30টি স্বাস্থ্যকর সিরিয়াল আপনি মুদি দোকানে কিনতে পারেন

বাচ্চাদের জন্য সেরা নাম

মেঝে:

জন্ম তারিখ:

প্রেরণ

ইমেলের মাধ্যমে আমাকে প্রেরণ করুন সাইটে দেখান

আমরা কখনই আমাদের প্রিয় শৈশব থেকে বড় হব না সিরিয়াল (আপনার দিকে তাকিয়ে, রিসের পাফস)। কিন্তু চিনিতে ভরা বাটি দিয়ে দিন শুরু করা আগের মতো তৃপ্তিদায়ক নয়। আপনি আরও কাজ করতে চাইছেন কিনা ফাইবার আপনার খাদ্যের মধ্যে, ফিরে কাটা চিনি অথবা যাও আঠামুক্ত , বেছে নেওয়ার জন্য প্রচুর পুষ্টিকর বিকল্প রয়েছে। সুতরাং, সাহায্যে ডঃ ফেলিসিয়া স্টলার , DCN, নিবন্ধিত ডায়েটিশিয়ান, পুষ্টিবিদ এবং ব্যায়াম ফিজিওলজিস্ট, আমরা আপনি কিনতে পারেন এমন স্বাস্থ্যকর সিরিয়ালগুলির একটি তালিকা একসাথে রেখেছি। এই তালিকার প্রায় প্রতিটি শস্যের প্রথম উপাদান হিসাবে একটি সম্পূর্ণ শস্য বা সম্পূর্ণ খাদ্য রয়েছে, প্রতি পরিবেশন প্রতি 10 গ্রাম বা তার কম যোগ করা চিনি। এবং প্রতি পরিবেশনে কমপক্ষে 2 গ্রাম প্রোটিন এবং ফাইবার।

সম্পর্কিত: সুরক্ষিত সিরিয়াল কি স্বাস্থ্যকর? আমরা স্কুপের জন্য একজন পুষ্টিবিদকে জিজ্ঞাসা করেছি

উচ্চ ফাইবার সিরিয়াল

1. পোস্ট আঙ্গুর-বাদাম

প্রতি ½-কাপ পরিবেশন: 210 ক্যালোরি, 1 গ্রাম চর্বি, 47 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট, 6 গ্রাম প্রোটিন, 7 গ্রাম ফাইবার, 5 গ্রাম চিনি

কোন সন্দেহ নেই যে এই সন্তোষজনক বাটিটি আপনাকে দুপুরের খাবারের সময় পর্যন্ত পূর্ণ রাখবে। এটি একটি হার্ট-স্বাস্থ্যকর বাছাই, কারণ এতে স্যাচুরেটেড এবং ট্রান্স ফ্যাট এবং কোলেস্টেরল কম। আরও ভাল, এটা সুরক্ষিত আয়রন, জিঙ্ক, ভিটামিন বি 6, ফলিক অ্যাসিড এবং আরও অনেক কিছু সহ।

এটি কিনুন ()

2. ফাইবার ওয়ান অরিজিনাল ব্রেকফাস্ট সিরিয়াল

প্রতি 2/3-কাপ পরিবেশন: 90 ক্যালোরি, 1 গ্রাম চর্বি, 34 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট, 3 জি প্রোটিন, 18 গ্রাম ফাইবার, 0 গ্রাম চিনি

এই পুষ্টির পাওয়ার হাউসটি কেবল চিনি-মুক্তই নয়, এটি পূরণের বাইরে, এর উচ্চ ফাইবার সামগ্রীর জন্য ধন্যবাদ (একটি পরিবেশন আপনার দৈনিক প্রস্তাবিত পরিমাণের 65 শতাংশ থাকে)। এটিতে ক্যালোরি এবং চর্বিও খুব কম।

এটি কিনুন ()

3. কাশী গোলিয়ান অরিজিনাল

প্রতি 1¼-কাপ পরিবেশন: 180 ক্যালোরি, 2 গ্রাম চর্বি, 40 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট, 12 গ্রাম প্রোটিন, 13 গ্রাম ফাইবার, 8 গ্রাম চিনি

