অনুসরণ a কম কার্ব ডায়েট আপনাকে ওজন কমাতে, আপনার কোলেস্টেরল এবং রক্তচাপ কমাতে এবং টাইপ 2 ডায়াবেটিসের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করতে পারে। এতে অবাক হওয়ার কিছু নেই যে আপনি এটিকে যেতে দেওয়ার সিদ্ধান্ত নিয়েছেন। (আমরা আপনাকে অভিনন্দন জানাই!) কিন্তু আপনি এখনও দ্রুত এবং সহজ খাবার খেতে চান, সুস্বাদু উল্লেখ করার মতো নয়…এবং আমাদের কাছে শুধু টিকিট আছে। আপনার স্বাস্থ্যকর করতে 50টি লো-কার্ব মধ্যাহ্নভোজের ধারণা উপস্থাপন করা হচ্ছে খাবার পরিকল্পনা একটি হাওয়া.
সম্পর্কিত: আজ রাতে চেষ্টা করার জন্য 65 কেটো ডিনার রেসিপি আইডিয়া
ছবি: লিজ অ্যান্ড্রু/স্টাইলিং: এরিন ম্যাকডোয়েল1. ঠান্ডা তিল শসা নুডলস (14 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট)
দোকান থেকে কেনা বেকড টফু যোগ করা শুধুমাত্র এই রেসিপিটিকে সবচেয়ে সহজ করে তোলে না, তবে রাতের খাবারের সময় পর্যন্ত আপনাকে পূর্ণ রাখতে কিছু অতিরিক্ত প্রোটিন যোগ করে।
রেসিপি পান
ছবি: লিজ অ্যান্ড্রু/স্টাইলিং: এরিন ম্যাকডোয়েল2. চিকেন ব্রুশেটা (6 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট)
আপনার মুরগির মাংস নিজেই খসখসে হয়ে গেলে কেন রুটি নিয়ে বিরক্ত হবেন? আপনার স্কিললেটটি ভালভাবে বাদামী করার জন্য যথেষ্ট গরম তা নিশ্চিত করার মধ্যেই রহস্যটি নিহিত।
রেসিপি পান
ছবি: লিজ অ্যান্ড্রু/স্টাইলিং: এরিন ম্যাকডোয়েল3. নারকেল-হার্ব সস (17 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট) সহ সম্পূর্ণ 30 চিকেন মিটবল এবং ফুলকপির চাল
ঐতিহ্যগত স্প্যাগেটি এবং মিটবলের বিরুদ্ধে কিছুই নয়, তবে এই কম কার্ব লাঞ্চটি আরও ভাল হতে পারে। মিটবলগুলি রসালো, কোমল এবং সুগন্ধযুক্ত, তবে আপনাকে বিকাল ৩টার মধ্যে কার্বোহাইড্রেট কোমায় ফেলবে না।
রেসিপি পান
মিনিমালিস্ট রান্নাঘর4. পারিবারিক স্টাইল চিকেন সিজার সালাদ (8 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট)
একটি খাবারের জন্য ক্রাউটনগুলি এড়িয়ে যান যা প্রতি পরিবেশনে মাত্র 8 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট পাওয়া যায়। ড্রেসিংয়ে রসুন, জলপাই এবং ওরচেস্টারশায়ারের সাথে, আমরা প্রতিশ্রুতি দিচ্ছি যে আপনি কিছু মিস করবেন না।
রেসিপি পান
ডানা কার্পেন্ডার/দ্য কেটো ফর ওয়ান কুকবুক5. কেটো স্টেক এবং ব্লু পনির সালাদ একের জন্য (8 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট)
কম-কার্ব-এর সুবিধা উপভোগ করতে আপনাকে কেটো ডায়েট অনুসরণ করতে হবে না। আপনি যখন গত রাতের ডিনার থেকে অবশিষ্ট স্টেক ব্যবহার করেন তখন এই সালাদটি অসম্ভব দ্রুত এবং সহজ।
রেসিপি পান
ছবি: লিজ অ্যান্ড্রু/স্টাইলিং: এরিন ম্যাকডোয়েল6. পেস্টো জুডলস (14 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট)
