ইউটিউবে সেরা ডান্স ওয়ার্কআউট ভিডিও

আপনি চেষ্টা করেছেন যোগ ভিডিও এবং ক এইচআইআইটি ওয়ার্কআউটের টন , কিন্তু এখন আপনি জিনিসগুলি পরিবর্তন করতে চাইছেন৷ নাচের ওয়ার্কআউট ভিডিওগুলি আপনার দিনে কিছু অত্যাবশ্যক কার্ডিও কাজ করার একটি দুর্দান্ত উপায়, পাশাপাশি আপনার পরিবার এবং বন্ধুদের প্রভাবিত করার জন্য নতুন চালগুলি শিখতে পারে৷ আপনি একটি Zumba রুটিন বা J.Lo's সুপার বোল রুটিনের সম্পূর্ণ কোরিওগ্রাফি খুঁজছেন, আমরা আপনাকে কভার করেছি। এবং সেরা অংশ? এগুলি YouTube-এ সম্পূর্ণ বিনামূল্যে।

সম্পর্কিত: 6টি সেরা ইউটিউব ফিটনেস চ্যানেল যাতে আপনি ঘরে বসে ব্যায়াম করতে পারেন (বিনামূল্যে!)

1. নাচ #LikeNina

ভ্যাম্পায়ার ডায়েরি তারকা নিনা ডোব্রেভ এই 40 মিনিটের নাচের ওয়ার্কআউটের জন্য রিবক এবং লেস মিলসের সাথে দল বেঁধেছেন। কারখানাগুলো , যা সারা বিশ্বের ফিটনেস ক্লাবগুলির সাথে অংশীদার, ভার্চুয়াল ফিটনেস ক্লাসের বিস্তৃত তালিকার জন্য পরিচিত৷ হিপ-হপ থেকে EDM পর্যন্ত, গ্রুপটি আপনাকে ডোব্রেভের কিছু প্রিয় নাচের মুভ শেখায়। (এবং আমরা কি উল্লেখ করেছি যে সে সম্পূর্ণরূপে রুটিনকে চূর্ণ করেছে?)

2. ক্যালেব মার্শাল 'এখনই শুরু করবেন না' নাচের ওয়ার্কআউট

আপনি আপনার প্রিয় পপ গানটি পুনরাবৃত্তি করছেন, তাহলে কেন আপনার বাড়িতে পারফরম্যান্স সম্পূর্ণ করতে কিছু কোরিওগ্রাফি যোগ করবেন না? ক্যালেব মার্শাল, ইউটিউব চ্যানেলের পেছনের মাস্টারমাইন্ড ফিটনেস মার্শাল , সাহায্য করতে এখানে আছে. Lizzo থেকে Dua Lipa পর্যন্ত, আপনার ওয়ার্কআউট প্লেলিস্টে ভিডিওগুলির একটি গোষ্ঠী যুক্ত করুন এবং একটি নড়াচড়া করুন৷

3. 305 ফিটনেস ডিজনি কার্ডিও

আমরা গর্ব করেছি 305 ফিটনেস অসাধারণ নাচের ক্লাস (যা আপনি নিউ ইয়র্ক সিটি, ওয়াশিংটন ডিসি এবং বোস্টনে খুঁজে পেতে পারেন)। কিন্তু আপনি যদি স্টুডিওর কাছাকাছি না থাকেন (বা একা নাচতে পছন্দ করেন), তাহলে প্রতিদিনের লাইভ স্ট্রিম দেখুন যেখানে মনে হবে প্রশিক্ষক আপনার বাড়িতেই আছেন। এবং ক্লাসগুলি শুধুমাত্র প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য নয়। ডিজনি কার্ডিও পুরো পরিবারের জন্য একটি ওয়ার্কআউট ( হ্যাঁ , আপনার বাচ্চাদের বিনোদন দেওয়ার জন্য আরেকটি ধারণা)।

গোপনাঙ্গে ছত্রাক সংক্রমণের ঘরোয়া প্রতিকার

4. লাইভ লাভ পার্টি 'সেনোরিটা' ডান্স ফিটনেস

ভালোবাসলে হাত বাড়াও জুম্বা . (একই।) লাইভ লাভ পার্টি আপনার লিভিং রুমে ল্যাটিন ফিটনেস উন্মাদনা নিয়ে আসছে, এবং আপনি প্লে টিপানোর মুহূর্ত থেকে তারা আপনাকে সচল রাখবে। এবং যদি এই ভিডিওটির 22 মিলিয়ন ভিউ কোন ইঙ্গিত হয়, শন মেন্ডেস এবং ক্যামিলা ক্যাবেলো ডুয়েট কিছু ক্যালোরি-বার্নিং পদক্ষেপের যোগ্য।

5. শুধু নাচ ওয়ার্কআউট

ঠিক আছে, আমাদের কথা শুনুন। এই ভিডিও গেমটি আমাদের কিছু দুর্দান্ত পদক্ষেপ শিখিয়েছে। (এবং সত্যি বলতে? আমরা সবসময় খেলার পর সকালে পেশীতে ব্যথা নিয়ে ঘুম থেকে উঠি।) তাহলে কেন 40 মিনিট ব্যয় করবেন না আমাদের একটি প্রিয় (কোনও Wii রিমোটের প্রয়োজন নেই) রিলিভ করার জন্য?

