ওজন কমানোর জন্য গ্রিন টি এর উপকারিতা

বাচ্চাদের জন্য সেরা নাম


চীন এবং ভারতের স্থানীয়, গ্রিন টি এর অসংখ্য স্বাস্থ্য উপকারের জন্য সমাদৃত। অক্সিডাইজড চা পাতা থেকে তৈরি, সবুজ চা কালো চায়ের তুলনায় কম প্রক্রিয়াজাত করা হয় এবং যেমন, প্রচুর পরিমাণে উপকারী যৌগ রয়েছে। পানীয়টি হৃদরোগ, চর্মরোগ এবং আলঝেইমার রোগ এবং আর্থ্রাইটিসের মতো অবস্থার উন্নতিতে ভূমিকা রাখার জন্য সারা বিশ্বে দ্রুত জনপ্রিয়তা অর্জন করেছে। গ্রিন টি ওজন কমানোর সুবিধার জন্যও প্রশংসা করা হচ্ছে এটি প্রস্তাব.




পুষ্টিবিদ ও খাদ্য প্রশিক্ষক অনুপমা মেননের মতে, সবুজ চা স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর নয়। এতে রয়েছে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যা শরীরে ফ্রি র‌্যাডিকেল দূর করতে সাহায্য করে। কিন্তু সবুজ চায়ে ক্যাফেইনও থাকে, তাই পরিমাণ সীমাহীন হতে পারে না। দিনে দুই কাপ স্বাগত জানাই। এটি সমস্ত ক্যাফিনযুক্ত পানীয়ের মতো খাবারের সাথে খাবেন না কারণ এটি খাবার থেকে পুষ্টির শোষণকে হ্রাস করতে পারে।




এক. সবুজ চা পুষ্টি এবং উপকারিতা
দুই গ্রিন টি কি?
3. গ্রিন টি কীভাবে ওজন কমাতে সাহায্য করে?
চার. কিভাবে ওজন কমানোর জন্য গ্রিন টি পান করবেন?
5. ডান সবুজ চা চয়ন করুন
6. আমি সবুজ চায়ে কি উপাদান যোগ করতে পারি?
7. প্রায়শই জিজ্ঞাসিত প্রশ্নাবলী: ওজন কমানোর জন্য গ্রিন টি এর উপকারিতা

সবুজ চা পুষ্টি এবং উপকারিতা


পুষ্টিবিদ এবং জীবনধারা প্রশিক্ষক কারিশমা চাওলা সর্বাধিক স্বাস্থ্য সুবিধার জন্য অনুসরণ করার জন্য নিম্নলিখিত পরামর্শ এবং টিপস প্রদান করেন:

এক. সবুজ চায়ে পলিফেনলের উচ্চ ঘনত্ব রয়েছে যেমন ফ্ল্যাভোনয়েড এবং ক্যাটেচিন যা শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট হিসাবে পরিচিত যা ফ্রি র‌্যাডিকেলগুলির বিরুদ্ধে লড়াই করতে সাহায্য করে - এমন পদার্থ যা আপনার শরীরের কোষগুলিকে পরিবর্তন করতে এবং এমনকি হত্যা করতে পারে, যার ফলে অকাল বার্ধক্য , ক্যান্সার, এবং অন্যান্য রোগগুলিকে নিরপেক্ষ করে।


টিপ: এই বৈশিষ্ট্যগুলিকে উন্নত করতে এক ড্যাশ চুন যোগ করুন।

দুই গ্রিন টি মেটাবলিজম বাড়াতে সাহায্য করে এবং চর্বি পোড়াতে সাহায্য করে।


টিপ : প্রতিদিন 2-3 কাপ চর্বি কমাতে কিছুটা সাহায্য করতে পারে।

3. সবুজ চায়ের সবচেয়ে শক্তিশালী যৌগগুলির মধ্যে একটি হল অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এপিগালোকাটেচিন গ্যালেট (EGCG) যা বিভিন্ন রোগের চিকিৎসা করতে দেখা গেছে।




টিপ: উপকারগুলি উপভোগ করতে প্রতিদিন এটি সেবন করুন।

চার. এছাড়াও ক্যাফেইন রয়েছে যা একটি পরিচিত উদ্দীপক এবং চর্বি কমাতে সাহায্য করে।

টিপ: ক্যাফিনের প্রতি সংবেদনশীল হলে এড়িয়ে চলুন
এটি ক্যাফিন ধারণ করা ভাল পাঁচ আগে ছিল
ক্যাফেইন একটি পলিফেনল হওয়ায় অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট বৈশিষ্ট্যও রয়েছে
এছাড়াও অন্যদের সাথে যেমন একটি প্রদাহ বিরোধী খাদ্য ব্যবহার করা হয় চা

