চুল পড়া একটি যন্ত্রণা। আমাদের জীবনধারা, দূষণ বা প্রবল চাপের জন্য দায়ী কিন্তু চুল হারানো সবচেয়ে বড় সৌন্দর্য উদ্বেগগুলির মধ্যে একটি যা বেশিরভাগ মহিলারা আজ মোকাবেলা করছেন। এমন শত শত অলৌকিক পণ্য রয়েছে যা দ্রুত চুলের বৃদ্ধি এবং চুল পড়া কমানোর প্রতিশ্রুতি দেয় কিন্তু আপনি কতজন সত্যই আপনার জন্য কাজ করেছেন? এটি সম্ভবত কারণ এই পণ্যগুলির বেশিরভাগই এমন একটি গুরুত্বপূর্ণ উপাদান মিস করে যা আসলে চুলের বৃদ্ধিকে উদ্দীপিত করে এবং আপনাকে এমন বিশাল মুভি সাইরেন চুল দিতে পারে যা আপনি সবসময় চেয়েছিলেন। আমরা ভিটামিন ই সম্পর্কে কথা বলছি, চুলের বৃদ্ধির জন্য সবচেয়ে কার্যকর এবং প্রয়োজনীয় উপাদান। 
তাহলে ভিটামিন ই কি?
ভিটামিন ই হল 8টি ফ্যাট দ্রবণীয় ভিটামিনের একটি গ্রুপ যা অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ। ভিটামিন ই সুস্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য গুরুত্বপূর্ণ কারণ এই ভিটামিনগুলি শরীরের ফ্রি র্যাডিকেলগুলিকে নিরপেক্ষ করে যা অন্যথায় আমাদের সেলুলার গঠন এবং মস্তিষ্কের কোষগুলির অনেক ক্ষতি করে। ভিটামিন ই আমাদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা, শ্বাসযন্ত্রের কার্যকারিতা, হাঁপানি নিরাময়, চোখের দৃষ্টিশক্তি এবং হৃদযন্ত্রের স্বাস্থ্য বৃদ্ধিতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। এটি আমাদের ত্বক ও চুলের জন্যও খুবই উপকারী।সাম্প্রতিক সময়ে, ভিটামিন ই চুলের সমস্ত সমস্যা, বিশেষ করে চুল পড়ার সামগ্রিক সমাধান হিসাবে আবির্ভূত হয়েছে। আমরা আপনাকে ভিটামিন ই-এর একাধিক উপকারিতা এবং কীভাবে ভিটামিন ই ক্যাপসুল এবং তেল আপনাকে স্বাস্থ্যকর এবং উজ্জ্বল চুল পেতে সাহায্য করতে পারে তা জানাতে পড়ুন।
1. ঘন এবং স্বাস্থ্যকর চুল পেতে সাহায্য করে
চুল পাতলা হলে প্রতিদিন ভিটামিন ই ক্যাপসুল খান। ভিটামিন ই-এ আলফা-টোকোফেরল নামক একটি রাসায়নিক রয়েছে যা মাথার ত্বকে রক্ত সঞ্চালন উন্নত করতে সাহায্য করে এবং পিএইচ মাত্রা, সিবাম উত্পাদনের মধ্যে ভারসাম্য আনতে এবং চুলের ফলিকলগুলিকে পুষ্ট করে যা শেষ পর্যন্ত একটি স্বাস্থ্যকর মাথার ত্বকে পরিণত করে। ঘন এবং স্বাস্থ্যকর চুলের জন্য স্বাস্থ্যকর মাথার ত্বক আবশ্যক।2. খুশকি নিরাময়ে কার্যকর
