখ:

প্রেরণ

ইমেলের মাধ্যমে আমাকে প্রেরণ করুন সাইটে দেখান

আমরা সর্বদা গুণগান গাইব কেল , ফুলকপি এবং ব্রাসেলস স্প্রাউট, কিন্তু এটা দেখানোর সময় পালং শাক কিছু ভালবাসা, খুব. নম্র সবুজ যেকোনো খাবারকে একটু বেশি পুষ্টিকর এবং অনেক বেশি সুস্বাদু করে তুলতে পারে, সেটা স্মুদি, পাস্তা বা সালাদই হোক না কেন। এখানে 42টি পালং শাকের রেসিপি রয়েছে যা সুস্বাদু হিসাবে সহজ।

সম্পর্কিত: 500 ক্যালোরির নিচে 13টি স্বাস্থ্যকর এক-পাত্রের খাবার

1. শস্য-মুক্ত মাশরুম, পালং শাক এবং লিক পাস্তা

আমাদের সবুজ শাকগুলি পেতে আমাদের প্রিয় উপায়গুলির মধ্যে একটি হল সেগুলিকে গলিতভাবে কোমল না হওয়া পর্যন্ত ভাজুন, তারপরে পাস্তার একটি হৃদয়গ্রাহী বাটিতে ফেলে দিন। এমনকি ভাল, এই এক হতে হবে শস্য মুক্ত .

রেসিপি পান

2. পালং শাক এবং Capers সঙ্গে বেকন-মোড়ানো কালো কড

বেকন এবং তুলনায় একটি ভাল সমন্বয় নাম পালং শাক -ঠিক আছে অপেক্ষা কর. খসখসে মাংস সবুজ শাকগুলিতে একটি ধোঁয়াটে স্পর্শ দেয়, যা সবকিছুকে হালকা এবং পুষ্টিকর রাখে।

রেসিপি পান

3. মিনি স্পিনাচ-রিকোটা ব্রিফস

যখন তারা খুব সুন্দর ককটেল তৈরি করবে ক্ষুধার্ত , আমরা এই কামড়-মাপের পকেট খেতে আপত্তি করব না পিজা রাতের খাবারের জন্য (বা দুপুরের খাবার)। এবং শর্টকাট দিয়ে দোকানে কেনা পিজ্জার ময়দা , আমরা পুরোপুরি পারি।

রেসিপি পান

4. ইনা গার্টেনের বেকড পালং শাক এবং জুচিনি

যে কেউ রান্না করতে পারে ক সবজি , কিন্তু ইনা এটিকে অপ্রতিরোধ্য করার রহস্য জানেন: অবশ্যই এটি ক্রিম, ব্রেডক্রাম্বস এবং দুই ধরণের পনিরে জ্বাল দিন।

রেসিপি পান

5. স্লো-কুকার স্টাফড শাঁস

আপনার nonna উপহাস করতে পারে, কিন্তু আমরা এই ক্লাসিক করা মনে হয় ইতালীয় - একটি ধীর কুকারে আমেরিকান পাস্তা থালা কাটা পাউরুটি থেকে সেরা জিনিস।

রেসিপি পান

6. পালং শাক আর্টিকোক স্কোয়ার

আমরা এটি স্বীকার করব: আমরা একটি বিপরীতমুখী রেসিপি পছন্দ করি। তবে আমরা একটি আধুনিক পরিবর্তন সম্পর্কেও আছি, যেখানে এই চিজি, ফ্ল্যাকি স্কোয়ারগুলি আসে।

রেসিপি পান

7. নারকেল ক্রিমযুক্ত পালং শাক

আপনি যদি কিছুটা গুণী বোধ করেন তবে এখনও অবক্ষয়মূলক কিছু চান তবে এটি বিনামূল্যে দুগ্ধ পক্ষ আপনার জন্য। (গোপন উপাদান? নারকেল দুধ।)

রেসিপি পান

প্রতিদিন মুখের জন্য মুলতানি মাটি

8. গ্রিলড চিকেনের সাথে পাস্তা ফ্লোরেনটাইন

আমরা এই ক্লাসিক: গ্রিলড চিকেন কীভাবে উন্নত করতে পারি তার কোডটি ক্র্যাক করেছি। এটি ক্রিমযুক্ত, সসি নুডলসের সাথে পোড়া জে নে সাইস কোয়ের একটি ইঙ্গিত যোগ করে।

