ছবি: শাটারস্টক প্রতিদিন একটা আপেল ডাক্তার থেকে দূরে রাখে আমরা সবাই প্রবাদের সাথে পরিচিত। প্রবাদটি সম্পূর্ণ যেমন আপেল অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে সমৃদ্ধ, ভিটামিন সি, ভিটামিন এ, ভিটামিন কে, ফাইবার, খনিজ এবং অন্যান্য গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টির একটি পরিসীমা যা আপনার স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী এবং দিনের শেষে ডাক্তারকে দূরে রাখে। তোমার থেকে.
ছবি: শাটারস্টক
আপেল সম্পর্কে একটি আকর্ষণীয় তথ্য হল, এগুলি বিভিন্ন রঙের হয়। তার মধ্যে একটি সবুজ। যাইহোক, জনপ্রিয়তায়, লাল আপেল সবুজ আপেলকে ছাড়িয়ে যেতে পারে। তবে, সবুজ আপেল একটি লাল আপেলের পুষ্টির স্তরের স্তর কিন্তু সবুজ আপেলে চিনির পরিমাণ কম থাকে, সবুজ আপেল যে অত্যাবশ্যকীয় পয়েন্টটি নিয়ে গর্ব করতে পারে। সবুজ আপেল এছাড়াও অনেক সৌন্দর্য এবং স্বাস্থ্য উপকারিতা রাখে। সবুজ আপেল স্বাদে টক এবং মিষ্টির সংমিশ্রণ। কিন্তু ভাবছেন সবুজ আপেলের উপকারিতা কী? এখানে নীচের তালিকা আছে.
কোঁকড়া চুলের জন্য কীভাবে বিভিন্ন চুলের স্টাইল করবেন
এক. স্বাস্থ্য সুবিধাসমুহ:
দুই ত্বকের উপকারিতা:
3. চুলের উপকারিতা:
চার. সবুজ আপেলের বিভিন্ন উপকারিতা: FAQs
স্বাস্থ্য সুবিধাসমুহ:
নিয়মিত ডাক্তার দেখা থেকে দূরে একটি সুখী এবং স্বাস্থ্যকর জীবন চান? তাহলে সবুজ আপেল হল সমাধান। সবুজ আপেল যে প্রয়োজনীয় পুষ্টির সাথে লোড হয় তা আপনার স্বাস্থ্যের জন্য একটি পরম রত্ন।
মেটাবলিজম বাড়ায়
সবুজে উপস্থিত উচ্চ ফাইবার মেটাবলিজম বাড়াতে সাহায্য করে। উচ্চ ফাইবার ডিটক্সিফিকেশন প্রক্রিয়াকে উদ্দীপিত করে এবং পাচনতন্ত্রকে নিরবচ্ছিন্ন রাখে। পাচনতন্ত্র যেমন শক্তিপ্রাপ্ত হয়, তেমনি বিপাক প্রক্রিয়াও একটি অগ্রগতি পায়।
টিপ: স্ন্যাকসের জন্য সবুজ আপেল খেতে পারেন। সবুজ আপেল মেটাবলিজম বাড়াবে এবং ওজন নিয়ন্ত্রণ করবে।
লিভারের জন্য ভালো
অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলি প্রাকৃতিক ডিটক্সিফাইং এজেন্ট যা আপনার লিভারকে হেপাটিক অবস্থা থেকে বাধা দেয়। সবুজ আপেল খান খোসা দিয়ে। সবুজ আপেল যেমন লিভার ও পরিপাকতন্ত্রকে সুস্থ রাখে। এটি অন্ত্রের আন্দোলনকে সহজ করতে পারে এবং আপনার অন্ত্রের সিস্টেম পরিষ্কার হবে।
টিপ: পাচনতন্ত্রের সমস্যা থাকলে প্রতিদিন এক টুকরো আপেল খান। এমনকি সেদ্ধ সবুজ আপেলও আপনাকে উপশম পেতে সাহায্য করতে পারে।
ছবি: শাটারস্টক
হাড় মজবুত করে
ঘন এবং শক্তিশালী হাড়ের জন্য ক্যালসিয়াম অপরিহার্য। বিশেষ করে নারীদের হাড় পাতলা ও দুর্বল হয়ে যাওয়ার প্রবণতা বেশি। 30 এর পরে হাড়ের ঘনত্ব হ্রাস পায়ম. তাদের মেনোপজ মহিলাদের উচিত তাদের খাদ্য তালিকায় সবুজ আপেল অন্তর্ভুক্ত করুন . সবুজ আপেল অস্টিওপোরোসিস প্রতিরোধ করে।
