হাইপারট্রফিক কার্ডিওমায়োপ্যাথি: লক্ষণ, কারণ, চিকিত্সা এবং প্রতিরোধ দ্রুত সতর্কতাগুলির জন্য বিজ্ঞপ্তিগুলির জন্য নমুনা দেখুন দৈনিক সতর্কতাগুলির জন্যজাস্ট ইন
-
চৈত্র নবরাত্রি 2021: তারিখ, মুহুর্ত, আচার এবং এই উত্সবটির তাত্পর্য -
- হিনা খান তামা সবুজ চোখের ছায়া এবং চকচকে নগ্ন ঠোঁটের সাথে চমকপ্রদভাবে কয়েকটি সাধারণ পদক্ষেপে নজর পান!
- উগাদি এবং বৈশাখী 2021: সেলিব্রিটিদের দ্বারা অনুপ্রাণিত ditionতিহ্যবাহী স্যুটগুলির সাথে আপনার উত্সব বর্ণনটিকে সাজাবেন
- দৈনিক রাশিফল: 13 এপ্রিল 2021
মিস করবেন না
- বিএসএনএল দীর্ঘমেয়াদী ব্রডব্যান্ড সংযোগগুলি থেকে ইনস্টলেশন চার্জগুলি সরিয়ে দেয়
- কুম্ভ মেলা ফিরে আসা COVID-19 মহামারীকে আরও বাড়িয়ে তুলতে পারে: সঞ্জয় রাউত
- আইপিএল 2021: ব্যালেবাজি ডটকম নতুন ক্রিকেট 'ক্রিকেট মাচাও' দিয়ে মরসুমকে স্বাগত জানায়
- আদালত থেকে বীর সতীদার আকা নারায়ণ কম্বল কোভিড -১৯ এর কারণে চলে গেলেন
- কবিরা গতিশীলতা হার্মিস 75 উচ্চ গতির বাণিজ্যিক ডেলিভারি বৈদ্যুতিক স্কুটার ভারতে চালু হয়েছে
- সোনার দাম পড়ে না এনবিএফসিগুলির জন্য খুব একটা উদ্বেগ, ব্যাংকগুলি সাবধান হওয়া দরকার
- সিএসবিসি বিহার পুলিশ কনস্টেবলের চূড়ান্ত ফলাফল 2021 এর ঘোষণা
- এপ্রিল মাসে মহারাষ্ট্রে দেখার জন্য সেরা সেরা 10 টি স্থান
মল পাস করা কঠিন? এটি কি আপনাকে বিরক্ত বোধ করছে এবং আপনার প্রতিদিনের কাজকর্ম পরিচালনা থেকে সীমাবদ্ধ করছে? যদি হ্যাঁ, আপনার কোষ্ঠকাঠিন্য হতে পারে। অন্ত্রের কার্যকারিতার একটি ব্যাধি সাধারণত পর্যাপ্ত পরিমাণে পানির অভাব, ডায়েটে অপর্যাপ্ত ফাইবার, নিয়মিত ডায়েট বা রুটিন ব্যাহত হওয়া, স্ট্রেস ইত্যাদির কারণে কোষ্ঠকাঠিন্যের কারণ হয় el
কোষ্ঠকাঠিন্য ঘটে যখন কোনও ব্যক্তিকে সপ্তাহে তিনটিরও কম অন্ত্রের চলাচল করে বড় অন্ত্রটি খালি করতে সমস্যা হয়। আপনার কেবলমাত্র ওষুধ সেবন করতে হবে যদি কোষ্ঠকাঠিন্য দীর্ঘদিন ধরে দীর্ঘায়িত হয়।
দীর্ঘস্থায়ী কোষ্ঠকাঠিন্যের কারণে বেশ কয়েকটি স্বাস্থ্যগত জটিলতা দেখা দিতে পারে যেমন ফোলা ফোলা পেট, রক্তক্ষরণ, মলদ্বারে ফেটে যাওয়া, মলদ্বার বিচ্ছুরিত হওয়া ইত্যাদি আপনার নিয়মিত অন্ত্রের গতিবিধির পরিবর্তনগুলি পর্যবেক্ষণ করা জরুরী [1] । বিভিন্ন ঘরোয়া প্রতিকারগুলি কোষ্ঠকাঠিন্য নিরাময়ে সহায়তা করে যেমন ফাইবার সমৃদ্ধ ডায়েট গ্রহণ, প্রচুর পরিমাণে জল পান করা, নিয়মিত অনুশীলন, যোগব্যায়াম, স্ট্রেস আরাম করার জন্য ধ্যান ইত্যাদি।
কোষ্ঠকাঠিন্যের জন্য খাবারগুলি