5. দ্য সবুজ চায়ে এল-থেনাইন সাহায্য করার জন্য পরিচিত আলফা মস্তিষ্ক তরঙ্গ উদ্দীপিত . এই তরঙ্গগুলি ফোকাস এবং ঘনত্ব বাড়াতে সাহায্য করার ক্ষমতার জন্য পরিচিত।

টিপ: এটি একটি খারাপ খাদ্যের জন্য ক্ষতিপূরণ করতে পারে না।

স্ত্রীর সাথে জন সিনা

নোট করার জন্য পয়েন্ট:

  1. মূলত গ্রিন টি কোনো ক্যালোরি বহন করা উচিত নয়। অতএব লেবেলগুলির দিকে তাকান যাতে কোনও চিনি যোগ করা বা যে কোনও ফ্লেভারিংয়ের আকারে ক্যালোরি আসে কিনা তা পরীক্ষা করে দেখুন।
  2. এছাড়াও, একটি বাছাই সাধারণ সবুজ চা পণ্য বরং একটি আধান যা ক্যালোরি যোগ করতে পারে বা একটি আছে ওজন কমানোর জন্য রেচক এজেন্ট .

গ্রিন টি সম্পর্কে আরও জানতে পড়ুন এবং ওজন কমানোর জন্য এটি আপনার ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করুন।

গ্রিন টি কি?

আশ্চর্যজনকভাবে, সবুজ চা এবং কালো চা একই উদ্ভিদ প্রজাতি থেকে উদ্ভূত ক্যামেলিয়া সিনেনসিস! চা কে সবুজ বা কালো করে তা হল উদ্ভিদের ধরন এবং ব্যবহৃত প্রক্রিয়াকরণ পদ্ধতি।
    ক্যামেলিয়া সিনেনসিসচীনের স্থানীয় একটি ছোট-পাতার চা জাত। এটি সাধারণত সাদা এবং সবুজ চা তৈরি করতে ব্যবহৃত হয়। এই জাতটি শুষ্ক এবং শীতল জলবায়ু সহ রৌদ্রোজ্জ্বল অঞ্চলে ক্রমবর্ধমান একটি গুল্ম হিসাবে বিবর্তিত হয়েছে এবং ঠান্ডা তাপমাত্রার জন্য উচ্চ সহনশীলতা রয়েছে। ক্যামেলিয়া sinensis assamica একটি বৃহত্তর-পাতার জাত যা প্রথম আসামে আবিষ্কৃত হয়েছিল। এটি সাধারণত উত্পাদন করতে ব্যবহৃত হয় শক্তিশালী কালো চা . এই জাতটি উষ্ণ, আর্দ্র আবহাওয়ায় বৃদ্ধি পায়।


গ্রিন টি প্রক্রিয়াকরণে চা পাতা সংগ্রহ করা, প্যান ফায়ারিং বা স্টিমিং করে দ্রুত গরম করা এবং জারণ রোধ করার জন্য শুকানো জড়িত। কালো চা প্রক্রিয়াকরণের ফলে কাটা পাতাগুলি সম্পূর্ণরূপে অক্সিডাইজ করা যায়, যার পরে সেগুলি তাপ-প্রক্রিয়াজাত এবং শুকানো হয়। এই অক্সিডেশন, চা পাতার কোষের দেয়ালের সাথে অক্সিজেনের মিথস্ক্রিয়া, যা পাতাগুলিকে গাঢ় বাদামী করে কালো করে দেয় এবং স্বাদ প্রোফাইলকে পরিবর্তন করে।

এখানে একই উপর একটি উত্তেজনাপূর্ণ ভিডিও আছে.

টিপ: সবুজ চা নির্বাচন করার সময়, প্রস্তুতকারকের নাম বা ব্র্যান্ডের সন্ধান করুন, প্রথম ফসল চা নির্বাচন করুন, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সামগ্রী বিবেচনা করুন এবং জৈব পছন্দ করুন।

গ্রিন টি কীভাবে ওজন কমাতে সাহায্য করে?

অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে ভরপুর, সবুজ চা অসংখ্য স্বাস্থ্য উপকারের জন্য পরিচিত এটা প্রত্যেকের জন্য দোকান আছে. যখন এটি আসে ওজন কমানো , এই পানীয় নিম্নলিখিত উপায়ে সাহায্য করে.

মেটাবলিজম বাড়ায়

গ্রিন টি এর মধ্যে থাকা অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট পলিফেনলগুলির জন্য ঘোষণা করা হয়েছে; এই যৌগগুলি প্রাথমিকভাবে ফ্রি র‌্যাডিকেলগুলির বিরুদ্ধে লড়াই করার মাধ্যমে অনেক উপায়ে স্বাস্থ্যের উপকার করে। গবেষণায় দেখা গেছে যে গ্রিন টি-তে সক্রিয় উপাদান ক্যাটিচিন, ক্যাটাচিন বিপাক বৃদ্ধি . ক্যাটেচিন চর্বি অক্সিডেশন উন্নত করতে পারে এবং থার্মোজেনেসিস বাড়াতে পারে, যা হজম প্রক্রিয়া থেকে শরীরের শক্তি বা তাপ উত্পাদন করে। দিনে প্রায় পাঁচ কাপ গ্রিন টি পান করলে 90 ক্যালোরি শক্তি ব্যয় বৃদ্ধি পায়।



চর্বি সচল করে

প্রতি চর্বি কমাও , কোষে উপস্থিত চর্বি প্রথমে ভেঙ্গে ফেলতে হবে এবং তারপর রক্তপ্রবাহে স্থানান্তরিত করতে হবে। চা পাতায় পাওয়া চারটি প্রধান ধরণের ক্যাটেচিনের মধ্যে, এপিগালোকাটেচিন গ্যালেট (ইজিসিজি) হল প্রধান অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যা হরমোনের মাত্রা বৃদ্ধির জন্য দায়ী যা চর্বি কোষগুলিকে চর্বি ভেঙে দেয়। অধ্যয়নগুলি আরও দেখায় যে ব্যায়াম করার সময় সবুজ চায়ের চর্বি-বার্নিং প্রভাবগুলি আরও স্পষ্ট হয়।

পেটের চর্বি নিয়ে লড়াই করে

সমস্ত চর্বি এক নয় - আপনার শরীরে চারটি ভিন্ন ধরনের চর্বি রয়েছে, প্রতিটির আণবিক গঠন এবং স্বাস্থ্যগত প্রভাব রয়েছে। গাঢ় চর্বিগুলি ভাল ধরণের, তাই আপনাকে বাদামী এবং বেইজ চর্বি নিয়ে চিন্তা করতে হবে না; সাদা সাবকুটেনিয়াস এবং সাদা ভিসারাল ফ্যাট আপনার উদ্বিগ্ন হওয়া উচিত। দুই ধরনের সাদা চর্বির মধ্যে, ভিসারাল ফ্যাট হল পেটের অঙ্গগুলির চারপাশে পাওয়া আরও বিপজ্জনক চর্বি এবং এটি রক্তের কোলেস্টেরল, হৃদরোগের সাথে যুক্ত। টাইপ 2 ডায়াবেটিস , এবং ক্যান্সার।

ভিসারাল ফ্যাট ঝরানো বেশিরভাগ ডায়েটারদের জন্য সবচেয়ে চ্যালেঞ্জিং জিনিস। সৌভাগ্যবশত, সবুজ চা জ্বলতে ভাল পেট মোটা - গবেষণা দেখায় যে এটি ভিসারাল ফ্যাট 58 শতাংশ কমাতে পারে। অন্যান্য গবেষণা দেখায় যে যখন গ্রিন টি ক্যাটেচিন ওজন কমানোর মাঝারি প্রভাব দেয় , হারানো চর্বি একটি উল্লেখযোগ্য শতাংশ ক্ষতিকারক ভিসারাল চর্বি.


গবেষণাও তা দেখায় সবুজ চা ক্ষুধা কমাতে সাহায্য করতে পারে . আরও গুরুত্বপূর্ণভাবে, সবুজ চা প্রোটিন, কার্বোহাইড্রেট এবং চর্বি গ্রহণকে বাধা দেয়, যা কার্যকরভাবে প্রক্রিয়া সহ কার্বোহাইড্রেট হ্রাস এবং কোলেস্টেরল গ্রহণ। ক্যাটেচিন অন্ত্রের লিপেসেসকে বাধা দেয়, এইভাবে চর্বি শোষণ হ্রাস করে এবং চর্বি নিঃসরণ বাড়ায়। থার্মোজেনিক প্রক্রিয়া সাহায্যকারী লাইপোজেনিক এনজাইমগুলিকে আরও হ্রাস করে ক্ষুধা দমন করে .