সস এবং জুডলসের মধ্যে, আপনি এক খাবারে মাত্র 14 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট দেখছেন। এটি একটি খাদ্য অলৌকিক ঘটনা হতে পারে (এবং একটি সুস্বাদু, এটি)।
রেসিপি পান
উচ্চাভিলাষী রান্নাঘর 7. লো-কার্ব পেস্টো এবং টার্কি শসা রোল আপ (2.5 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট)
Coterie সদস্য Monique Volz কে ধন্যবাদ, আপনি মধ্যাহ্নভোজের সময় জয়ের পথে আছেন। টার্কি পিনহুইলের এই আধুনিক, স্বাস্থ্যকর ব্যবহার অনুপ্রাণিত করবে সব আপনার সহকর্মীদের থেকে হিংসা।
ছবি: লিজ অ্যান্ড্রু/স্টাইলিং: এরিন ম্যাকডোয়েল8. 20-মিনিট চিংড়ি স্ক্যাম্পি জুডলস (16 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট)
এবং আপনি ভেবেছিলেন একটি স্বাস্থ্যকর খাবারের পরিকল্পনায় লেগে থাকা সময়সাপেক্ষ হতে চলেছে। এই থালা আরও সহজ করতে চান? কিছু দোকান থেকে কেনা জুচিনি নুডুলস নিন এবং বাড়িতে যে সমস্ত সর্পিলাইজিং এড়িয়ে যান।
রেসিপি পান
ছবি: লিজ অ্যান্ড্রু/স্টাইলিং: এরিন ম্যাকডোয়েল9. জুচিনি নুডলসের সাথে খাবার-প্রস্তুতি টার্কি মিটবল (28 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট)
অবশ্যই, প্রতি পরিবেশন 28 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট অনেকের মতো মনে হতে পারে (বিশেষত এই তালিকার অন্যদের তুলনায়), কিন্তু ভাবুন যে দেবদূতের চুলের একটি বাটি কত কার্বোহাইড্রেট তৈরি করবে।
রেসিপি পান
সম্পর্কিত: সমগ্র মহাবিশ্বের 50টি সেরা জুচিনি রেসিপি
হেলেন ক্যাথকার্ট/টাস্কানি10. জুচিনি এবং টমেটো রাগু (7 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট)
যদি একটি জিনিস আমরা নিশ্চিতভাবে জানি, তা হল জুচিনি একটি (প্রায়) কার্বলহীন আশ্চর্য সবজি। এই খাবারটিকে রাটাটুইলের মার্জিত ইতালীয় কাজিন হিসাবে ভাবুন।
রেসিপি পান
অউব্রি পিক/দারুণ স্বাদ11. গ্রিলড হ্যালোমি এবং হার্বস সহ টমেটো সালাদ (8 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট)
এই সালাদে শুধুমাত্র গ্রিল করা হলউমি পনির (আমাদের জন্য একটি প্রধান বিক্রয় পয়েন্ট) বৈশিষ্ট্যই নয়, এটি দশ মিনিটের মধ্যে একত্রিত হয়। বেহায়া .
রেসিপি পান
আসল খাবারের 100 দিন12. খাবার-প্রস্তুতি ক্রিমি কেল সিজার সালাদ (8 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট)
আমরা আপনার দোকান থেকে কেনা কেল সালাদ দেখি এবং আপনাকে একটি অপ্রতিরোধ্য লেবু-টক ক্রিম ড্রেসিং পরিহিত এই বাড়িতে তৈরি সংস্করণটি তুলে ধরছি। এবং psst : এটি তৈরি করতে পরিবেশন প্রতি এর কম খরচ হয়।
রেসিপি পান
ছবি: লিজ অ্যান্ড্রু/স্টাইলিং: এরিন ম্যাকডোয়েল13. গ্রীক দই চিকেন সালাদ স্টাফড মরিচ (16 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট)
এটি আপনার মায়ের মুরগির সালাদ নয় (কোন অপরাধ নয়, মা)। আমরা গ্রীক দইয়ের জন্য মেয়ো অদলবদল করছি এবং খাস্তা বেল মরিচের জন্য স্যান্ডউইচ রুটি। লাঞ্চ রাট, চলে যেতে হবে.
