বাড়িতে স্ব-যত্ন অনুশীলন করার 50টি সম্পূর্ণ বিনামূল্যের উপায়

বাচ্চাদের জন্য সেরা নাম

মেঝে:

জন্ম তারিখ:

প্রেরণ

ইমেলের মাধ্যমে আমাকে প্রেরণ করুন সাইটে দেখান

আপনার মানসিক এবং শারীরিক স্বাস্থ্যকে অগ্রাধিকার দেওয়ার উপায়গুলি সন্ধান করা (এবং হ্যাঁ, এমনকি নিজেকে প্যাম্পার করা) একটি সাধারণ দিনে সর্বোত্তম তবে চাপের সময়ে বিশেষভাবে প্রয়োজনীয়। কিন্তু যখন স্পা দিন, যোগব্যায়াম ক্লাস এবং সাম্প্রতিক ব্লকবাস্টারগুলি মেনুর বাইরে থাকে, তখন আরাম করার উপায় খুঁজে পাওয়া কঠিন হতে পারে। এখানে, বাড়িতে স্ব-যত্ন অনুশীলন করার 50টি সম্পূর্ণ বিনামূল্যের উপায়।

সম্পর্কিত : 14 বাস্তব নারী তাদের অদ্ভুত স্ব-যত্নের রীতিতে

1. আপনার বিছানা তৈরি করুন. এটি সমস্ত দুই মিনিট সময় নেয় এবং আপনাকে অসীমভাবে আরও একত্রিত বোধ করে।

2. আপনার স্বপ্নের ছুটির পরিকল্পনা করুন। এমনকি যদি আপনি কিছু সময়ের জন্য এটিতে না যান - বা কখনও - মাইকোনোসে নিজেকে সূর্যস্নানের কল্পনা করা মজাদার।

3. এক নারী কারাওকে না. চিন্তা না করে যে কেউ শুনতে পাবে যে আপনি আরিয়ানা গ্র্যান্ডের সমস্ত উচ্চ নোট মিস করছেন।

4. একটি দীর্ঘ, বিলাসবহুল স্নান নিন. একটি আরামদায়ক প্লেলিস্টে পপ করুন এবং আপনার ত্বক ছাঁটাই হওয়ার জন্য অপেক্ষা করুন।

5. একটি সম্পন্ন তালিকা লিখুন। আপনি ইতিমধ্যে সম্পন্ন করেছেন এমন জিনিসগুলির মধ্যে পূর্ণ বনাম আপনাকে যা করতে হবে।

6. একটি ঘুম নিন. বিশ মিনিট বা দুই ঘণ্টা। আপনার নিজের অ্যাডভেঞ্চার চয়ন করুন.

সম্পর্কিত : 26 একটি স্ব-যত্ন আশ্রয়স্থল মধ্যে আপনার বাড়িতে চালু করার উপায়

7. একটি মেকআপ চেহারা চেষ্টা করুন যা আপনি সাধারণত পরতে খুব ভয় পান। YouTube খুলুন, একটি সাহসী টিউটোরিয়াল খুঁজুন এবং আপনার বন্ধুদের পাঠাতে গ্ল্যাম সেলফি নিন।

8. স্বার্থপর হতে. নিজেকে মনে করিয়ে দিন যে কখনও কখনও নিজেকে এবং আপনার নিজের প্রয়োজনগুলিকে অগ্রাধিকার দেওয়া ঠিক।

9. আপনার জলের বোতল ঘন ঘন রিফিল করুন। হাইড্রেটেড থাকা নিজের যত্ন নেওয়ার অন্যতম সহজ উপায়।

10. একটি প্রেরণাদায়ক TED টক দেখুন। সাথে যেকোনো কিছু ব্রেন ব্রাউন করা উচিত.

11. একটি পুরানো বন্ধু কল. একটি ভাল ক্যাচ আপ সেশ আপনার মুখে একটি হাসি রাখা নিশ্চিত.

12. আপনার প্রিয় মোমবাতি আলো. সত্যিই ঘ্রাণ মনোযোগ দিন এবং আপনি সব নোট বের করতে পারেন কিনা দেখুন.

13. একটি Netflix সিনেমা বা শো দেখুন যা আপনাকে সবসময় হাসায়। আমরা কি এই হাস্যকর, মহিলা-নেতৃত্বাধীন কমেডিগুলির মধ্যে একটির পরামর্শ দিতে পারি?

14. আপনি নিজের সম্পর্কে পছন্দ করেন এমন দশটি জিনিসের একটি তালিকা লিখুন। আত্ম-প্রেম হল আত্ম-যত্ন। নিজেকে একটি প্রশংসা দিন...বা দশ.

