গর্ভবতী হওয়ার চেষ্টা করছেন? এই 13 টি টিপস আপনাকে সাহায্য করতে পারে

দ্রুত সতর্কতার জন্য এখনই সাবস্ক্রাইব করুন

হাইপারট্রফিক কার্ডিওমায়োপ্যাথি: লক্ষণ, কারণ, চিকিত্সা এবং প্রতিরোধ দ্রুত সতর্কতাগুলির জন্য বিজ্ঞপ্তিগুলির জন্য নমুনা দেখুন দৈনিক সতর্কতাগুলির জন্য

জাস্ট ইন

6 ঘন্টা আগে চৈত্র নবরাত্রি 2021: তারিখ, মুহুর্ত, আচার এবং এই উত্সবটির তাত্পর্য
8 ঘন্টা আগে হিনা খান তামা সবুজ চোখের ছায়া এবং চকচকে নগ্ন ঠোঁটের সাথে চমকপ্রদভাবে কয়েকটি সাধারণ পদক্ষেপে নজর পান!
10 ঘন্টা আগে উগাদি এবং বৈশাখী 2021: সেলিব্রিটিদের দ্বারা অনুপ্রাণিত ditionতিহ্যবাহী স্যুটগুলির সাথে আপনার উত্সব বর্ণনটিকে সাজাবেন
13 ঘন্টা আগে দৈনিক রাশিফল: 13 এপ্রিল 2021

অবশ্যই দেখুন

মিস করবেন না

বাড়ি গর্ভাবস্থা প্যারেন্টিং জন্মপূর্ব প্রিনেটাল ওআই-নেহা ঘোষ লিখেছেন নেহা ঘোষ 1720, 2020 এ

উর্বরতা হ'ল গর্ভবতী হওয়ার এবং একটি সন্তান উৎপাদনের প্রাকৃতিক ক্ষমতা। এটি পুষ্টি, যৌন আচরণ, সংস্কৃতি, এন্ডোক্রিনোলজি, সময়, জীবনযাপন এবং আবেগের মতো বিভিন্ন কারণের উপর নির্ভর করে। কোনও মহিলার উর্বরতা তাদের 20 দশকের গোড়ার দিকে শীর্ষে আসে এবং 30 এর পরে প্রায়শই হ্রাস পায় [1] ।

অসংখ্য গবেষণায় দেখা গেছে যে গত কয়েক বছরে উর্বরতা কমেছে। প্রজনন জীববিজ্ঞান এবং এন্ডোক্রিনোলজি জার্নালে প্রকাশিত একটি সমীক্ষায় বলা হয়েছে যে প্রায় 10 থেকে 15 শতাংশ দম্পতি বন্ধ্যাত্ব দ্বারা আক্রান্ত [দুই] । ওয়ার্ল্ড হেলথ অর্গানাইজেশন (ডাব্লুএইচও) জানিয়েছে যে বিশ্বজুড়ে ৮০ মিলিয়ন নারী বন্ধ্যাত্বে আক্রান্ত হয়েছে উন্নয়নশীল দেশগুলিতে ৫০ শতাংশের বেশি [3] ।

একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে বন্ধ্যাত্ব ক্ষেত্রে 20 থেকে 30 শতাংশ ক্ষেত্রে পুরুষরা একাই দায়ী এবং সামগ্রিকভাবে 50% ক্ষেত্রে অবদান রাখে [4] । আমেরিকান সোসাইটি অফ রিপ্রোডাকটিভ মেডিসিন (এএসআরএম) বন্ধ্যাত্বকে সংজ্ঞায়িত করে যে একাধিক বছর প্রাকৃতিক নিষেকের চেষ্টা করার পরেও গর্ভধারণ করতে ব্যর্থ হয়েছিল।

বাদামের তেল চুলের জন্য ভালো

আরও ভাল ফলাফলের জন্য আমাদের এখানে থাকা কয়েকটি টিপস অনুসরণ করে একটি দম্পতি তাদের গর্ভাবস্থার পরিকল্পনা করতে পারেন।

1. আপনার মাসিক চক্র ট্র্যাক করুন

একজন মহিলার struতুচক্র 28 দিনের জন্য। আপনার struতুস্রাবের ট্র্যাক রাখুন এবং আপনার পিরিয়ডগুলি নিয়মিত বা অনিয়মিত কিনা তা পরীক্ষা করে দেখুন। আপনার ক্যালেন্ডারটি চিহ্নিত করুন কারণ এটি আপনাকে কখন ডিম্বস্ফোটিত হতে পারে তা অনুমান করতে সহায়তা করবে, যে সময় ডিম্বাশয় কোনও বীর্য দ্বারা নিষিক্ত ডিম প্রস্তুত করবে ready