খুশকি বিরক্তিকর এবং বিব্রতকর উভয়ই হতে পারে। আপনার যদি খুশকি থাকে তবে কালো কাপড় এবং চুলের যত্ন আপনার আর্ক নেমেসিস হতে পারে। কিন্তু, এখানেও ভিটামিন ই গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করতে পারে খুশকির চিকিৎসা এবং নিরাময় . শুষ্ক মাথার ত্বকের ফলে খুশকি হয়। যখন মাথার ত্বক শুকিয়ে যায়, তখন সেবাসিয়াস গ্রন্থিগুলো তেল উৎপাদন বাড়াতে কঠোর পরিশ্রম করার সংকেত পায়। এই তেলটি তারপরে চুলের ফলিকলগুলিকে আটকাতে শুরু করে যা আরও খুশকি এবং চুলকানি সৃষ্টি করে। মুখে মুখে খাওয়া ভিটামিন ই ক্যাপসুল বা ভিটামিন ই তেল মাথার ত্বকে আর্দ্রতা এবং তেল উৎপাদন নিয়ন্ত্রণে কাজ করে এবং এইভাবে খুশকির ঘটনা রোধ করে। খুশকির চিকিৎসায় সপ্তাহে দুবার ভিটামিন ই হেয়ার মাস্কও ব্যবহার করতে পারেন। এক টেবিল চামচ নারকেল তেল, ক্যাপসুল থেকে প্রাপ্ত ভিটামিন ই তেলের 2 টেবিল চামচ এবং চা গাছের তেল 1 চা চামচ যোগ করুন। এই মিশ্রণটি আপনার চুলে লাগান, এটি প্রায় 2-3 ঘন্টা রাখুন এবং তারপরে আপনার চুল ধুয়ে ফেলুন। খুশকি থেকে মুক্তি পেতে সপ্তাহে দুবার এটি করুন।
3. বিভক্ত শেষের ঘটনা রোধ করে
বিভক্ত প্রান্তগুলি ক্ষতিগ্রস্থ চুলের ফলিকলগুলির ফল। ভিটামিন ই-তে উপস্থিত অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলি আপনার চুলের ফলিকলগুলির ক্ষতি করে এমন ফ্রি র্যাডিকেলগুলিকে নিরপেক্ষ করতে সাহায্য করতে পারে। তাই ভিটামিন ই ক্যাপসুল খেলে লোমকূপ মেরামত করতে এবং স্প্লিট এন্ড থেকে মুক্তি পেতে সাহায্য করবে। তবে, জিনিসগুলিকে কিছুটা গতি বাড়ানোর জন্য, আপনার মাথার ত্বকে রক্ত সঞ্চালন উন্নত করতে 2 চা চামচ চা গাছের তেল, 1 চা চামচ সিডার কাঠের তেল, এক চা চামচ বাদাম তেল এবং 3 টেবিল চামচ ভিটামিন ই তেলের মিশ্রণ প্রয়োগ করুন, তীব্র ময়শ্চারাইজেশন প্রদান করুন। আপনার স্ট্র্যান্ডে, চুলের ফলিকল মেরামত করুন এবং বিভক্ত প্রান্ত এবং ভাঙ্গন রোধ করুন।
নিস্তেজ চুলে উজ্জ্বলতা ফিরিয়ে আনতে সাহায্য করে
নিস্তেজ এবং শুষ্ক চুলের জন্য প্রচুর ময়শ্চারাইজেশন এবং পুষ্টি প্রয়োজন। আপনার চুলে নিয়মিত ভিটামিন ই তেল মালিশ করা আপনার চুলকে পুষ্টি জোগায় এবং নিস্তেজ ও লোমকূপ চুলে আর্দ্রতা পূরণ করে। এটি আপনার চুলে একটি নতুন জীবন এবং দীপ্তি নিঃশ্বাস ফেলবে। জিনিসগুলিকে এক খাঁজ উঁচুতে নিতে আপনার ভিটামিন ই তেলে এক চামচ অ্যালোভেরা জেল এবং রোজ হিপ অয়েল মিশিয়ে নিন এবং এই মিশ্রণটি সপ্তাহে তিনবার আপনার চুলে লাগান। আপনার চুল আর কখনও নিস্তেজ এবং প্রাণহীন দেখাবে না।