টিপ: একটি কাপ জন্য পৌঁছান গ্রিন টি যখনই আপনি চিৎকার করার তাগিদ অনুভব করেন কিছুতে বা ক্যালোরি-ভর্তি পানীয় গ্রহণ করুন।

কিভাবে ওজন কমানোর জন্য গ্রিন টি পান করবেন?

পেয়ে গ্রিন টি থেকে ওজন কমানোর উপকারিতা এটি কিভাবে সেবন করতে হয় তা বুঝতে নেমে আসে।

এটা অতিরিক্ত করবেন না

শুধু কারণ গ্রিন টি ওজন কমাতে সাহায্য করে , আপনার এই পানীয়টি প্রচুর পরিমাণে খাওয়া উচিত নয়। এর পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া খুব বেশি গ্রিন টি খাওয়া মাথাব্যথা, বমি, বুকজ্বালা, বিরক্তি, বিভ্রান্তি, খিঁচুনি, ইত্যাদির মতো হালকা থেকে গুরুতর সমস্যা অন্তর্ভুক্ত। প্রতিদিন প্রায় এক কাপ গ্রিন টি পান করার পরামর্শ দেওয়া হয়। সারাদিন ধরে আপনার ডায়েটে পানীয়টি অন্তর্ভুক্ত করুন এবং আপনার ক্যালোরি-পূর্ণ পানীয়গুলি এর সাথে প্রতিস্থাপন করুন। না বল চিনিযুক্ত পানীয় ; আপনি এর সাথে মানিয়ে যাবেন সবুজ চায়ের প্রাকৃতিক মিষ্টি এক বা দুই সপ্তাহের মধ্যে।

টাইম ইট রাইট

যখন সবুজ চা একটি নেতিবাচক ক্যালোরি খাবার যে আপনাকে সাহায্য করে বিপাক বৃদ্ধি এবং চর্বি পোড়ায়, এটি ফ্যাট, প্রোটিন এবং আয়রনের মতো পুষ্টির শোষণকেও বাধা দেয়। পেট খারাপ এবং বমি বমি ভাব বা পুষ্টির ক্ষতি রোধ করতে খালি পেটে বা খাবারের সময় গ্রিন টি পান করা এড়িয়ে চলুন। সর্বাধিক উপকার পেতে সকালের নাস্তার এক ঘন্টা পরে এবং খাবারের মধ্যে তাজা-পান করা গ্রিন টি খান।

আপনার গ্রিন টি তৈরি করুন

আপনার খাবার বা পানীয় যত বেশি প্রক্রিয়াজাত করা হবে, পুষ্টির উপাদান তত কম। এটি সবুজ চায়ের ক্ষেত্রেও প্রযোজ্য। টিনজাত বা বোতলজাত গ্রিন টি এড়িয়ে চলুন যেহেতু তারা সম্ভবত চিনিযুক্ত জল। সর্বাধিক সুবিধার জন্য আপনার গ্রিন টি তৈরি করুন। কলের জল বা ফিল্টার করা জল ব্যবহার করুন, পাতিত জল নয়।

ডান সবুজ চা চয়ন করুন

কিছু সবুজ চায়ের জাত ওজন কমানোর জন্য অন্যদের চেয়ে ভালো। ম্যাচা গ্রিন টি পান করুন; এটি সম্পূর্ণ পাতাকে গ্রাউন্ড করে তৈরি করা হয়, এটিকে পুষ্টি এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টের সবচেয়ে ধনী উৎস করে তোলে। মানের চা পান করুন যা শক্তিশালী এবং কম অমেধ্য আছে। স্বাদযুক্ত চা থেকে সাবধান থাকুন কারণ তারা অতিরিক্ত ক্যালোরি সহ আসতে পারে।

