আমাদের বারবার বলা হয়েছে যে আমরা খুব বেশি চিনি খাই। কিন্তু, যেমন, এটা তাই ভাল , তুমি জান? সৌভাগ্যবশত, আপনি মিষ্টি জিনিস কমানোর চেষ্টা করছেন তার মানে এই নয় যে আপনাকে সমস্ত সুস্বাদু খাবার ছেড়ে দিতে হবে। এটি প্রমাণ করার জন্য, আমাদেরকে এই 18টি মুখের জলে কম চিনির মিষ্টান্নগুলি উপস্থাপন করার অনুমতি দিন যাতে মিষ্টি দাঁতের মধ্যেও সবচেয়ে মিষ্টি তৃপ্ত হয়৷
সম্পর্কিত : 17টি কুকি এক্সচেঞ্জ রেসিপি যা আপনি এক বিলিয়ন বার দেখেননি৷
কিভাবে নেইল রিমুভার ছাড়া নেইল পলিশ অপসারণ করবেন
হেনরি হারগ্রিভস/অ্যাভোকেডেরিয়া1. অ্যাভোকাডো চকোলেট মাউস
PSA: বিশ্বের প্রথম অ্যাভোকাডো বার, avocados , নামক একটি বাতিক রান্নার বই আছে অ্যাভোকাডেরিয়া: স্বাস্থ্যকর, সুখী জীবনের জন্য অ্যাভোকাডো রেসিপি . এখানে প্রথম ডেজার্টের জন্য রেসিপি দেওয়া হল আনন্দদায়ক ব্রুকলিন ভোজনরসিক সর্বদা পরিবেশিত: অ্যাভোকাডো চকোলেট মাউস। সমৃদ্ধ, ক্রিমযুক্ত এবং তীব্রভাবে চকোলেটি, ট্রিটটি দুগ্ধ-মুক্ত এবং উদ্ভিদ-ভিত্তিক। (এবং কারণ আমরা জানি যে আপনি ভাবছেন: এটি অ্যাভোকাডোর মতো কিছুর স্বাদ পায় না।) সময়ের আগে মুস তৈরি করুন এবং এটিকে দুই দিন পর্যন্ত ফ্রিজে একটি পুনঃস্থাপনযোগ্য পাত্রে সংরক্ষণ করুন।
রেসিপি পান
অর্ধেক বেকড ফসল2. ছয়-উপাদান নো-বেক চকোলেট চিপ কুকিজ
হ্যাঁ, আপনি এটি সঠিকভাবে পড়েছেন। এই চকোলেট চিপ কুকিগুলিতে মাত্র ছয়টি উপাদান রয়েছে: লবণাক্ত কাজু, খেজুর, নারকেল তেল, ভ্যানিলা নির্যাস, ওটস এবং চকোলেট চিপস।
ছবি: লিজ অ্যান্ড্রু/স্টাইলিং: এরিন ম্যাকডোয়েল3. ভেগান গোল্ডেন মাইল্ক চিজকেক
শুধু এই কারণে যে আপনি সেই নিরামিষ জীবন যাপন করছেন (বা নিরামিষাশী- প্রাক্তন জীবন) এর অর্থ এই নয় যে আপনার প্রতিবার প্রশ্রয় দেওয়া উচিত নয়। এই কারণেই এই রেসিপিটি গোল্ডেন মাইল্ক (একটি জনপ্রিয় ভেগান পানীয় যা এটির প্রদাহ-বিরোধী বৈশিষ্ট্যের জন্য পরিচিত) একটি সিল্কি, কার্যত নো-বেক ডেজার্টে পরিণত করে।
রেসিপি পান
স্বাস্থ্যকর yum4. চিনি-মুক্ত ব্ল্যাকবেরি মুচি
ঐতিহ্যগত মুচির রেসিপিগুলি সাধারণত ঘন করার এজেন্ট হিসাবে চিনি এবং কর্নস্টার্চ ব্যবহার করে। এটি সুস্বাদু ট্রিট ব্যবহার করে - এটির জন্য অপেক্ষা করুন - ঘাস খাওয়ানো জেলটিন (যেমন এটি গুরুত্বপূর্ণ প্রোটিন থেকে )
কাপ কেক প্রকল্প5. প্যালিও গাজর কেক
বাদামের ময়দা দিয়ে তৈরি, ম্যাপেল সিরাপ এবং খেজুর দিয়ে মিষ্টি করা এবং হুইপড নারকেল ক্রিম দিয়ে ফ্রস্ট করা, গাজরের কেকের এই স্বাস্থ্যকর গ্রহণটি প্যালিও-বান্ধব এবং গ্লুটেন- এবং দুগ্ধ-মুক্ত। ওহ, এটাও খুব সুস্বাদু স্বাদ।