এই ফিলিং পিকটির ভিত্তি হল কাশীর মধু পাফ সিরিয়াল সাতটি গোটা শস্য থেকে তৈরি, যেমন শক্ত লাল গম, বাদামী চাল, বার্লি এবং ওটস।

Amazon-এ /টু-প্যাক

4. Kellogg's All-Bran Original

প্রতি 2/3-কাপ পরিবেশন: 120 ক্যালোরি, 2 গ্রাম চর্বি, 32 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট, 5 গ্রাম প্রোটিন, 12 গ্রাম ফাইবার, 9 গ্রাম চিনি

উপাদানের তালিকাটি সহজ নয়, শুধুমাত্র গমের ভুসি, চিনি, মাল্টের স্বাদ এবং লবণ সহ। এটি ইতিমধ্যেই প্রচুর পরিমাণে ফাইবার এবং ভিটামিন এবং খনিজ সমৃদ্ধ, তাই এটিকে আরও বেশি ভরাট করতে তাজা ফল এবং গ্রীক দইয়ের সাথে যুক্ত করুন।

এটি কিনুন ()

5. কাটা গম পোস্ট করুন

প্রতি 1-কাপ পরিবেশন: 200 ক্যালোরি, 1 গ্রাম চর্বি, 44 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট, 6 গ্রাম প্রোটিন, 7 গ্রাম ফাইবার, 0 গ্রাম চিনি

এটি নন-জিএমও, হার্ট সুস্থ, চিনিমুক্ত এবং শুধুমাত্র একটি উপাদান রয়েছে: পুরো শস্য গম। আপনি যদি ফ্রস্টেড মিনি-গম পছন্দ করেন তবে তাদের চিনির পরিমাণ না পান তবে ক্ষতিপূরণের জন্য আপনার প্রিয় স্বাদযুক্ত নন-ডেইরি দুধের সাথে এই চিনি-মুক্ত সংস্করণটি যুক্ত করুন।

এটি কিনুন ()

6. আঙ্কেল স্যাম আসল গম বেরি ফ্লেক্স

প্রতি ¾-কাপ পরিবেশন: 220 ক্যালোরি, 6 গ্রাম চর্বি, 43 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট, 8 গ্রাম প্রোটিন, 10 গ্রাম ফাইবার, 0 গ্রাম চিনি

না, এটি একটি ফলের সিরিয়াল নয় - একটি গমের বেরি একটি সম্পূর্ণ গমের কার্নেল। (যদিও তাজা বেরি দিয়ে সেগুলিকে নির্দ্বিধায় উপভোগ করুন।) এই হার্ট-স্বাস্থ্যকর বাছাইটি নন-জিএমও, নিরামিষাশী এবং প্রতিটি পরিবেশনে আপনার দৈনিক ওমেগা -3 এর 93 শতাংশ প্যাক করে।

Amazon এ /12-প্যাক

কিভাবে বাড়িতে প্রাকৃতিকভাবে স্তন উত্তোলন

7. ক্যাসকাডিয়ান ফার্ম অর্গানিক হার্টি মর্নিং ফাইবার

প্রতি 1-কাপ পরিবেশন: 220 ক্যালোরি, 3½ চর্বি, 51 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট, 6 গ্রাম প্রোটিন, 10 গ্রাম ফাইবার, 10 গ্রাম চিনি

পুরো গমের ফ্লেক্স + গ্রানোলা ক্লাস্টার + ব্রান টুইগস = একটি স্বাস্থ্যকর জৈব প্রাতঃরাশ যা আপনাকে মধ্যাহ্নভোজের সময় পূর্ণ রাখবে।

আমাজনে

8. প্রকৃতির পথ স্মার্ট ব্রান

প্রতি ¾-কাপ পরিবেশন: 110 ক্যালোরি, 1 গ্রাম চর্বি, 32 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট, 4 গ্রাম প্রোটিন, 17 গ্রাম ফাইবার, 8 গ্রাম চিনি

