বিগত কয়েক বছর ধরে, গ্রিন টি সারা বিশ্বে বেশ ক্রোধে পরিণত হয়েছে এবং একাধিক ব্র্যান্ড এটিকে স্যাচেট, টি ব্যাগ, গুঁড়া, চা পাতা, নির্যাস এবং সম্ভাব্য প্রতিটি স্বাদে সরবরাহ করে বাজারে প্লাবিত করেছে। এর জনপ্রিয়তার জন্য ধন্যবাদ, অনেক লোক এটিকে তাদের দৈনন্দিন খাদ্যতালিকায় অন্তর্ভুক্ত করেছে এবং তাদের নিয়মিত কাপ চা বা কফির জন্য এটি প্রতিস্থাপন করেছে। গ্রিন টি ব্যবহার করে এটি উচ্চ মাত্রার অ্যান্টিঅক্সিডেন্টের জন্য পরিচিত যা আমাদের সুস্থ রাখতে সাহায্য করে এবং আমাদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতেও সাহায্য করে কিন্তু শুধু তাই নয়, এই তরলটির আরও অনেক উপকারিতা রয়েছে।
কিন্তু কিভাবে উপকারী সবুজ চা সত্যিই? এর স্বাস্থ্য উপকারিতা কি? এটির কি কোন পার্শ্ব-প্রতিক্রিয়া আছে এবং এটি কি ত্বক ও চুলে ব্যবহার করা যেতে পারে? সবুজ চা সম্পর্কে আপনার যদি এই প্রশ্নগুলি থাকে তবে আমাদের কাছে আপনার জন্য উত্তর রয়েছে। পড়তে.
এক. গ্রিন টি এর উপকারিতা
দুই গ্রিন টি এর ব্যবহার
3. গ্রিন টি এর পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া
গ্রিন টি এর উপকারিতা
1. ওজন কমাতে সাহায্য করে
সবুজ চা প্রায়ই একটি হিসাবে ডাব করা হয় ওজন কমানো পানীয় এবং অনেকে ক্যালোরি-ভর্তি খাবার খাওয়ার পরে এটি গ্রহণ করে এই ভেবে যে এটি তার মনোমুগ্ধকর কাজ করবে এবং ওজন বৃদ্ধি রোধ করবে। যদিও কোন পানীয় সত্যিই তা করতে পারে না, গ্রিন টি ওজন কমাতে সাহায্য করে Epigallocatechin gallate বা EGCG নামক সক্রিয় যৌগের সাহায্যে। এই মেটাবলিজম বাড়ায় এবং পেটের মেদ ঝরাতে সাহায্য করে।
ইউনিভার্সিটি অফ মেরিল্যান্ড মেডিকেল সেন্টারের মতে, দৃশ্যমান ফলাফল দেখতে একজনকে প্রতিদিন দুই থেকে তিন কাপ সবুজ চা পান করতে হবে। গ্রিন টি-তেও ক্যালরি কম থাকে এক মগে মাত্র দুটি ক্যালোরি থাকে। এটি আপনার জন্য একটি মহান অদলবদল চিনিযুক্ত পানীয় যেগুলো ক্যালোরিতে ভরপুর। তবে এসব উপকারিতা সত্ত্বেও যদি আপনি বেশি খান জাঙ্ক ফুড , এমনকি সবুজ চা আপনার উদ্ধারে আসতে পারে না আপনি দিনে কত কাপ পান করেন না কেন।
দিল্লি-ভিত্তিক পুষ্টিবিদ এবং লেখক কবিতা দেবগনের মতে, 'সবুজ চা একটি বিপাকীয় শক্তি সরবরাহ করে যা শরীরকে সাহায্য করে। আরও ক্যালোরি পোড়া . এটি লিভার ফাংশনকেও সমর্থন করে, যা শরীরকে ডিটক্স করতে সাহায্য করে। গবেষণায় দেখা গেছে যে ফ্ল্যাভোনয়েড এবং ক্যাফিন বিপাককে ত্বরান্বিত করে এবং শরীরের চর্বিকে আরও দক্ষতার সাথে প্রক্রিয়া করতে সহায়তা করে। ফ্ল্যাভোনয়েড ক্যাটেচিন, যখন ক্যাফিনের সাথে মিলিত হয়, তখন শরীর দ্বারা ব্যবহৃত শক্তির পরিমাণ বৃদ্ধি করে।
