কোর্টনি কার্দাশিয়ান 40 বছর বয়সে একটি অস্তিত্বের সংকট রয়েছে। ক্যান্ডেস বুশনেল রাস্তা না নেওয়ার জন্য দুঃখিত। যে কেউ একটি বড় জন্মদিন আসছে—সম্ভবত যে ধরনের শূন্যে শেষ হয়—সম্ভবত সম্পর্কযুক্ত হতে পারে। কিন্তু এখনও অনেক কিছু করার সময় আছে! এখানে 25টি ইতিবাচক জীবন পরিবর্তনের একটি তালিকা রয়েছে যা আপনি করতে পারেন, আপনার কেকে কতগুলি মোমবাতি থাকুক না কেন। বয়সের জন্য এটি একটি # লক্ষ্য তালিকা বিবেচনা করুন।
টি-টোয়েন্টি1. ক্ষোভ ছেড়ে দিন
কবি এবং দার্শনিকরা বলেন ক্ষমা হল একটি উপহার যা আপনি নিজেকে দেন এবং সেই ক্ষমা হল ঐশ্বরিক। চিকিৎসকরা বলছেন এটি কম উদ্বেগ, বিষণ্নতা এবং ভাল অনাক্রম্যতা বাড়ে। অস্কার ওয়াইল্ড বলেছেন: আপনার শত্রুদের ক্ষমা করুন। কোন অবস্থাতেই সেগুলোর প্রতি এত রেগে। তাই সত্যিই, কোন খারাপ দিক নেই।সম্পর্কিত: একজন মনোবিজ্ঞানীর মতে, ক্ষোভ ছেড়ে দেওয়ার 3টি উপায়
2. সংশোধন করুন
মহান জাস্টিন বিবার যেমন জিজ্ঞাসা করেছেন, এখন কি সরি বলতে দেরি হয়ে গেছে? জাস্টিন, এটা না. আমি নিজের এবং আপনার নিজের ব্যক্তিগত বৃদ্ধির জন্য সংশোধন করতে একটি বড় বিশ্বাসী, লিখেছেন রাচেল সিমন্স , এর লেখক অদ্ভুত মেয়ে আউট . তিনি আপনার ক্ষমা চাওয়ার প্রাথমিক কারণ সম্পর্কে পরিষ্কার হওয়ার পরামর্শ দেন: আপনি কি এটি বেশিরভাগই একটি ভাঙা সম্পর্ক মেরামত করার জন্য করছেন, নাকি আপনি নিজের ভুলের মালিক হওয়ার ব্যক্তিগত, নৈতিক বাধ্যবাধকতা অনুভব করছেন? ক্ষমা মঞ্জুর নাও হতে পারে এমন সম্ভাবনার জন্য নিজেকে প্রস্তুত করুন। তারপরে যেভাবেই হোক ক্ষমা করুন এবং নিজেকে ক্ষমা করুন। (#1 দেখুন।)
3. আপনার ঘুম উন্নত করুন
womp womp সতর্ক আমরা শৈশব এবং প্রাপ্তবয়স্ক অবস্থায় আমাদের ঘুমের অভ্যাস গ্রহণ করি, সেগুলি পরিবর্তন করা সত্যিই কঠিন হতে পারে। আমরা আরো আছে ঝোঁক কষ্ট আমরা বয়স হিসাবে পড়ে এবং ঘুমিয়ে থাকা। তবে এমন অনেক সহজ কৌশল রয়েছে যা আপনি নিজেকে পুনরায় প্রশিক্ষণ দেওয়ার চেষ্টা করতে পারেন—আজ রাত থেকে শুরু: 1. আপনার উদ্বেগগুলি একটি উদ্বেগ জার্নালে লিখুন, এইভাবে সেগুলি আপনার মন থেকে পৃষ্ঠায় স্থানান্তরিত করুন৷ 2. আপনার ফোন একটি ভিন্ন ঘরে ডক করুন। এমনকি একটি চার্জিং ডিভাইস থেকে নীল আলো উদ্দীপক হতে পারে. 3. দরজা খুলুন, তাপমাত্রা 67-এ নামিয়ে দিন এবং একটি বায়ু-বিশুদ্ধকরণ প্ল্যান্ট আনুন। 4. একটি সামঞ্জস্যপূর্ণ, প্রশান্তিদায়ক শয়নকালের রুটিন তৈরি করুন (পড়া, ধ্যান, স্ব-যত্নশীল প্রচুর)। 