5. চুলের অকাল পাকা হওয়া রোধ করে
অকালে চুল পাকা হয়ে যাওয়া এখন আগের চেয়ে বেশি সাধারণ। 20-এর দশকের প্রথম দিকের লোকেদের ধূসর চুলের কয়েকটি স্ট্র্যান্ড দেখতে পাওয়া আর অবাক হওয়ার কিছু নেই। কিন্তু, সব হারিয়ে যায় না। সেলুনে ব্যয়বহুল চিকিত্সার চেয়ে ভিটামিন ই আপনার ধূসর ধূসরকে টেম করার জন্য আরও প্রাকৃতিক বিকল্প হতে পারে। চুল পাকা হওয়া রোধ করতে তাড়াতাড়ি ভিটামিন ই তেল ব্যবহার করা শুরু করুন। টিস্যুর অক্সিডাইজেশনের কারণে চুল ধূসর হয়ে যায়। ভিটামিন ই তেল টিস্যু ক্ষয় রোধ করতে এবং অকাল ধূসর হওয়া রোধ করতে কঠোর পরিশ্রম করে। মৌখিকভাবে গ্রহণ করার পাশাপাশি এটি টপিক্যালি প্রয়োগ করুন।6. একটি প্রাকৃতিক চুল কন্ডিশনার
র্যাক থেকে রাসায়নিকযুক্ত কন্ডিশনার ব্যবহার না করে আপনার চুল ধোয়ার পরে কন্ডিশন করতে ভিটামিন ই ক্যাপসুল থেকে নিষ্কাশিত ভিটামিন তেল ব্যবহার করুন। শ্যাম্পু দিয়ে চুল ধুয়ে ফেলুন। মৃদু বৃত্তাকার গতিতে জল বের করে মাথার ত্বকে এবং স্ট্র্যান্ডে তেল মালিশ করুন। তেল চুলে ঢুকে গেলে ধুয়ে ফেলুন। আপনি চকচকে, সিল্কি strands থাকবে.7. চুল নরম করে
দুটি ভিটামিন ই ক্যাপসুল নিন। সেগুলিকে খুলে ছেঁকে নিন এবং আপনার নিয়মিত শ্যাম্পুতে নিষ্কাশিত তেল মেশান এবং তারপর আপনার মতো করে ব্যবহার করুন। ধোয়ার পর আপনার চুল অনেক নরম ও মসৃণ হবে।8. চুল পড়া যুদ্ধ
ভিটামিন ই তেল চুল পড়া মোকাবেলায় খুব সহায়ক। আগেই উল্লেখ করা হয়েছে, ভিটামিন ই তেল এবং ক্যাপসুল আপনার মাথার ত্বক এবং চুলের তীব্র এবং সম্পূর্ণ পুষ্টি প্রদান করে। ভালোভাবে পুষ্ট মাথার ত্বক এবং চুল স্বয়ংক্রিয়ভাবে কম চুল পড়া এবং উন্নত মানের চুলের বৃদ্ধি ঘটবে। নারকেল তেল এবং ভিটামিন ই তেলের সমন্বয়ে একটি গরম তেল চিকিত্সা চুল পড়া বন্ধ করার সবচেয়ে কার্যকর এবং সহজ উপায়গুলির মধ্যে একটি। ২ টেবিল চামচ ভিটামিন ই তেল এবং নারকেল তেল নিন। এটিকে আলতো করে গরম করুন এবং তারপর বৃত্তাকার গতিতে আপনার মাথার ত্বকে ম্যাসাজ করুন যাতে তেল মাথার ত্বকে প্রবেশ করে। সারারাত রেখে সকালে ধুয়ে ফেলুন। এই আচার চুল পড়া রোধ করতে এবং চুলের বৃদ্ধিকে উদ্দীপিত করতে উভয়ই আশ্চর্যজনকভাবে কাজ করে।
ভিটামিন ই এর সেরা উৎস কি?