রেসিপি পান

সম্পর্কিত: আজকের রাতের খাবারের জন্য 18টি চিকেন পাস্তা রেসিপি

9. সবুজ শাকশুকা

আপনি জনপ্রিয় ইসরায়েলি খাবারের সাথে পরিচিত, তাই না? আমাদের বৈচিত্র্য পালং শাককে স্বাভাবিক টমেটোর সুস্বাদু প্রভাবে পরিবর্তন করে (যদি আমরা নিজেরাই বলি)।

রেসিপি পান

10. পালং শাক এবং পনির স্টাফড চিকেন

আমাদের চিকেন পারমিগিয়ানার সংস্করণের সাথে দেখা করুন, যার জন্য একেবারে শূন্য ভাজা বা ড্রেজিং প্রয়োজন - বেকড আরও ভাল হতে পারে তার নিশ্চিত প্রমাণ।

রেসিপি পান

11. পালং শাক এবং আর্টিচোক সহ ছাগল পনির পাস্তা

সবচেয়ে প্রিয় এক দ্বারা অনুপ্রাণিত পার্টি ডিপ সর্বকালের জন্য, এই 25-মিনিটের ডিনারটি ক্রিমি, ক্ষয়িষ্ণু এবং ট্যাঞ্জি।

রেসিপি পান

12. লেবু-ভুনা আলু, চিকেন এবং পালং শাক

এই ভাল বৃত্তাকার সঙ্গে আপনার খাবারের প্রস্তুতি নিন মধ্যাহ্নভোজ যে আপনার সমস্ত সহকর্মী (বা রুমমেট) ঈর্ষান্বিত হবে। লেবু মুরগির সাথে যুক্ত একটি সাধারণ পালং শাক-জলপাই সালাদ ভাবুন, মিষ্টি আলু এবং বাড়িতে তৈরি tzatziki.

রেসিপি পান

13. বাটারনাট স্কোয়াশ লাসাগনা

এই পতন অত্যাশ্চর্য থ্যাঙ্কসগিভিং এটি সব লেখা আছে. জায়ফল-ঋষি রিকোটা এবং মোজারেলার সাথে স্তরযুক্ত কোমল বাটারনাট স্কোয়াশ এবং পালং শাকের কথা চিন্তা করুন।

রেসিপি পান

14. পালং শাক, সিলান্ট্রো এবং ক্রাউটন সহ ব্রোকলি স্যুপ

ঘরে তৈরি স্যুপ 35 মিনিটের মধ্যে? এটা বিশ্বাস করুন, বাবু. এটি ব্লেন্ডারে পিউরি করা একটি বিলাসবহুল ক্রিমি মাউথফিল তৈরি করে।

রেসিপি পান

15. অ্যাভোকাডো এবং আপেলের সাথে সবুজ স্মুদি

এই পুষ্টির পাওয়ার হাউসে মধু এবং কলার জন্য সঠিক পরিমাণে মিষ্টি রয়েছে। এবং যেহেতু 9 গ্রাম আছে প্রোটিন প্রতিটিতে স্মুদি , আপনি নিশ্চিতভাবে মধ্যাহ্নভোজের সময় পর্যন্ত সন্তুষ্ট থাকবেন।

রেসিপি পান

16. মাশরুম এবং পালং শাক সহ সবজি ওয়েলিংটন

গরুর মাংস ওয়েলিংটনের জন্য তৃষ্ণা কিন্তু রাত-ব্যাপী খাবার কোমা এড়িয়ে যেতে চান? এই মাংসল চেষ্টা করুন নিরামিষাশী বিকল্প যা লিক, পালং শাক, মাশরুম, সেলারি এবং টন তাজা গুল্মগুলির জন্য কল করে।

রেসিপি পান

17. লেবু এবং পালং শাক Orzotto

তাজা রসুন, মাখন এবং পারমেসান পনির সমন্বিত যে কোনও রেসিপি আমাদের পেটে চাই। মিশ্রণে সাদা ওয়াইনের একটি উদার গ্লাগ নিক্ষেপ করুন এবং এটি *শেফের চুম্বন*।

রেসিপি পান

18. সসেজ এবং পালং শাক দিয়ে জুলিয়া টারশেনের শীট-প্যান স্টাফিং

টক রুটি , এক টন তাজা ঋষি, মৌরি-লেসযুক্ত ইতালীয় সসেজ—আমাদের আবার মনে করিয়ে দিন কেন আপনি শুধুমাত্র স্টাফিং করার সময় ছুটির দিন ?