একজন মহিলার ডিম্বস্ফোটনের দিন আগে এবং তিন দিন পর্যন্ত সহবাস করলে গর্ভবতী হওয়ার সম্ভাবনা থাকে। ডিম্বস্ফোটন সাধারণত 28 দিনের struতুস্রাবের 14 তম দিনের কাছাকাছি হয় [5] ।

2. ঘন ঘন সহবাস করুন

দ্য নিউ ইংল্যান্ড জার্নাল অফ মেডিসিনে প্রকাশিত একটি সমীক্ষা অনুসারে ডিম্বস্ফোটনের দিন শেষ হওয়া ছয় দিনের সময় সহবাস করা গর্ভধারণের সম্ভাবনা বাড়িয়ে তুলতে পারে []] ।

প্রাকৃতিকভাবে মুখ থেকে ব্রণের দাগ দূর করার উপায়

৩. ধূমপান ছেড়ে দিন

ধূমপান পুরুষ এবং মহিলা উভয়েরই উর্বরতার উপর প্রভাব ফেলে []] , [8] । এটি শুক্রাণুর গুণগতমান হ্রাস করতে পারে, শুক্রাণুর গতি কমায় এবং অস্বাভাবিক আকারের বীর্যপাতের ঝুঁকি বাড়ায়, ফলে ডিম্বাশয়ের শুক্রাণুর ক্ষমতা হ্রাস পায়।

৪. অ্যালকোহল পান করা থেকে বিরত থাকুন

অ্যালকোহল পান করা থেকে বিরত থাকুন কারণ এটি পুরুষদের মধ্যে কমে যাওয়া কাজ এবং শুক্রাণুর সংখ্যা হ্রাস করার সাথে যুক্ত হয়েছে। যে মহিলারা বেশি অ্যালকোহল পান করেন তাদের বন্ধ্যাত্বের ঝুঁকি বেড়ে যায়। সুতরাং, আপনি যদি গর্ভধারণের পরিকল্পনা করে থাকেন তবে অ্যালকোহল গ্রহণ কমিয়ে দিন [9] ।

5. একটি ভাল ঘুম পান

ঘুমের অনিয়ম এবং রাতে ছোট বা দীর্ঘ ঘুমের সময়কাল উর্বরতার উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে। একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে পুরুষরা রাতে ঘুমোতে সমস্যা হয় এবং যারা স্বল্প বা দীর্ঘ সময় ধরে ঘুমায় তাদের গর্ভধারণের সম্ভাবনা হ্রাস পায় [10] ।

Nut. পুষ্টিকর খাবার খান

প্রয়োজনীয় ভিটামিন এবং খনিজ সমৃদ্ধ খাবার যেমন পুরো শস্য, ফলমূল, শাকসবজি এবং বাদামগুলি আপনার উর্বরতা উন্নত করতে সহায়তা করে। আপনার শরীরকে গর্ভাবস্থার জন্য প্রস্তুত করার জন্য স্বাস্থ্যকর সু-সুষম ডায়েট খান কারণ ভারসাম্যহীন ডায়েট খাওয়া ওজন বাড়ায় যা ডিম্বাশয়ের কার্যকারিতা পরিবর্তনের জন্য দায়ী, ফলে বন্ধ্যাত্বের সম্ভাবনা বাড়ায় [এগারো জন] ।

7. একটি স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখুন

ওজন কম হওয়া বা অতিরিক্ত ওজন হওয়া বন্ধ্যাত্বের সম্ভাবনা বাড়িয়ে তুলবে। একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে 252 কেজি / এম 2 এর চেয়ে বেশি বা 19 কেজি / এম 2 এর চেয়ে কম বডি মাস ইনডেক্স (বিএমআই) রয়েছে এমন মহিলাদের মধ্যে গর্ভধারণের সময় দীর্ঘ হয় [এগারো জন] ।

৮. ক্যাফিন গ্রহণ কমিয়ে দিন

আপনি যদি গর্ভধারণের চেষ্টা করছেন, আপনাকে ক্যাফিনের খরচ কমিয়ে আনতে হবে। উচ্চ মাত্রায় ক্যাফিন গ্রহণ গর্ভাবস্থা হ্রাস হওয়ার গর্ভধারণ এবং ঝুঁকির জন্য সময় বাড়ায় [12] ।