ভিটামিন ই ক্যাপসুল এবং ট্যাবলেট হল ভিটামিন ই-এর সবচেয়ে সহজলভ্য উৎস৷ আপনি ক্যাপসুলগুলি মুখে মুখে নিতে পারেন বা তাদের থেকে তেল বের করতে পারেন এবং উপরে আলোচনার মতো ব্যবহার করতে পারেন৷ যদিও ভিটামিন ই ক্যাপসুল আপনাকে ভিটামিনের স্থায়িত্ব দেবে, সেখানে ভিটামিনের মূল উৎসগুলিকে প্রতিস্থাপন করা হয় না, যেখানে এটি প্রাকৃতিকভাবে পাওয়া যায়। আমরা আপনাকে বলি যে খাবারগুলিতে সর্বাধিক পরিমাণে ভিটামিন ই রয়েছে এবং কীভাবে আপনি তাদের প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন।সূর্যমুখী বীজ
সূর্যমুখী বীজ ভিটামিন ই, ভিটামিন বি 1, ম্যাগনেসিয়াম, তামা এবং ফাইবার দ্বারা লোড করা হয়। এগুলো বাজারে সহজলভ্য। এগুলিকে একটি স্বাস্থ্যকর নাস্তা হিসাবে কাঁচা বা ভাজা রাখুন। আপনি এই বীজগুলি ভাত, গ্রেভি, সালাদ, পাস্তা ইত্যাদিতে সাজাতেও ব্যবহার করতে পারেন। এক মুঠো সূর্যমুখী বীজ আপনাকে ভিটামিন ই এর প্রয়োজনীয় দৈনিক ডোজের 16% দেবে।সূর্যমুখী তেল ভিটামিন ই-এরও ভালো উৎস।
চিনাবাদাম
চিনাবাদামে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন ই, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং মনোস্যাচুরেটেড ফ্যাট থাকে যা আপনার শরীরের জন্য খুবই ভালো। একটি চমত্কার মানি খেলার জন্য আপনার চিনাবাদাম খাওয়ার পরিমাণ বাড়ান। একটি স্যালাড টস করুন এবং এর উপর কিছু কুঁচি চিনাবাদাম ছিটিয়ে দিন, একটি চিনাবাদাম চিক্কি খান, আপনার পাস্তা এবং পোহাগুলিকে চিনাবাদাম দিয়ে সাজান বা আপনার টোস্টে কিছু ভাল পুরানো চিনাবাদামের মাখন ঢেলে দিন এবং আপনি আপনার শরীরের কাজ করবেন এবং একটি উপকার করবেন।শুকনা এপ্রিকট
ভিটামিন ই, 150 গ্রাম বা 8-9 এপ্রিকট সমৃদ্ধ একটি সুপার ফুড আপনাকে ভিটামিন ই এর দৈনিক প্রয়োজনীয় ডোজের 28% দিতে পারে। তারা চুলের স্বাস্থ্যের উন্নতির দিকে কাজ করে। তারা একটি দুর্দান্ত জলখাবার বা ফলের সালাদে তৈরি করে। আপনি এগুলি মিশ্রিত করতে পারেন এবং একটি স্বাস্থ্যকর এপ্রিকট মিল্ক শেক তৈরি করতে পারেন।পালং শাক
পপির প্রিয় খাবার হল ভিটামিন ই এবং অগণিত অন্যান্য পুষ্টির ভাণ্ডার। সবুজ শাকগুলির মধ্যে স্বাস্থ্যকর, দুর্দান্ত চুল এবং ত্বকের জন্য নিয়মিত পালং শাক খান। আধা কাপ পালং শাকই যথেষ্ট। সালাদ বা স্যান্ডউইচে এটি কাঁচা খান। আপনি এটি একটি সুস্বাদু স্যুপ বা অনুষঙ্গীতে চাবুক করতে পারেন। একটি মজার তথ্য হল যে পালং শাক রান্না করা বা ভাপানো অন্যান্য খাদ্য আইটেমের তুলনায় এটির পুষ্টিগুণ হ্রাস করার পরিবর্তে এটির পুষ্টিগুণ বাড়ায়।জলপাই তেল
