আমাদের স্বাস্থ্যকর খাওয়ার কোনো সমস্যা নেই—যতক্ষণ না ডেজার্ট চারপাশে রোল মাঝে মাঝে, বেরি এবং চর্বি-মুক্ত হুইপড ক্রিম যখন আমরা মিষ্টি কিছুর জন্য ক্ষুধার্ত থাকি তখন এটি কাটবে না। সৌভাগ্যবশত, আমরা 37টি স্বাস্থ্যকর কুকির রেসিপি খুঁজে পেয়েছি যখন একটি লোভ ধাক্কা দেয়। (এবং হ্যাঁ, আমরা এটি পেয়েছি: 'স্বাস্থ্যকর কুকিজ' একটি অক্সিমোরনের মতো, তবে আমরা পরিমিতভাবে জিনিসগুলি উপভোগ করার ক্ষেত্রে বড় বিশ্বাসী, তাই কোনও ট্রিট সম্পূর্ণ সীমাবদ্ধ হওয়া উচিত নয়।) আমাদের বাছাইগুলিতে সামান্য পরিমাণে ক্যালোরি থাকে এবং চিনি, এবং কিছু এমনকি ফাইবার এবং ধারণ করে প্রোটিন . এছাড়াও একটি মুষ্টিমেয় আছে আঠামুক্ত এবং তালিকায় নিরামিষ বিকল্পগুলি, যাতে আপনি আপনার ডায়েট যাই হোক না কেন আপনার নোশ পেতে পারেন। আপনি আমাদের পরেও ধন্যবাদ জানাতে পারবেন।
সম্পর্কিত: স্বাস্থ্যকর কফি ক্রিমার খুঁজছেন? এখানে চেষ্টা করার জন্য 15 টি আছে
Psst: এগুলিকে আরও স্বাস্থ্যকর করতে চান?
পুরো গমের জন্য সর্ব-উদ্দেশ্য ময়দা বদল করার চেষ্টা করুন, বা মাখনের পরিবর্তে আপেল সস ব্যবহার করুন, প্রশিক্ষকদের পরামর্শ দেন মিশিগান স্টেট ইউনিভার্সিটি . অথবা বাটাতে আধা কাপ কাটা বাদাম যোগ করে নিজেকে ফাইবার বাড়ান, যেমন পুষ্টিবিদ টবি অ্যামিডোর করে
ছবি: লিজ অ্যান্ড্রু/স্টাইলিং: এরিন ম্যাকডোয়েল1. 4-উপাদান লেবু কুকিজ
আপনি যদি সত্যিই আলংকারিক মিষ্টান্নকারীর চিনি এড়িয়ে যেতে চান তবে ঠিক এগিয়ে যান। কিন্তু এই লেবু কুকিতে শুধুমাত্র 1 গ্রাম চিনি, 3 গ্রাম চর্বি এবং 101 ক্যালোরি থাকে।
রেসিপি পান
ইরিন ম্যাকডোয়েল2. সহজ ফরচুন কুকিজ
যতক্ষণ না আপনি এক বসায় পুরো ডজন খান না, ততক্ষণ এই কিউটিগুলি ডায়েট-বান্ধব হতে পারে।
রেসিপি পান
ছবি: লিজ অ্যান্ড্রু/স্টাইলিং: এরিন ম্যাকডোয়েল3. পিস্তা কুকিজ
কাটা, টোস্ট করা বাদামগুলি চিনি কুকির ময়দার একটি সুস্বাদু মোচড়। (ওহ, এবং প্রতিটি কুকিতে মাত্র 94 ক্যালোরি রয়েছে।)
রেসিপি পান
ছবি: লিজ অ্যান্ড্রু/স্টাইলিং: এরিন ম্যাকডোয়েল4. নো-বেক, গ্লুটেন-ফ্রি ব্রেকফাস্ট কুকি
এটি বিশাল, তাই প্রচুর শক্তি দিয়ে দিন শুরু করার জন্য এটিকে দুই বা তিনটি উপায়ে ভাগ করুন প্রোটিন .