5. একটি ঘুমের সময়সূচীতে লেগে থাকুন, যার অর্থ আপনি প্রতিদিন ঘুমাতে যান এবং একই সময়ে ঘুম থেকে উঠুন (শনিবার কম স্নুজিং = এই সমস্ত পড়া এবং ধ্যান করার জন্য বেশি সময়)। 6. অন্য সব ব্যর্থ হলে, বিছানায় জাগ্রত শুয়ে এবং সত্যিই কঠোর চেষ্টা করুন না ঘুমিয়ে পড়া. একে বলে প্যারাডক্সিক্যাল উদ্দেশ্য এবং ধারণার চেয়ে আশ্চর্যজনক একমাত্র জিনিস হল এটি কতটা ভাল কাজ করে।
4. একটি যন্ত্র অধ্যয়ন
আপনি শাস্ত্রীয় পিয়ানোবাদক দেখেছেন ক্লোই ফুল গ্র্যামিসে কার্ডি বি-এর সাথে মঞ্চের মালিকানা, কিন্তু ম্যাসাচুসেটস জেনারেল হাসপাতালের নিউরোলজি বিভাগের সাথে তার কাজ আজীবন সঙ্গীতের প্রচারের জন্য সমানভাবে চিত্তাকর্ষক। একটি প্রাপ্তবয়স্ক হিসাবে একটি যন্ত্র শেখার, সে বলেছে , শুরু করতে বা আবার শুরু করতে দেরি হয় না। সপ্তাহে এক ঘন্টা সত্যিই আপনার জন্য ভাল। খেলতে শেখা—এমনকি চেষ্টা করা এবং ভয়ানকভাবে খেলা—আপনার মস্তিষ্কের ব্যায়াম, স্মৃতিশক্তি উন্নত করে ডিমেনশিয়া প্রতিরোধে সাহায্য করে . এখন আমার সাথে বলুন: প্রতি ll গ ows এবং এ জি রাস
নিরামিষাশীদের জন্য প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার
5. একটি নতুন ভাষা শিখুন
বয়স্ক শিক্ষার্থীরা তাদের উচ্চারণ নিখুঁত করার জন্য আরও কঠোর পরিশ্রম করতে হতে পারে, তবে তারা অল্পবয়সিদের চেয়ে আরও সহজে শব্দভাণ্ডার শিখে। দ্বিভাষিকতা এমনকি করতে পারেন বিলম্ব ডিমেনশিয়া 4.5 বছরের মধ্যে। অত্যন্ত সুন্দর!
6. একা থাকার আনন্দ
পড়া, লেখা, এক্সফোলিয়েটিং, বুদ্বুদ স্নান, দ্বৈত দেখা, সর্বোচ্চ করা এবং শিথিল - তালিকাটি চলে জিনিস একা করা ভাল . গবেষণা ইঙ্গিত দেয় যে অবিবাহিত লোকেরা দীর্ঘকাল বেঁচে থাকে , বিবাহিতদের তুলনায় সুখী, স্বাস্থ্যকর, যৌন জীবন। একাকীত্ব, অন্তর্মুখীতা, একাকী সময়—এটি আর কলঙ্কজনক নয়; এটা পালিত হয়। এবং এমনকি যদি আমরা একটি প্রতিশ্রুতিবদ্ধ সম্পর্কের মধ্যে থাকি এবং ঝরনা মধ্যে সসেজ খাওয়া আমাদের সন্তানদের পালানোর জন্য, আমরা সবাই একাকীত্বের উল্টোদিকে আলিঙ্গন করতে পারি।
বিশ 207. আপনার স্ত্রীর সাথে আবার প্রেমে পড়ুন
আমরা বিবাহ গবেষণা হাব দ্য গটম্যান ইনস্টিটিউট থেকে জ্ঞানের এই মুক্তাকে ভালোবাসি: প্রেমের মাইক্রো-মুহূর্তগুলিতে গভীর নাটক রয়েছে...প্রত্যহিক জীবনের পিষে দেওয়ার সময় প্রেমের চাষ করা হয়। এটি আপাতদৃষ্টিতে অর্থহীন ছোট মুহূর্তগুলি - অকারণে একটি আলিঙ্গন, কিছু কাজের নাটক সম্পর্কে সহানুভূতিশীল কান, জিজ্ঞাসা না করেই বাচ্চাদের মধ্যাহ্নভোজ প্যাক করা - যা সবথেকে অর্থপূর্ণ ... বাড়ির আশেপাশে কাজ করতে সাহায্য করা অনেক দূরের হতে পারে তাহিতিতে দুই সপ্তাহের ছুটির চেয়ে আপনার সম্পর্কের জন্য বেশি।8. আরও সহানুভূতিশীল, বর্তমান পিতামাতা হয়ে উঠুন