কোষ্ঠকাঠিন্যের বিভিন্ন কারণ রয়েছে তবে বেশিরভাগ ক্ষেত্রে হজম সিস্টেমের মাধ্যমে খাদ্যের ধীর গতিভাবনার ফলাফল যা ডিহাইড্রেশন, নিম্ন ডায়েট, ওষুধ, অসুস্থতা, স্নায়ুতন্ত্রকে প্রভাবিত করে এমন রোগ বা মানসিক ব্যাধিগুলির কারণে হতে পারে [দুই] [3] ।
ফাইবার এবং পানিতে সমৃদ্ধ ডায়েট গ্রহণ কোষ্ঠকাঠিন্য এড়াতে সহায়তা করে। স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা যেমন উল্লেখ করেছেন, প্রাপ্তবয়স্কদের দিনে 25 থেকে 31 গ্রাম ফাইবার পাওয়া উচিত [4] । আপনার জল এবং অন্যান্য তরল পান করা উচিত, এটি আপনার মলকে নরম এবং উত্তরণে আরও আরামদায়ক করে তুলবে।
কোষ্ঠকাঠিন্যের বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, বিশেষত মাঝে মধ্যে, ডায়েট এবং জীবনযাত্রার পরিবর্তনগুলি করা খুব দরকারী। ওষুধের সাথে কাউন্টার রেখাগুলি গ্রহণ করা একটি স্বল্পমেয়াদী সমাধান হিসাবে অনুসরণ করা যেতে পারে কারণ দীর্ঘকালীন রেচক ব্যবহারের ফলে ডিহাইড্রেশন এবং কিছু ক্ষেত্রে, আসক্তি হতে পারে [5] ।
এখানে আমরা ফল এবং সবজি উভয়ের পাশাপাশি অন্যান্য ধরণের খাবারের একটি তালিকা সংগ্রহ করেছি যা আপনাকে কোষ্ঠকাঠিন্য থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করতে পারে। দেখা যাক.
বাদামের তেল চুলের জন্য ভালো
1. কলা
কলা পটাশিয়াম এবং ইলেক্ট্রোলাইট সমৃদ্ধ, যা হজম স্বাস্থ্য পুনরুদ্ধারে সহায়তা করে। এই ফলগুলি গ্যাস্ট্রিক সমস্যার চিকিত্সা করতে কার্যকর কারণ এগুলি অন্ত্রের কার্যকারিতা পুনরুদ্ধারে এবং ডায়রিয়ার চিকিত্সায় সহায়তা করে []] । পুরো কলা খান, যদি সকালে বাথরুমে যেতে সমস্যা হয়।
2. কমলা
কমলার মতো সাইট্রাস ফলগুলিতে প্রচুর স্টল-নরমকরণ ভিটামিন সি এবং ফাইবার থাকে। কমলাগুলিতে ন্যারিনজেনিনও রয়েছে, এটি একটি ফ্ল্যাভোনয়েড যা একটি রেচক হিসাবে কাজ করতে পারে, মলগুলি মসৃণভাবে পাস করার অনুমতি দেয় []] ।
3. রাস্পবেরি
হজম পদ্ধতির মাধ্যমে খাবারটি সুচারুভাবে চলতে সহায়তা করতে রাস্পবেরিগুলি আপনার মলের প্রচুর পরিমাণে বাড়াতে সহায়তা করতে পারে [8] । এই বেরিগুলি আপনার হজমে উন্নতি করতে সহায়তা করে।
4. কিউই
কিউইতে উচ্চ ফাইবার এবং জলের পরিমাণগুলি আপনার অন্ত্রগুলি সরে যাওয়ার জন্য এটি একটি দুর্দান্ত ফল হিসাবে তৈরি করে। এছাড়াও, কিউইসগুলি চমকপ্রদ এবং একটি বাল্কিয়ার এবং নরম মল গঠনের দিকে পরিচালিত করে [9] ।
হলিউড শীর্ষ রেট রোমান্টিক সিনেমা
5. আপেল
প্যাকটিন ফাইবার থাকার কারণে আপেল খাওয়া কোষ্ঠকাঠিন্য থেকে মুক্তি দিতে সাহায্য করে, যা অন্ত্রের মাধ্যমে মলের চলাচলকে ত্বরান্বিত করতে, কোষ্ঠকাঠিন্যের লক্ষণগুলি উন্নত করতে সহায়তা করে [10] ।
