হতে পারে আপনি আপনার নিয়মিত স্টুডিও জুম্বা ওয়ার্কআউট মিস করছেন, অথবা আপনি কার্ডিওর একটি নতুন ফর্ম চেষ্টা করার মেজাজে আছেন। যেভাবেই হোক, আপনার নিজের বাড়ির আরাম থেকে আপনার হার্ট রেট বাড়ানোর জন্য আপনি এখনই প্রচুর অনলাইন ক্লাস স্ট্রিম করতে পারেন (এর মধ্যে অনেকগুলি বিনামূল্যে)। এখানে, সাতটি জুম্বা ক্লাস আমরা অবশ্যই পরে বুকমার্ক করব।
1. LiveLoveParty.TV
LiveLoveParty.TV ক্রুরা তিন মিনিটের একটি ভিডিওর সময় আমাদের পুরো জীবনে ওয়ার্ক আউট করার সময় যতটা মজা পেয়েছি তার থেকে বেশি মজা পায়৷ প্রতিটি ভিডিও শুধুমাত্র একটি গান, তাই আপনি যদি 20 বা 30 মিনিটের মধ্যে একটি কঠিন পাওয়ার আশা করেন তবে আপনি একটি সারিতে কয়েকটি সারিবদ্ধ করতে চাইতে পারেন।
2. জুম্বা দ্বারা শক্তিশালী
আপনি একটি দেখে থাকতে পারে জুম্বা স্টুডিও দ্বারা শক্তিশালী আপনার এলাকায়, কিন্তু আপনি কি জানেন বুটিক স্টুডিওতে একটি YouTube চ্যানেল আছে যেখানে এটি বিনামূল্যে 30-মিনিটের সেশন পোস্ট করে? এই HIIT ওয়ার্কআউটগুলি সত্যিই আপনার পেশীগুলিকে কাজ করার জন্য তীব্র শারীরিক-ওজন চালনার সাথে নাচের সমস্ত মজাকে একত্রিত করে। আপনি যদি একই সাথে আপনার ভাষার দক্ষতা নিয়ে কাজ করতে চান তাহলে চ্যানেলটি বিভিন্ন ভাষায় (যেমন স্প্যানিশ, জার্মান, ইন্দোনেশিয়ান, ফ্রেঞ্চ এবং কোরিয়ান) ভিডিও অফার করে।
3. ক্যারোলিনা ব্রিয়ারলি
ফিটনেস প্রশিক্ষক এবং লাইফস্টাইল ব্লগার ক্যারোলিনা ব্রিয়ারলি 2010 সাল থেকে একজন Zumba প্রশিক্ষক। তার Zumba ভিডিওগুলি ছাড়াও, তিনি আপনার চেষ্টা করার জন্য অন্যান্য নৃত্য-ভিত্তিক কার্ডিও ওয়ার্কআউট পোস্ট করেছেন।
4. 305 ফিটনেস
ঠিক আছে, তাই প্রযুক্তিগতভাবে এটি জুম্বা ওয়ার্কআউট নয়, তবে এটি হয় নাচ কার্ডিও যদিও জুম্বা ব্রাজিলে উদ্ভূত হয়েছিল, এই হিপ-হপ-অনুপ্রাণিত শৈলীটি সরাসরি মিয়ামি থেকে আপনার কাছে আসে। এবং যখন 305 এর ওয়েবসাইটে অনুসরণ করার জন্য প্রচুর ভিডিও রয়েছে, তখন আরও অনেক কিছু রয়েছে এর ইউটিউব চ্যানেলে . প্রকৃতপক্ষে, এই মুহূর্তে 305 দিনে দুটি নতুন লাইভ ভিডিও আপলোড করছে (যা তারপরে স্থায়ীভাবে অনলাইনে লাইভ করে যাতে আপনি যেকোনো সময় সেগুলি পুনরাবৃত্তি করতে পারেন), একটি দুপুরে এবং একটি সন্ধ্যা 6 টায়। EST, প্রতিষ্ঠাতা স্যাডি কুর্জবান এবং অভিজ্ঞ প্রশিক্ষকদের বসার ঘর, বেসমেন্ট এবং বাড়ির উঠোন থেকে রেকর্ড করা হয়েছে।
আরো দেখুন
5. জেমি কিনকেডের স্টুডিও
চেষ্টা করার জন্য আরেকটি ডান্স কার্ডিও চ্যানেল, Jamie Kinkeade-এর ভিডিওগুলি অত্যন্ত রঙিন, উত্সাহী এবং বেশিরভাগ অংশে 10 মিনিটের মধ্যে আসে৷ প্রকৃতপক্ষে, তার বেশিরভাগ ভিডিওগুলি আমাদের প্রিয় কিছু পপ এবং হিপ-হপ গানের জন্য তৈরি করা হয়েছে, যা এগুলিকে একটি চমত্কার বিকল্প হিসাবে তৈরি করে একটি দ্রুত বিকেলের বিরতি বা সহজে রক্ত-পাম্পিং পিক-মি-আপের যে কোনো সময় আপনার প্রয়োজনে।
আমাজন 6. জুম্বা ম্যাক্স
এই ঘন্টাব্যাপী জুম্বা ওয়ার্কআউটে অ্যাক্সেস পেতে আপনার একটি অ্যামাজন প্রাইম অ্যাকাউন্টের প্রয়োজন হবে, তবে এটি জুম্বার প্রতিষ্ঠাতা/স্রষ্টা বেটো পেরেজ ছাড়া অন্য কেউ নয়। (হ্যাঁ, আপনি কলম্বিয়ান নাচের কিংবদন্তির সাথে কাজ করতে পারেন, ফ্লোরিডায় ভ্রমণের প্রয়োজন নেই।) পেরেজের নেতৃত্বে অ্যামাজনে একাধিক ভিডিও রয়েছে, যার মধ্যে অতিরিক্ত 30- এবং 60-মিনিটের ক্লাস এবং শরীরের নির্দিষ্ট অঞ্চলগুলিকে লক্ষ্য করে ছোট সেশন রয়েছে।
আমাজন 7. জুম্বা ফিটনেস কনসার্ট লাইভ
বাড়িতে চেষ্টা করার জন্য এটি শুধুমাত্র চূড়ান্ত Zumba ওয়ার্কআউট হতে পারে। বেটো পেরেজ অভিনীত একটি 70-মিনিটের লাইভ কনসার্টে যোগ দেওয়ার কল্পনা করুন, যেখানে তিনি আপনাকে সারা বিশ্বের দেশগুলির সঙ্গীত এবং নৃত্য শৈলী সমন্বিত 16 টি রুটিন শেখান। বিস্ফোরণের মতো শোনাচ্ছে, না? কনসার্টের সমস্ত উত্তেজনা এবং শক্তির সাথে, আপনি সেই তির্যকগুলি কাজ করতেও অনুভব করবেন না। (আচ্ছা, আগামীকাল পর্যন্ত নয়।)
সম্পর্কিত: বাড়িতে কার্ডিও: 12টি ব্যায়াম যা আপনি আপনার বসার ঘরে করতে পারেন
আমাদের ওয়ার্কআউট গিয়ার থাকা আবশ্যক:
জেল্লা লাইভ ইন হাই ওয়াইস্ট লেগিংস
$59 এখন কেন
Andi The Andi Tote
$198 এখন কেন
ASICS মহিলা's জেল-কায়ানো 25
$120 এখন কেন
