ফ্যাশন, লাইফস্টাইল বা এমনকি খাবারের পছন্দের ক্ষেত্রেও সবুজ হওয়া যায়। যেখানেই যান, দেখবেন দেশে গ্রিন টি ব্যাপকভাবে পাওয়া গেছে। এতটাই যে রাস্তার ধারের টেপরিও এটির জন্য খদ্দেরের আকার বুঝেছে এবং আপনার পছন্দ মতো এটি পরিবেশন করে। এটি কার্যত তাদের সকলের জন্য একটি বিকল্প হয়ে উঠেছে যারা যখনই চায় অপরাধমুক্ত ডোজ উপভোগ করতে চায়। আমরা অনেকের কথা শুনেছি স্বাস্থ্য সুবিধাসমুহ হজমে সহায়তা সহ, বিপাক বৃদ্ধি এবং হার্টের স্বাস্থ্যের উন্নতি। এবং আমরা সবাই এটা বিশ্বাস করি যেহেতু আমরা সবাই ভালো স্বাস্থ্যের দিকে কাজ করতে চাই। তাই, আমরা সবুজ চা পান সহ বিভিন্ন উপায়ে স্বাস্থ্যকর বিকল্পগুলিতে স্যুইচ করেছি। কিন্তু আমাদের খাওয়া-দাওয়ার বিষয়ে পুনর্বিবেচনা করতে হবে সবুজ চায়ের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া থাকতে পারে খুব!
নম্র সবুজ চা-এর কিছু পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া আছে বলে জানা গেছে যেগুলো সম্পর্কে আপনাকে সচেতন হতে হবে। হ্যাঁ, এগুলোর বেশিরভাগই ঘটতে পারে শুধুমাত্র যদি আপনার খরচ প্রতিদিন একটি নির্দিষ্ট পরিমাণ অতিক্রম করে, এর অধীনে আপনার ঠিক থাকা উচিত। হ্যাঁ, আপনি নিজেকে বারবার প্রশ্ন করতে পারেন যে গ্রিন টি কীভাবে খারাপ হতে পারে? কিভাবে? কিভাবে? কিভাবে? তবে আপনাকে মেনে নিতে হবে যে এটি খারাপ নয়, এর কিছু পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া আছে। আপনি পরবর্তী স্টিমিং কাপে যাওয়ার আগে পড়ুন এবং খুঁজে বের করুন।
এক. ক্যাফেইনের মাত্রা বাড়ায়
দুই আয়রনের শোষণ কমায়
3. পেটের রোগ হতে পারে
চার. মাথাব্যথা হতে পারে
5. নিদ্রাহীনতার কারণ হতে পারে
6. ডিহাইড্রেশন ঘটায়
7. বমি বমি ভাব, বমি এবং ডায়রিয়া হতে পারে
8. ত্বকের অ্যালার্জি হতে পারে
9. FAQs:
ক্যাফেইনের মাত্রা বাড়ায়
গ্রিন টি-তে থাকা ক্যাফেইন আপনার শরীরে কী কী পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া ফেলতে পারে?
আপনি জানেন যে যদিও সবুজ চা কালো চা হিসাবে একই উদ্ভিদ থেকে উদ্ভূত হয় এবং অনেক কম প্রক্রিয়াজাতকরণ কম করে, তবুও এটি একটি চা! তুলনায় এটি অনেক বেশি সুবিধা ধরে রাখে কালো চা অ্যান্টিঅক্সিডেন্টের মাত্রার দিক থেকে, তবে এতে ক্যাফিনও রয়েছে। কেউ যুক্তি দিতে পারে যে গ্রিন টিতে ক্যাফেইনের পরিমাণ কফির পরিমাণের চেয়ে কম, তবে এখানে এটি প্রশ্ন নয়। এটা আমাদের মেনে নিতে হবে ক্যাফিনের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া আছে . যারা ক্যাফেইনের প্রতি অসহিষ্ণু তাদের জন্য এটি আরও খারাপ হতে পারে, কারণ সামান্য পরিমাণও অ্যালার্জির লক্ষণ হতে পারে।গ্রিন টিতে ক্যাফেইনের পরিমাণ বিভিন্ন ধরণের এবং গ্রিন টি ব্র্যান্ডের সাথে অনেক পরিবর্তিত হয়। যেহেতু আমরা দিনে কয়েক কাপ গ্রিন টি পান করার প্রবণতা রাখি, তাই ক্যাফেইন গ্রহণের ফলে মাথাব্যথা, নার্ভাসনেস, অস্বাভাবিক হার্টের ছন্দ, অস্থিরতা, ঘুমের ব্যাধি, বিরক্তি, উদ্বেগ এবং অম্বল সহ স্বাস্থ্য সমস্যা হতে পারে। আপনার জানা উচিত এটি ঘুমের অভাব ঘটাতে পারে এবং আপনার ঘুমের চক্রকে বিপর্যস্ত করতে পারে।