কয়েকটি জিনিস ক্রাঞ্চের মতো সিরিয়ালে গুরুত্বপূর্ণ। সৌভাগ্যবশত, জৈব গমের ভুসি, ওট ব্রান এবং সাইলিয়াম বীজের ভুসি একটি আসক্তিমূলকভাবে খাস্তা সিরিয়াল তৈরি করে যা দুধের বিরুদ্ধে নিজেরাই ধরে রাখতে পারে।

অ্যামাজনে /সিক্স-প্যাক

9. একটি চ্যাম্পিয়ন উচ্চ ফাইবার সিরিয়াল মত মলত্যাগ

প্রতি ½-কাপ পরিবেশন: 160 ক্যালোরি, 1½g চর্বি, 34g কার্বোহাইড্রেট, 2g প্রোটিন, 22g ফাইবার, 2g চিনি

নাম কাছাকাছি এটি সমস্ত বলছেন। সমস্ত দ্রবণীয় এবং অদ্রবণীয় ফাইবার দিয়ে, একটি বাটি আপনার কোলনকে একটি কবজ হিসাবে পরিষ্কার করবে। এবং এর সুবিধাগুলি রয়েছে: পরিষ্কার কোলনগুলি আরও পুষ্টি শোষণ করে, আপনাকে আরও ভাল করে হাইড্রেট করে, নিয়মিত মলত্যাগকে অনুপ্রাণিত করে এবং আপনার হজমের কাজ A1 বজায় রাখে।

আমাজনে

10. জুলিয়ান বেকারি পিনাট বাটার ক্লাস্টার প্রোগ্রানোলা

প্রতি ½-কাপ পরিবেশন: 110 ক্যালোরি, 6 গ্রাম চর্বি, 16 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট, 12 গ্রাম প্রোটিন, 14 গ্রাম ফাইবার, 1 গ্রাম চিনি

যদি একটি মজাদার, সুস্বাদু স্বাদের একমাত্র উপায় হয় যে আপনি স্বাস্থ্যকর সিরিয়াল খাচ্ছেন, জুলিয়ান বেকারি আপনাকে কভার করেছে। অন্যান্য জাতের মধ্যে রয়েছে চকোলেট, ভ্যানিলা দারুচিনি এবং এসপ্রেসো।

Amazon-এ /থ্রি-প্যাক

চিনি-মুক্ত বা কম-চিনির সিরিয়াল

11. ম্যাজিক চামচ

প্রতি 1-কাপ পরিবেশন: 140-170 ক্যালোরি, 7-9 গ্রাম চর্বি, 10-15 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট, 13 গ্রাম প্রোটিন, 1-2 গ্রাম ফাইবার, 0 গ্রাম চিনি

আপনার শৈশব প্রিয় লালসা? এই নস্টালজিয়া-জ্বালানি ব্র্যান্ডের চেয়ে আর তাকান না। সমস্ত ম্যাজিক স্পুন সিরিয়ালেই কেবল 13 থেকে 14 গ্রাম প্রোটিন, 4টি নেট কার্বোহাইড্রেট এবং প্রতি পরিবেশনে কোনও গ্লুটেন বা শস্য নেই, তবে এগুলি চিনি-মুক্ত (এমনকি ফল এবং কোকোর স্বাদও)।

এটি কিনুন (/চার বক্স)

12. অফ লিমিট

প্রতি 1-কাপ পরিবেশন: 120-160 ক্যালোরি, 2½-3g চর্বি, 22-29g কার্বোহাইড্রেট, 2-3g প্রোটিন, 3-5g ফাইবার, 2-4g চিনি

