50 গ্লুটেন-ফ্রি লাঞ্চ আইডিয়া যা আপনাকে পূর্ণ করবে

বাচ্চাদের জন্য সেরা নাম

মেঝে:

জন্ম তারিখ:

প্রেরণ

ইমেলের মাধ্যমে আমাকে প্রেরণ করুন সাইটে দেখান

দুপুরের খাবারের সময় সম্পূর্ণ বিরক্তিকর হওয়ার আগে একজন ব্যক্তি খেতে পারেন এমন অনেকগুলি সালাদ রয়েছে। চালের বাটি থেকে লেটুসের মোড়ক পর্যন্ত, এখানে 50টি গ্লুটেন-মুক্ত মধ্যাহ্নভোজনের ধারণা রয়েছে যা আপনাকে রাতের খাবারের সময় পূর্ণ রাখবে।

সম্পর্কিত: 30টি গ্লুটেন-মুক্ত ডিনার আপনি 30 মিনিট বা তার কম সময়ে তৈরি করতে পারেন

1. জুচিনি নুডলস সহ খাবার-প্রস্তুতি টার্কি মিটবল

প্রমাণ যে আপনার অসম্ভব কোমল মাংসবলের জন্য ব্রেডক্রাম্বের প্রয়োজন নেই।

রেসিপি পান

2. তরমুজ পোক বোলস

এটি একটি মধ্যাহ্নভোজ যা আপনি অবশ্যই ইনস্টাগ্রামে চাইবেন। এটি 20 মিনিটের মধ্যেও প্রস্তুত, একটি জয়-জয়৷

রেসিপি পান

3. ব্রোকোলিনির সাথে খাবার-প্রস্তুতি মধু তিল চিকেন

গ্লুটেন-মুক্ত জন্য সয়া সস অদলবদল করুন তমারি এবং আপনি যেতে ভাল.

রেসিপি পান

4. গ্রীক দই চিকেন সালাদ স্টাফড মরিচ

আপনার কাছে আরাধ্য বেল মরিচের নৌকা থাকলে কার রুটি দরকার? একটি বড় ব্যাচ তৈরি করুন যাতে আপনি সারা সপ্তাহের অবশিষ্টাংশ উপভোগ করতে পারেন।

রেসিপি পান

5. দ্রুত গুয়াকামোল কুইনো সালাদ

এটি দ্রুত, তাজা এবং প্রোটিন সমৃদ্ধ (কালো মটরশুটিকে ধন্যবাদ)। প্রক্রিয়াটিকে আরও গতি বাড়ানোর জন্য অবশিষ্ট কুইনো ব্যবহার করুন।

রেসিপি পান

6. রেইনবো কলার্ড পিনাট বাটার ডিপিং সস দিয়ে মোড়ানো

আপনি এগুলিকে সময়ের আগে তৈরি করতে পারেন (দুই দিন আগে পর্যন্ত) এবং সেগুলি ফ্রিজে ভিজে যাবে না। এখন সেই ডিপিং সসটি পাস করুন, দয়া করে এবং ধন্যবাদ।

রেসিপি পান

7. স্লো-কুকার খাবার-প্রিপার Burrito বাটি

আমরা সবাই একবার রান্না করি এবং বারবার পুরষ্কার কাটাই। এগুলো চারদিন ফ্রিজে রাখবে।

রেসিপি পান

8. স্প্রিং রোল বাটি

সমস্ত চলমান অংশগুলিকে সময়ের আগে প্রস্তুত করুন যাতে ঘড়ির কাঁটা মধ্যাহ্নভোজের সাথে সাথে আপনি এই বাটিগুলিকে একত্রিত করতে পারেন।

রেসিপি পান

চুলের বিভাজন কিভাবে দূর করবেন

9. ফুলকপি ফ্রাইড রাইস

এই থালাটি টেকআউটের মতো স্বাদ, যা আপনাকে পরে ফুলে না ফেলে। এছাড়াও, এটিতে একটি ডিম রাখুন কখনও পুরানো হয় না।

রেসিপি পান

10. ভাতের সাথে ফায়ারক্র্যাকার চিকেন

মুরগিকে কর্নস্টার্চ দিয়ে রুটি করা হয়, যা প্রাকৃতিকভাবে গ্লুটেন-মুক্ত হওয়ার পাশাপাশি একটি অতি-ক্রিস্পি আবরণও তৈরি করে।

রেসিপি পান

11. ক্রিস্পি ছোলা এবং দই সসের সাথে চুলায় ভাজা মিষ্টি আলু

আমরা কখনই তিন-উপাদানকে না বলব না দই সস .