রেসিপি পান
ইরিন ম্যাকডোয়েল14. থাই লেটুস মোড়ানো (9 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট)
যখন কার্বোহাইড্রেট কাটার কথা আসে, তখন সবাই বিশ্বস্ত লেটুস মোড়ানো কৌশলটি জানে। তারা কি না জানেন যে থাই রন্ধনপ্রণালীর মশলাদার স্বাদগুলি মধ্যাহ্নভোজকে আদর্শ থেকে উত্তেজনাপূর্ণ করার একটি প্রতিভাধর উপায়।
রেসিপি পান
কিছু চুলা দাও 15. হেম্প-ক্রস্টেড বেকড চিকেন টেন্ডার (16 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট)
যদি মুরগির টেন্ডার একটি খাদ্য গ্রুপ হয়, তারা আমাদের সর্বকালের প্রিয় হবে। তাই একটি খাদ্য-বান্ধব সংস্করণ বিদ্যমান যে সত্য আমাদের কানে সঙ্গীত হয়.
ছবি: লিজ অ্যান্ড্রু/স্টাইলিং: এরিন ম্যাকডোয়েল16. চিকেন এবং স্ন্যাপ মটর স্টির-ফ্রাই (11 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট)
আপনি যদি রবিবার রাতে খাবার-প্রস্তুতির জন্য 20 মিনিট সময় বের করতে পারেন, তাহলে আপনি পুরো সপ্তাহের জন্য স্বাস্থ্যকর মধ্যাহ্নভোজ প্রস্তুত করবেন।
রেসিপি পান
ক্লিন ইটিং কাপল 17. টাকো ফুলকপি চালের বাটি (17 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট)
কোটারির সদস্য লিজ ফ্যালসিগনো জানেন যে যখন টাকোর কথা আসে, তখন এর ভিতরে যা আছে তা গুরুত্বপূর্ণ। সুস্বাদু ধনেপাতা ফুলকপির চাল এবং সমস্ত ফিক্সিং সহ, আপনি এমনকি টর্টিলা মিস করবেন না।
ইয়াম এর চিমটি 18. সিলান্ট্রো ভিনাইগ্রেটের সাথে গ্রীষ্মকালীন চিপটল চিকেন কোব সালাদ (11 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট)
একটি কোব সালাদ সম্পর্কে এমন কিছু আছে যা আমাদের ডেস্কে খাওয়ার সময়ও আমাদের অভিনব বোধ করে। এই এক স্ট্রবেরি, avocado আছে এবং বুট করতে ভুট্টা
Skinnytaste এক এবং সম্পন্ন19. মশলাদার ভাজা চিকেন এবং টুকরো টুকরো ব্রাসেলস বাটি (19 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট)
ব্রাসেলস একটি নাড়া-ভাজা মধ্যে sprouts? হেক না কেন? এগুলি ভাতের চেয়ে স্বাস্থ্যকর, এছাড়াও যেভাবে তারা প্রান্তের চারপাশে সমস্ত ক্যারামেলাইজ করে তা হল * শেফের চুম্বন।
রেসিপি পান
বাড়িতে চুল বৃদ্ধির জন্য হেয়ার মাস্ক
ছবি: লিজ অ্যান্ড্রু/স্টাইলিং: এরিন ম্যাকডোয়েল20. গ্লুটেন-মুক্ত মিষ্টি আলু ক্রাস্ট (15 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট) সহ কুইচ
ঐতিহ্যবাহী ভূত্বকটি ত্যাগ করুন এবং আপনি স্বর্গের একটি কম-কার্ব স্লাইস পেয়েছেন। আমরা কেল দিয়ে আমাদের সংস্করণটি পূরণ করছি, তবে আপনি যদি ফ্রিজ ক্লিনআউটের মেজাজে থাকেন তবে যে কোনও সবুজ কাজ করবে।
রেসিপি পান
সম্পর্কিত: 19 Quiche রেসিপি আপনি রাতের খাবারের জন্য খেতে পারেন (এবং উচিত)
ছবি: লিজ অ্যান্ড্রু/স্টাইলিং: এরিন ম্যাকডোয়েল21. মিনি বেগুন পিজ্জা (13 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট)
আপনি ফুলকপি পিজা ক্রাস্টের কথা শুনেছেন…কিন্তু কী হবে বেগুন পিজা ক্রাস্ট? আপনি সহজেই এই বাচ্চাদের আগের রাতে তৈরি করতে পারেন, তারপরে তাদের পরের দিন একটি সন্তোষজনক কম-কার্ব-লঞ্চের জন্য গরম করুন।
রেসিপি পান
ডানা কার্পেন্ডার/দ্য কেটো ফর ওয়ান কুকবুক22. লেবু-কাল মুরগির সাথে কেটো পাস্তা (9 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট)
শিরটাকি নুডুলসের কথা শুনেছেন কখনো? এগুলি ইয়াম থেকে তৈরি, ফাইবার বেশি এবং ক্যালোরি কম। জয়-জয়।