ভেগান, গ্লুটেন-মুক্ত, জৈব এবং সুস্বাদু কি? এই এক-জাতীয় সিরিয়ালের সাথে পরিচিত হন যা প্রতি পরিবেশনায় 3 থেকে 5 গ্রাম ফাইবার, 2 থেকে 3 গ্রাম প্রোটিন এবং 2 থেকে 4 গ্রাম চিনি থাকে। আরও ভাল, এগুলির প্রত্যেকটিতে আপনার মেজাজ বাড়ানো বা শান্ত করার জন্য বিশেষ উপাদান রয়েছে (যেমন ক্যাফেইনযুক্ত কফি এবং প্রশান্তিদায়ক অশ্বগন্ধা )

চুলের জন্য জলপাই তেলের উপকারিতা

এটি কিনুন (/দুটি বাক্স)

13. তিনটি উইশ মিষ্টিবিহীন শস্য-মুক্ত সিরিয়াল

প্রতি ¾-কাপ পরিবেশন: 110 ক্যালোরি, 2g চর্বি, 15g কার্বোহাইড্রেট, 8g প্রোটিন, 3g ফাইবার, 0g চিনি

এর স্বাস্থ্যকর উপাদানের তালিকার জন্য ধন্যবাদ (ছোলা! মটর প্রোটিন! ট্যাপিওকা! লবণ!), এই পিকটি ভেগান, কেটো, প্যালিও, লো-কার্ব এবং গ্লুটেন-মুক্ত। মঙ্ক ফল চিনির পরিমাণ না বাড়িয়েও এটিকে মিষ্টি করে।

আমাজনে

14. Barbara's Shredded Wheat Big Biscuit Cereal

প্রতি দুই-বিস্কুট পরিবেশন: 140 ক্যালোরি, 1 গ্রাম চর্বি, 32 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট, 4 গ্রাম প্রোটিন, 5 গ্রাম ফাইবার, 0 গ্রাম চিনি

প্রতিদিন সকালে এক কাপ সিরিয়াল পরিমাপ করার পরিবর্তে, এক জোড়া জাম্বো কাটা গমের বিস্কুট খেতে সাহায্য করুন যা সিরিয়াল বা দইয়ের নীচে খাস্তা থাকবে। তারা 100-শতাংশ পুরো শস্য, নিরামিষ এবং চিনি-মুক্ত।

Amazon এ /12-প্যাক

15. ক্যাটালিনা ক্রাঞ্চ দারুচিনি টোস্ট সিরিয়াল

প্রতি ½-কাপ পরিবেশন: 110 ক্যালোরি, 5 গ্রাম চর্বি, 14 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট, 11 গ্রাম প্রোটিন, 9 গ্রাম ফাইবার, 0 গ্রাম চিনি

ওরফে আপনার প্রিয় চিনিযুক্ত সিরিয়াল এবং আপনার পুষ্টি লক্ষ্যগুলির মধ্যে একটি সুস্বাদু সমঝোতা। এই কেটো-বান্ধব সংখ্যাটি আপনাকে এর প্রোটিন এবং ফাইবার সামগ্রীর মধ্যে খাবারের মধ্যে সন্তুষ্ট রাখতে বাধ্য। সন্ন্যাসী ফল যাদুটিকে স্বাদ-ভিত্তিক করে তোলে।

অ্যামাজনে

16. আলপেন নো সুগার অ্যাডেড মুসলি

প্রতি 2/3-কাপ পরিবেশন: 210 ক্যালোরি, 3½ চর্বি, 43 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট, 8 গ্রাম প্রোটিন, 7 গ্রাম ফাইবার, 6 গ্রাম চিনি

এই সুইস-শৈলী মুয়েসলি হল শস্য, ফল (যা প্রাকৃতিক চিনির উপাদানের জন্য দায়ী) এবং বাদামের একটি পুরানো স্কুলের মিশ্রণ। কিশমিশ, ভাজা হ্যাজেলনাট এবং টুকরো করা বাদাম সহ ঘূর্ণিত পুরো ওট ফ্লেক্সে খনন করুন।

আমাজনে /সিক্স-প্যাক

17. ইডেন ফুডস অর্গানিক ব্রাউন রাইস ফ্লেক্স

প্রতি ½-কাপ পরিবেশন: 180 ক্যালোরি, 1½ চর্বি, 40 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট, 3 জি প্রোটিন, 1 গ্রাম ফাইবার, 0 গ্রাম চিনি

