একা করতে 16 মজার জিনিস

বন্ধুরা? দারুণ। পরিবারগুলো? তাদের ভালবাসুন। তবে কখনও কখনও আপনার একাকী সময়ের প্রয়োজন হয়। নিজে হ্যাং আউট করলে আপনি আপনার ব্যাটারি রিচার্জ করার সুযোগ পাবেন, সব কিছু করুন আপনি করতে চাই এবং শিখতে চাই কিভাবে আরো স্বাধীন ও স্বয়ংসম্পূর্ণ হতে হয়। সেই সুবিধার উপরে, ক 2017 SUNY বাফেলো অধ্যয়ন , একা সময় কাটানো আপনার কল্পনা এবং সৃজনশীলতাকে শক্তিশালী করতে পারে। আপনি একাকী আউটিংয়ে পারদর্শী হোন বা আপনি নির্জনতায় আপনার পায়ের আঙুল ডুবানোর চেষ্টা করছেন একজন ধর্মপ্রাণ বহির্মুখী, এখানে 16টি মজার জিনিস রয়েছে যা আপনি নিজেই করতে পারেন।

সম্পর্কিত : বিজ্ঞান অনুসারে, স্ট্রেস ডি-স্ট্রেস করার জন্য অন্তর্মুখীদের জন্য 3টি সেরা উপায়

মারি লাফৌসি / গেটি ইমেজ

1. মুভিতে যান

আপনি যদি এমন একটি জায়গায় একা যাওয়ার বিষয়ে উদ্বিগ্ন হন যেখানে বেশিরভাগ লোকেরা দলবদ্ধ হবেন, একটি চলচ্চিত্র শুরু করার জন্য একটি দুর্দান্ত জায়গা, যেহেতু এটি অত্যন্ত অন্ধকার এবং বেনামী এবং আপনাকে আপনার পপকর্ন ভাগ করতে হবে না। বোনাস: দেখতে যেতে কাউকে বোঝাতে হবে না বুকস্মার্ট রাত ৯টায় চতুর্থবারের মতো আপনার সাথে একটি মঙ্গলবার.

2. স্বেচ্ছাসেবক

আপনার হাত বাড়ান যদি আপনি প্রায়শই নিজেকে মনে করেন, আমার সত্যিই আরও বেশি ফেরত দেওয়া উচিত, শুধুমাত্র অন্য জিনিসগুলিকে অগ্রাধিকার দেওয়ার জন্য। *অনেকভাবে হাত বাড়ায়* অবশেষে আপনার প্রতিশ্রুতি পূরণ করুন এবং আপনার মতো ভাগ্যবান নয় এমন লোকদের সাহায্য করার জন্য কিছু সময় ব্যয় করুন। চেক আউট স্বেচ্ছাসেবক ম্যাচ , একটি স্বেচ্ছাসেবক এনগেজমেন্ট নেটওয়ার্ক যা আপনাকে আপনার এলাকায় ফেরত দেওয়ার সুযোগ খুঁজে পেতে সাহায্য করতে পারে। (আমাদের পিন কোডে একটি দ্রুত স্ক্রোল সিনিয়রদের তাদের কুকুরের যত্ন নিতে এবং স্থানীয় শিশুর পড়ার অংশীদার হতে সাহায্য করার জন্য তালিকা খুঁজে পেয়েছে।)