6. ডুমুর
গবেষকরা দেখতে পেয়েছেন যে ডুমুরগুলি অন্ত্রগুলিকে পুষ্টি দেয় এবং সুর দেয় এবং তাদের উচ্চ ফাইবারের পরিমাণের কারণে প্রাকৃতিক রেচক হিসাবে কাজ করে [এগারো জন] ।
7. ছাঁটাই
কোষ্ঠকাঠিন্যের নিরাময়ের প্রাকৃতিক প্রতিকার হিসাবে ব্যাপকভাবে গ্রাস করা হয়, প্রুনগুলিতে অদৃশ্য ফাইবার থাকে যা মলের জলের পরিমাণ বাড়িয়ে তুলতে সহায়তা করে, মলগুলিতে বাল্ক যোগ করে এবং কোষ্ঠকাঠিন্য থেকে মুক্তি দেয় [12] ।
8. নাশপাতি
নাশপাতি ফল খাওয়া কোষ্ঠকাঠিন্য সহজ করতে সহায়তা করে কারণ তাদের প্রচুর পরিমাণে ফ্রুক্টোজ এবং শরবিটল রয়েছে (চিনিযুক্ত অ্যালকোহল ফল এবং উদ্ভিদের মধ্যে একটি মূত্রবর্ধক, জোলাপূর্ণ এবং ক্যাথারিক সম্পত্তি রয়েছে) [১৩] ।
9. বাউল ফল
কোষ্ঠকাঠিন্যের দ্রুত প্রতিকার হিসাবে এই ফলের সজ্জা আয়ুর্বেদে ব্যবহৃত হয়েছে [১৪] ।
10. আঙ্গুর
কিছু লোকের জন্য, আঙ্গুর খাওয়া আরও ভালভাবে অন্ত্রের চলাচলের প্রচার করতে পারে। এটি কারণ আঙ্গুরের মধ্যে ত্বকের থেকে মাংসের অনুপাত থাকে, যার অর্থ তারা ফাইবার সমৃদ্ধ এবং পানিতেও সমৃদ্ধ that [পনের] ।
এখানে আরও পড়ুন: কোষ্ঠকাঠিন্য ত্রাণ জন্য ফল
11. ব্রোকলি
ব্রোকলিতে সালফোরাফিন রয়েছে, এটি এমন একটি পদার্থ যা হজম প্রচারে সহায়তা করতে পারে এবং কিছু অন্ত্রের অণুজীবের বৃদ্ধি বৃদ্ধি রোধ করতে সাহায্য করে যা স্বাস্থ্যকর হজমে হস্তক্ষেপ করতে পারে, যার ফলে দ্রুত অন্ত্রের গতিবিধি প্রচার করে promoting [16] ।
12. মিষ্টি আলু
মিষ্টি আলুতে বিভিন্ন পুষ্টি যেমন জল, ফাইবার, ম্যাগনেসিয়াম এবং ভিটামিন বি 6 থাকে যা প্রাকৃতিক রেচক হিসাবে কাজ করে, কোষ্ঠকাঠিন্যে আক্রান্ত ব্যক্তির জন্য তাদের একটি ভাল বিকল্প হিসাবে তৈরি করে [১]] ।
13. পালং
ফাইবার এবং ম্যাগনেসিয়াম উভয়ই উচ্চ, পালঙ্ক আপনার শরীর থেকে কোলন ফ্লাশ করতে সাহায্য করে, যা কোষ্ঠকাঠিন্য ত্রাণ সরবরাহের সাথে যুক্ত করা হয়েছে [18] ।
14. ব্রাসেলস স্প্রাউটস
ব্রাসেলস স্প্রাউটগুলি ফাইবার এবং ফোলেটের একটি সমৃদ্ধ উত্স, যা মলগুলিতে বাল্ক এবং ওজন যুক্ত করতে সহায়তা করে। এটি পরিবর্তে কোষ্ঠকাঠিন্য থেকে মুক্তি দিতে সহায়তা করে।
মুখের জন্য মধু এবং বেকিং সোডা
15. আর্টিকোকস
আর্টিচোক সেবন করলে এটি অন্ত্রের নীচে গিয়ে স্ক্রাব হিসাবে কাজ করে, সাথে হজম খাবার গ্রহণ করে এবং মল আকারে অযাচিত জিনিস থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করে।
16. রেবার্ড