এটি সমস্ত জৈব ক্যালিফোর্নিয়ার শর্ট-গ্রেনের ব্রাউন রাইস দিয়ে শুরু হয়, যা ভাজা হয় এবং ফ্লেক্সে পাকানো হয়। বোনাস, আপনি এই নিয়াসিন- এবং ম্যাঙ্গানিজ সমৃদ্ধ সংখ্যা গরম বা ঠান্ডা পরিবেশন করতে পারেন।

এটি কিনুন ()

18. Arrowhead Mills Puffed Millet

প্রতি 1-কাপ পরিবেশন: 60 ক্যালোরি, ½g চর্বি, 11g কার্বোহাইড্রেট, 2g প্রোটিন, 1g ফাইবার, 0g চিনি

কুইনোয়া অসুস্থ? তোমার এইটা দরকার প্রাচীন শস্য তোমার জীবনে. এই স্ফীত সংস্করণটি প্রতিটি পরিবেশনে সম্পূর্ণ প্রোটিন অফার করে এবং এটি সোডিয়াম-, কোলেস্টেরল-, চিনি- এবং লবণ-মুক্ত হওয়ায় প্রায় কেউই এটি খনন করতে পারে।

আমাজনে

19. হাইকি মধু বাদাম প্রোটিন সিরিয়াল

প্রতি ½-কাপ পরিবেশন: 80 ক্যালোরি, 4½g চর্বি, 12g কার্বোহাইড্রেট, 10g প্রোটিন, 3g ফাইবার, 0g চিনি

এই কেটো-বান্ধব প্রাতঃরাশের সাথে, আপনি আপনার হানি নাট চিরিওস খেতে পারেন এবং সেগুলিও খেতে পারেন, চিনি বিয়োগ করে। লেবেলের প্রথম উপাদান হল মিল্ক প্রোটিন আইসোলেট, যা (বাদাম সহ) সিরিয়ালকে আরও ভরাট করতে সহায়তা করে।

আমাজনে

20. জীবনের জন্য খাদ্য ইজেকিয়েল 4:9 অঙ্কুরিত শস্যের শস্য

প্রতি ½-কাপ পরিবেশন: 190 ক্যালোরি, 1 গ্রাম চর্বি, 40 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট, 8 গ্রাম প্রোটিন, 6 গ্রাম ফাইবার, 0 গ্রাম চিনি

এখানে ময়দা নেই, লোকেরা। Ezekiel 4:9 সিরিয়াল সবই অঙ্কুরিত জৈব জীবন্ত শস্য, লেবু এবং বীজ থেকে তৈরি। অঙ্কুরিত হওয়ার প্রক্রিয়াটি সমস্ত উপাদানের পুষ্টিগুলিকে মুক্তি দেয়, যখন ধীরে-বেক করা সিরিয়ালকে তার ফাইবার এবং তুষ বজায় রাখতে সহায়তা করে।

আমাজনে

গ্লুটেন-মুক্ত সিরিয়াল

21. gr8nola

জন্য ⅓ - কাপ পরিবেশন: 130 ক্যালোরি, 6 গ্রাম চর্বি, 17 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট, 3 জি প্রোটিন, 2 গ্রাম ফাইবার, 5 গ্রাম চিনি

হ্যালো, সুপারফুড। যদিও অনেক গ্রানোলায় লুকিয়ে উচ্চ চিনি এবং চর্বিযুক্ত সামগ্রী রয়েছে, gr8nola একেবারে বিপরীত। প্রতি পরিবেশন মাত্র 6 গ্রাম চর্বি এবং 5 গ্রাম চিনি সহ, এই সয়া-, দুগ্ধ- এবং গ্লুটেন-মুক্ত ব্র্যান্ড আপনাকে ক্ষুধার্ত এবং ক্ষুধার্ত প্যানকেকগুলি ছেড়ে দেওয়ার পরিবর্তে আপনাকে পরিপূর্ণ এবং সন্তুষ্ট রাখবে। (পি.এস., বেশিরভাগ ফ্লেভারও ভেগান, বিয়োগ একটি যার মধ্যে মধু রয়েছে।)