প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য পার্টি জন্য গেম

6. মাইক পিল হিপ-হপ ফিট ডান্স ওয়ার্কআউট

কিছু হিপ-হপ চাল শিখতে প্রস্তুত? কোরিওগ্রাফার মাইক পিল আপনাকে কভার করেছেন। এবং আপনি যদি কিছু জনপ্রিয় কোরিওগ্রাফি শিখতে চান তবে পিল প্রদান করে নাচ টিউটোরিয়াল ড্রেক, সিয়ারা এবং আরও অনেক কিছুর হিটের জন্য।

7. লেলিয়াহ আইজ্যাক বেলি ডান্স ওয়ার্কআউট

আপনি যদি আপনার মূল দিকে ফোকাস করতে চান, লেইলা আইজ্যাকের ভিডিও একটি মজাদার বেলি ডান্স ক্লাসের মাধ্যমে আপনাকে আপনার অ্যাবসে কাজ করতে এবং ক্যালোরি বার্ন করতে দিন। আইজ্যাক আপনাকে 20 মিনিটেরও কম সময়ে আপনার নিতম্ব কিভাবে নাড়াতে হয় তা শেখাতে দিন। (আপনি এমনকি আপনার ভিতরের শাকিরাকে তার সাথে চ্যানেল করতে পারেন মজার টিউটোরিয়াল .)

8. Afrifitness আফ্রিকান কার্ডিও ডান্স ওয়ার্কআউট

রাচেল ওকেসোলা HIIT, রেজিস্ট্যান্স ট্রেনিং এবং আফ্রিকান নৃত্যকে মিশ্রিত করে ফুল-বডি ওয়ার্কআউট তৈরি করার জন্য উচ্ছ্বসিত আফ্রিকান মিউজিক। আপনি লেগ ডেতে থাকুন বা আপনার বাটকে টোন করতে চাইছেন না কেন, ওকেসোলার ভিডিওগুলি আপনাকে সঠিক দিকে নির্দেশ করতে পারে।

বাড়িতে পেট চর্বি ব্যায়াম

9. ফিটসেভেন ইলেভেন ডান্স ওয়ার্কআউট

আপনার যদি একটু অতিরিক্ত অনুপ্রেরণার প্রয়োজন হয়, তানজু আপনার জন্য শিক্ষক। এই 30-মিনিটের রুটিনে (যা, সত্যই, পাঁচটির মতো মনে হয়), তানজু সোফা থেকে আপনার নিতম্ব নামিয়ে দেবে এবং বিভিন্ন ঘরানার সঙ্গীতের একগুচ্ছ বীটে ঘামবে। ব্যায়াম করার সবচেয়ে মজার উপায়? হ্যাঁ, মোটামুটি।

10. J.Lo সুপার বোল চ্যালেঞ্জ টিউটোরিয়াল

অনলাইন ডান্স ক্লাস প্রতি সপ্তাহে একটি নতুন YouTube নৃত্য টিউটোরিয়াল বৈশিষ্ট্যযুক্ত, তাই নিশ্চিত করুন যে আপনি সদস্যতা নিয়েছেন৷ আপনি স্যাভেজ ড্যান্স শিখতে চান বা J.Lo-এর সম্পূর্ণ সুপার বোল রুটিন, এই চ্যানেলটি আপনার TikTok স্বপ্নকে সত্যি করতে (এবং আপনার পরিবারের সেই সমস্ত জঘন্য Gen-Zers-এর সাথে তাল মিলিয়ে চলতে সাহায্য করে)।

সম্পর্কিত: 7 টি HIIT ওয়ার্কআউট আপনি বাড়িতে করতে পারেন...বিনামূল্যে

11. ম্যাডফিট 15 মিনিট ডান্স পার্টি ওয়ার্কআউট

ম্যাডফিট বাড়িতে ওয়ার্কআউট, জিমে ওয়ার্কআউট এবং ভাল ঘামের জন্য আপনার প্রয়োজনীয় আরও কিছু বৈশিষ্ট্য রয়েছে। আমরা বিশেষভাবে তার দ্রুত (এবং খুব মজার) নাচের ওয়ার্কআউটগুলি পছন্দ করি, যা অনুসরণ করা খুব সহজ এবং দ্য পুসিক্যাট ডলস, রিহানা এবং অন্যান্যদের মিউজিক্যাল স্টাইলিংয়ে সেট করা হয়েছে। আরো চাই? প্রতিষ্ঠাতা এবং প্রশিক্ষক ম্যাডি লিমবার্নারের এমনকি রান্নার বইয়ের নিজস্ব লাইন রয়েছে। বেশ চিত্তাকর্ষক.