রেসিপি পান

12. বেকড কুইনোয়া চিকেন নাগেটস

এই শিশুরা 30 মিনিটের মধ্যে প্রস্তুত হলে কেন হিমায়িত ধরনের জন্য পৌঁছান? শুধু এক কাপ আঠা-মুক্ত ময়দার জন্য সর্ব-উদ্দেশ্যের ময়দা অদলবদল করুন।

রেসিপি পান

13. মিষ্টি আলু, বেকন এবং ব্রোকলি ডিমের মাফিন

জিনিষ আপ নাড়া দিতে চান? আপনার যা কিছু আছে তার জন্য শাকসবজি অদলবদল করুন। শুধু বেকন এড়িয়ে যাবেন না।

রেসিপি পান

14. ছোলা এবং সবজি নারকেল তরকারি

ত্রিশ মিনিট এবং একটি ক্রিমি থাই-অনুপ্রাণিত তরকারি আপনার। শাকসবজি বিনিময়যোগ্য, তাই আপনার ফ্রিজে যা আছে তা ব্যবহার করুন।

রেসিপি পান

15. কালো মরিচ চিকেন

এটি আপনি ডেলিভারি বলতে পারেন তার চেয়ে দ্রুত একত্রিত হয়.

রেসিপি পান

16. আরান গোয়োগা এর নিকোইস সালাদ

আমাদের উপদেশ? যে কোনো সময় স্বাস্থ্যকর, তৃপ্তিদায়ক লাঞ্চ (এবং ডিনার) জন্য এই রেসিপিটি আপনার পিছনের পকেটে রাখুন।

রেসিপি পান

17. ভাজা ডিম এবং সবুজ শাক সহ মিষ্টি আলু রোস্তি

রোস্তি আলু প্যানকেক বা ল্যাটকের মতো। এগুলি ভাজতে মাত্র কয়েক মিনিট সময় নেয় এবং আপনার হাতে থাকা যে কোনও সবুজ শাকগুলির সাথে যুক্ত করা যেতে পারে।

রেসিপি পান

18. স্ট্রবেরি সহ কোল্ড সোবা নুডল সালাদ

জাপানি সোবা নুডলস বাকউইট থেকে তৈরি, তাই এগুলি স্বাভাবিকভাবেই গ্লুটেন-মুক্ত।

রেসিপি পান

গ্রিন টি কি অ্যাসিডিটির কারণ?

19. টার্কি সসেজ এবং ভেজি পোলেন্টা বোলস

পোলেন্টা সুপার অভিনব এবং বিলাসবহুল বোধ করে, তবে এটি আশ্চর্যজনকভাবে দ্রুত এবং বহুমুখী।

রেসিপি পান

20. চিকেন, সাইট্রাস এবং ভেষজ সহ সবুজ বাটি

আপনি দোকান থেকে কেনা সবুজ-দেবী ড্রেসিং দিয়ে আপনার বাটি গুঁড়ি গুঁড়ি বর্ষণ করেন কিনা তা আমরা বলব না। (শুধু নিশ্চিত করুন যে এটি গ্লুটেন-মুক্ত!)

রেসিপি পান

21. ভাজা তন্দুরি ফুলকপির বাটি

আমরা নিশ্চিত নই কোন অংশটি নিয়ে আমরা সবচেয়ে বেশি উত্তেজিত: মশলাদার ভাজা কলি নাকি ক্রিমি নারকেল চাল?

রেসিপি পান

22. বিবিমবাপ-অনুপ্রাণিত বাটি

বিবিমবাপ হল ভাত, প্রোটিন, সবজি এবং বিভিন্ন টপিংসের একটি ঐতিহ্যবাহী কোরিয়ান খাবার যা খাওয়ার আগে একত্রে মেশানো হয়। আমাদের সংস্করণটি নিরামিষ বজায় রাখার জন্য সাধারণ মাংসের জন্য মাশরুম অদলবদল করে।

রেসিপি পান

23. 20-মিনিট প্যালিও এগ রোল বাটি

একটি ডিম রোলের সব সুস্বাদু স্বাদ, ওয়ানটন র‍্যাপার ছাড়া।

রেসিপি পান

24. আদা-আনারস চিংড়ি নাড়ুন-ভাজা

শুধুমাত্র এই স্টির-ফ্রাই সিঙ্গেল সার্ভ নয় (তাই আপনাকে শেয়ার করতে হবে না), এটি 20 মিনিটের মধ্যে খাওয়ার জন্যও প্রস্তুত।

রেসিপি পান

25. চিকেন এবং স্ন্যাপ মটর নাড়ুন-ভাজা

এমনকি যদি আপনি সত্যিই রান্না করতে ভালো লাগছে না, আমরা গ্যারান্টি দিচ্ছি আপনি এই লোকটিকে তৈরি করতে পারবেন। এটি একটি দু: খিত সালাদের চেয়ে দ্রুত, স্বাদযুক্ত এবং উপায়ে আরও সন্তুষ্ট।