Amazon-এ /টেন-প্যাক স্যাম্পলার

22. সম্পূর্ণরূপে এলিজাবেথ নারকেল কাজু শস্য-মুক্ত গ্রানোলা

জন্য ⅓ - কাপ পরিবেশন: 170 ক্যালোরি, 13 গ্রাম চর্বি, 10 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট, 4 গ্রাম প্রোটিন, 2 গ্রাম ফাইবার, 5 গ্রাম চিনি

পুষ্টিকর গ্রানোলার কথা বলা যা আমরা পর্যাপ্ত পরিমাণে পেতে পারি না সম্পূর্ণরূপে এলিজাবেথ . ব্র্যান্ডটির অন্বেষণ করার জন্য এক টন গ্রানোলা রয়েছে (কেটো থেকে প্যালিও পর্যন্ত শস্য-মুক্ত), কিন্তু সেগুলি সবই নন-জিএমও এবং মানসম্পন্ন জৈব উপাদান দিয়ে তৈরি৷

এটি কিনুন ()

23. প্রাচীন ফসল কুইনো ফ্লেক্স

জন্য ⅓ - কাপ পরিবেশন: 150 ক্যালোরি, 2 গ্রাম চর্বি, 26 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট, 6 গ্রাম প্রোটিন, 3 জি ফাইবার, 5 গ্রাম চিনি

এখানে জৈব সাদা কুইনো ফ্লেক্স ছাড়া আর কিছুই নেই। তারা একটি প্রোটিন সমৃদ্ধ ওটমিল বিকল্প হতে বোঝানো হয়. সিরিয়াল ঘন হওয়া পর্যন্ত 90 সেকেন্ডের জন্য ফ্লেক্সগুলিকে সিদ্ধ করতে হবে।

আমাজনে

24. ববের রেড মিল গ্লুটেন-মুক্ত ট্রপিক্যাল মুয়েসলি

প্রতি ¼-কাপ পরিবেশন: 120 ক্যালোরি, 4½g চর্বি, 18g কার্বোহাইড্রেট, 3g প্রোটিন, 3g ফাইবার, 4g চিনি

আপনি শুধুমাত্র * ভাবেন * গ্লুটেন-মুক্ত সিরিয়াল বিরক্তিকর। আম, নারকেল ফ্লেক্স এবং ম্যাকাডামিয়া বাদামের সাথে সম্পূর্ণ এই বাছাইটি প্রমাণ করে যে তারা একেবারে উত্তেজনাপূর্ণ হতে পারে। ববস গম-ভিত্তিক মুয়েসলিও তৈরি করে, তবে এটি পরিবর্তে ওটস এবং সোরঘাম থেকে তৈরি করা হয়।

আমাজনে /ফোর-প্যাক

25. বিয়ার নেকেড কাকাও এবং কাজু মাখন গ্রানোলা

প্রতি ¼-কাপ জলখাবার পরিবেশন: 130 ক্যালোরি, 6 গ্রাম ফ্যাট, 18 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট, 3 জি প্রোটিন, 2 জি ফাইবার, 6 গ্রাম চিনি

পুরো শস্য ওটসে সেমিমিষ্টি ফেয়ার ট্রেড চকলেট, রাইস ক্রিস্প, পেপিটাস এবং কাজু মাখন পাওয়া যায়। এটি শুধুমাত্র খুব সুস্বাদু স্বাদই নয়, প্রতিটি 54-গ্রাম পরিবেশনে 23 গ্রাম গোটা শস্য থাকে।

অ্যামাজনে

26. লাভ গ্রোন পাওয়ার ও'স

প্রতি ¼-কাপ পরিবেশন: 130 ক্যালোরি, 1 গ্রাম চর্বি, 28 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট, 6 গ্রাম প্রোটিন, 5 গ্রাম ফাইবার, 1 গ্রাম চিনি