Toddler whisperer এবং পরিচালক থেকে এই পরামর্শ বার্নার্ড কলেজে শিশু বিকাশের কেন্দ্র , Tovah Klein, গেম পরিবর্তন করছে—এবং সব বয়সের বাচ্চাদের বড় করার জন্য প্রযোজ্য। আপনি যদি একজন অভিভাবক হিসাবে বিভ্রান্ত হন এবং আপনার সন্তানের সাথে আপনার সম্পর্কের ক্ষতি করেন (চিৎকার করে, দুঃখজনক কিছু বলার দ্বারা, বা সাধারণভাবে আপনার শ্রবণ হারানোর মাধ্যমে—) ভুলের চেয়ে মেক আপ গুরুত্বপূর্ণ : এটি অদ্ভুত শোনাতে পারে, কিন্তু দুর্ঘটনাটি সমস্যা নয়, যতক্ষণ না একটি ইতিবাচক পুনঃসংযোগ, একটি মেরামত আছে, ক্লেইন বলেছেন। এইরকম সময়ে চাবিকাঠি—যখন তাদের চাহিদা আমাদের সঙ্গে সংঘর্ষ হয়—আপনি কীভাবে আপনার সন্তানের সাথে পুনরায় সংযোগ স্থাপন করেন। আবার একসাথে ফিরে আসা, দোষ ছাড়াই, তাদের জানাতে দেয় যে আপনি তাদের জন্য এখানে আছেন, সবসময়, এমনকি খারাপ মুহূর্ত ঘটলেও।
9. ক্যারিয়ার পরিবর্তন করুন
প্রাক্তন ফিগার স্কেটার এবং ম্যাগাজিন সম্পাদক ভেরা ওয়াং 40 বছর বয়সে ব্রাইডাল ডিজাইনার হওয়ার সিদ্ধান্ত নিয়েছিলেন। একই বয়সের হাই স্কুলের ইংরেজি শিক্ষক জয় বেহার যখন স্ট্যান্ডআপ কমেডি করার চেষ্টা করেছিলেন। পরিচালক আভা ডুভার্নে একজন প্রচারক ছিলেন। এবং তার 32 বছর বয়সের আগে, জুলিয়া চাইল্ড কখনও একটি থালা রান্না করেনি: ততক্ষণ পর্যন্ত, আমি শুধু খেয়েছি। আরো ইনস্পো প্রয়োজন? এখানে একটি তালিকা আছে সফল নারী যাদের ক্যারিয়ার শুরু হয়েছে পরে তাদের বাচ্চা ছিল .
মধুর সাথে গরম পানি পানের উপকারিতা
টি-টোয়েন্টি10. আপনার জীবন সহজ করুন
তুমি কি জানতে আমরা মাত্র 20 শতাংশ পরিধান করি আমাদের পায়খানা কি আছে, কিন্তু যে মহিলারা বেশী সংবেদনশীল বাধ্যতামূলক ক্রয় ব্যাধি ? তাও অনেকগুলো পাঠ্যক্রম বহির্ভূত কার্যক্রম আসলে ক্ষতি করতে পারে বাচ্চাদের বিকাশ এবং মঙ্গল? এবং যে 2019 সালে, ওয়ার্ল্ড হেলথ অর্গানাইজেশন অফিসিয়ালভাবে বার্নআউট (আরেকটি মানসিক স্বাস্থ্য চ্যালেঞ্জ যা মহিলাদের কঠোরভাবে আঘাত করে) কাজের চাপের কারণে একটি বৈধ সিন্ড্রোম হিসাবে স্বীকৃতি দিয়েছে? এটি অফিসিয়াল: JOMO হল নতুন FOMO।11. আরও ইতিবাচকভাবে চিন্তা করুন
দুটি শব্দ: কৃতজ্ঞতা জার্নাল। আপনি যে জিনিসগুলির জন্য কৃতজ্ঞ তা লিখুন। এটাই. এবং যদি আপনি কিছু সহায়তা প্রয়োজন, একটি চেষ্টা করুন পান্ডা পরিকল্পনাকারী !
