প্রাতঃরাশের স্কিললেট সম্পর্কে কথা বলা যাক। যদি এমন একটি ডায়েট থাকে যা আপনাকে আপনার পছন্দের সমস্ত পনির, ডিম এবং বেকন খেতে দেয় এবং এখনও ওজন হ্রাস করে? কেটোজেনিক ডায়েট বা সংক্ষেপে কেটো ডায়েটের সাথে দেখা করুন।
তো এটা কি? সংক্ষেপে, এটি একটি উচ্চ-চর্বিযুক্ত, মাঝারি-প্রোটিন, কম কার্ব ডায়েট , যার জন্য আপনি আপনার কার্বোহাইড্রেট গ্রহণকে সীমাবদ্ধ করেন (সাধারণত 50 গ্রাম বা তার কম - কিছু লোক 20 পর্যন্ত কম যায়) যাতে আপনার শরীর কিটোসিস অবস্থায় পৌঁছে যায় (অতএব, নাম)। কেটোসিসে, আপনি শক্তির জন্য বিদ্যমান চর্বি সঞ্চয় করতে শুরু করবেন, যা দ্রুত ওজন হ্রাসের দিকে পরিচালিত করে।
ঠিক আছে, আমি কি সত্যিই সব পনির খেতে পারি? হা. এবং মাংস, সেইসাথে স্বাস্থ্যকর চর্বি যেমন বাদাম, বীজ এবং অ্যাভোকাডোতে পাওয়া যায়।
অসাধারণ সুর. ধরা কি? প্রারম্ভিকদের জন্য, এটি এখনও একটি খাদ্য-অর্থাৎ, যদিও আপনাকে পনির এবং বেকন খাওয়ার অনুমতি দেওয়া হয়েছে, আপনি যদি ওজন কমাতে চান তবে আপনার ক্যালোরির উপর নজর রাখা উচিত। এবং যেহেতু কার্বোহাইড্রেট আমাদের জন্য তাত্ক্ষণিক জ্বালানী সরবরাহ করে, সেগুলি হ্রাস করলে আপনি খাবারের মধ্যে অলস বা এমনকি খটকা অনুভব করতে পারেন। এছাড়াও, যে মহিলারা উচ্চ তীব্রতায় ব্যায়াম করেন (সমস্ত স্পিনার বা ক্রসফিটার বলা হয়), কার্বোহাইড্রেটের অভাব আপনার জন্য আপনার স্বাভাবিক ওয়ার্কআউটগুলিকে ঠেলে দেওয়া কঠিন করে তুলতে পারে।
শেষের সারি: অনুসারে একটি গবেষণা পাডোভা বিশ্ববিদ্যালয়ে পরিচালিত, একটি কেটো ডায়েট সম্ভবত একটি হিসাবে সেরা স্বল্পমেয়াদী সমাধান বা ওজন কমানোর জন্য জাম্পিং অফ পয়েন্ট যেহেতু ফলাফল আরও তাত্ক্ষণিক। তবে আপনার কার্বোহাইড্রেটের পরিমাণ কম রাখার জন্য ফল এবং শাকসবজিকে কীভাবে সীমাবদ্ধ করা দরকার তা দেখে, দীর্ঘমেয়াদী বজায় রাখা কঠিন। এছাড়াও, প্রাতঃরাশের স্কিললেটগুলি দুর্দান্ত, তবে প্রাতঃরাশের স্যান্ডউইচগুলি (পরিমিত পরিমাণে) আরও ভাল হতে পারে।
সম্পর্কিত: 8টি জিনিস যা ঘটতে পারে যদি আপনি পুরো30 ডায়েট চেষ্টা করেন