জলপাই এবং জলপাই তেল উভয়ই ভিটামিন ই-এর সেরা উত্সগুলির মধ্যে গণনা করে৷ আপনার ভিটামিন ই পেতে আপনার স্যুপ, সালাদ, ডিপস, পিজ্জা এবং পাস্তায় অলিভ এবং জলপাই তেল উদারভাবে ব্যবহার করুন৷গম জীবাণু তেল
যদিও সমস্ত উদ্ভিদ তেল ভিটামিন ই এর গুরুত্বপূর্ণ উত্স, গমের জীবাণু তেল সবচেয়ে ধনী উত্স। সর্বাধিক স্বাস্থ্য সুবিধার জন্য গমের জীবাণু তেলের ঠান্ডা চাপা বা জৈব সংস্করণ কিনুন। আপনি আপনার খাবার রান্না করার জন্য কম আগুনে ব্যবহার করতে পারেন।কাজুবাদাম
আপনার ভিটামিন ই ঠিক করার জন্য এক মুঠো বাদাম খান। আপনি সবসময় শুনেছেন যে বাদাম আপনার ত্বক এবং চুলের জন্য দুর্দান্ত, এখন আপনি কেন জানেন। এটি এর সমৃদ্ধ ভিটামিন ই সামগ্রীর কারণে। কাঁচা বাদাম সবচেয়ে ভাল কাজ করে, বিকল্পভাবে আপনি বাদাম দুধ বা বাদাম মাখন বেছে নিয়ে জিনিসগুলিকে কিছুটা মিশ্রিত করতে পারেন। সতর্কতা অবলম্বন করুন যাতে বেশি পরিমাণে বাদাম না থাকে কারণ এতে উচ্চ ক্যালোরিযুক্ত উপাদান রয়েছে এবং তাদের স্কিনগুলির সাথে বাদাম রয়েছে।অ্যাভোকাডো
অ্যাভোকাডো হল বেশ সুপার ফুড যা ফাইবার সমৃদ্ধ, কম কার্বোহাইড্রেট, ক্যারোটিনয়েড সমৃদ্ধ এবং আপনাকে ভিটামিন ই-এর প্রয়োজনীয় দৈনিক ডোজের 20% দেবে। এটি তেলে পূর্ণ এবং সব ধরনের সুস্বাদু। এটি আপনার সালাদের একটি অংশ হিসাবে নিন বা এটিকে ম্যাশ করুন এবং একটি গুয়াকামোল তৈরি করুন যা আপনি আপনার টোস্ট করা রুটি, ক্রিস্পি বা যে কোনও খাবারের সাথে খেতে পারেন।Hazelnuts
হ্যাজেলনাট ভিটামিন ই সমৃদ্ধ। এতে ভিটামিন ই এর প্রস্তাবিত দৈনিক ডোজ এর 21% থাকে। এগুলি ভিটামিন এ, ভিটামিন সি, প্রোটিন এবং ফোলেট সমৃদ্ধ হওয়ায় এটি শরীরের সামগ্রিক স্বাস্থ্যের জন্যও দুর্দান্ত। সুতরাং, আপনি জেনে খুশি হতে পারেন যে আপনার হ্যাজেলনাট মিল্ক শেক আসলে আপনার স্বাস্থ্যের জন্য ভাল। যদিও হ্যাজেলনাটগুলি নিজেরাই খাওয়া যায়, কুকিজ, চকোলেট, কেক, মুস ইত্যাদিতে যোগ করা হলে তারা স্বাদযুক্ত হয়।ব্রকলি