কিভাবে হাতের চর্বি দ্রুত কমাবেন

9. কঠোর workouts এড়ান

যদিও, আপনার শরীরকে সুস্থ ও স্বাস্থ্যকর রাখার জন্য অনুশীলন জরুরি, অত্যধিক অনুশীলন করা বা ঘন ঘন কঠোর পরিশ্রম অনুশীলন ডিম্বনালীতে হস্তক্ষেপ করতে পারে। আপনার গাইনোকোলজিস্টকে জিজ্ঞাসা করুন আপনি যদি গর্ভবতী হওয়ার পরিকল্পনা করছেন তবে কী ধরণের ব্যায়াম আপনার উপযুক্ত হবে।

10. বয়স সম্পর্কিত উর্বরতা হ্রাস সম্পর্কে সচেতন হন

কোনও মহিলার বয়স গর্ভধারণের সম্ভাবনাগুলিকে প্রভাবিত করার জন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ উপাদান, যা ইতিমধ্যে 25 থেকে 30 বছর বয়সের মধ্যে হ্রাস পেতে শুরু করে। এছাড়াও, বন্ধ্যাত্ব বয়স্ক ওসাইটিসের সাথে যুক্ত হয়েছে। মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের তথ্য দেখায় যে ৩০-৪৪ বছর বয়সী মহিলাদের তুলনায় ৩৫-৪৪ বছর বয়সী মহিলাদের মধ্যে বন্ধ্যাত্বের ঝুঁকি দ্বিগুণ [১৩] ।

১১. চাপ কমিয়ে দিন

মানসিক চাপ, বিশেষত কঠোর পরিশ্রমী মহিলাদের বন্ধ্যাত্বের সাথে যুক্ত করা হয়েছে। চাপের বর্ধিত মাত্রা শারীরবৃত্তীয় ওসাইটি পরিপক্কতায় পরিবর্তন আনতে পারে এবং ধারণার সম্ভাবনা হ্রাস করতে পারে [১৪] ।

12. অবৈধ ড্রাগ গ্রহণ করবেন না

অবৈধ ওষুধের ব্যবহার উর্বরতার উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলে। গাঁজা ব্যবহার করে এমন মহিলারা বন্ধ্যাত্ব হওয়ার ঝুঁকিতে বেশি কারণ মারিজুয়ানাতে ক্যানাবিনোইড থাকে যা জরায়ুতে বা ডક્ટাস ডিফারেন্সে অবস্থিত রিসেপটরের সাথে আবদ্ধ থাকে। পুরুষদের মধ্যে, গাঁজা শুক্রাণু গতি কমায়, শুক্রাণু ক্যাপাসিটেশন হ্রাস করে, টেস্টোস্টেরন এবং শুক্রাণুজনিত হ্রাস করে। এই সমস্ত কারণগুলি গর্ভাবস্থায় নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে [পনের] ।

১৩. চিকিত্সা সহায়তা নিন

পুরুষ এবং মহিলা উভয়েরই একটি উর্বরতা মূল্যায়ন পরীক্ষা করা উচিত যা শারীরিক পরীক্ষা এবং উভয় অংশীদারের মেডিকেল এবং যৌন ইতিহাস অন্তর্ভুক্ত করে। এই পরীক্ষাটি কারণ নির্ণয় করবে এবং স্ত্রীরোগ বিশেষজ্ঞ আপনাকে কীভাবে উর্বরতার সম্ভাবনা বাড়ানোর বিষয়ে গাইড করতে সহায়তা করবে।

সাধারণ FAQs

কিভাবে ঘরে বসে প্রাকৃতিকভাবে সুন্দর চুল পাওয়া যায়

আমি ডিম্বস্ফোটন করেও কেন আমি গর্ভবতী হচ্ছি না?

প্রতি. ওভুলেশন অনিয়ম, আপনার সঙ্গীর মধ্যে কম বীর্যসংখ্যা, প্রজনন ব্যবস্থায় কাঠামোগত সমস্যা বা কোনও অন্তর্নিহিত চিকিত্সা শর্ত যেমন অনেকগুলি কারণ থাকতে পারে।

২. গর্ভবতী হওয়ার জন্য আমার কী খাওয়া উচিত?

প্রতি । সবুজ শাকযুক্ত শাকসবজি, সাইট্রাস ফল, বাদাম, মটরশুটি, পুরো শস্য এবং শক্তিশালী সিরিয়াল।

৩. সন্তান ধারণ করতে না পারার লক্ষণগুলি কী কী?

প্রতি. বন্ধ্যাত্বের লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে যৌন মিলনের সময় ব্যথা, অনিয়মিত struতুস্রাব, অন্ধকার বা ফ্যাকাশে মাসিক রক্ত, ভারী, দীর্ঘ বা বেদনাদায়ক সময়, স্থূলত্ব এবং অন্তর্নিহিত চিকিত্সা শর্ত include