টি-টোয়েন্টি

3. মাইন্ডফুল দৌড়ানোর চেষ্টা করুন

আপনি ধ্যান করার চেষ্টা করেছেন, কিন্তু 20 মিনিটের জন্য স্থির হয়ে বসে থাকার বিষয়ে এমন কিছু আছে যা আপনার অন-দ্য-মুভ ব্যক্তিত্বের সাথে ক্লিক করে না। এখানে এমন কিছু যা আপনার গতি বেশি হতে পারে (আক্ষরিক অর্থে): মননশীল দৌড়। মৌলিক ধারণাটি মাইন্ডফুলনেস মেডিটেশন বা মানসিক চাপ কমাতে, ঘুমের উন্নতি এবং ফোকাস এবং সৃজনশীলতা বাড়াতে ফোকাসড মনোযোগ ব্যবহার করার মতো। শুধু পার্থক্য? এটা একটু কম স্থির। এটি চেষ্টা করার জন্য, আপনি সাধারণত যেমন করেন তেমন দৌড়াতে যান তবে আপনার মন পরিষ্কার করার জন্য এবং আপনার শ্বাস-প্রশ্বাসের উপর ফোকাস করার জন্য একটি সমন্বিত প্রচেষ্টা করুন। আপনি হেডফোন ছাড়াই চালাতে পারেন এবং আপনার চিন্তাভাবনা নিয়ে সম্পূর্ণ একা থাকতে পারেন বা শান্ত সঙ্গীত শুনতে পারেন (আপনি জানেন, শব্দ ছাড়াই)।

4. একটি অভিনব রেস্টুরেন্ট যান

বন্ধুরা, একা একা খাওয়া হয় অসাধারণ. প্রথমত, ছোট ছোট কথা বলার জন্য কোন চাপ নেই, যার অর্থ আপনি শুধু চিল আউট এবং আপনার রিগাটোনি উপভোগ করতে পারেন। দ্বিতীয়ত, আপনি আসলে মন দিয়ে খাওয়ার দিকে মনোনিবেশ করতে পারেন - আপনার প্লেটে যা আছে তা চিবানো এবং উপভোগ করা। তৃতীয়ত: মানুষ দেখছে।

গিলাক্সিয়া/গেটি ছবি

5. একটি স্ব-যত্ন দিবস আছে

আপনার বন্ধুদের সাথে একটি স্পা দিন দুর্দান্ত, তবে আমরা সবাই আত্ম-যত্নের স্ব-অংশ গ্রহণ করার বিষয়ে। এখানে সেরা অংশটি রয়েছে: নিজেকে প্যাম্পার করা তত্ত্বে দুর্দান্ত শোনায়, তবে আপনার মানসিক এবং শারীরিক স্বাস্থ্যকে অগ্রাধিকার দেওয়া ব্যয়বহুল হতে পারে। তবে সৌভাগ্যবশত, এর জন্য কিছু খরচ করতে হবে না। পরের বার আপনি কোন টাকা খরচ না করে আরাম করতে চান, পরামর্শ করুন এই তালিকা স্ব-যত্ন অনুশীলন করার সম্পূর্ণ বিনামূল্যে উপায়। চিন্তা করুন: একটি দীর্ঘ, বিলাসবহুল স্নান গ্রহণ; নিজেকে একটি বাড়িতে ম্যানিকিউর প্রদান; অথবা একটি YouTube যোগ ক্লাস করছেন।

6. মল এবং উইন্ডো-শপে যান

স্পষ্টতই, আপনি পারেন দোকান -দোকান, কিন্তু সেই পথটা একটু কম মানিব্যাগ-বান্ধব। কিন্তু তবুও, অনলাইনে কেনাকাটা করা কতটা মজার তা নিয়ে ভাবুন এবং সেগুলি কেনার কোনো ইচ্ছা ছাড়াই আপনার কার্টে জিনিস যোগ করুন। এটি এর আইআরএল সংস্করণ, যোগ করা বোনাস সহ যা আপনি আসলে জিনিসগুলি চেষ্টা করতে পারেন। (এবং বাইরে যাওয়ার সময় একটি আন্টি অ্যানের প্রিটজেল পান।)