প্রতি উচ্চ পরিমাণে ক্যাফিন সিস্টেমে শরীরের ক্যালসিয়াম শোষণের সমস্যাও হতে পারে। এর মানে হল যে আপনি ক্যালসিয়াম-সমৃদ্ধ খাবার খাওয়ার পরও আপনি এটি থেকে সর্বোত্তম সুবিধা পাবেন না, তাই এটি আপনার হাড় এবং দাঁতকে প্রভাবিত করতে পারে।
টিপ: আপনার চা অর্ধেক শক্তিতে তৈরি করুন বা প্রথম আধানটি বাতিল করুন এবং দ্বিতীয়টি খান যদি আপনি আপনার শরীরে ক্যাফিনের মাত্রা কমাতে চান। বিকল্পভাবে, বড় পরিমাণে চা তৈরি করতে অল্প সংখ্যক চা পাতা ব্যবহার করুন।
আয়রনের শোষণ কমায়
গ্রিন টি কি আয়রনের ঘাটতি ঘটাতে পারে?
গবেষণায় দেখা গেছে যে প্রচুর পরিমাণে গ্রিন টি খাওয়া শরীরের আয়রন শোষণকে প্রভাবিত করতে পারে। এটি চায়ে উপস্থিত ট্যানিনের কারণে হয়। এটি শরীরে আয়রনের মাত্রা কমিয়ে দেয় যার ফলে ঘাটতি দেখা দেয়। এর মানে হল যে আপনি আয়রন সমৃদ্ধ সমস্ত খাবার খেলেও তা আপনার শরীর দ্বারা শোষিত হচ্ছে না এবং সেই কারণে আপনি খাবারের অনুপযুক্ত সুবিধা পাচ্ছেন না। এছাড়াও, খাবারের পরপরই যদি আপনার গ্রিন টি পান তাহলে চায়ের কিছু যৌগ আয়রনের সাথে মিশে যাবে। এটি শুধুমাত্র আয়রন শোষণকে কমিয়ে দেবে না বরং গ্রিন টিকে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট হিসেবে তার সম্ভাবনাও হারাবে। এই অবস্থা কমাতে আপনার চায়ে কিছু লেবু চেপে নেওয়ার উপায়ও হতে পারে কারণ ভিটামিন সি শরীরে খাবার থেকে আয়রন শোষণকে উন্নত করে। এছাড়াও, আপনি যদি আপনার স্টিমিং কাপ গ্রিন টি উপভোগ করতে চান তবে আপনার আয়রন গ্রহণের পরিমাণ বাড়ান।টিপ: আয়রন শোষণ উন্নত করতে আপনার খাবারে কিছু সাইট্রিক অ্যাসিড যোগ করুন।
পেটের রোগ হতে পারে
গ্রিন টি কি অ্যাসিডিটি হতে পারে?
গ্রিন টি-তে উপস্থিত ক্যাফেইন এবং ট্যানিনগুলি আরও একটি পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করতে পারে - তা হল একটি পেট খারাপ . ক্যাফেইন এবং ট্যানিন শরীরে অ্যাসিডের মাত্রা বাড়ায় এবং হজম প্রক্রিয়ায় হস্তক্ষেপ করতে পারে। সেই ক্ষেত্রে, এটি জ্বলন্ত সংবেদন, ব্যথা, কোষ্ঠকাঠিন্য এবং এমনকি বমি বমি ভাব হতে পারে। যারা পেপটিক আলসার, হাইপার অ্যাসিডিটি বা অ্যাসিড রিফ্লাক্সে ভুগছেন তাদের গ্রিন টি পান করা সম্পূর্ণ এড়িয়ে চলা উচিত। গবেষণায় দেখা গেছে চা গ্যাস্ট্রিক অ্যাসিডের উদ্দীপক।টিপ: খালি পেটে গ্রিন টি না খাওয়া এবং অ্যাসিডিক প্রভাব কমানোর জন্য এটি দুধের সাথে পান করার চেষ্টা করা ভাল।
মাথাব্যথা হতে পারে
এই মাথাব্যথা কি মাথা ঘোরা হতে পারে?