টিপ: আপনার যদি হাড় সম্পর্কিত সমস্যা থাকে তবে ভিটামিন এবং মিনারেল সম্পর্কিত খাবার আপনার অগ্রাধিকার হওয়া উচিত। আপনি সবুজ আপেল এবং অন্যান্য পুষ্টিকর খাবার দিয়ে সালাদ তৈরি করতে পারেন।
ছবি: শাটারস্টক
চর্বি ও ওজন কমাতে সাহায্য করে
সবুজ আপেল যেমন একটি ফাইবার সমৃদ্ধ ফল, তাই ওজন কমানোর জন্য উপকারী . সবুজ আপেলে চিনির মাত্রা কম এবং বেশি খনিজ ও অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে যা কয়েক পাউন্ড ওজন কমাতে সাহায্য করে। এতে থাকা ভিটামিন কে রক্ত সঞ্চালনকে নিরবচ্ছিন্ন রাখে।
টিপ: সবুজ আপেল আপনার মেটাবলিজম বাড়াতে পারে এবং ওজন কমাতে সাহায্য করে। আপনি যদি ডায়েটে থাকেন তাহলে সবুজ আপেল হতে পারে প্রিয় খাবার।
ফুসফুস রক্ষাকারী
গবেষণা অনুসারে, সবুজ আপেলের দৈনিক ব্যবহার 23% ফুসফুসের সাথে সম্পর্কিত ঝুঁকি কমাতে পারে। এটি হাঁপানির ঝুঁকি কমায়। নিয়মিত ধূমপায়ীরা প্রতিদিন সবুজ আপেল খেলে তাদের অপরাধবোধ কমাতে পারে কারণ তারা তাদের ফুসফুসের রোগ থেকে রক্ষা করবে।
চোখের নিচে কালো দাগ দূর করার উপায়
টিপ: সবুজ আপেলের রস আপনার ফুসফুসকে রক্ষা করতে পারে এবং মহামারীর সময় এটি আপনার ত্রাণকর্তা হতে পারে। ফুসফুস সুরক্ষিত রাখতে সবুজ আপেল খাওয়ার চেষ্টা করুন। আপনার প্রতিদিনের খাওয়ার জন্য সবুজ আপেল রাখুন।
ছবি: শাটারস্টক
দর্শনের জন্য ভাল
সবুজ আপেল ভিটামিন এ সমৃদ্ধ। সমৃদ্ধ ভিটামিন এ দৃষ্টিশক্তি উন্নত করতে সাহায্য করে। সবুজ আপেলের রসে উপস্থিত ভিটামিন এ আপনার দৃষ্টিশক্তিকে শক্তিশালী করতে পারে। এটি আপনার দৃষ্টিশক্তি বাড়াতে একটি সুনির্দিষ্ট উৎস।
টিপ: সবুজ আপেল মিশ্রিত সালাদ আপনার দৃষ্টিশক্তি ভালো করতে পারে।
ছবি: শাটারস্টক প্রদাহজনক অবস্থার ঝুঁকি হ্রাস করে
আপেল খাওয়ার সময় আবর্জনার পাত্রে খোসা ফেলবেন না। আপেলের খোসা আপেলের মাংসের মতোই স্বাস্থ্যকর এবং এটি আপনার স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে পারে কারণ এতে ডিটক্সিফাইং উপাদান রয়েছে। সবুজ আপেল আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়।
টিপ: আপনি যদি প্রতিদিন সবুজ আপেল চিবানোর ভয় পান তবে জুস তৈরি করুন। এটি আপনাকেও সাহায্য করতে পারে।
উচ্চ কোলেস্টেরল এবং রক্তচাপ কমায়
একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য টিক করতে চান? প্রতিদিন একটি রসালো সবুজ আপেলের স্বাদ নিন। অনেক গবেষণায় প্রকাশিত হয়েছে যে সবুজ আপেল কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের উন্নতি করে। দ্রবণীয় ফাইবার কোলেস্টেরলের মাত্রা কমাতে পারে। এটি স্ট্রোকের ঝুঁকি 52% কম করে। আমেরিকান জার্নাল অফ ক্লিনিক্যাল নিউট্রিশন অনুসারে, সবুজ আপেল খারাপ কোলেস্টেরলের মাত্রা কমাতে পারে। আপনি যদি উচ্চ কোলেস্টেরলের সমস্যায় ভুগছেন তবে আপনার ডায়েটে সবুজ আপেল যোগ করতে ভুলবেন না।
টিপ: আপনার যদি কোলেস্টেরল এবং রক্তচাপ থাকে তবে আপনি যদি ওষুধকে বিদায় জানাতে চান তবে আপেলকে আপনার সেরা বন্ধু করুন।
ত্বকের উপকারিতা:
সবুজ আপেল চমৎকার আপনার ত্বক উন্নত করুন এবং আপনাকে আপনার স্বপ্নময় ত্বক দিন। আপনি যদি নিশ্ছিদ্র ত্বক চান, সবুজ আপেলকে আপনার সেরা বন্ধু করুন। অনেক স্কিনকেয়ার পণ্যে সবুজ আপেলের রস থাকে। কিন্তু বাড়তি সুবিধা পেতে এগুলোকে আপনার ডায়েটে যোগ করুন।
ছবি: শাটারস্টক
ত্বকের ক্যান্সারের ঝুঁকি কমায়
সবুজ আপেল ভিটামিন সি বহন করে যা কোষগুলিকে বিপজ্জনক বিকিরণের বিরুদ্ধে রক্ষা করে যা ত্বককে ক্ষতিগ্রস্ত করতে পারে এবং ত্বকের ক্যান্সার সৃষ্টি করতে পারে। যেহেতু এটি ত্বকে পুষ্টি জোগায়, এটিকে বিভিন্ন রোগ এবং একজিমা এবং ডার্ক সার্কেলের মতো সমস্যা থেকে বাঁচায়। নিয়মিত সবুজ আপেল খাওয়া ব্রণ থেকে মুক্তি দিতে পারে।
চুল পুনরায় বৃদ্ধি তেল এবং শ্যাম্পু
টিপ: আপনি কর্নফ্লেক্স বা আপনার সকালের খাবারের সাথে একটি সবুজ আপেল খেতে পারেন। ডাক্তারকে দূরে রাখতে প্রতিদিন একটি আপেল খান।
বার্ধক্যের বিরুদ্ধে লড়াই করে
সবুজ আপেলে উপস্থিত ডিঅক্সিডেন্ট বার্ধক্যকে বিলম্বিত করে এবং আপনার ত্বকের অকাল বার্ধক্য রোধ করে। ভিটামিন এ, ভিটামিন সি, ফেনল আপনার শরীরকে বলিরেখা, ফাইন লাইন এবং ডার্ক সার্কেল দূর করতে শক্তিশালী করে। ডিঅক্সিডেন্ট ত্বকের ক্ষতি কমায় এবং ত্বকের গুণমানকে মূল্য দেয়।
টিপ: সবচেয়ে ভালো উপায় হল আপনার খাদ্যতালিকায় একটি সবুজ আপেল যোগ করা।
ছবি: শাটারস্টক
হাইড্রেশনের জন্য ভালো
ত্বকে রস লাগালে তা ময়শ্চারাইজিং এবং হাইড্রেটিং হতে পারে। আপেলের রস দিয়ে তৈরি ফেস মাস্ক এবং ফেস ওয়াশ রয়েছে যা উদ্দেশ্য পূরণের জন্য ভাল। কিন্তু আপনার ত্বককে ভিতর থেকে উন্নত করুন। এলিয়েন বিউটি প্রোডাক্ট ছাড়াও ভালো ফলাফলের জন্য সবুজ আপেল খান।
টিপ: একটি সবুজ আপেল খেলে ত্বক ভেতর থেকে উজ্জ্বল হবে। তবে আপনি ত্বকেও রস লাগাতে পারেন।
চুলের উপকারিতা:
সবুজ আপেল আপনাকে সিন্ডারেলার চুল দিতে পারে যা আপনি দীর্ঘদিন ধরে স্বপ্ন দেখছেন। আপনার শরীরকে সুস্থ রাখার পাশাপাশি, সবুজ আপেল আপনার চুল এবং মাথার ত্বকের জন্য দুর্দান্ত।
ছবি: শাটারস্টক
চুলের বৃদ্ধি বাড়ায়
বিভিন্ন উপাদানের অ্যারে দিয়ে লোড করা, সবুজ আপেল আপনার চুলকে মজবুত করে এবং বৃদ্ধি বাড়ায়। একটি আপেল থাকার উত্সাহিত করা উচিত যদি আপনি দীর্ঘ tresses চান. এটি আপনার চুল পড়া কমাতে পারে এবং আপনার চুলের ভলিউমকে থাম্বস আপ দিতে পারে।
টিপ: আপেল থেকে রস বের করে প্রায় ৩০ মিনিটের জন্য মাথার ত্বকে রেখে দিন।
মুখের জন্য ঘরে তৈরি স্ক্রাব
ছবি: শাটারস্টক
খুশকি নিয়ন্ত্রণ
সবুজ আপেলের খোসা ও পাতা দিয়ে তৈরি পেস্ট খুশকি নিয়ন্ত্রণ করতে পারে। খুশকি আপনার জীবনে উদ্বেগের বিষয় হলে এই পেস্টটি ব্যবহার করে দেখুন। সবুজ আপেলের রসও নিয়মিত মাথার ত্বকে লাগালে খুশকি কমে যায়।
টিপ: শ্যাম্পুর আগে পেস্টটি ব্যবহার করুন এবং কমপক্ষে 30 মিনিটের জন্য রাখুন।
ছবি: শাটারস্টক
সবুজ আপেলের বিভিন্ন উপকারিতা: FAQs
প্র: সবুজ আপেল কি লাল আপেলের চেয়ে স্বাস্থ্যকর?