এই প্রোটিন সমৃদ্ধ cuties গোপন কি, আপনি জিজ্ঞাসা? নৌবাহিনী, মসুর ডাল এবং গারবানজো মটরশুটি একটি স্বাক্ষর মিশ্রণ. আরও ভাল, তারা নন-জিএমও এবং এতে কোন যোগ করা চিনি নেই।

আমাজনে /ছয়-প্যাক

27. Annie's Organic Cocoa Bunnies

প্রতি ¾-কাপ পরিবেশন: 110 ক্যালোরি, 1½ চর্বি, 22 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট, 2 জি প্রোটিন, 2 জি ফাইবার, 8 গ্রাম চিনি

সত্য: খরগোশের আকারের সিরিয়ালের জন্য আপনি কখনই খুব বেশি বয়সী নন, বিশেষ করে যদি এটি চকোলেটের মতো স্বাদ হয়। গ্লুটেন কোনও সমস্যা হবে না, যেহেতু এটি সম্পূর্ণ শস্যের ওটস, পুরো শস্যের ভুট্টার খাবার এবং গমের পরিবর্তে চালের আটা দিয়ে তৈরি।

আমাজনে

28. এরিন বেকারের হোমস্টাইল গ্রানোলা

প্রতি ½-কাপ পরিবেশন: 280 ক্যালোরি, 14 গ্রাম চর্বি, 34 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট, 7 গ্রাম প্রোটিন, 5 গ্রাম ফাইবার, 9 গ্রাম চিনি

এই বাছাইটি এই তালিকার অন্যদের তুলনায় ক্যালোরি, চর্বি এবং চিনির ক্ষেত্রে উচ্চতর প্রান্তে রয়েছে। তবে মনে রাখবেন সকালের নাস্তা মাত্র এক খাবার - সকালে এটি দিয়ে জ্বালানি করা এবং দিনের বাকি সময় যুক্তিসঙ্গতভাবে খাওয়া সম্পূর্ণভাবে ঠিক।

আমাজনে /ছয়-প্যাক

কিভাবে প্রাকৃতিকভাবে নখ দ্রুত বাড়ানো যায়

29. One Degree sprouted Oat O's

প্রতি ¾-কাপ পরিবেশন: 110 ক্যালোরি, 1½g চর্বি, 19g কার্বোহাইড্রেট, 4g প্রোটিন, 3g ফাইবার, 2g চিনি

এটি জৈব, নিরামিষ, টেকসই চাষ এবং চিনি ও সোডিয়াম কম। সিরিয়ালও গম মুক্ত, অঙ্কুরিত গোটা শস্য ওটস, জৈব অঙ্কুরিত গারবানজোস এবং ট্যাপিওকা স্টার্চ দিয়ে তৈরি।

এটি কিনুন ()

30. প্যালিওনোলা গ্রেইন-ফ্রি অরিজিনাল গ্রানোলা

প্রতি ¼-কাপ পরিবেশন: 146 ক্যালোরি, 11½g চর্বি, 10g carbs, 3.4g প্রোটিন, 2.3g ফাইবার, 6.7g চিনি

এই গ্লুটেন-মুক্ত, নন-জিএমও পছন্দটি মূলত রান্নাঘরের সিঙ্ক ছাড়া সবকিছু দিয়ে তৈরি করা হয়। আমরা বাদাম, পেকান, কুমড়ার বীজ, শুকনো ক্র্যানবেরি, আখরোট, সূর্যমুখী বীজ, ছিন্ন নারকেল এবং আরও অনেক কিছুর কথা বলছি।

এটি কিনুন ()

সম্পর্কিত: 10টি সেরা স্বাস্থ্যকর পিনাট বাটার ব্র্যান্ড, একজন পুষ্টিবিদ অনুসারে

আগামীকাল জন্য আপনার রাশিফল

জানতে

ইমেলের মাধ্যমে আমাকে প্রেরণ করুন সাইটে দেখান