15. ইউটিউবে একটি যোগ টিউটোরিয়াল করুন। আমরা এর বিশাল ভক্ত কাসান্দ্রার সাথে যোগব্যায়াম এর বিনামূল্যের ভিডিও।

16. বিরক্ত করবেন না আপনার ফোন রাখুন। যদি শুধুমাত্র এক ঘন্টার জন্য, আপনার মাথার উপরে পাঠ্য, ইমেল এবং ইনস্টাগ্রামের গল্পগুলি ছাড়া সময় কাটানো খুব সতেজ হয়।

17. অনলাইনে একটি জাদুঘর দেখুন। Google-এর আর্টস অ্যান্ড কালচার প্ল্যাটফর্ম আপনাকে আপনার বসার ঘরের আরাম থেকে বিশ্বের সবচেয়ে চিত্তাকর্ষক কিছু দর্শনীয় স্থান দেখতে দেয়৷

তুলা রাশির মানুষের জন্য সেরা সামঞ্জস্য

18. আপনার শীট পরিবর্তন করুন. সদ্য ফ্লাফ করা বিছানায় ঘুমিয়ে পড়ার মতো সত্যিই কিছুই নেই।

19. বেক। এটি একটি পুরানো প্রিয় বা সম্পূর্ণ নতুন রেসিপি হোক না কেন, মূল বিষয় হল একাধিক কুকিজ খাওয়ার আগে আপনার হাতে কিছু ময়দা পেতে হবে৷

20. মারি Kondo আপনার পায়খানা. যদি এটি আনন্দের স্ফুরণ না করে তবে এটি যায়। (অনুদানের গাদা বা ডেপপের মতো একটি অ্যাপে।)

21. একটি মন্ত্র তৈরি করুন। এখান থেকে শুরু কর অনুপ্রেরণার জন্য, তারপর এমন একটি শব্দ বা বাক্যাংশ তৈরি করুন যা আপনি যেভাবে বাঁচতে চান তা মূর্ত করে।

22. আপনার মেজাজের উপর ভিত্তি করে প্লেলিস্ট তৈরি করুন। পরের বার আপনি বেড়াতে যান, সেই অনুযায়ী জ্যাম আউট করুন।

23. আপনার নখ আঁকা. এটি একটি সেলুন ম্যানির চেয়ে সস্তা এবং প্রায়শই দীর্ঘস্থায়ী।

24. Pinterest এ ইতিবাচক নিশ্চিতকরণ দেখুন। চিজি? হ্যাঁ. অনুপ্রেরণামূলক? এটিও.

25. প্রাণীদের সুন্দর হওয়ার ভিডিও দেখুন। আপনি কুকুরছানা, পান্ডা বা মেরু ভালুকের মধ্যেই থাকুন না কেন, @AnimalsVideos আরাধ্য ক্লিপগুলির একটি ইনস্টাগ্রাম ভান্ডার।

26. আপনার ক্যামেরা রোল মাধ্যমে যান. আপনার করা সব বিস্ময়কর জিনিস সম্পর্কে মনে করিয়ে দিন.

সম্পর্কিত : নতুন মায়েদের স্ব-যত্ন অনুশীলন করার 7টি উপায়

27. আপনি বহু বছর আগে খেলা বন্ধ করে দিয়েছিলেন এমন একটি ফোন গেম পুনরায় ডাউনলোড করুন৷ বন্ধুদের সাথে শব্দ ফিরে এসেছে, শিশু.

28. একটি দীর্ঘ হাঁটার জন্য যান. একটি পডকাস্ট বা আপনার প্রিয় প্লেলিস্ট সারিবদ্ধ করুন এবং শুধু হাঁটুন।

29. প্রসারিত। কে বলে যে আপনার পেশীগুলিকে কিছু ভালবাসা দেখানোর জন্য আপনাকে পুরো ওয়ার্কআউট করতে হবে?

30. আপনার ঘর পরিপাটি আপ. লন্ড্রি, ডিক্লাটার, খাবার প্রস্তুত করুন। এটি হয়ে গেলে আপনি অনেক ভালো বোধ করবেন। (আসলে, এখানে একটি সম্পূর্ণ আপনার রান্নাঘর গভীর পরিষ্কারের জন্য চেকলিস্ট যতক্ষণ না এটি ঝকঝকে হয়... দুই ঘণ্টারও কম সময়ে।)

31. শান্ত সকাল এবং রাতের রুটিন তৈরি করুন। যে জিনিসগুলি আপনাকে একটি সুখী দিন এবং একটি বিশ্রামের রাতের জন্য সেট করে সেগুলি সম্পর্কে চিন্তা করুন এবং সেগুলিকে অভ্যাসে পরিণত করুন।

32. বাড়িতে নিজেকে একটি অভিনব কফি পানীয় তৈরি করুন. স্টারবাকস অভিশাপ দাও, তুমি এখন বারিস্তা।

33. সূর্য উদয় বা অস্ত দেখুন. কোনো ছবি না তুলেই, তা হলো।

34. ডুডল। এমনকি আপনার হাতে একটি প্রাপ্তবয়স্ক রঙের বই না থাকলেও, একটি কলম এবং কাগজ ধরুন এবং আপনার সৃজনশীল রস প্রবাহিত করুন।

35. আপনি যে বইটি পড়তে চান তা তুলে নিন। ওয়াইন ঐচ্ছিক কিন্তু সুপারিশ করা হয়.