রেসিপি পান
লেক্সি's পরিষ্কার রান্নাঘর 23. ভূমধ্যসাগরীয় টুনা সালাদ (12 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট)
এই আপগ্রেড করা টুনা সালাদটি একটি হালকা, লাল ওয়াইন ভিনাইগ্রেটে ফেলে দেওয়া হয় যা আপনার সহকর্মীদের ঈর্ষান্বিত করবে যে তারা করেনি অফিসে টুনা আনুন
সম্পর্কিত: 14 টি সহজ টুনা সালাদ রেসিপি যা আপনি কখনও চেষ্টা করেননি
নাড়া-ভাজা24. কুং পাও চিকেন (17 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট)
এই টেকআউট প্রধান একটি একক স্কিললেট ব্যবহার করে এবং আপনার সময় মাত্র দশ মিনিটের প্রয়োজন। (যদিও আমরা আনন্দের সাথে এই রেসিপিটি আমাদের আরও বেশি দিতে চাই।)
রেসিপি পান
ছবি: লিজ অ্যান্ড্রু/স্টাইলিং: এরিন ম্যাকডোয়েল25. পার্চমেন্টে বেকড তিল-আদা সালমন (21 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট)
আমাদের নীতিবাক্য, চিরকাল এবং সর্বদা? এটা এগিয়ে. এই 30-মিনিটের থালাটিরও ন্যূনতম পরিচ্ছন্নতা রয়েছে, তাই আপনি সপ্তাহান্তে খাবার-প্রস্তুতিতে একটুও আপত্তি করবেন না।
রেসিপি পান
ছবি: লিজ অ্যান্ড্রু/স্টাইলিং: এরিন ম্যাকডোয়েল26. শীট-প্যান লেবু মাখন সবজি এবং সসেজ (18 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট)
একটি হ্যান্ডস-অফ ডিশ যা কম কার্বোহাইড্রেট মাত্র একটি প্যান দিয়ে? এই এক সব বাক্স চেক. এবং যেহেতু এটি ছয়টি পরিবেশন করে, আপনার কাছে সপ্তাহের জন্য যথেষ্ট এবং তারপরে কিছু থাকবে।
রেসিপি পান
ছবি: লিজ অ্যান্ড্রু/স্টাইলিং: এরিন ম্যাকডোয়েল27. কোল্ড লেমন জুডলস (8 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট)
জুচিনি নুডলস আবারও উদ্ধারে আসে, এবং আমরা এটি নিয়ে ক্ষিপ্ত নই-বিশেষত যেহেতু এই বহুমুখী, হালকা লাঞ্চ মাত্র 25 মিনিটের মধ্যে একত্রিত হয়।
রেসিপি পান
ছবি: লিজ অ্যান্ড্রু/স্টাইলিং: এরিন ম্যাকডোয়েল28. ক্যাসিও ই পেপে ফুলকপি (8 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট)
ওহ, আমাদের স্বপ্নের মধ্যাহ্নভোজ। আমরা আপনাকে চিরকালের জন্য প্রতিদিন খাব।
রেসিপি পান
ছবি: লিজ অ্যান্ড্রু/স্টাইলিং: এরিন ম্যাকডোয়েল29. জুডল স্টির-ফ্রাই (18 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট)
কেন আমরা নাড়া-ভাজা ভালোবাসি? তাদের বহুমুখিতা এবং বাজ-দ্রুত রান্নার সময়, শুরুর জন্য। এছাড়াও, এই থালাটিতে অনেকগুলি সবজি রয়েছে, আপনি ভাতও মিস করবেন না।
রেসিপি পান
Cotter Crunch 30. টমেটো এবং শসা রাইতার সাথে জা’তার চিকেন বাটি (5.5 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট)
আপনি যদি মনে করেন আপনার কার্বোহাইড্রেট খাওয়ার অর্থ হল মসৃণ বাষ্পযুক্ত সবজি এবং সাধারণ মুরগি খাওয়া, আমরা আপনার মন পরিবর্তন করতে এই মধ্যপ্রাচ্য-অনুপ্রাণিত বাটিটি উপস্থাপন করছি।
ইয়াম এর চিমটি 31. ক্রিস্পি তোফুর সাথে ফুলকপি ফ্রাইড রাইস (21.5 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট)
ওহ, ফুলকপি। তোমাকে ছাড়া আমরা কি করতাম? নিশ্চয়ই না এই 15-মিনিটের খাবার-প্রস্তুতির রেসিপিটি তৈরি করুন...অথবা অফিসে সবাইকে দেখান।
লিজ মুডি/একসাথে স্বাস্থ্যকর32. জুচিনি নুডল প্যাড See Ew (22g carbs)
একটি থাই পছন্দের চওড়া জুচিনি নুডলস টস করে এই স্বাস্থ্যকর স্পিন (প্রথাগত পরিবর্তে চালের নুডলস ) একটি আদা, রসুনের সস আপনি গাগা যেতে হবে.