রেসিপি পান
চুল পুনরায় বৃদ্ধি তেল এবং শ্যাম্পু
ইরিন ম্যাকডোয়েল5. জিঞ্জারব্রেড ল্যাটিস কুকিজ
এটিকে হলিডে ম্যাজিক বলুন, কিন্তু এই পাই ক্রাস্ট-অনুপ্রাণিত রত্নগুলিতে প্রতি কুকিতে শুধুমাত্র 102 ক্যালোরি থাকে।
রেসিপি পান
ছবি: লিজ অ্যান্ড্রু/স্টাইলিং: এরিন ম্যাকডোয়েল6. লেবু আইসবক্স কুকিজ
এগুলি উজ্জ্বল, সাইট্রাসযুক্ত এবং প্রতিটিতে মাত্র 88 ক্যালোরি-কোন ফ্রিলস, কোনও বিশেষ উপাদান নেই।
রেসিপি পান
উচ্চাভিলাষী রান্নাঘর 7. স্বাস্থ্যকর ওটমিল চকোলেট চিপ কুকিজ
তারা নিরামিষাশী, আঠামুক্ত এবং শুরু থেকে শেষ পর্যন্ত চাবুক আপ করতে মাত্র 20 মিনিট সময় লাগে।
ওয়েল ধাতুপট্টাবৃত দ্বারা ইরিন 8. কুমড়ো স্নিকারডুডলস
এটি কুকিজ এবং কুমড়ো পাইয়ের মতো একটি নরম, দারুচিনি-জরিযুক্ত বাচ্চা ছিল। দ্য কুমড়া ম্যাশ এই ট্রিট সুপার আর্দ্র রাখে।
দুই মটর এবং তাদের শুঁটি 9. স্বাস্থ্যকর নো-বেক কুকিজ
এই রেসিপিটির সবচেয়ে কঠিন পদক্ষেপটি ফ্রিজে কুকি সেট করার জন্য 20 মিনিট অপেক্ষা করছে। আপনি 15 পেরিয়ে না গেলে আমরা বলব না।
জোক বেকারি 10. নো-বেক ক্র্যানবেরি কমলা ব্রেকফাস্ট কুকিজ
অবশ্যই, এই ব্রেকফাস্ট বার সকালে বা একটি workout পরে প্রথম জিনিস জন্য প্রধান. কিন্তু তারা সত্যই সুস্বাদু, সহজ এবং উত্সব করার জন্য যথেষ্ট ক্রিসমাস ডে .
চর্মসার মি. 11. চর্মসার মিন্ট কুকিজ
পেপারমিন্ট নির্যাস, ম্যাপেল সিরাপ এবং ডার্ক চকোলেট দিয়ে তৈরি এই 74-ক্যালোরি ট্রিটগুলিতে গার্ল স্কাউটদের কিছুই নেই।
Cotter Crunch 12. এক-বাউল বেরি ওটমিল ব্রেকফাস্ট কুকিজ
এই 30-মিনিটের সকালের গৌরবের একটি গোপনীয়তা রয়েছে। (এটি গ্লুটেন-মুক্ত প্যানকেক মিশ্রণ .)
জীবন মিষ্টি তৈরি 13. কেটো চকোলেট ক্রিঙ্কল কুকিজ
কম-ক্যালোরি যথেষ্ট যে আপনি একটি মুঠোয় নাস্তা করতে পারেন, আপনার ছুটির ডেজার্ট স্প্রেডে অন্তর্ভুক্ত করার জন্য যথেষ্ট।
স্বাস্থ্যকর Yum 14. লো-কার্ব বাদাম আটা বিস্কুটি
এই ছয় উপাদানের বিস্ময় হল প্যালিও এবং চিনি মুক্ত. বোনাস: এটি একটি বিকেলের বেকিং প্রকল্প যা সন্তোষজনক কিন্তু আপনার পুরো দিনটি গ্রহণ করবে না।
Cotter Crunch 15. Amaretto সঙ্গে রাস্পবেরি থাম্বপ্রিন্ট কুকিজ
ওট ময়দা, বাদাম ময়দা, ম্যাপেল সিরাপ এবং আমরেটো বা বাদামের নির্যাস দিয়ে কুকি তৈরি করা হয়। কিন্তু জিপ্পি রাস্পবেরি জ্যাম উপরে তাদের রাখে কি.