উচ্চাভিলাষী রান্নাঘর6. চর্মসার ম্যাপেল গ্রানোলা পারফেক্ট দই
ডেজার্ট বা প্রাতঃরাশের জন্য আদর্শ, এই ক্রাঞ্চি-ক্রিমি পারফেইটগুলি ম্যাপেল গ্রানোলা দিয়ে মিষ্টি করা হয় যা বাদাম, ফল এবং পুরো শস্য দিয়ে লোড করা হয়।
ছবি: লিজ অ্যান্ড্রু/স্টাইলিং: এরিন ম্যাকডোয়েল7. নো-বেক রোজ পেটাল ব্রাউনিজ
আপনি যদি ফাজ করতে থাকেন তবে আমরা গ্যারান্টি দিচ্ছি যে আপনি এই সমৃদ্ধ, তীব্র চকোলেট ট্রিটটি পছন্দ করবেন যা ঠিক পরিমাণে টার্ট শুকনো চেরি এবং ম্যাকাডামিয়া বাদাম দিয়ে ভরা। শুকনো গোলাপের পাপড়ি অর্ডার করার মত লাগছে না? একই চেহারা এবং স্বাদের জন্য উপরে গোলাপ চা ছড়িয়ে দেওয়া ঠিক আছে।
রেসিপি পান
ভারতীয় স্তরের চুল কাটার পিছনের দৃশ্য
পাহাড়ে একটি বাড়ি8. ভেগান আপেল টার্ট
এই চমত্কার ট্রিটটি ম্যাপেল সিরাপ দিয়ে মিষ্টি করা হয় এবং এপ্রিকট জ্যাম বা সংরক্ষণের সাথে চকচকে করা হয়। এটি গ্লুটেন-মুক্ত, বাদাম এবং বাজরার ময়দার মিশ্রণ থেকে তৈরি একটি ক্রাস্টের জন্য ধন্যবাদ।
ছবি: লিজ অ্যান্ড্রু/স্টাইলিং: এরিন ম্যাকডোয়েল9. গ্লুটেন-মুক্ত, ভেগান লেমন কেক
ঠিক আছে, শুধুমাত্র আপনার খাদ্যতালিকাগত বিধিনিষেধ (স্ব-আরোপিত বা না) এর অর্থ এই নয় যে আপনি ডেজার্টে লিপ্ত হতে পারবেন না। এই গ্লুটেন-মুক্ত, নিরামিষ লেবু কেকটি প্রবেশ করান। আমরা আমাদের প্রিয় সবজিগুলির মধ্যে একটি দিয়ে শুরু করি—ফুলকপি—এবং আরও কিছু পছন্দের উপাদান যোগ করুন, এবং ফলাফল হল একটি হালকা অথচ সন্তোষজনক খাবার৷
রেসিপি পান
জীবনকে মধুর করে তুলেছে10. কেটো পাম্পকিন ডোনাটস
আরেকটি মিষ্টি যা প্রাতঃরাশের জন্য মিষ্টির মতোই সুস্বাদু, এই কেটো-বান্ধব কুমড়া ডোনাটগুলি দানাদার মঙ্কফ্রুট সুইটনার দিয়ে মিষ্টি করা হয় (আপনি এটি কিনতে পারেন এখানে ) তারা কেটো এবং প্যালিও, সেইসাথে শস্য-, গ্লুটেন- এবং চিনি-মুক্ত।
সহজ নিরামিষ11. আপেল-ক্র্যানবেরি খাস্তা
খাঁটি ম্যাপেল সিরাপ দিয়ে প্রাকৃতিকভাবে মিষ্টি করা, এই দুই-ফলের খাস্তা ভেগান এবং প্রায় হাস্যকরভাবে একসাথে ফেলা সহজ। ক্র্যানবেরির টার্টনেস অফসেট করতে - কৃত্রিম চিনি যোগ না করে - ফুজি বা গালার মতো মিষ্টি আপেলের জাত বেছে নিন।
অ্যামি'স্বাস্থ্যকর বেকিং12. চকোলেট আইসক্রিম
আপনার জন্য ভালো আইসক্রিমের ভিত্তিটি গ্রীক দই বা 2 শতাংশ দুধ ব্যবহার করে (একটি অতিরিক্ত প্রোটিন পাঞ্চের জন্য দই ব্যবহার করুন - এক কাপ জিনিসে প্রায় 21 গ্রাম প্রোটিন থাকে)। সেখান থেকে, এটি দিয়ে মিষ্টি করা হয় ভ্যানিলা ক্রিম স্টেভিয়া , একটি উদ্ভিদ-ভিত্তিক, নো-ক্যালোরি মিষ্টি যা পরিষ্কার-খাবার বন্ধুত্বপূর্ণ এবং অত্যন্ত ঘনীভূত। (রেসিপিতে আইসক্রিমের এই পুরো ব্যাচের জন্য মাত্র 1/2 চা চামচের জন্য বলা হয়েছে - ¾ কাপ চিনির সমতুল্য।)