রেসিপি পান

19. আর্টিকোক, রিকোটা এবং লেবু দিয়ে গ্রিলড ফ্ল্যাটব্রেড পিজা

অপেক্ষা করুন, আপনি কখনও চেষ্টা করেননি ভাজা পিজা ? এটা শুধুমাত্র সবচেয়ে বুদ্ধিমান বারবিকিউ প্রধান *এভার*, যেহেতু জ্বলন্ত-গরম গ্রেটগুলি মূলত একটি অনবদ্য খাস্তা ভূত্বকের গ্যারান্টি দেয়।

রেসিপি পান

20. পালং শাক এবং হ্যাজেলনাট সহ বালসামিক ব্রাউন বাটার টর্টেলিনি

ওরফে দোকানে কেনা পাস্তা এক খাঁজ পর্যন্ত নেওয়ার সবচেয়ে সহজ উপায়। হ্যাজেলনাটগুলি এড়িয়ে যাবেন না-এগুলি গুরুত্ব সহকারে বাদামী বাটার সসের টোস্টি, বাদামের নোটগুলিকে বাড়িয়ে তোলে।

রেসিপি পান

চুলের আগে ও পরে লেবুর রস

21. টোস্টেড তিল ক্রাস্ট সহ ডিপ-ডিশ পালংশাক এবং প্রসিউটো কুইচে

এটা আসে যখন ব্যবসা মানে যারা জন্য ব্রাঞ্চ . এই সৌন্দর্য একটি, দুটি নয়, তিনটি ভিন্ন পনির নিয়ে গর্ব করে: হাভারতি, তীক্ষ্ণ চেডার এবং গ্রুয়েরে।

রেসিপি পান

22. শীট-প্যান ফার্সি লেবু চিকেন

একটি ভেজি, স্টার্চ এবং প্রোটিন এক ঘন্টারও কম সময়ে একটি একক শীট-প্যানে রান্না করা হয়? এটি একটি রাতের খাবারের অলৌকিক ঘটনা যদি আমরা কখনও দেখে থাকি। দ্য অবশিষ্টাংশ বুট করার জন্য ফ্রিজে চার দিন পর্যন্ত রাখবে।

রেসিপি পান

23. Prosciutto এবং ডুমুর সালাদ বোর্ড

অভিনব কাঠের বোর্ডটি দেখতে সুন্দর হওয়ার চেয়ে আরও বেশি কিছু করে। এটি সমস্ত স্যালাড টপিংগুলিকে সহজেই অ্যাক্সেসযোগ্য করে তোলে, একটি বিশাল বাটি থেকে ভিন্ন যেখানে সমস্ত কুঁচকে যায়।

রেসিপি পান

24. পালং শাক এবং তিন-পনির স্টাফড শাঁস

এই একক- স্কিললেট তারকা আরাম খাদ্যের সংজ্ঞা। এবং এটি তৈরি করাও একটি হাওয়া - বাড়িতে তৈরি রাভিওলির শর্টকাটের মতো স্টাফ শেলগুলির কথা ভাবুন৷ বিটিডব্লিউ, সসের মিষ্টি-তবুও-পাঞ্চি স্বাদের রহস্য হল ভাজা লাল মরিচ এবং মশলাদার ইতালীয় সসেজের জন্য ধন্যবাদ।

রেসিপি পান

25. পোর্টোবেলো মাশরুম বার্লি রিসোটো দিয়ে ভরা

রিসোটো করে না প্রয়োজন এক মিলিয়ন ক্যালোরি ধারণ করতে (এমন নয় যে আমরা যখন এটি পছন্দ করি না)। এই স্বাস্থ্যকর গ্রহণ শুধুমাত্র EVOO, উদ্ভিজ্জ ঝোল এবং পরিমিত পরিমাণ মাখন ব্যবহার করে, সাদা মদ এবং পারম আরবোরিও স্বর্গে পৌঁছানোর জন্য। যদি আপনার হাতে থাকে তবে পালং শাকের পরিবর্তে কেল ব্যবহার করুন।