1. এটি সঠিকভাবে তৈরি করুন

আপনি চান আপনার গ্রিন টি তৈরি করুন যাতে আপনি এর অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যৌগগুলি থেকে সর্বাধিক সুবিধা পান। অধ্যয়নগুলি 3-5 মিনিটের জন্য 80 ডিগ্রি সেলসিয়াস বা কমপক্ষে দুই মিনিটের জন্য 90 ডিগ্রি সেলসিয়াস হতে সর্বোত্তম মদ্যপান পরিস্থিতি দেখায়। মনে রাখবেন যে ঠান্ডা আধানে উল্লেখযোগ্যভাবে কম অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সম্ভাবনা রয়েছে; খুব গরম জল ব্যবহার করুন, এবং আপনি তিক্ত চা দিয়ে শেষ করবেন।

গ্রিন টি পাতা ব্যবহার করলে:

প্রতি কাপ চায়ে এক চা চামচ পাতা নিন। একটি ছাঁকনিতে পাতা রাখুন এবং একপাশে রাখুন। জল সিদ্ধ করুন, ফুটতে শুরু করলে তাপ বন্ধ করুন এবং প্রায় 45 সেকেন্ডের জন্য ঠান্ডা হতে দিন। একটি মগের উপরে পাতা সহ ছাঁকনিটি রাখুন, জলে ঢালুন এবং প্রায় তিন মিনিটের জন্য পাতাগুলিকে খাড়া হতে দিন।

গ্রিন টি ব্যাগ ব্যবহার করলে:

উপরে উল্লিখিত হিসাবে জল ফুটান এবং ঠান্ডা করুন। একটি কাপ বা মগে একটি চায়ের ব্যাগ রাখুন, গরম জলে ঢেলে দিন এবং একটি ছোট ঢাকনা দিয়ে ঢেকে দিন। তিন মিনিট ভাঁজতে দিন।

গ্রিন টি পাউডার ব্যবহার করলে:

এক কাপ জল গরম করুন এবং আগে যেমন বলা হয়েছে ঠাণ্ডা করুন। একটি চা চামচ এবং অর্ধেক যোগ করুন সবুজ চা গুঁড়া এটি এবং ভাল মেশান। দুই মিনিটের জন্য খাড়া যাক এবং স্বাদ পরীক্ষা করুন; প্রয়োজন হলে আরো 30 সেকেন্ডের জন্য খাড়া করার অনুমতি দিন। খাওয়ার আগে ছেঁকে নিন।

2. এটি সঠিকভাবে সংরক্ষণ করুন

সর্বদা আপনার সবুজ চা একটি শক্তভাবে বন্ধ, অস্বচ্ছ পাত্রে একটি শীতল, অন্ধকার জায়গায় সংরক্ষণ করুন। ফ্রিজে কন্টেইনার সংরক্ষণ করা সামগ্রীগুলিকে তাজা রাখার একটি দুর্দান্ত উপায়। প্রচুর পরিমাণে গ্রিন টি কেনা এড়িয়ে চলুন কারণ তাপ, সূর্যালোক এবং আর্দ্রতা অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ক্ষমতাকে প্রভাবিত করতে পারে। পাউডারগুলি অবক্ষয়ের জন্য বেশি সংবেদনশীল, তাই বিক্রি করার সময় যে কোনও আকারে সবুজ চা কেনার তাগিদকে প্রতিরোধ করুন।

টিপ: ফসল কাটার জন্য মৌলিক বিষয়গুলো সঠিকভাবে পাওয়া অপরিহার্য সবুজ চায়ের উপকারিতা .

আমি সবুজ চায়ে কি উপাদান যোগ করতে পারি?

আপনার গ্রিন টি-তে এই উপাদানগুলি যোগ করে স্বাদ এবং স্বাস্থ্য উপকারিতা বাড়ান।

মধু

মধু প্রাকৃতিকভাবে অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল এবং আপনাকে শক্তিশালী ও সুস্থ রাখে। ক্যালোরি কমাতে আপনার গ্রিন টি-তে চিনির পরিবর্তে মধু মিশিয়ে নিন। মধু এবং গ্রিন টি একসাথে শরীরের খাদ্য কণা ভেঙ্গে দিতে পারে, বিশেষ করে সকালে খাওয়ার সময়। এই শক্তিশালী সংমিশ্রণটি আপনার শরীর থেকে বিষাক্ত পদার্থগুলিকেও ধুয়ে ফেলবে।