2004 পারিবারিক চলচ্চিত্রের তালিকা
দিনে তিন থেকে চার কাপ গ্রিন টি পান করুন। ঘুমাতে যাওয়ার আগে, রাতের খাবারের পরে অবশ্যই একটি কাপ খাবেন, কারণ এটি আপনাকে শান্ত করতে সাহায্য করবে এবং আপনি ভালো করে ঘুমোও সবুজ চায়ে এল থেনাইনকে ধন্যবাদ।'
2. আপনার হার্ট সুস্থ রাখে
দ্য সবুজ চায়ের উপকারিতা কারণ হৃদয় অনেক। এই পানীয়টি এতে উপস্থিত ক্যাটেচিন (অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট) এর সাহায্যে কোলেস্টেরল কমাতে সাহায্য করে কারণ তারা কোষের ক্ষতি প্রতিরোধ করে। গ্রিন টি রক্ত চলাচলেরও উন্নতি ঘটায় যা হার্টকে সুস্থ রাখে এবং 2013 সালের বেশ কয়েকটি গবেষণার পর্যালোচনা অনুসারে এটি প্রতিরোধ করে উচ্চ্ রক্তচাপ এবং অন্যান্য হার্ট সম্পর্কিত সমস্যাগুলিও।
দেবগনের মতে, 'সবুজ চায়ে রয়েছে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ইজিসিজি (Epigallocatechin gallate) অর্থাৎএক ধরনের ক্যাটিচিনযেটিতে অ্যান্টি-ভাইরাল এবং ক্যান্সার প্রতিরোধকারী বৈশিষ্ট্য রয়েছে। এই যৌগটি শরীরের 'ফ্রি র্যাডিক্যালস'কে লক্ষ্য করে যা কোষ খাদ্যকে শক্তিতে রূপান্তর করার সময় নিঃসৃত ক্ষতিকারক উপজাত। প্রতিবন্ধী ইমিউন ফাংশনকেও সংশোধন করতে সবুজ চা কার্যকর হতে দেখা গেছে। তাই দিনে ৩-৪ কাপ গ্রিন টি পান করুন।'
3. মস্তিষ্কের স্বাস্থ্য উন্নত করে
গ্রিন টি শুধু আপনার হার্টের জন্যই নয়, আপনার মস্তিষ্কের জন্যও উপকারী। এটি আপনার স্মৃতিশক্তি উন্নত করে যেমনটি এমন লোকেদের এমআরআই দ্বারা প্রকাশিত হয়েছে যারা একটি সুইস গবেষণার জন্য নিয়মিত এটি পান করেন এবং এটি রোগের সাথে যুক্ত প্লেক গঠনকে ব্লক করে আলঝেইমার রোগকে উপশম করে।
ঘরোয়া উপায়ে ঘরেই বডি পলিশ করুন
4. চাপের মাত্রা কমায়
আমরা জন্য পৌঁছানোর ঝোঁক জাঙ্ক ফুড , অ্যালকোহল বা আমাদের অন্য কিছু অস্বাস্থ্যকর জিনিস যখন আমরা চাপে থাকি কারণ তারা ক্ষণিকের আরাম দেয়। পরের বার, এক কাপ আছে পরিবর্তে সবুজ চা . এর কারণ এতে পাওয়া রাসায়নিক থেনাইন থাকার কারণে এটি মনের উপর শান্ত প্রভাব ফেলে। তাই চাপের সময় কেকের পরিবর্তে কাপ দিয়ে আপনার স্নায়ুকে শান্ত করুন।
5. রক্তে গ্লুকোজের মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করে