ব্রোকলি ভিটামিন ই এবং প্রোটিনের একটি ভালো উৎস। এটিকে সেরা ডিটক্স খাবারগুলির মধ্যে একটি হিসাবে বিবেচনা করা হয় এবং এটি হার্টের জন্য খুব ভাল কারণ এটি খারাপ কোলেস্টেরল (এলডিএল) কমায়। এতে ক্যান্সার প্রতিরোধী গুণও রয়েছে।এটিকে পিউরিতে তৈরি করুন এবং একটি সুস্বাদু এবং স্বাস্থ্যকর স্যুপ তৈরি করুন, বা বাষ্প করুন এবং ভাজুন এবং এটিকে আপনার প্রধান খাবারে একটি সাইড ডিশ হিসাবে অন্তর্ভুক্ত করুন। ব্রকলির পুষ্টিগুণ ধরে রাখতে কম তাপমাত্রায় রান্না করা নিশ্চিত করুন।
টমেটো
পরিমিত টমেটো হল ভিটামিন ই সহ আমাদের শরীরের প্রয়োজনীয় সমস্ত গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টির উৎস। স্যুপ, সালাদ, স্যান্ডউইচ, গ্রেভিস, এমন অসংখ্য উপায় রয়েছে যা আপনি প্রতিদিন টমেটো খাওয়া বাড়াতে পারেন।চুলের বৃদ্ধির জন্য ভিটামিন ই এর অন্যান্য উত্স
যেহেতু ভিটামিন ই স্বাস্থ্যকর চুলের জন্য সর্বোত্তম গোপনীয়তা হিসাবে আবির্ভূত হয়েছে, সৌন্দর্য শিল্প আপনার চুলের পুষ্টি ও মজবুত করার জন্য ভিটামিন ই দিয়ে প্যাক করা পণ্যগুলি তৈরি করতে দ্রুত হয়েছে। ভিটামিন ই আছে এমন শ্যাম্পু বেছে নিন। তবে এর উপাদানগুলির মধ্যে সালফেট এবং প্যারাবেন রয়েছে এমন শ্যাম্পুগুলি থেকে দূরে থাকুন। একইভাবে, বাজারে প্রচুর হেয়ার সিরাম, মাস্ক এবং তেল পাওয়া যায় যাতে ভিটামিন ই রয়েছে। এগুলোকে আপনার চুলের যত্নের রুটিনের একটি অংশ করে তুলুন।ভিটামিন ই ক্যাপসুল খাওয়ার সময় কি কোন সতর্কতা অবলম্বন করতে হবে?
যদিও ভিটামিন ই পরিষ্কারভাবে আমাদের চুলের জন্য একটি সর্বাত্মক প্রতিকার, ভিটামিন ই সম্পূরকগুলি ব্যবহার করার সময় কিছু বিষয়ের যত্ন নেওয়া দরকার।- ভিটামিন সাপ্লিমেন্ট নেওয়া শুরু করার আগে ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করার পরামর্শ দেওয়া হয়, এটি ভিটামিন ই ক্যাপসুলগুলির জন্য আলাদা নয়।
- মনে রাখবেন, আপনার প্রাকৃতিক উত্স থেকে যতটা সম্ভব ভিটামিন ই পাওয়ার চেষ্টা করা উচিত কারণ এটি অনেক খাবারে প্রচুর পরিমাণে পাওয়া যায়। পরিপূরকগুলি শুধুমাত্র একটি অতিরিক্ত বৃদ্ধির জন্য এবং আপনার চুল এবং মাথার ত্বকের জন্য সর্বোত্তম কাজ করে যখন এটি টপিক্যালি প্রয়োগ করা হয়। আপনি ভিটামিন ই ক্যাপসুল ছিঁড়ে বাহ্যিক প্রয়োগের উদ্দেশ্যে তেল ব্যবহার করতে পারেন।
- ভিটামিন ই ক্যাপসুল গর্ভবতী মহিলাদের বা যারা রক্ত পাতলা করার ওষুধ খাচ্ছেন তাদের খাওয়া উচিত নয়।