36. আপনার আরামদায়ক পোশাক পরুন এবং ধ্যান করুন। এখানে শুরু করার চারটি সহজ উপায় রয়েছে।

37. জার্নালিং শুরু করুন। আপনি যুগে যুগে এটা করতে মানে হয়েছে; এখন সময়

সম্পর্কিত : 7 আশ্চর্যজনক সেলিব্রিটি স্ব-যত্ন রুটিন

38. অনুসরণ করে আপনার সামাজিক মিডিয়া পরিষ্কার করুন. সেই অস্ট্রেলিয়ান কিশোর যার অ্যাবস আপনাকে সর্বদা নিম্নগামী সর্পিল দিকে পাঠাবে? আপনি আনুষ্ঠানিকভাবে তাকে আনফলো করার জন্য আমাদের অনুমতি আছে. অথবা এমনকি শুধু তার পোস্ট নিঃশব্দ.

39. একটি শান্ত শ্বাস কৌশল চেষ্টা করুন. এটা শুধু লাগে 16 সেকেন্ড আরো স্বস্তি বোধ -তুমি কিসের জন্য অপেক্ষা করছো?

40. একটি কৃতজ্ঞতা তালিকা তৈরি করুন। আপনি যে জিনিসগুলির জন্য কৃতজ্ঞ তা লিখে রাখলে আপনি তাদের আরও বেশি প্রশংসা করবেন।

41. আপনার নিজের মুখোশ তৈরি করুন. তারপর এটা প্রয়োগ এবং পরে আপনার ত্বকের রেশমি কোমলতা পান করুন।

42. নতুন কিছু শিখুন। ডাউনলোড করুন ডুওলিঙ্গো , উইকিপিডিয়া খরগোশের গর্তের নিচে যান, আপনার দিগন্ত প্রসারিত করুন।

43. আপনার বন্ধুদের সাথে একটি সিনেমা দেখুন (দূর থেকে)। ডাউনলোড করুন নেটফ্লিক্স পার্টি এক্সটেনশন এবং অভিজ্ঞতা বাঘের রাজা আপনার নিকটতম এবং প্রিয়জনের সাথে।

44. আপনার প্রিয় প্লেলিস্ট জ্যাম আউট. আপনি + বেয়ন্সের সেরা হিট = লাগামহীন আনন্দ।

45. আপনার ত্বক পরিচর্যার রুটিনের মধ্য দিয়ে আপনার সময় নিন। সেই 12-পদক্ষেপের রুটিনের জন্য আপনি সমস্ত ক্রিম এবং সিরাম কিনেছেন কিন্তু আসলে কখনও করেন না? এটি একটি সপ্তাহব্যাপী পরীক্ষা দিন এবং আপনার ফলাফল ক্রনিকল. এটা মূল্য ছিল?

46. ​​অন্য কারো জন্য ভালো কিছু করুন. এর অর্থ হউক কাউকে একটি কার্ড মেল করা বা পাঠ্যের মাধ্যমে আপনার প্রতিবেশীদের সাথে চেক ইন করা, উদারতার এলোমেলো কাজগুলি খুব সন্তোষজনক।

47. সবুজ কিছু খান। তারপর কিছু চকলেট সঙ্গে এটি অনুসরণ করুন, কারণ ভারসাম্য.

48. একটি পডকাস্ট শুনুন। একটি অনুপ্রেরণামূলক বা মজাদার পডকাস্ট তৈরি করুন যাতে আপনার মন থেকে কিছু না যায় (বা শুধু ভাঁজ করা লন্ড্রিকে আরও মজাদার করে তোলে)। আমরা সুপারিশ করতে পারে আপনার সেরা জীবন আনা ভিক্টোরিয়ার সাথে বা রয়্যালি অবসেসড ?

49. আপনার সময়সূচীতে আমার সময় পেনসিল করুন। হ্যাঁ, সপ্তাহে কয়েকবার শারীরিকভাবে ব্লক করুন যেখানে আপনি অন্য কিছু পরিকল্পনা করতে পারবেন না।

50. একেবারে কিছুই না. নীরবতা একটি গুণ, লোকেরা.

সম্পর্কিত : 20 টি জিনিস আরও মহিলাদের সম্পর্কে কথা বলা শুরু করতে হবে

আগামীকাল জন্য আপনার রাশিফল

জানতে

ইমেলের মাধ্যমে আমাকে প্রেরণ করুন সাইটে দেখান