সবুজ চা ডায়াবেটিস রোগীদের জন্যও উপকারী অন্য যারা চান তাদের জন্য ডায়াবেটিস প্রতিরোধ . কারণ এটি এতে উপস্থিত পলিফেনলের সাহায্যে রক্তে গ্লুকোজের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে। তারা আপনার মধ্যে স্পাইক কমাতে রক্তে শর্করার মাত্রা এটি ঘটে যখন আপনি স্টার্চি বা চিনিযুক্ত কিছু খান। এই জাতীয় খাবারের পরে এক কাপ গ্রিন টি পান করলে এই স্পাইকগুলি এবং আপনার রক্তে গ্লুকোজের মাত্রাও নিয়ন্ত্রণ করতে পারে।
গ্রিন টি এর ব্যবহার
1. একটি মুখ স্ক্রাব হিসাবে
সবুজ চা, চিনির সাথে মেশানো হলে, একটি তৈরি করে চমৎকার মুখ স্ক্রাব যা ত্বকের মৃত কোষ এবং ময়লা থেকে মুক্তি পেতে সাহায্য করতে পারে।
ঘরে বসে কীভাবে চুল সোজা করবেন
এটা তৈরী করতে:
- প্রথমে, পাতা বা টিব্যাগ ব্যবহার করে গ্রিন টি তৈরি করুন।
- এটি ঠান্ডা হয়ে গেলে, তরল ছেঁকে নিন।
- একটি পাত্রে দুই চা চামচ চিনি নিয়ে তাতে এক চা চামচ গ্রিন টি যোগ করুন।
- চিনি চায়ে দ্রবীভূত হওয়া উচিত নয় কারণ আপনার স্ক্রাবটি দানাদার হতে হবে।
- এবার চোখের চারপাশের জায়গা এড়িয়ে মুখে ম্যাসাজ করুন।
- 10 মিনিট পর মুখ ধুয়ে ফেলুন।
সপ্তাহে একবার এটি করুন উজ্জ্বল ত্বক পান .
2. স্কিন টোনার হিসেবে
গ্রিন টি ত্বককে টোন করার জন্য চমৎকার এটি সাহায্য করতে পারে হিসাবে ছিদ্র খুলুন , ময়লা পরিত্রাণ পেতে এবং এছাড়াও ত্বক প্রশমিত. এটি অ্যাসিডিক প্রকৃতির যা ত্বক থেকে অতিরিক্ত তেল অপসারণ করতে সাহায্য করে এবং এটি ঠান্ডা হলে খোলা ছিদ্র বন্ধ করে।
গ্রিন টি টোনার তৈরি করতে:
- এটি তৈরি করুন এবং তারপর এটি সম্পূর্ণরূপে ঠান্ডা হতে দিন।
- এর পরে, এই তরল দিয়ে একটি বরফের ট্রে পূরণ করুন এবং এটি হিমায়িত হতে দিন।
- এগুলো ঘষতে পারেন সবুজ চা বরফ কিউব ফেসওয়াশ ব্যবহার করার পর আপনার মুখে।
- এটি প্রাকৃতিক টোনার হিসেবে কাজ করে।
3. চোখের চারপাশে ফোলাভাব কমাতে
সবুজ চা আপনার উদ্ধারে আসতে পারে যখন আপনি ভাল ঘুমাননি এবং আছে স্ফীত চোখ . আপনি যে কোনও একটির সাহায্যে চোখের নীচের অংশটি প্রশমিত করতে পারেন সবুজ চা ব্যাগ বা শুধু তরল। আপনি যদি কাপ তৈরি করতে চায়ের ব্যাগ ব্যবহার করেন, তাহলে সেগুলো ফেলে দেবেন না, বরং ফ্রিজে সংরক্ষণ করুন। এবং যখনই আপনার চোখ ক্লান্ত দেখাচ্ছে এবং ফোলা, 10 থেকে 15 মিনিটের জন্য এই ঠান্ডা ব্যাগগুলি আপনার চোখের উপর বা নীচে রাখুন। আপনি যদি চা পাতা তৈরি করেন তবে তরল ছেঁকে ঠান্ডা হতে দিন। এটি একটি বোতলে সংরক্ষণ করুন এবং তারপরে একটি তুলোর বল ব্যবহার করে চোখের নীচে লাগান। 10 মিনিট পর মুখ ধুয়ে ফেলুন।
4. সবুজ চা চুল ধুয়ে