কোষ্ঠকাঠিন্যের চিকিত্সার জন্য ব্যবহৃত একটি প্রয়োজনীয় উদ্ভিজ্জ, রেবুবার্ট একটি রেচক প্রভাব ফেলে। স্যানোসাইড নামে একটি যৌগের উপস্থিতি, একটি জনপ্রিয় ভেষজ লাক্ষাঘটিত হওয়ার কারণে উদ্ভিদটি তার অন্ত্র-উত্তেজক বৈশিষ্ট্যের জন্য সুপরিচিত [১৯] ।
17. সবুজ মটরশুটি
সবুজ মটরশুটি খাওয়া আরও ভাল হজম প্রচার করতে এবং আপনার অন্ত্রের গতিপথ উন্নত করতে সহায়তা করতে পারে।
18. শসা
শসাতে উচ্চ জলের পরিমাণ (per৯ শতাংশ) তাদের কোষ্ঠকাঠিন্যে সহায়তা করার জন্য সেরা খাবারগুলির মধ্যে একটি করে তোলে।
19. বাঁধাকপি
ডায়েটার ফাইবারের পরিমাণ বেশি, বাঁধাকপি কোষ্ঠকাঠিন্য নিরাময়ের জন্য দুর্দান্ত [বিশ] । বাঁধাকপি মধ্যে থাকা ফাইবার এবং জলের পরিমাণগুলি কোষ্ঠকাঠিন্য রোধ করতে এবং একটি স্বাস্থ্যকর হজমশক্তি বজায় রাখতে সহায়তা করে।
20. ওকরা
ওকড়ায় মিউকিলজিনাস ফাইবার রয়েছে (একটি দ্রবণীয় ফাইবার যাতে জলের পরিমাণ থাকে এবং গুয় পরিণত হয়) যা কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করতে সহায়তা করতে পারে [একুশ] ।
21. দই
দুগ্ধজাত পণ্য যেমন দইয়ের মধ্যে প্রোবায়োটিক (ভাল ব্যাকটিরিয়া) নামে পরিচিত অণুজীব রয়েছে, যা অন্ত্রের স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে এবং মলকে নরম করতে সহায়তা করতে পারে [22] । পলিডেক্সট্রোজ, ল্যাক্টোব্যাকিলাস অ্যাসিডোফিলাস এবং বিফিডোব্যাক্টেরিয়াম ল্যাকটিস জাতীয় ভাল ব্যাকটিরিয়া কোষ্ঠকাঠিন্যের নিরাময়ে সহায়তা করে।
22. ডাল
মটরশুটি, মসুর, ছোলা এবং মটর মধ্যে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার থাকে, এটি হজমকে উত্সাহ দেয় এবং কোষ্ঠকাঠিন্য হ্রাস করে something [২. ৩] । একটি 100 গ্রাম ডাল পরিবেশনায় যুক্তিসঙ্গত পরিমাণে অন্যান্য পুষ্টি রয়েছে যা কোষ্ঠকাঠিন্য সহজতর করতে সহায়তা করে যেমন পটাসিয়াম, ফোলেট, দস্তা এবং ভিটামিন বি 6।
23. স্যুপস
স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা পরামর্শ দিয়েছেন যে পরিষ্কার স্যুপ পান করা কোষ্ঠকাঠিন্য পরিচালনা করতে পারে। পুষ্টিকর এবং হজমে সহজ, উষ্ণ, পরিষ্কার স্যুপ পান করা শক্ত, ঘন মলগুলিতে আর্দ্রতা যুক্ত করতে পারে, যা তাদের নরম করতে পারে, তাদের পাস করা সহজ করে তোলে [24] ।
24. পুরো গম পণ্য
পুরো গম থেকে তৈরি খাবার যেমন গোটা-গমের রুটি, পাস্তা, সিরিয়াল ইত্যাদি অদৃশ্য ফাইবারের উত্স, যা মলকে ওজন যোগ করে এবং অন্ত্রের মাধ্যমে অন্ত্রের গতিবেগকে গতি দেয় up [25] ।
25. জলপাই তেল