এই লক্ষণটিও গ্রিন টিতে উপস্থিত ক্যাফিনের সাথে সম্পর্কিত এবং গবেষণায় দেখা গেছে যে এটি বিভিন্ন মাত্রার মাথাব্যথা সৃষ্টি করতে পারে - হালকা থেকে গুরুতর। একটি কারণে এই মাথাব্যথা আরও বাড়তে পারে লোহা অভাব , যা আমরা আবার দেখেছি গ্রিন টি অত্যধিক সেবনের একটি পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া হতে পারে। মাথাব্যথা ছাড়াও, অতিরিক্ত গ্রিন টি খাওয়ার ফলে ভারী পানকারীদের মধ্যে মাথা ঘোরা হয়। গ্রিন টিও একজনকে অস্থির এবং নড়বড়ে বোধ করতে পারে।টিপ: মাথাব্যথা এড়াতে ডিক্যাফিনেটেড গ্রিন টি ব্যবহার করুন।
নিদ্রাহীনতার কারণ হতে পারে
সবুজ চা কি অনিদ্রা হতে পারে?
গ্রিন টি এর একটি সম্ভাব্য পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া হল আপনার ঘুমের ধরন এলোমেলো হয়ে যাচ্ছে, যার ফলে রাতের ঘুম হয় না এমনকি অনিদ্রা . এটা হতে পারে যে রাতে বেশ দেরি করে গ্রিন টি পান করলেও অনিদ্রা হতে পারে। এখানে কোন উপাদানটি অপরাধী তা অনুমান করার জন্য কোনও পুরষ্কার নেই, আপনি ঠিক বলেছেন, এটি ক্যাফিনের জন্য দায়ী। এই উপাদানটি একটি উদ্দীপক এবং এটি দিনে দেরী করে রাখলে স্নায়ুতন্ত্র ব্যাপক জাগ্রত এবং উদ্যমী হতে পারে যখন আসলে এটি ঘুমানোর সময় হয়। প্রকৃতপক্ষে, স্তন্যদানকারী মায়েরা যদি দিনের পরে গ্রিন টি পান করেন তবে এটি শিশুর ঘুমের অভাব ঘটাতে পারে। অনিদ্রা মানসিক অবস্থার মেজাজ পরিবর্তন এবং অসঙ্গতি সৃষ্টি করতে পারে।টিপ: দিনের শেষভাগে, বিশেষ করে গভীর রাতে গ্রিন টি পান করা থেকে বিরত থাকুন।
ডিহাইড্রেশন ঘটায়
কিভাবে গ্রিন টি পানির ক্ষতি হতে পারে?
হ্যাঁ, যদিও আপনি যে সমস্ত চা পান করছেন তার মাধ্যমে আপনার শরীর প্রচুর পরিমাণে জল গ্রহণ করছে, দুর্ভাগ্যবশত, যেহেতু চা একটি প্রাকৃতিক মূত্রবর্ধক, তাই এটি আপনাকে ঘন ঘন বিশ্রামাগারে যেতে বাধ্য করে এবং ফলস্বরূপ শরীর থেকে জল হারাচ্ছে। বিশেষজ্ঞরা বলছেন যে অতিরিক্ত পরিমাণে গ্রিন টি পান করলে ঘন ঘন প্রস্রাব হতে পারে, যার ফলে পানিশূন্যতা দেখা দেয় এবং ইলেক্ট্রোলাইট ভারসাম্যহীনতা সৃষ্টি করে। ডিহাইড্রেশন মাথাব্যথা, অলসতা এবং হৃদস্পন্দন পরিবর্তন করতে পারে।টিপ: আপনি এক গ্লাস জল দিয়ে পান প্রতিটি কাপ চা অনুসরণ করুন. আপনাকে ইলেক্ট্রোলাইট সরবরাহ করার জন্য কিছু যোগ করার বিষয়ে নিশ্চিত হন।
বমি বমি ভাব, বমি এবং ডায়রিয়া হতে পারে
গ্রিন টি কি হজমের সমস্যা হতে পারে?