প্রতি. মূলত, উভয় আপেলেই পুষ্টির মাত্রা একই। তাদের ভিটামিন সি, ভিটামিন এ, খনিজ, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে। সবুজ আপেলে চিনির মাত্রা লাল আপেলের তুলনায় কম। তাই ডায়াবেটিস রোগীরা তাদের শরীরের জন্য সবুজ আপেলকে বেশি কার্যকরী মনে করবেন।
প্র: সবুজ আপেল কে খেতে পারে?
প্রতি. আপেল খাওয়ার জন্য বয়সের কোনো বাধা নেই। যে কেউ সবুজ আপেল খেতে পারেন। যদিও 40 বছরের বেশি বয়সী মহিলাদের জন্য সবুজ আপেল অবশ্যই থাকা উচিত যারা তাদের মেনোপজে প্রবেশ করেছেন এবং হাড় সম্পর্কিত সমস্যাগুলির সাথে লড়াই করছেন। দীর্ঘ সময় ধরে সবুজ আপেল খেলে আপনার হয়ে যাবে শরীরের স্বাস্থ্য এবং ফিট .
প্র: সবুজ আপেল খাওয়ার সেরা সময় কোনটি?
প্রতি. সবুজ আপেল খাওয়ার সেরা সময় সকাল বা দুপুর। আপনি আপনার প্রাতঃরাশের সাথে বা বিকেলের নাস্তা হিসাবে বা আপনার প্রাতঃরাশ এবং দুপুরের খাবারের মধ্যে আপেল খেতে পারেন। রাতে আপেল খাওয়া আপনার অন্ত্রের কার্যকারিতাকে আপনার বিরুদ্ধে পরিণত করতে পারে। এটি গ্যাস তৈরি করতে পারে এবং আপনাকে অস্বস্তি বোধ করতে পারে। সবুজ আপেলে হাইব্রিড হওয়ায় এর পুষ্টিগুণ বেশি থাকে।
প্র: সবুজ আপেলের উৎপত্তি কীভাবে?
প্রতি. মারিয়া অ্যান স্মিথ 1868 সালে অস্ট্রেলিয়ায় প্রথমবারের মতো সবুজ আপেল চাষ করেছিলেন। তাদের প্রায়ই গ্র্যানি স্মিথ আপেল বলা হয়। এটা বিশ্বাস করা হয় যে সবুজ আপেল ফ্রেঞ্চ ক্র্যাব আপেল এবং রোম সৌন্দর্যের মধ্যে একটি হাইব্রিড।
প্র: সবুজ আপেল কীভাবে সংরক্ষণ করবেন?
প্রতি. জলে আপেল তোলার পর ভালো করে শুকিয়ে নিন। আপেলগুলিকে একটি ক্যারি ব্যাগে মুড়ে রাখুন বা আপনি সেগুলিকে খোলাও রাখতে পারেন এবং ফ্রিজে রাখতে পারেন। শীতল অবস্থা আপেলকে দুই থেকে তিন সপ্তাহের জন্য তাজা রাখে। স্বাভাবিক ঘরের তাপমাত্রা অল্প সময়ের জন্য তাদের সতেজ রাখতে পারে। আপেল ঘরের তাপমাত্রায় দ্রুত পাকে।
প্র: সবুজ আপেল কেনার সময় কীভাবে নির্বাচন করবেন?
প্রতি. বাজার থেকে সবুজ আপেল কেনার সময় এমন আপেল নির্বাচন করুন যেগুলো উজ্জ্বল সবুজ এবং দৃঢ় দেখতে ক্ষতবিক্ষত, ক্ষতিগ্রস্ত বা কুঁচকে যাওয়া ত্বক ছাড়াই। পৃথক আপেল কেনা ভালো কারণ আগে থেকে প্যাক করা আপেলে পাকা আপেল থাকতে পারে। কস্তুরী গন্ধযুক্ত আপেল এড়িয়ে চলুন।