ডিটক্স 16. ভেগান চকোলেট পেপারমিন্ট কুকিজ
কাঁচা বাদাম মাখন, নারকেল চিনি এবং চিয়া বীজ এই 20-মিনিটের সৌন্দর্যগুলিকে সম্ভব করে তোলে। আমরা কি প্রতারণার দিনে তাদের সাথে একটি আইসক্রিম স্যান্ডউইচ তৈরি করার পরামর্শ দিতে পারি?
খাদ্য বিশ্বাস ফিটনেস 17. স্বাস্থ্যকর চিনি কুকিজ
কাঁচা বেতের চিনি এবং বেকিং স্টেভিয়ার মিশ্রণ রেসিপিটিকে প্রয়োজনীয় মিষ্টি দেয়, কিছু ক্যালোরি বিয়োগ করে।
ওয়েল ধাতুপট্টাবৃত দ্বারা ইরিন 18. স্বাস্থ্যকর পিনাট বাটার ওটমিল কুকিজ
মধু, ক্রিমি বাদামের মাখন এবং আধা মিষ্টি চকোলেট চিপগুলি এই মিষ্টিগুলিকে তাদের চেয়ে আরও ক্ষয়িষ্ণু করে তোলে।
কিছু চুলা দাও 19. 35-ক্যালোরি চকোলেট চিপ মেরিঙ্গু কুকিজ
হ্যাঁ, আপনি এটা ঠিক পড়েছেন। আমাদের যেতে এক ডজন লাগবে, অনুগ্রহ করে।
ওয়েল ধাতুপট্টাবৃত দ্বারা ইরিন 20. আপেল ওটমিল কুকিজ
দ্রুত ওটস, দারুচিনি, মধু এবং কাটা আপেল ? আমরা আমাদের পায়খানা থেকে একটি কার্ডিগান মাছ ধরতে চাই।
সরল ভেগানিস্তা 21. ভেগান পিনাট বাটার কুকিজ
নিজেকে এক গ্লাস দুধ আনুন: এই শিশুরা 25 মিনিটের মধ্যে প্রস্তুত হবে।
উচ্চাভিলাষী রান্নাঘর 22. 2-উপাদান স্বাস্থ্যকর কলা রুটি ব্রেকফাস্ট কুকিজ
সব অ্যাড-ইন আপনার হৃদয় ইচ্ছা সঙ্গে খেলুন, শুকনো মত ক্র্যানবেরি , কাটা বাদাম, নারকেল ফ্লেক্স বা চিনাবাদাম মাখন চিপস।
খাদ্য বিশ্বাস ফিটনেস 23. ফানফেটি প্রোটিন কুকিজ
TBH, যদি আমরা জানতাম যে আমাদের ওয়ার্কআউট-পরবর্তী স্ন্যাক ছিটিয়ে দেওয়া যেতে পারে, আমরা আসলে সপ্তাহ আগে ব্যায়াম করতাম।
উচ্চাভিলাষী রান্নাঘর 24. নরম কাট-আউট সুগার কুকিজ
এই বাদাম-নারকেল কুকিজ স্বাস্থ্যকর সমতল। কিন্তু একটি তাজা ভ্যানিলা বাটারক্রিম দিয়ে সজ্জিত এবং শুধুমাত্র 163 ক্যালোরিতে ছিটিয়ে দেয়। তাই হ্যাঁ, আমরা ফ্রস্টিং নেব।
মিনিমালিস্ট বেকার 25. কমলা-বাদাম বিস্কুটি
রবিবারের ব্রাঞ্চটি অনেক বেশি পরিশীলিত হয়েছে। বিস্কুটি চারদিনের জন্য রাখা হবে...যদি আপনি এক শটে সবগুলো খেতে না পারেন, অবশ্যই।
ডিটক্স 26. ভেগান ডাবল চকোলেট কুকিজ
পেকান, চিয়া বীজ এবং মেডজুল খেজুর কুকিজকে শরীর এবং প্রাকৃতিক মিষ্টি দেয়।
চর্মসার মি. 27. ক্লিন-ইটিং থাম্বপ্রিন্ট কুকিজ
রেসিপি জন্য কল স্ট্রবেরি জ্যাম, কিন্তু আমরা বাজি ধরছি ব্ল্যাকবেরি , ব্লুবেরি বা এপ্রিকটও স্বর্গীয় স্বাদ পাবে।
মিনিমালিস্ট বেকার 28. এক-বাউল স্নিকারডুডল কুকিজ
ভেগান, গ্লুটেন-মুক্ত, প্রাকৃতিকভাবে মিষ্টি এবং ওহ এত তুলতুলে। জন্য aquafaba বিকল্প নির্দ্বিধায় টিনজাত কুমড়া মিশ্রিত আলু.