7. একটি নতুন ভাষা শেখা শুরু করুন

এর উপকারিতা তিনগুণ। প্রথমত, একটি নতুন ভাষা শেখা আপনার মস্তিষ্ককে সত্যিকারের স্বাস্থ্যকর উপায়ে উদ্দীপিত করে (এটি এক ধরনের ব্রেন জিম, যা সম্পর্কে আপনি এখানে আরও জানতে পারেন)। দ্বিতীয়টি-এবং কিছুটা ভাসাভাসাভাবে-একটির বেশি (বা দুই বা তিনটি) ভাষায় কথা বলতে সক্ষম হওয়া দুর্দান্ত এবং সংস্কৃতিবান। এবং তৃতীয়ত, আপনি যে দেশে সাবলীলতার একটি নির্দিষ্ট স্তরে পৌঁছানোর পরে আপনি যে ভাষা শিখছেন সে দেশে ভ্রমণের সাথে নিজেকে পুরস্কৃত করার এটি নিখুঁত অজুহাত।

8. একটি বিস্তৃত খাবার রান্না করুন

আপনি যদি সম্পূর্ণভাবে রেস্তোরাঁয় একা যাওয়ার বিষয়ে (সম্পূর্ণ ন্যায্য) না হন তবে আপনার নিজের মিশেলিন-যোগ্য খাবার তৈরি করার জন্য নিজেকে চ্যালেঞ্জ করুন। আপনার অভিনব রান্নার বই বের করুন—অথবা এমন একটি সাইট ব্রাউজ করুন যা সুস্বাদু বিকল্পে ভরপুর—এবং এমন একটি খাবার বেছে নিন যা দেখতে অবিশ্বাস্য, কিন্তু আপনি সাধারণত খুব বেশি জড়িত বলে উপেক্ষা করতে পারেন। তারপর, মুদি দোকানে যান, আপনার পছন্দের প্লেলিস্টে রাখুন এবং কাজে যান। যদি এটি দুর্দান্ত হয়ে ওঠে, আপনি ইনা গার্টেনকে গর্বিত করতে পেরে রোমাঞ্চিত হবেন। যদি তা না হয়, সবসময় ভারতীয় টেকআউট থাকে।

9. একটি গ্রুপ ফিটনেস ক্লাসে যান

ঠিক আছে, আমাদের সাথে থাকুন। হ্যাঁ, গ্রুপ ফিটনেস ক্লাসগুলি তীব্র হয় এবং সাধারণত লোকেদের সাথে পরিপূর্ণ হয়। কিন্তু, আপনি যদি যথেষ্ট পরিশ্রম করে থাকেন, তাহলে ক্লাসের প্রত্যেকে একে অপরের সাথে কথা বলার জন্য প্রতিনিধিদের মধ্যে তাদের শ্বাস নিতে ব্যস্ত থাকবে। তার উপরে, ওয়ার্কআউট শেষ হয়ে গেলে আপনি সম্পূর্ণ খারাপের মতো অনুভব করবেন।

Westend61/Getty Images

10. অবশেষে মেডিটেশনের কাছাকাছি যান

স্ব-যত্নের স্বর্ণযুগের এই মুহুর্তে, আমরা ধ্যানের অনেক সুবিধার সাথে বেশ ভালভাবে পরিচিত। উদাহরণস্বরূপ, একটি অনুযায়ী 2018 অধ্যয়ন প্রকাশিত বিএমজে ওপেন, উদ্বেগ আল্জ্হেইমের রোগের মতো জ্ঞানীয় অবস্থার বিকাশের ঝুঁকি বাড়াতে পারে। ধ্যান - যা উদ্বেগ নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করার জন্য দেখানো হয়েছে - সম্ভাব্যভাবে এই ঝুঁকি কমাতে পারে। আরেকটি 2018 সালে ছোট হার্ভার্ড অধ্যয়ন দেখা গেছে যে ধ্যান রক্তচাপের একটি অর্থবহ হ্রাসের সাথে যুক্ত ছিল। মেডিটেশনের সৌন্দর্য হল এটি যে কোন জায়গায়-যেকোনো সময়ে করা যেতে পারে। এখানে তুমি কি জানতে চাও শুরু করতে.