জলপাই তেল একটি হালকা রেচক প্রভাব ফেলে, যা অন্ত্রগুলির মাধ্যমে উপকরণগুলির প্রবাহকে স্বাচ্ছন্দ্য করতে এবং কোষ্ঠকাঠিন্য উপশম করতে পারে [২]] । হজম উন্নতি করে এমন যৌগিক উপস্থিতির পাশাপাশি অলিভ অয়েলে অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট, অ্যান্টিব্যাক্টেরিয়াল এবং অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি বৈশিষ্ট্যও রয়েছে।
একটি চূড়ান্ত নোটে…
কোষ্ঠকাঠিন্যের বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, বিশেষত মাঝে মধ্যে, ডায়েট এবং জীবনযাত্রার পরিবর্তনগুলি করা খুব দরকারী। অনেক খাবার কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করতে সাহায্য করতে পারে। একটি ফাইবার সমৃদ্ধ ডায়েট মলগুলিতে বাল্ক এবং ওজন যুক্ত করতে, তাদেরকে নরম করে এবং অন্ত্রের গতিগুলিকে উত্সাহিত করতে সহায়তা করে। কোষ্ঠকাঠিন্য প্রতিরোধ বা উপশম করতে, অল্প অল্প পরিমাণে ফাইবারযুক্ত খাবার যেমন ফাস্টফুড, চিপস, প্রক্রিয়াজাত খাবার ইত্যাদি এড়িয়ে চলুন তবে আপনার স্বাস্থ্যসেবা সরবরাহকারীর সাথে আপনার কী ঠিক তা নিয়ে কথা বলুন।
সচরাচর জিজ্ঞাস্য
প্র: কোন খাবারগুলি আপনাকে এখনই ডুবিয়ে তুলবে?
ঘরে বসে কীভাবে ত্বক পালিশ করবেন
প্রতি: আপনাকে যে খাবারগুলি অবিলম্বে পোপ করতে সহায়তা করে তা হ'ল আপেল, ছাঁটাই, কিউইফ্রুট, নাশপাতি এবং মটরশুটি। এখন আপনি জানেন লুতে যাওয়ার আগে কী খাবেন।
প্র: কোষ্ঠকাঠিন্যকে দ্রুত সাহায্য করে?
প্রতি: কিছু দ্রুত চিকিত্সা যা কয়েক ঘন্টার মধ্যে অন্ত্রের আন্দোলনকে প্ররোচিত করতে সহায়তা করে সেগুলি হ'ল ফাইবার পরিপূরক গ্রহণ করা, উচ্চ ফাইবারযুক্ত খাবার খাওয়া, এক গ্লাস জল পান করা, ল্যাক্সেটিভ গ্রহণ করা বা স্টুল সফ্টনার ব্যবহার করে।
প্র: কলা কি কোষ্ঠকাঠিন্যের জন্য ভাল?
প্রতি: হ্যাঁ, কলা কোষ্ঠকাঠিন্যের জন্য ভাল কারণ তাদের মধ্যে ফাইবার বেশি।
প্র: ডিমগুলি কোষ্ঠকাঠিন্যের কারণ হয়?
কিভাবে দ্রুত চুল পড়া বন্ধ করবেন
প্রতি: প্রচুর পরিমাণে উচ্চ ফ্যাটযুক্ত মাংস, দুগ্ধজাত খাবার এবং ডিম খেলে কোষ্ঠকাঠিন্য হতে পারে।
প্র: আমি কীভাবে আমার অন্ত্র খালি করব?
প্রতি: স্ট্রেইন ছাড়াই আপনার অন্ত্রগুলি খালি করতে আপনারা যা করতে পারেন তার একটি তালিকা এখানে যেমন, টয়লেটে সঠিকভাবে বসুন, আপনার পেশীগুলিকে সামনে এগিয়ে যেতে দিন, আপনার মুখটি কিছুটা খোলা রাখুন এবং শ্বাস ছাড়বেন। শেষ করার সাথে সাথে আপনার অ্যানোরেক্টাল পেশীগুলি (আপনার নীচে নিয়ন্ত্রণকারী পেশীগুলি) টানুন।
প্র: কোন পানীয় আপনাকে পোপ বানায়?
প্রতি: ছাঁটাই রস, লেবুর রস এবং আপেলের রসে ফাইবার, শরবিতল এবং জল থাকে এবং এগুলি কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করতে সহায়তা করতে পারে।
আর্য কৃষ্ণনজরুরী ঔষধএমবিবিএস আরও জানুন