একটি সমীক্ষা অনুযায়ী, সবুজ চায়ের উপাদান হতে পারে হজমের যন্ত্রণা . এছাড়াও, ক্যাফিন বমি বমি ভাব এবং বমি করতে পারে। আপনি নিয়মিত মদ্যপান করলেও প্রতিদিন চার কাপের বেশি গ্রিন টি খাওয়ার চেষ্টা করুন এবং এড়িয়ে চলুন। যদি আপনি সবেমাত্র গ্রিন টি পান করা শুরু করেন এবং এটি পছন্দ করেন তবে দিনে এক বা দুই কাপের মধ্যে নিজেকে সীমাবদ্ধ রাখা এবং এটি কোনও পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করে না তা পর্যবেক্ষণ করা ভাল।একটি হালকা পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া একটি প্রবাহিত গতি হতে পারে যদি আপনি সবুজ চা নতুন হয়. অভ্যস্ত হয়ে গেলে এটি কমে যেতে পারে। অত্যধিক পরিমাণে, তবে, কেউ আলগা গতি এবং ডায়রিয়ার সম্মুখীন হতে পারে। এর ফলে গ্যাস্ট্রিকের সমস্যাও হতে পারে।
টিপ: হজমের ঝামেলা এড়াতে বিকেলে চা খাওয়ার চেষ্টা করুন।
ত্বকের অ্যালার্জি হতে পারে
কিভাবে গ্রিন টি খাওয়ার ফলে ফুসকুড়ি হতে পারে?
আপনি যখন প্রচুর পরিমাণে গ্রিন টি পান করেন, এটি ত্বকের অ্যালার্জি যেমন একজিমা এবং আমবাত হতে পারে। আমবাত হল ত্বকের ফোলা যা অত্যন্ত চুলকানি, লাল এবং আঁশযুক্ত। তারা কয়েক মিনিটের মধ্যে গঠন করতে পারে, তবে নিরাময় করতে কিছু সময় নেয়। একজিমা হল ত্বকের এমন একটি অবস্থা যেখানে ত্বক অতি সংবেদনশীল। কিছু লোক মুখ, ঠোঁট, জিহ্বা বা গলায় ঝাঁঝালো সংবেদন অনুভব করতে পারে। কয়েকটি ক্ষেত্রে, দ ত্বক সংবেদনশীলভাবে প্রতিক্রিয়া করতে পারে এবং অঞ্চলটি কিছুক্ষণের মধ্যেই লাল এবং ফুলে যেতে পারে, যার ফলে ভয়ানক চুলকানি হতে পারে। এটি ফোস্কা, খোঁচা বা ফোঁড়া দিয়ে ফুলে যেতে পারে। চরম প্রতিক্রিয়াগুলির মধ্যে ফ্লিকনেস, স্কেলিং, পিলিং বা তরল স্রাব অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে।টিপ: শক্তভাবে খাড়া চা পান করা থেকে বিরত থাকুন ত্বকের ফুসকুড়ি এড়ান .
FAQs:
প্র. কত পরিমাণ গ্রিন টি সেবন করা নিরাপদ বলে মনে করা হয়?
প্রতি. বেশিরভাগ বিশেষজ্ঞরা বিশ্বাস করেন যে দিনে তিন থেকে চার কাপ উপযুক্ত সময়ে খাওয়া হলে তা আদর্শ হতে পারে। খালি পেটে গ্রিন টি পান না করাই ভালো, খাওয়ার পরপরই বা রাতে। আপনি যদি দিনের বেলায় বেশি চা পান করতে চান তবে বিশেষজ্ঞরা আপনাকে চা পাতলা করে পান করার পরামর্শ দেন যাতে একই পরিমাণ গ্রিন টি আপনার জন্য আরও কাপে তৈরি করা যায়।প্র. গ্রিন টি-তে কি কোন মিষ্টি যোগ করা যায়?
প্রতি . হ্যাঁ, আপনি স্বাদের জন্য মিষ্টি যোগ করতে পারেন। আপনাকে কেবল বুঝতে হবে যে অনেকগুলি মিষ্টির নিজস্ব পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া রয়েছে এবং তাই আপনাকে পরিমাণ সীমিত করতে হবে। আপনি যদি ডায়াবেটিসে ভুগে থাকেন, তবে আপনাকে যে কোনো ক্ষেত্রে মিষ্টির ব্যবহার পুনর্বিবেচনা করতে হবে। সবুজ চা চিনি, মধু এবং সঙ্গে খাওয়া যেতে পারে কৃত্রিম মিষ্টি সৃষ্টিকারী . আপনি আপনার গ্রিন টি-তে আদা, লেবু এবং লেমনগ্রাসের মতো প্রাকৃতিক উপাদানও যোগ করতে পারেন।
প্র. ডিক্যাফিনেটেড গ্রিন টি কি এবং এটি সাহায্য করবে?