12। অ্যালকোহল…বা চিনি…বা ক্যাফিনের সাথে আপনার সম্পর্ক পরিবর্তন করুন
ভিতরে একটি পোস্ট (বেশিরভাগ) মদ ছেড়ে দেওয়া, সুখ বিশেষজ্ঞ গ্রেচেন রুবিন লিখেছেন: এটি প্রাপ্তবয়স্কতার সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ রহস্যগুলির মধ্যে একটি: কেবলমাত্র অন্য কারো জন্য কিছু মজার, তার মানে এই নয় যে এটি আমার জন্য মজার—এবং এর বিপরীতে। নির্মূলের মাধ্যমে আপনার জন্য আসলে কী কাজ করে তা নিয়ে খেলুন।
13. নতুন বন্ধু বানাও
ওহ মাই গড বন্ধুদের জন্য একটি বাম্বল আছে, এবং এটিকে BFF বলা হয়। সেলিব্রিটি অ্যাম্বাসেডর জামিলা জামিলের মতে, প্রায় অর্ধেক আমেরিকান স্বীকার করে যে তারা প্রায়ই ত্যাগ বোধ করে। ইয়েস। গবেষকরা বলছেন, বন্ধু বানানো একটি পেশীর মতো; এটি একটি দক্ষতা যা অ্যাট্রোফি করতে পারে, তবে এটি শক্তিশালীও করা যেতে পারে। আপনি যদি একজন এনালগ বন্ধু-নির্মাতা হন, ক জো পাঠকের কাপ একজন পরিচিতকে কফির জন্য জিজ্ঞাসা করার জন্য এই অনুপ্রেরণা অফার করে: কেউ বলে যে তারা আপনাকে দুর্দান্ত মনে করে এবং আবার দেখা করতে চায় তার চেয়ে চাটুকার আর কী? বন্ধুত্ব শুরু হয় বন্ধুত্ব দিয়ে, শীতলতা নয়।
14. নতুন শহরে চলে যান
মানুষ শহর পরিবর্তন করছে রেকর্ড সংখ্যা . এবং সহস্রাব্দ হয় দ্বিগুণ সম্ভাবনা গড় আমেরিকান হিসাবে একটি নতুন কাউন্টি সরানো. সুতরাং আপনি এটি করছেন শুধুমাত্র এক হবে না. তবে চিন্তা করবেন না, আপনিও সবচেয়ে বয়স্ক হবেন না। রিয়েল এস্টেট সেলস ম্যানেজার জোয়ান কাগান বলেছেন, আমি অবশ্যই 50-পরবর্তী লোকেদের মধ্যে একটি উন্নতি দেখেছি যারা নিউইয়র্কে যাওয়ার সিদ্ধান্ত নিয়েছে। নিউ ইয়র্ক পোস্ট .
পনের. আপনার শৈলী ধাক্কা
কোন দিন চিতাবাঘ চেষ্টা করার দিন নয়, একটি পোষাক বা একটি নিয়ন সবুজ চুল-টাই সঙ্গে sneakers. সেই দিন হল আজ .