রেসিপি পান

26. চিকেন, সাইট্রাস এবং ভেষজ সহ সবুজ বাটি

এটি কি সেরা নয় যখন একটি একক খাবার সারাদিনের জন্য আপনার ভেজি গণনার যত্ন নেয়? এই অত্যাশ্চর্য অ্যাসপারাগাস, পালং শাক, অ্যাভোকাডো, ব্রোকলি স্ল এবং সবুজ দেবী ড্রেসিংয়ের উদার গ্লাগ নিয়ে গর্ব করে।

রেসিপি পান

27. মিশ্র সবুজ লাসাগনা

রাতের খাবারের ক্লাসিকে আপনার জন্য আরও ভালোভাবে ঘোরানোর জন্য আট কাপ মিশ্র সবুজ শাক (কল! আরগুলা! পালং শাক!), পাশাপাশি পার্ট-স্কিম রিকোটা এবং মোজ প্রয়োজন।

রেসিপি পান

28. গ্রীন মেশিন স্মুদি বোল রেসিপি

এই 15 মিনিটের সাথে প্রতিটি সকাল একটি ভাল প্রাতঃরাশ টেবিলের উপর. এটি ম্যাকা পাউডার দিয়ে তৈরি, পেরুভিয়ান ম্যাকা রুট থেকে তৈরি একটি এনার্জি বুস্টার। সবুজ চা প্রেমীরা, ম্যাচা পাউডার দিয়ে বন্য যেতে নির্দ্বিধায়।

রেসিপি পান

29. ক্রিমি মিষ্টি ভুট্টা Pappardelle

বা গ্রীষ্ম একটি পাত্রে, আমরা এটিকে কল করতে চাই। রেসিপি টাটকা পাঁচ কান জন্য কল ভুট্টা , কিন্তু এর পরিবর্তে প্রায় চার কাপ টিনজাত বা হিমায়িত কার্নেল প্রতিস্থাপন করতে দ্বিধা বোধ করুন।

রেসিপি পান

30. নরম পোলেন্টা এবং মাশরুম বাটি

কখনো পোলেন্টা ছিল যে ছিল না মাখন এবং পনির একটি পুল মধ্যে ডুব? ভাবিনি। এখানে, এটির উপরে খাস্তা মাশরুম, পাতলা-কাটা পালং শাক, টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো তুলসী পেস্টো রয়েছে।

রেসিপি পান

31. গ্রিনস ম্যাক এবং পনির

জীবন ভারসাম্য সম্পর্কে। তাই এই আরামদায়ক দুই-পনির ম্যাক শিশুর পালং শাক এবং ব্রোকোলিনি দিয়ে লোড করা হয়। ভাল চিন্তা, জেমি অলিভার.

রেসিপি পান

32. জোয়ানা গেইন্সের স্প্রিং ভেজিটেবল রিসোটো

মূলা , মটর, মাশরুম, ওহ আমার! এতে পালং শাকের প্রচুর সঙ্গ রয়েছে কৃষকের বাজার স্বপ্ন

রেসিপি পান

33. পালং শাক এবং মাশরুম ডিম সাদা Frittata

মিনি ফ্রিটাটা ফ্লাফ করার চাবিকাঠি হল স্টোভটপে একপাশে রান্না করা, তারপর অন্য দিকে চুলায় ভাজানো যতক্ষণ না এটি ফুলে ওঠে এবং রান্না হয়।

রেসিপি পান

34. ক্রিমি টর্টেলিনি, সসেজ এবং পালং শাকের স্যুপ

এটা তোমার প্যান্ট্রি উজ্জ্বল করার সময়। একবার আপনার হাতে পাস্তা, সসেজ এবং সবুজ শাক থাকলে, বাকিটা টমেটো সস, মুরগির স্টক এবং আরও কিছু প্রয়োজনীয় জিনিসের মতোই সহজ যা সুস্বাদু পরিপূর্ণতার জন্য।