প্রতি. ডিক্যাফিনেটেড গ্রিন টি এমন একটি যেখানে ক্যাফেইন উপাদান প্রক্রিয়াকরণের মাধ্যমে অপসারণ করা হয় . দুটি ধরণের ডিক্যাফিনেশন প্রক্রিয়া রয়েছে। ম্যানুয়াল প্রক্রিয়ায়, চায়ে ক্যাটেচিনের ঘনত্ব মারাত্মকভাবে হ্রাস পায়, তাই সুবিধাগুলি স্বয়ংক্রিয়ভাবে হ্রাস পাবে। দ্বিতীয়টি হল একটি প্রাকৃতিক প্রক্রিয়া, যেখানে সবুজ চা পাতাগুলিকে জলে ভিজিয়ে ক্যাফেইন উপাদান বের করে নেওয়া হয় এবং হারানো পুষ্টিগুলি পূরণ করার জন্য প্রক্রিয়াজাত করা হয়। এমনকি দ্বিতীয়টিতে, প্রক্রিয়াকরণের ফলে চায়ে আরও ক্ষতিকারক উপাদান যুক্ত হতে পারে। তাই এটি সেবন করুন, তবে বেশি পরিমাণে নয়।প্র. আমি কি ঠান্ডা সবুজ চা খেতে পারি?
প্রতি. হ্যাঁ, আপনি যতক্ষণ না আপনার চা সঠিকভাবে তৈরি করেন এবং তারপর বরফের উপরে বা রেফ্রিজারেটরে ঠান্ডা করতে পারেন। আসলে, ঠান্ডা সবুজ চা একটু কম পরিমাণে ক্যাফিন ধরে রাখতে পারে, যা ভাল হতে পারে।
প্র. নিয়মিত ওষুধ সেবন করলে গ্রিন টি পান করতে পারেন?
প্রতি. এটা বাঞ্ছনীয় যে আপনি যদি নিয়মিত ওষুধ গ্রহণ করেন তবে আপনার গ্রিন টি সেবন সীমাবদ্ধ করুন কারণ এটি অ্যান্টিবায়োটিক সহ কিছু ওষুধের সাথে অপ্রীতিকর প্রতিক্রিয়া বলে পরিচিত, যা খারাপ প্রভাব সৃষ্টি করতে পারে। রক্ত পাতলা করার সময় গ্রিন টিও ব্যবহার করা যাবে না।সবুজ চা নির্দিষ্ট ওষুধের শোষণে হস্তক্ষেপ করতে পারে। এটি ওষুধের প্রভাব কমাতে বা তীব্র করতে পারে, আপনার স্বাস্থ্যকে ঝুঁকিতে ফেলতে পারে। পরামর্শের জন্য আপনার চিকিত্সাকারী ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করা এবং এটি অনুসরণ করা ভাল।
প্র: গ্রিন টি পান করার সময় আমার কী সতর্কতা অবলম্বন করা উচিত?
প্রতি. আপনি অনুসরণ করতে পারেন এমন কয়েকটি পয়েন্টার রয়েছে: দিনে তিন বা চার কাপের বেশি না করার চেষ্টা করুন। এছাড়াও, টিব্যাগগুলি পুনরায় ব্যবহার করা এড়িয়ে চলুন। আপনি যদি এটি আরও কাপের জন্য স্থায়ী করতে চান তবে ব্যাগটি পুনরায় ব্যবহার না করে একই সময়ে আরও বেশি পরিমাণে চা পান করুন। আগেই বলা হয়েছে, এটি খালি পেটে বা গভীর রাতে পান করবেন না। এটি পান করার সর্বোত্তম সময়টি খাবারের মধ্যে হবে, তবে খাবারের ঠিক পরে নয়। পর্যাপ্ত পানি পান করুন এবং আয়রন ও ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ খাবার খান।
গ্রিন টি সম্পর্কে আরও বোঝার জন্য এই ভিডিওটি দেখুন:
আপনিও পড়তে পারেন সবুজ চায়ের উপকারিতা ব্যাখ্যা করা হলো! .