রেসিপি পান
ছবি: লিজ অ্যান্ড্রু/স্টাইলিং: এরিন ম্যাকডোয়েল33. 20-মিনিট প্যালিও এগ রোল বাটি (8 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট)
সব খাওয়া আর সমাবেশের কেউ নেই? হ্যাঁ. আপনি যদি এখনও এগ রোল বাটি ট্রেনে না থাকেন (এটি একটি জিনিস), এখন সময়।
রেসিপি পান
অব্রি পিক/আপনি যা পছন্দ করেন তা খান34. মধু-সরিষা শীট প্যান সালমন (23 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট)
এই সাধারণ শীট-প্যান রেসিপিটি আপনাকে নিশ্চিতভাবে দুপুরের খাবারের জন্য একজন সামুদ্রিক খাবারে রূপান্তরিত করবে। (কী হল না মাইক্রোওয়েভে গরম করার জন্য।)
রেসিপি পান
স্বয়ংপূর্ণ মিশ্র/ মাই ইন্ডিয়ান কিচেন35. 40-মিনিট সাগ পনির (14 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট)
এই ভারতীয় প্রধান খাবারটি মুখরোচক মশলা দিয়ে লোড করা হয়, এবং অবশিষ্টাংশ যত বেশি সময় ফ্রিজে বসে থাকে ততই ভাল এবং আরও বেশি স্বাদযুক্ত হয়।
রেসিপি পান
হেলেন ডুজার্ডিন/দ্য এসেনশিয়াল ভেগান কেটো কুকবুক36. ভেগান কেটো নারকেল কারি (10 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট)
উদ্ভিদ ভিত্তিক? চেক করুন। কেটো-বান্ধব? চেক করুন। আমরা জানতাম যে আমাদের এই ডায়েটটি পছন্দ করার একটি কারণ ছিল।
রেসিপি পান
সংজ্ঞায়িত ডিশ 37. জিরা গরুর মাংস স্টির-ফ্রাই (10 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট)
এই সিচুয়ান-স্টাইলের খাবারটি মশলাদার, সুগন্ধযুক্ত এবং আশ্চর্যজনকভাবে তৈরি করা সহজ। আপনার যা দরকার তা হল একটি সিয়ারিং-হট ওয়াক (বা স্কিললেট) এবং একটি ক্ষুধা।
নাড়া-ভাজা38. গোচুজং চিকেন স্টির-ফ্রাই (22 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট)
আপনি কি এখনও গোচুজং চেষ্টা করেছেন? কোরিয়ান চিলি পেস্ট মজাদার স্বাদে ভরপুর, এবং এই দ্রুত মুরগির খাবারের চাবিকাঠি।
রেসিপি পান
আরে কেতো মা 39. কেটো চিকেন পেস্টো বার্গার (3জি কার্বোহাইড্রেট)
আমরা কোন বান, কোন সমস্যা নেই এর সংজ্ঞা খুঁজে পেয়েছি এবং এটি এই প্রোটিন-প্যাকড বার্গার। পালং শাকের বিছানায় তাদের পরিবেশন করুন এবং পনির ভুলবেন না।
ছবি: লিজ অ্যান্ড্রু/স্টাইলিং: এরিন ম্যাকডোয়েল40. 15-মিনিট স্কিললেট পিপার স্টেক (12 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট)
আমাদের একটি স্কিললেট দিন এবং আমরা আপনাকে আগামীকাল দুপুরের খাবারের জন্য উত্তেজিত হওয়ার কারণ দেব। এই কম-ক্যালোরি ডিশটি অর্ডার ডেলিভারির চেয়ে তৈরি করতে কম সময় নেয়।
রেসিপি পান
ছবি/স্টাইলিং: ক্যাথরিন গিলেন41. রসুন এবং থাইমের সাথে লেবু সালমন (3g কার্বোহাইড্রেট)
এই লো-কার্ব রেসিপিটিতে শুধুমাত্র ছয়টি উপাদানের প্রয়োজন হয় না, এটি 25 মিনিটের মধ্যেও প্রস্তুত।
রেসিপি পান
ছবি: লিজ অ্যান্ড্রু/স্টাইলিং: এরিন ম্যাকডোয়েল42. টমেটো সস এবং মোজারেলার সাথে জুডলস (22 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট)
আপনি যদি পাস্তা মিস করেন, অতিরিক্ত তাজা মোজ দিয়ে নিজেকে চিকিত্সা করে ক্ষতিপূরণ দিন। আপনি এর যোগ্য.