চেলসি'অগোছালো এপ্রোন13. ওটমিল চকোলেট চিপ কুকিজ
ঠিক আছে, একটি আছে সামান্য এই রেসিপিটিতে কিছুটা বাদামী চিনি, তবে পুরো ব্যাচের জন্য এটি মাত্র 4 টেবিল চামচ। এবং হ্যাঁ, অবশ্যই, ডার্ক চকোলেটে চিনিও রয়েছে, তবে এটি আপনার জন্য খুব ভাল। (আপনি যদি বিশাল চকোলেট ব্যক্তি না হন তবে আপনি কিশমিশের জন্য চকোলেট চিপগুলিকে অদলবদল করতে পারেন, যা একটি সুন্দর চিবানো যোগ করবে।)
গাছপালা পূর্ণ14. পিস্তা ও চকোলেট ব্লন্ডিজ
এই ভেগান ব্লন্ডিগুলি চিবানো, আর্দ্র এবং ভাজা পেস্তা এবং চকলেটের খণ্ড দিয়ে জ্যামযুক্ত। এগুলি গ্লুটেন-মুক্ত, প্যালিও এবং প্রাকৃতিকভাবে নারকেল চিনি দিয়ে মিষ্টি করা হয়।
বসন্ত রান্নাঘর15. Nutella থাম্বপ্রিন্ট কুকিজ
আমরা জানি আপনি কি ভাবছেন: শিরোনামে Nutella সঙ্গে একটি রেসিপি চিনি কম হতে পারে কিভাবে ? কিন্তু এই শিশুদের দিয়ে তৈরি করা হয় চিনি মুক্ত Nutella , যাতে উচ্চ-মানের চর্বি থাকে এবং দোকানে কেনা ধরনের তুলনায় কম চিনি থাকে। এটি কম-কার্ব এবং গ্লুটেন- এবং দুগ্ধ-মুক্ত। কুকির অংশটিও কম কার্ব, যেহেতু এটি একটি বাদাম ময়দার ময়দা থেকে তৈরি।
ঘরে বসে পেটের চর্বি কমানোর ব্যায়াম
minimalist বেকার16. নারকেল স্নোবল কুকিজ
এখানে এই সুন্দর ছোট কুকিজ সম্পর্কে তিনটি মজার তথ্য রয়েছে: এগুলি মাত্র সাতটি উপাদান থেকে তৈরি করা হয়েছে (কাটা করা মিষ্টি না করা নারকেল, ম্যাপেল সিরাপ এবং অ্যাকুয়াফাবা বা ছোলার জল সহ), তাদের শুধুমাত্র একটি বাটি প্রয়োজন এবং তারা তৈরি করতে 30 মিনিটেরও কম সময় নেয়।
আমি শ্বাস ফেলি'আমি ক্ষুধার্ত17. কেটো পিগনোলি কুকিজ
এই ক্লাসিক ইতালীয় কুকিগুলি সাধারণত বাদাম পেস্ট দিয়ে তৈরি করা হয়, যা চিনি দিয়ে লোড করা হয় এবং নো-নো অন কেটো। চিনি আবার কাটা, আপনি একটি করতে পারেন চিনি-মুক্ত বাদাম অতীত এবং , অথবা নিজের জন্য জিনিসগুলি সহজ করতে, আপনি বাদামের ময়দা এবং মিষ্টি দিয়ে তৈরি করতে পারেন।
চিনি মুক্ত ছিটিয়ে18. লেবু ক্রিম টার্ট
একটি লেবু মেরিঙ্গু পাই এবং ক্রিম টার্টের মধ্যে একটি ক্রস হিসাবে বর্ণনা করা হয়েছে, এই সুন্দর মিষ্টান্ন কম-কার্ব, কেটো এবং গুঁড়ো এরিথ্রিটল দিয়ে মিষ্টি করা হয়। হট টিপ: আপনি চিনির প্রতিস্থাপন বাদ দিয়ে এটি একটি সুস্বাদু খাবার হিসাবেও তৈরি করতে পারেন এবং কিছু ভেষজ, মশলা এবং লবণ যোগ করুন।
সম্পর্কিত : 15টি ক্রিসমাস ডেজার্ট রেসিপি যা আপনি এখনও চেষ্টা করেননি