আদা

আদা আর গ্রিন টি মিলে স্বর্গে তৈরি! আপনার সকালের কাপার স্বাদ উন্নত করতে তাজা আদার কয়েক টুকরো যোগ করুন। একটি সুপারফুড, আদা সাহায্য করে, ডায়াবেটিস এবং আর্থ্রাইটিস পেপটিক আলসারের চিকিৎসা করে এবং পেট খারাপ করে। আপনার সবুজ চায়ে যোগ করা আদা উল্লেখযোগ্যভাবে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সামগ্রী বাড়াবে এবং আপনার শরীরকে সাহায্য করবে ঠান্ডা প্রতিরোধ এবং মৌসুমি রোগ।

দারুচিনি

এই মশলা চিনি এবং মিষ্টির বিপরীতে অবাঞ্ছিত ক্যালোরি যোগ না করেই মিষ্টি দেয়। দারুচিনি প্রাকৃতিকভাবে থেরাপিউটিক, নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে রক্তে শর্করার মাত্রা . এটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে ভরপুর যা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায় এবং অতিরিক্ত চর্বি পোড়াতে সাহায্য করার জন্য গ্রিন টি-এর সাথে কাজ করে। আপনার গ্রিন টি-তে এক চিমটি দারুচিনি পাউডার ছিটিয়ে দিন বা আপনার সাথে একটি কাঠি ছিটিয়ে দিন সবুজ চা ব্যাগ বা পাতা আপনার পানীয়তে একটি স্বাদযুক্ত মাটির পাঞ্চ যোগ করতে।

গোল মরিচ

এই মশলাটি শরীরে পুষ্টির শোষণে সহায়তা করে স্বাস্থ্যকে বাড়িয়ে তোলে এবং এটি প্রয়োজনীয় পুষ্টির ভান্ডারও। গোল মরিচ এর তাপীয় প্রভাব দ্বারা ওজন বৃদ্ধি নিয়ন্ত্রণ করে, যা নতুন ফ্যাট কোষ গঠনে বাধা দেয়। স্বাদ এবং অতিরিক্ত স্বাস্থ্য সুবিধার জন্য আপনার গ্রিন টি-এর কাপে এক চিমটি কালো মরিচের গুঁড়া যোগ করুন।

হিসাবে

পুদিনা হল আরেকটি উপাদান যা গ্রিন টি এর সাথে আশ্চর্যজনকভাবে যুক্ত। এই ভেষজটির শক্তিশালী অ্যান্টিমাইক্রোবিয়াল এবং অ্যান্টিভাইরাল বৈশিষ্ট্য রয়েছে, এটি শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে ভরপুর এবং অ্যান্টি-অ্যালার্জেনিক ক্ষমতা রয়েছে। পুদিনা পাতাও হজম এনজাইমকে উদ্দীপিত করে, চর্বিকে ব্যবহারযোগ্য শক্তিতে পরিণত করে! সঙ্গে মিলিত সবুজ চায়ের গুণাবলী , পুদিনা আপনার ওজন কমানোর প্রচেষ্টাকে উপকৃত করবে। পুদিনা গ্রিন টি তৈরি করতে আপনার গ্রিন টি এর সাথে কয়েকটা পুদিনা রেখে দিন।

লেবু

লেবুর রস বর্ধিত স্বাদের জন্য স্বাস্থ্যকর পানীয়তে যোগ করার জন্য একটি সাধারণ উপাদান। এটি কেবল আপনার তালুকে সতেজ করবে না, তবে এর তীক্ষ্ণতা গ্রিন টি-এর তিক্ততাও অফসেট করবে। তাজা চেপে একটি ড্যাশ যোগ করুন রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে চায়ের কাপে লেবুর রস ভিটামিন সি এবং আপনার শরীর থেকে টক্সিন ফ্লাশ করতে।

এই সবুজ চা ব্রেকফাস্ট রেসিপি আপনার হাত চেষ্টা করুন.

টিপ: প্রাকৃতিক উপাদানের সাথে আপনার কাপার স্বাদ বাড়ান যা গ্রিন টি-এর স্বাস্থ্য এবং ওজন কমানোর সুবিধা যোগ করতে পারে।

প্রায়শই জিজ্ঞাসিত প্রশ্নাবলী: ওজন কমানোর জন্য গ্রিন টি এর উপকারিতা

প্র. গ্রিন টি সাপ্লিমেন্ট কি সহায়ক?