রেসিপি পান

26. 20-মিনিটের চিংড়ি স্ক্যাম্পি জুডলস

জুডলগুলি তাদের নিজস্বভাবে বিশেষভাবে ভরাট হয় না তবে দ্রুত রান্না করা চিংড়ি যোগ করে এবং আপনি কথা বলার মতো একটি খাবার পেয়েছেন।

রেসিপি পান

27. অ্যাভোকাডো চিকেন সালাদ রেসিপি

মনে রাখবেন যখন আপনার মুরগির সালাদে আঙ্গুর এবং বাদাম যোগ করা সবচেয়ে ভালো জিনিস ছিল? অ্যাভোকাডো হল এর আধুনিক সংস্করণ (এছাড়াও আঙ্গুর এবং বাদাম যোগ করুন)।

রেসিপি পান

28. ফেটা সহ সাইট্রাস, চিংড়ি এবং কুইনো সালাদ

আপনি যদি সময়ের আগে দুপুরের খাবার তৈরি করেন তবে এটি ফ্রিজে দুই দিন পর্যন্ত রাখা হবে।

রেসিপি পান

29. দুগ্ধ-মুক্ত র্যাঞ্চ ড্রেসিং সহ স্ট্রবেরি কোব সালাদ

আপনি আমাদের দুগ্ধ-মুক্ত র্যাঞ্চ ড্রেসিং এ ছিল.

রেসিপি পান

30. ভেগান ফিয়েস্তা টাকো বোল

এটি শুধুমাত্র মঙ্গলবারের জন্য সংরক্ষণ করবেন না। আপনি আগাম সমস্ত উপাদান প্রস্তুত করতে পারেন এবং সপ্তাহের প্রতিদিন একটি বাটি উপভোগ করতে পারেন।

রেসিপি পান

31. গ্রিলড হ্যালোমি এবং ভেষজ সহ টমেটো সালাদ

প্যান-ভাজা বা ভাজা হলে, সাইপ্রিয়ান halloumi পনির বাইরের দিকে একটি খসখসে ভূত্বক এবং ভিতরে একটি উষ্ণ, বীভৎস সৃষ্টি করে। আপনি কি এখনও ললনা করছেন?

রেসিপি পান

32. পার্চমেন্টে বেকড তিল-আদা সালমন

যদি লাঞ্চের জন্য স্যামন একটি উদ্যোগের মতো শোনায়, আমাদের কথা শুনুন। এই থালাটি তার নিজস্ব পার্চমেন্ট প্যাকেটে রান্না করে, তাই এটি কিছুক্ষণের মধ্যেই প্রস্তুত এবং আপনাকে পরিষ্কারের বিষয়ে চিন্তা করতে হবে না।

রেসিপি পান

33. লেবু-পেস্টো ড্রেসিং সহ গ্রিলড পিচ এবং হ্যালোমি সালাদ

বেশিরভাগ সালাদ এক ঘন্টা পরে আমাদের ভয়ঙ্কর বোধ করে। এটি আপনাকে পূর্ণ রাখতে প্রোটিন এবং যথেষ্ট হৃদয়গ্রাহী।

রেসিপি পান

34. জুচিনির সাথে মিনি স্প্যানিশ টর্টিলা

এটিকে আলু দিয়ে তৈরি একটি অমলেট হিসাবে ভাবুন যা একজন ব্যক্তির জন্য সঠিক আকার।

রেসিপি পান

35. অ্যাভোকাডোতে বেকড ডিম

আমরা আমাদের কুসুম অতিরিক্ত স্রোত পছন্দ করি, তবে আপনি যদি একমত না হন তবে আপনার আভোকে কয়েক মিনিট বেশি বেক করুন।

রেসিপি পান

36. স্লো-কুকার চিকেন টিক্কা মাসালা মিটবল

সন্ধ্যায় আপনার ধীর কুকারে সবকিছু টস করুন, একটি বোতাম টিপুন এবং লাঞ্চের জন্য জেগে উঠুন ইতিমধ্যেই আপনার খনন করার জন্য অপেক্ষা করছে।

রেসিপি পান

37. লো-কার্ব জুচিনি এনচিলাডাস

বিদায়, ময়দা টর্টিলাস। হ্যালো, zucchini নৌকা. এগুলোকে সুন্দর করে গরম করে নিন, আপনি চাইলে কয়েকদিন আগে বানাতে পারেন।