টি-টোয়েন্টি16. বেশি করে গাছপালা খান
আমরা বলছি না যে আপনাকে সম্পূর্ণ বিয়ন্সে করতে হবে। কিন্তু আমাদের এক অন্তর্ভুক্ত করার চেষ্টা 15টি সবচেয়ে পুষ্টিকর সবজি আপনার পরবর্তী খাবার শুরু করার একটি নিখুঁত উপায়।17. আপনার ফোনের সাথে ব্রেক আপ
কেভিন রুজ তার সম্পর্কে লিখেছেন জন্য পর্দা নির্ভরতা নিউ ইয়র্ক টাইমস এবং আমরা অনুভব করেছি: আমি নিজেকে বই পড়তে, পূর্ণ দৈর্ঘ্যের সিনেমা দেখতে বা দীর্ঘ নিরবচ্ছিন্ন কথোপকথন করতে অক্ষম বলে মনে করেছি। তিনি একটি ডিজিটাল সাবাথের মতো প্রতিকার আবিষ্কার করেছিলেন, যখন আপনি সপ্তাহে একদিন ফোন-মুক্ত যান এবং তার লক স্ক্রিন পরিবর্তন করে প্রতিবার তার ফোন অ্যাক্সেস করতে গেলে তাকে তিনটি প্রশ্ন দিয়ে প্রম্পট করেন: কিসের জন্য? এখন কেন? আর কি? আমরা নিজেদেরকে একই জিজ্ঞাসা করে সম্ভবত সকলেই উপকৃত হতে পারি।
18. একটি বিষাক্ত বন্ধুর সাথে ব্রেক আপ
গবেষকরা বলেছেন যে আমরা বন্ধুত্বের সাথে লেগে থাকার প্রবণতা রাখি যেগুলিতে আমরা প্রচুর সময় বিনিয়োগ করেছি, তা নির্বিশেষে যে তারা আমাদের উপকার করতে চলেছে। আমরা বলি জীবন খুব ছোট। তাই আপনি যদি দেখতে একটি বিষাক্ত সম্পর্কের লক্ষণ , সম্ভবত কর্ড কাটার সময় এসেছে।
19. স্বর্ণকেশী যান
বা ছাই mauve , স্মোকড মার্শম্যালো বা চকোলেট লিলাক। রংধনু তোমার ঝিনুক।
20. স্কুলে ফিরে যান
আমেরিকান স্নাতক ছাত্রের গড় বয়স 33। 40 শতাংশ মহিলা স্নাতক ছাত্রদের 35 এর বেশি। সংক্ষেপে: এটি পান।
ওজন কমানোর জন্য একটি ডায়েট চার্ট
21. ক্রমানুসারে আপনার আর্থিক পান
ফাইন্যান্সিয়াল থেরাপিস্ট ডঃ ব্র্যাড ক্লোন্টজ শপথ করেন যে প্রথম ধাপ হল ব্যক্তিগত অর্থ সংক্রান্ত একটি বই—যেকোন বই—পড়া৷
22. ধ্যান করার অভ্যাস গড়ে তুলুন
এটি চেষ্টা করতে আমার 20 বা 30 বছর লেগেছে, কিন্তু অবশেষে আমি ধ্যানের অনুশীলন করেছি ধ্যান অ্যাপগুলির জন্য ধন্যবাদ, লেখক এলিজাবেথ গিলবার্ট সম্প্রতি বলেছেন . ঈশ্বর, যদি তাদের কাছে সবসময় অ্যাপ থাকত তবে আমি কয়েক বছর আগে ধ্যান করতে পারতাম।
23. আপনি স্পর্শ প্রতিটি উদ্ভিদ হত্যা বন্ধ করুন
এবং যদি আপনি তাদের সকলকে হত্যা করতে থাকেন তবে একটি দুর্দান্ত ভুল উদ্ভিদের জন্য যান। লজ্জা নেই.
24. ব্যায়াম শুরু করুন
এই মহিলা 60 বছর বয়সে তার প্রথম ম্যারাথনের জন্য প্রশিক্ষিত। শুধু বলছি।
25. নিজের মত
এখানে গুইনেথ প্যালট্রো বার্ধক্য, মেনোপজ এবং আপনি যে-সামাজিক মান অনুসারে-এখনও একজন যৌন সত্তা সেই বোধ হারানোর কথা তুলে ধরেছেন। 'সৌভাগ্যক্রমে, একই সময়ে সমান্তরালভাবে যা ঘটছে তা হল আপনি নিজেকে পছন্দ করতে শুরু করেছেন। আমি মনে করি আপনি এমন একটি পর্যায়ে পৌঁছেছেন যেখানে এটি প্রায় আপনার সাজানোর মতন একভাবে হ্রাস পাচ্ছে এবং আপনার অভ্যন্তরীণ সৌন্দর্য সত্যিই বেরিয়ে আসছে। এখানে দেরী bloomers.