প্রতি. গ্রিন টি পরিপূরকগুলিতে সবুজ চা নির্যাস থাকে এবং ক্যাপসুল এবং তরল আকারে পাওয়া যায়। এই পরিপূরকগুলি আপনাকে পর্যাপ্ত অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট দিতে পারে কাপের পর কাপ গ্রিন টি না করে। বলা হচ্ছে, গবেষণায় পরামর্শ দেওয়া হয়েছে যে গ্রিন টি একটি পানীয় হিসাবে গ্রহণ করা নির্যাস পরিপূরক খাওয়ার চেয়ে ভাল। অধিকন্তু, সেগুলি খাওয়ার নিরাপত্তা উদ্বেগ এবং পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া সম্পর্কে খুব কমই জানা যায়। এটা লক্ষ্য করা গুরুত্বপূর্ণ সবুজ চায়ে ক্যাফেইন থাকে , তাই যদি আপনি উদ্বেগ সম্পর্কে উদ্বিগ্ন হন, হৃদস্পন্দন বৃদ্ধি এবং রক্তচাপ , এবং অন্যান্য ক্যাফিন-সম্পর্কিত স্বাস্থ্য প্রভাব, পরিপূরক খাওয়ার সময় আপনার সতর্কতা অবলম্বন করা উচিত। এছাড়াও সবুজ চা নির্যাস সম্পূরকগুলি আয়রনের শোষণকে হ্রাস করে, গ্লুকোমাকে বাড়িয়ে তোলে এবং লিভারের ক্ষতি বা সম্ভবত মৃত্যুর মতো গুরুতর স্বাস্থ্য পরিস্থিতি নিয়েও উদ্বেগ রয়েছে। অবশ্যই, গ্রিন টি পান করা ওজন কমানোর জন্য পরিপূরক গ্রহণের মতো উপকারী নাও হতে পারে, তবে মনে রাখবেন যে ওজন হ্রাস বিভিন্ন কারণের উপর নির্ভর করে , শুধু চর্বি বার্ন যৌগ গ্রহণ না.

প্র. আমি কি সবুজ চায়ে দুধ ও চিনি যোগ করতে পারি?

প্রতি. চায়ের তিক্ততা কাটানোর জন্য দুগ্ধের সামান্য বিট একটি দুর্দান্ত ধারণা বলে মনে হচ্ছে। যাইহোক, আপনি শেষ পর্যন্ত হ্রাস করতে পারে সবুজ চায়ের স্বাস্থ্য উপকারিতা আপনার কাপে দুধ যোগ করার মাধ্যমে, দুটিকে একত্রিত করার ফলে দুধে থাকা কেসিন এবং গ্রিন টি-তে থাকা ফ্ল্যাভানলগুলি অণুর যৌগিক স্ট্র্যান্ডে গঠন করে। সহজ কথায়, দুধের প্রোটিন এবং গ্রিন টি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট একসাথে কাজ করে না। গবেষণা আরও দেখায় যে দুধের সাথে গ্রিন টি খাওয়া হলে বিপাক ক্রিয়া বাধাগ্রস্ত হয়।

চিনির কথায়, আপনি যদি ওজন কমানোর লক্ষ্য রাখেন, অতিরিক্ত ক্যালোরি ছাড়াই আপনার গ্রিন টি পান করুন এবং এর পরিবর্তে পুষ্টি-ঘন খাবার থেকে পান। তিক্ততা কমাতে, অল্প সময়ের জন্য আপনার সবুজ চা খাড়া করুন। আপনার স্বাদ কুঁড়ি এর সাথে খাপ খাইয়ে নিতে দিন সবুজ চায়ের প্রাকৃতিক স্বাদ . আপনার পানীয়তে কিছুটা মধু বা অন্যান্য প্রাকৃতিক স্বাদ বর্ধক যোগ করার কথা বিবেচনা করুন।

প্র: বরফযুক্ত সবুজ চা কি গরমের চেয়ে ভালো?

প্রতি. অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট মুক্ত করার জন্য গ্রিন টি যথেষ্ট দীর্ঘ এবং সঠিক তাপমাত্রায় খাড়া করতে ভুলবেন না। আপনি গরম বা বরফ মিশ্রিত করতে পারেন. মনে রাখবেন যে গরম সবুজ চা বরফের চেয়ে বেশি ক্যাফেইন ধরে রাখে।

আগামীকাল জন্য আপনার রাশিফল

জনপ্রিয় পোস্ট