রেসিপি পান

38. ইমিউন-বুস্টিং হলুদ গোল্ডেন মিল্ক ডাল

এটি একটি বাটিতে আলিঙ্গনের মতো (আমাদের মধ্যাহ্নে ঠিক যা প্রয়োজন)।

রেসিপি পান

39. জুচিনি নুডল প্যাড দেখুন Ew

আপনি যদি এটির একটি ভেজ সংস্করণ চান তবে শুধু গরুর মাংস বাদ দিন - এটি কেবল ডিম এবং কাজু দিয়ে প্রচুর পরিমাণে ভরাট।

রেসিপি পান

40. নারকেল-হার্ব সসের সাথে পুরো 30 চিকেন মিটবল এবং ফুলকপির চাল

আমরা এই ক্রিমযুক্ত নারকেল-ভেষজ সস পর্যাপ্ত পরিমাণে পেতে পারি না।

রেসিপি পান

41. বাফেলো-স্টাফড মিষ্টি আলু

এই খাবারটি কীভাবে প্রবাহিত করবেন তা এখানে: মিষ্টি আলুর একটি বড় ব্যাচ একবার বেক করুন, তারপরে সেগুলিকে ফ্রিজে রাখুন। সহজ কিছু.

রেসিপি পান

42. 15-মিনিট চিটারস প্যাড থাই

আমরা যদি প্রতিদিন থাই টেকআউট খেতে পারতাম, আমরা করতাম। এই সংস্করণটি আসল জিনিসের মতো খাঁটি নয়, তবে এটি তৈরি করা সহজ এবং সপ্তাহের দিনের দুপুরের খাবারের জন্য যথেষ্ট হালকা।

রেসিপি পান

43. কেল্প এবং জুচিনি নুডল প্যাড থাই

ঐতিহ্যগতভাবে কোরিয়ান রান্নায় পাওয়া যায়, কেল্প নুডলস গ্লুটেন-মুক্ত, প্যালিও এবং আয়রন, ভিটামিন কে, ক্যালসিয়াম এবং ফাইবারের মতো পুষ্টিতে সমৃদ্ধ। (স্কোর।)

রেসিপি পান

44. মসুর ডাল, বীট এবং গাজর সহ লেবু-তাহিনি সালাদ

আপনি যখন ক্যাল সিজারে ক্লান্ত হয়ে পড়েন কিন্তু তারপরও সালাদ চান, তখন এটির জন্য পৌঁছান। এটি মাটির, হৃদয়ময় এবং একটি ক্রিমি ড্রেসিং সহ আসে- yum .

রেসিপি পান

45. শীট-প্যান লেবু মাখন সবজি এবং সসেজ

সারাদিনে যত কম থালা-বাসন পরিষ্কার করতে হবে, তত ভালো।

রেসিপি পান

46. ​​কেটো শীট-প্যান চিকেন এবং রেনবো সবজি

আপনি কিছু স্বাস্থ্যকর এবং সুস্বাদু, কিন্তু নির্বোধ এবং কম প্রচেষ্টা চান. ভয়ে, আমরা আপনার জন্য খাবার খুঁজে পেয়েছি।

রেসিপি পান

47. শীট-প্যান ফার্সি লেবু চিকেন

দুই ধরনের আলু আর মধ্যপ্রাচ্যের সব মশলা? আমরা কি প্রতিদিন দুপুরের খাবারের জন্য এটি পেতে পারি?

রেসিপি পান

48. চিপটল-লাইম দইয়ের সাথে ওভারস্টাফড মিষ্টি আলু

আপনি স্বাস্থ্যকর কিছু চান তার মানে এই নয় যে আপনাকে বাষ্পযুক্ত সবজি এবং সাধারণ মুরগির জন্য সেটেল করতে হবে। (Psst: আপনি পাঁচ দিন আগে মিষ্টি আলু তৈরি করতে পারেন।)

রেসিপি পান

49. লেবু-ভুনা আলু, চিকেন এবং পালং শাক

আপনি যদি এটি একটি আরাধ্য বেন্টো বক্সে পরিবেশন করেন তবে বোনাস পয়েন্ট।

রেসিপি পান

50. কেটোজেনিক বেকড ডিম এবং অ্যাভোকাডোর সাথে জুডলস

কেটো ডায়েটে থাকুক বা না থাকুক, এই কিউটিস 25 মিনিটেই তৈরি হয়ে যাবে। যে জুডলার ভেঙ্গে আউট.

রেসিপি পান

স্কুল সম্পর্কিত চিন্তা

সম্পর্কিত: কিভাবে গ্লুটেন-মুক্ত যেতে হয় (সম্পূর্ণভাবে আপনার প্রিয় খাবার ছেড়ে না দিয়ে)

আগামীকাল জন্য আপনার রাশিফল

জানতে

ইমেলের মাধ্যমে আমাকে প্রেরণ করুন সাইটে দেখান