12. রাহুলের সাথে ফিটনেস ডান্স বলিউড ডান্স ওয়ার্কআউট

আপনি যদি বলিউডের সিনেমাগুলির সাথে পরিচিত হন তবে আপনি জানেন যে সঙ্গীত এবং নাচের সংখ্যাগুলি একেবারে সংক্রামক। এই চ্যানেল, ফিটনেস ড্যান্স উইথ রাহুল, নাচের ফিটনেস ওয়ার্কআউট রুটিন এবং সহজে শেখার কোরিওগ্রাফির মাধ্যমে ভারতীয় সংস্কৃতির প্রচার করতে চায়। রাহুলের মতে, 'যতক্ষণ আপনি গানের তালে চলে যান, আপনি অনুশীলনে অংশ নিচ্ছেন।'

13. অলস নর্তকী টিপস ব্যালে ফিটনেস কার্ডিও

Lazy Dancer এর প্রতিষ্ঠাতা Alessia Lugoboni এর নেতৃত্বে, এই ব্যালে কার্ডিও রুটিন আপনার শরীরের প্রতিটি পেশীতে কাজ করবে এবং এটি আপনার হৃদপিন্ডকে কোনো প্রকার লাফ না দিয়ে পাম্প করবে, যা আমাদের হাঁটুর সমস্যায় (বা নীচের প্রতিবেশীদের) জন্য এটি একটি দুর্দান্ত বিকল্প হিসাবে তৈরি করবে।

14. jamie kinkeade ক্রিসমাস HIIT DANCE

আপনি যদি এমন ব্যক্তি হন যিনি ঋতু নির্বিশেষে ক্রিসমাস সঙ্গীত পছন্দ করেন, তাহলে অবিলম্বে এই উত্সব নৃত্য HIIT ওয়ার্কআউটটি বুকমার্ক করুন। 30 মিনিটের জন্য আপনি মারিয়া কেরি, কেলি ক্লার্কসন এবং এমনকি ট্রান্স-সাইবেরিয়ান অর্কেস্ট্রার সাথে নাচবেন। আনন্দময় টোনিং

প্রেম এবং মোহ মধ্যে পার্থক্য কি

15. নাচ মজা ফিটনেস ল্যাটিন নাচ ওয়ার্কআউট

নতুনদের সতর্ক করা হবে: এই 30-মিনিটের ওয়ার্কআউটটি আপনি প্রথমবার চেষ্টা করার সময় কিছুটা দ্রুত গতির, কিন্তু সত্যি কথা বলতে, সঙ্গীতটি এতই ভালো এবং প্রশিক্ষক এতই মনোমুগ্ধকর যে আপনি এটি বারবার করতে চাইবেন যতক্ষণ না আপনি এটি করতে পারেন বজায় রাখা.

16. অ্যাশলে 30-মিনিটের ডান্সহল অনুপ্রাণিত ওয়ার্কআউট দ্বারা ফিট বডি

অ্যাশলে দ্বারা ফিট বডি একজন অনলাইন ওজন কমানোর প্রশিক্ষক যার কাছে প্রচুর মজাদার ওয়ার্কআউট ভিডিও রয়েছে যা আপনাকে প্রায় ভুলে যাবে যে আপনি ব্যায়াম করছেন৷ অ্যাশলির শক্তি এবং হাসি সম্পূর্ণ সংক্রামক—আমরা সাহস করি যে আপনি আপনার পুরো শরীর টোন করার সময় নিজেকে উপভোগ করবেন না।

17. পামেলা রেইফ 15 মিনিট বয়সী নাচের ওয়ার্কআউট

ঠিক আছে, আমরা সামনে উল্লেখ করতে যাচ্ছি যে 'বৃদ্ধা', এই ভিডিওটির শিরোনামটি 80 এবং 90 এর দশকের (তাই...আমাদের কারো জন্য এত পুরানো নয়)। কিন্তু তবুও, এই 15-মিনিটের নাচের ওয়ার্কআউটটি আপনাকে সেই চের পর্বের কথা মনে করিয়ে দেবে যা আপনি অতিক্রম করেছিলেন।

18. কাইরা প্রো'গ্রীস'নাচ ওয়ার্কআউট

আপনি পুরো উদ্ধৃত করতে পারেন গ্রীস স্মৃতি থেকে সিনেমা? আপনি হিসাবে চিহ্নিত করতে পারেন যেমন একটি স্যান্ডি (বা এমনকি একটি রিজো)? এই ওয়ার্কআউট আপনার জন্য. 'সামার লাভ', 'ইউ আর দ্য ওয়ান দ্যাট আই ওয়ান্ট' এবং অন্যান্য সমস্ত গানের সাথে নাচুন যার প্রতিটি শব্দ আপনি নিঃসন্দেহে জানেন।

সম্পর্কিত : 15টি স্থায়িত্ব বল ব্যায়াম যা প্রতিটি প্রধান পেশী গ্রুপকে পুড়িয়ে দেয় (প্লাস কিছু কার্ডিও, শুধুমাত্র মজা করার জন্য)