গ্রিন টি অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে ভরপুর যা রক্ত সঞ্চালন বাড়াতে সাহায্য করে। আপনি প্রচার করতেও ব্যবহার করতে পারেন চুলের স্বাস্থ্য একটি সাধারণ চা তৈরি করে ধুয়ে ফেলুন।
মুখ থেকে ব্রণের দাগ দূর করতে
এটি করতে:
- আপনাকে যা করতে হবে তা হল কিছু সবুজ চা তৈরি করুন এবং তারপরে ছেঁকে ঠান্ডা করুন।
- আপনার চুলের দৈর্ঘ্য ঢেকে রাখতে একবারে প্রায় দুই কাপ তৈরি করুন।
- এটি ঠান্ডা হয়ে গেলে, আপনার চুল শ্যাম্পু করুন এবং তারপর এটি শেষ ধুয়ে ফেলুন।
- এক ঘণ্টা রেখে তারপর ঠাণ্ডা পানি দিয়ে ধুয়ে ফেলুন।
গ্রিন টি এর পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া
আয়রন শোষণকে বাধাগ্রস্ত করতে পারে: গ্রিন টি ক্যাফিনের পরিমাণ কম হতে পারে, তবে এতে এখনও ট্যানিন রয়েছে। এই ট্যানিনগুলির আমাদের শরীরে আয়রন শোষণে হস্তক্ষেপ করার প্রবণতা রয়েছে। তবে এর মানে এই নয় যে আপনি গ্রিন টি পান ছেড়ে দিন। তবে আপনাকে নিশ্চিত করতে হবে যে আপনার কাছে এটি আয়রন সমৃদ্ধ খাবারের সাথে নেই। এছাড়াও, আয়রন সমৃদ্ধ খাবার খাওয়ার পরে গ্রিন টিতে চুমুক দেওয়ার আগে এক ঘন্টার ব্যবধান রাখুন।
1. দাঁতে দাগ দিতে পারে
আপনি যদি প্রচুর পরিমাণে গ্রিন টি পান করেন এবং লক্ষ্য করেন যে আপনার মুক্তো সাদা তাদের উজ্জ্বলতা হারাচ্ছে বা কিছুটা ধূসর হয়ে যাচ্ছে, তবে এটি হতে পারে পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া এর এতে ট্যানিন থাকায় এটি এনামেলকে আক্রমণ করে আপনার দাঁতে দাগ ফেলতে পারে। কিন্তু তুমি যদি দাঁতের স্বাস্থ্যবিধি বজায় রাখা , এনামেল ভেঙ্গে যাবে না এবং কোন দাগ থাকবে না।
2. ঘুম ব্যাহত করতে পারে
যদিও গ্রিন টিতে ক্যাফেইন কম থাকে কালো চা বা কফির সাথে তুলনা করলে, আপনি যদি ক্যাফেইনের প্রতি সংবেদনশীল হন তবে এটি আপনার ঘুমকে প্রভাবিত করতে পারে। এমন ক্ষেত্রে এটি দুই কাপের বেশি পান করবেন না এবং গভীর সন্ধ্যায় পান করা এড়িয়ে চলুন। কিছু লোক এমনকি মাথা ঘোরা বা মাথা ব্যাথা অনুভব করে যদি তারা বড় মাত্রায় গ্রিন টি পান করে।
প্রতি গ্রিন টি থেকে সর্বাধিক সুবিধা পান , আপনার কাপাতে দুধ, চিনি, ক্রিম বা এমনকি মধু যোগ করা এড়িয়ে চলুন। ফুটন্ত পানিতে এক চামচ তাজা চা পাতা মিশিয়ে পান করার আগে দুই থেকে তিন মিনিট ভিজিয়ে রাখুন।
অনিন্দিতা ঘোষের অতিরিক্ত ইনপুট
আলগা এবং ঝুলে যাওয়া স্তনকে শক্ত করার সেরা উপায়
এছাড়াও আপনি পড়তে পারেন ওজন কমানোর জন্য গ্রিন টি এর উপকারিতা .