রেসিপি পান
ছবি: লিজ অ্যান্ড্রু/স্টাইলিং: এরিন ম্যাকডোয়েল43. ফুলকপির গ্রিটস এবং আরুগুলা (13 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট) সহ চিংড়ি
হ্যাঁ, আমরা অবশ্যই প্রাতঃরাশের জন্য সেই ছাগলের পনির গ্রিটগুলিকে চাবুক মারব। (আপনি কি খুশি নন বেকন এবং ডিম কিটো?)
রেসিপি পান
ছবি: লিজ অ্যান্ড্রু/স্টাইলিং: এরিন ম্যাকডোয়েল44. কেটো শিট-প্যান চিকেন এবং রেনবো সবজি (35 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট)
এই খাবারটি আপনার প্রতিদিনের প্রস্তাবিত ফাইবারের এক চতুর্থাংশের চেয়ে একটু বেশি গর্ব করে। (মোট কার্বোহাইড্রেট থেকে সেই 6 গ্রাম ফাইবার বিয়োগ করুন এবং আপনি প্রতি প্লেটে 29 গ্রাম নেট কার্বোহাইড্রেটের নিচে নেমে গেছেন।)
রেসিপি পান
কেলসি প্রিসিয়াডো / আনবিলিভাবোল প্যালিও45. উষ্ণ আদা-স্ক্যালিয়ন শুয়োরের মাংস এবং কেল সালাদ (19 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট)
আপনি যদি কেলকে কাঁচা খেতে শক্ত মনে করেন, তবে মধু-আদার ড্রেসিংয়ে এটিকে ভাজলে একটি বড় সাহায্য হবে।
রেসিপি পান
লেসলি গ্রো/কেটো ইনস্ট্যান্ট46. কেটো ইনস্ট্যান্ট পট গ্রীক ফুলকপি চাল (6 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট)
বিআরবি, ফেটা ও কালামটা জলপাইয়ে আমাদের ওজন খাচ্ছে। (পি.এস., কম কার্ব পিটা রুটি বিদ্যমান।)
রেসিপি পান
মেলিসা সেভিগনি/স্কেকি ক্লিন কেটো47. সবকিছু মুরগির ডানা (1 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট)
এগুলিকে আপনার নতুন যেতে বিবেচনা করুন খেলার দিন ক্ষুধার্ত .
রেসিপি পান
এস্তেবান কাস্টিলো / চিকানো খায়48. রসুনের মোজোর সাথে চিংড়ি (3g carbs)
আপনার যদি প্রয়োজন হয় তবে ফুলকপির চাল বা কম কার্ব পাস্তার উপরে এই রসুন চিংড়ি পরিবেশন করুন। কিন্তু তারা নিজেরাই সম্পূর্ণরূপে ঐশ্বরিক স্বাদ গ্রহণ করে।
রেসিপি পান
ছবি: নিকো শিনকো/স্টাইলিং: আরান গোয়াহান49. মশলাদার লেবু-আদা চিকেন স্যুপ (12 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট)
একটি স্লার্প এবং আপনি আর কখনও একইভাবে টিনজাত চিকেন নুডল স্যুপের দিকে তাকাবেন না।
রেসিপি পান
ছবি: লিজ অ্যান্ড্রু/স্টাইলিং: এরিন ম্যাকডোয়েল50. ফুলকপি ভাজা চাল (23 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট)
একটি প্রবাহিত ডিম আপনাকে কখনই ভুল করবে না, বিশেষ করে এই টেকআউট প্রধানের উপরে।
রেসিপি পান
সম্পর্কিত: 40 কেটো চিকেন রেসিপি যা আপনি কখনও চেষ্টা করেননি