রেসিপি পান

রানীর উদ্ধৃতি এবং বাণী

35. নারকেল সবুজ তরকারি

রাতের জন্য যখন আপনি কিছু ভরাট করার জন্য আকাঙ্ক্ষা করছেন কিন্তু এখনও স্বাস্থ্যকর, এই 30-মিনিটের জাপানি-অনুপ্রাণিত খাবারটি ব্যবহার করে দেখুন। (পরিবেশনের জন্য ভাত ভুলবেন না।)

রেসিপি পান

36. গ্রীক পালং শাক এবং ফেটা পাই

আপনি যদি কখনও স্প্যানাকোপিটা (আক্ষরিক অর্থে পালং শাক পাই) চেষ্টা না করে থাকেন তবে আপনি একটি ট্রিট পাবেন। এটি মাখনযুক্ত, চিজি এবং সর্বত্র অপ্রতিরোধ্য। সৌভাগ্য শুধু একটি টুকরা আছে.

রেসিপি পান

37. কালো মটরশুটি এবং পালং শাক সহ মেক্সিকান মিষ্টি আলু হ্যাশ

আমরা প্রাতঃরাশ, মধ্যাহ্নভোজনে খেতে চাই এমন একটি বিদ্যুত-দ্রুত হ্যাশ নিয়ে আসার জন্য এটি কোটারির সদস্য ফোবি ল্যাপাইনকে ছেড়ে দিন এবং রাতের খাবার (এটি প্যালিও, হোল৩০ এবং আঠামুক্ত , কোন ব্যাপারই না.)

রেসিপি পান

38. পালং শাক এবং সুমাকের সাথে অলিভ অয়েল-বেকড ছোলা এবং ডিম

সুস্বাদু সঙ্গে দেখা করুন প্রাতঃরাশ আমাদের স্বপ্নের: এটি দেখতে এবং স্বাদ অভিনব, কিন্তু সহজ একটি ক্যান দিয়ে শুরু হয় ছোলা এবং 15 মিনিটের মধ্যে একসাথে আসে। (ধন্যবাদ, কোটারির সদস্য জোডি মোরেনো।)

রেসিপি পান

সম্পর্কিত: 17 খাবার আপনি ছোলার ডাল দিয়ে তৈরি করতে পারেন

39. রসুন, মাশরুম এবং পালং শাক পিজা

আপনি কি বিশ্বাস করবেন যে এই পিজ্জাতে পাঁচ কাপ আয়রন-সমৃদ্ধ পালং শাক রয়েছে (কোটেরির সদস্য গ্যাবি ডালকিনের সৌজন্যে)? আপনি যদি আমাদের জিজ্ঞাসা করেন তবে এটি কার্যত একটি সালাদ।

রেসিপি পান

40. ভাজা মিষ্টি আলু, নাশপাতি এবং ডালিম পালং সালাদ

কোটারির সদস্য মনিক ভলজ জানেন যে সব সালাদে কেল থাকতে হয় না। পালং শাক আপনার জন্য ঠিক তেমনই ভালো এবং ফল বা পনিরের মতো সব ধরনের টপিংসের সাথে সুন্দরভাবে জুড়ুন।

রেসিপি পান

41. মশলাদার চিংড়ি সিজার পালং সালাদ

মাত্র 20 মিনিটের মধ্যে, আপনি একটি সন্তুষ্ট, সুস্থ থাকতে পারেন মধ্যাহ্নভোজ . অথবা, আপনি সালাদ বারে খরচ করতে পারেন। তোমার ডাক।

রেসিপি পান

42. ফ্রেশ ক্রিম সহ অ্যাসপারাগাস ফ্রিটাটা

একটি ফ্রিটাটা হল একটি কার্বোহাইড্রেট-মুক্ত ফাঁকা স্লেট যা এর ফিলিংসকে উজ্জ্বল করতে দেয়। এটি একটি মত স্লাইস আপ পা এবং আপনি ব্রাঞ্চের জন্য প্রস্তুত।

রেসিপি পান

সম্পর্কিত: দু'জনের জন্য 15 স্বাস্থ্যকর ডিনার আইডিয়া যা বিরক্তিকর নয়

আগামীকাল জন্য আপনার রাশিফল

জানতে

ইমেলের মাধ্যমে আমাকে প্রেরণ করুন সাইটে দেখান