মিনিমালিস্ট বেকার 29. 5-উপাদান ভেগান, গ্লুটেন-মুক্ত কুকিজ
প্রতিটি কুকিতে শুধুমাত্র 75 ক্যালোরি, এছাড়াও বুট করার জন্য সামান্য প্রোটিন, ফাইবার এবং কার্বোহাইড্রেট থাকে। প্রাতঃরাশের জন্য কয়েকটি খাও এবং তারা আপনাকে দুপুরের খাবার পর্যন্ত ধরে রাখবে।
মিনিমালিস্ট বেকার 30. স্বাস্থ্যকর পিনাট বাটার চকোলেট চিপ কুকিজ
এই ময়দায় মাখন বা তেল যোগ করার দরকার নেই - ক্রিমি বাদামের মাখন এটা আচ্ছাদিত আছে.
ডিটক্স 31. Snickerdoodle Snack Bites
লারাবারসের মত? তাদের স্ক্র্যাচ থেকে দেখা, eerily অনুরূপ কাজিন.
জোক বেকারি 32. গ্লুটেন-মুক্ত চকলেট চিপ কুকিজ
কারণ কোনও অ্যালার্জি বা ডায়েট আপনাকে সর্বকালের সবচেয়ে প্রিয় কুকি থেকে দূরে রাখতে পারে না।
উচ্চাভিলাষী রান্নাঘর 33. জন্মদিনের কেক এনার্জি কামড়
কাজু মাখন? চেক করুন। Flaxseed খাবার? চেক করুন। সব রংধনু ছিটিয়ে? চেক, চেক এবং চেক.
আরে কেতো মা 34. কেটো ব্রুকিজ
আপনি তালিকায় এই আইকনিক ম্যাশআপটি দেখে আমরা যতটা অবাক। কিন্তু প্রতিটি কম কার্ব ব্রাউনি -কুকি হাইব্রিডে শুধুমাত্র 181 ক্যালোরি, প্লাস বুট করার জন্য 5 গ্রাম প্রোটিন থাকে।
স্যালি's বেকিং আসক্তি 35. ব্রেকফাস্ট কুকিজ
পুরো শস্য, উষ্ণ মশলা, তাজা ফল এবং ক্ষয় দিয়ে আপনার দিন শুরু করুন আপেল মিহি চিনি, তেল এবং মাখনের পরিবর্তে মাখন (আপনার দিকে তাকিয়ে, প্যানকেক)।
ওয়েল ধাতুপট্টাবৃত দ্বারা ইরিন 36. পিনাট বাটার এবং চকোলেট সহ নারকেল ময়দার কুকিজ
এই গ্লুটেন-মুক্ত পিকটিতে ন্যূনতম কার্বোহাইড্রেট, কোন পরিশোধিত চিনি এবং প্রতি কুকিতে 4 গ্রাম প্রোটিন নেই। তাই এগিয়ে যান, তিনটি আছে.
ডিটক্স 37. মিন্ট ম্যাচা কুকিজ
এই প্রাণবন্ত হ্যান্ডহেল্ডগুলি হল প্যালিও এবং ভেগান, যেহেতু ময়দা বাদামের ময়দা এবং নারকেল তেল দিয়ে তৈরি করা হয় এবং ম্যাপেল সিরাপ দিয়ে মিষ্টি করা হয়।
সম্পর্কিত: 17 উচ্চ-প্রোটিন ডেজার্ট যা আপনার মিষ্টি দাঁতকে সন্তুষ্ট করবে