11. আপনার ঘর সংগঠিত

ঠিক আছে, তাই আমরা জানি যে এটি কিছু লোকের জন্য মজাদার নয়, কিন্তু আপনি যদি এমন কেউ হন যিনি পরিপাটি করা এবং পুনর্গঠন করার মধ্যে আনন্দ খুঁজে পান, তবে আপনার থাকার জায়গাটি বন্য এবং গভীরভাবে পরিষ্কার করুন৷ এমনকি যদি আপনি বাড়ির কাজগুলি করতে আনন্দিত না হন তবে সেগুলি হয়ে গেলে আপনি অসীমভাবে ভাল বোধ করবেন।

12. 'বিরক্ত করবেন না' এ আপনার ফোন রাখুন

যদি শুধুমাত্র এক ঘন্টার জন্য, পাঠ্য, ইমেল এবং ইনস্টাগ্রামের গল্পগুলি ছাড়া সময় কাটানো আপনার মাথার উপরে উঠছে তা খুব সতেজকর।

ক্যাথরিন জিগলার/গেটি ছবি

13. একটি মহান বই পড়ুন

বইয়ের ক্লাবগুলি একপাশে, পড়া এমন একটি কার্যকলাপ যা একা করা ভাল। আপনি এক কাপ চা নিয়ে বিছানায় কুঁকড়ে যান বা স্থানীয় পার্কে যান, যুগ যুগ ধরে আপনার শেল্ফে থাকা নতুন বইটি খনন করা সমান অংশ আরামদায়ক এবং মানসিকভাবে উদ্দীপক। কোথা থেকে শুরু করবেন নিশ্চিত নন? এখানে প্রতিটি ধরণের পাঠকের জন্য বইয়ের সুপারিশগুলি খুঁজুন।

14. একটি ছুটিতে যান

একটি র‍্যাম্বলিং করার সময় খাওয়া, প্রার্থনা, ভালবাসা আত্ম-আবিষ্কারের স্টাইল যাত্রা স্বপ্ন, এমনকি একটি অভিনব হোটেলে এক রাতের একা থাকাও পুনরুদ্ধার অনুভব করতে পারে। লাইক একটি অ্যাপ চেক করুন হোটেল আজ রাতে , যা আপনার কাছাকাছি একটি উচ্চ-শেষ স্থানে থাকাকে আরও কিছুটা সাশ্রয়ী করে তুলতে পারে। আপনি যদি একা যেতে নার্ভাস হন, তাহলে গ্রুপ অবকাশের জন্য একটু নিজের সময় তৈরি করে ছোট শুরু করুন। (আন্টি মার্সিয়াকে হস্তক্ষেপ করা থেকে দূরে থাকা কখনই খারাপ জিনিস নয়, পাছে আপনি ভুলে যান।)

15. আপনার নিজের শহরে একজন পর্যটক হন

আপনার যদি দিগন্তে কোনো ধরনের অবকাশ না থাকে, তবে তার পরিবর্তে একক দিন ভ্রমণ করুন এবং আপনার নিজের শহর বা রাজ্যকে আবার আবিষ্কার করুন। একটি জায়গায় বসবাস করে, আপনি এটি খুব কমই দেখেন যেভাবে বাইরের লোকেরা করে, তাই পর্যটকদের অভিজ্ঞতার অনুকরণ করার চেষ্টা করুন এবং আপনার চারপাশের দর্শনীয় স্থানগুলিতে একটি নতুন দৃষ্টিভঙ্গি পেতে চেষ্টা করুন। একটি নতুন যাদুঘর প্রদর্শনী দেখুন বা শহরের সেই অংশে যান যা আপনি সর্বদা দূরে থাকেন কারণ এটি খুবই পর্যটন-এটিই এই ধরনের বিষয়।