হাইপারট্রফিক কার্ডিওমায়োপ্যাথি: লক্ষণ, কারণ, চিকিত্সা এবং প্রতিরোধ দ্রুত সতর্কতাগুলির জন্য বিজ্ঞপ্তিগুলির জন্য নমুনা দেখুন দৈনিক সতর্কতাগুলির জন্যজাস্ট ইন
-
চৈত্র নবরাত্রি 2021: তারিখ, মুহুর্ত, আচার এবং এই উত্সবটির তাত্পর্য -
- হিনা খান তামা সবুজ চোখের ছায়া এবং চকচকে নগ্ন ঠোঁটের সাথে চমকপ্রদভাবে কয়েকটি সাধারণ পদক্ষেপে নজর পান!
- উগাদি এবং বৈশাখী 2021: সেলিব্রিটিদের দ্বারা অনুপ্রাণিত ditionতিহ্যবাহী স্যুটগুলির সাথে আপনার উত্সব বর্ণনটিকে সাজাবেন
- দৈনিক রাশিফল: 13 এপ্রিল 2021
চৈত্র নবরাত্রি 2021: তারিখ, মুহুর্ত, আচার এবং এই উত্সবটির তাত্পর্য মিস করবেন না
- আমেরিকান প্রশিক্ষকরা ভারতীয় প্রশিক্ষকদের জন্য ইংরেজি কোর্স পরিচালনা করে
- উগাদি 2021: মহেশ বাবু, রাম চরণ, জুনিয়র এনটিআর, দর্শন এবং অন্যান্য দক্ষিণ তারকারা তাদের অনুরাগীদের কাছে শুভেচ্ছা পাঠান
- আইপিএল 2021: 2018 সালের নিলামে উপেক্ষা করার পরে আমার ব্যাটিংয়ে কাজ করেছেন, বলেছেন হর্ষাল প্যাটেল
- সোনার দাম পড়ে না এনবিএফসিগুলির জন্য খুব একটা উদ্বেগ, ব্যাংকগুলি সাবধান হওয়া দরকার
- এজিআর দায়বদ্ধতা এবং সর্বশেষ স্পেকট্রাম নিলাম টেলিকম সেক্টরে প্রভাব ফেলতে পারে
- মাহিন্দ্র থার বুকিংস মাত্র ছয় মাসের মধ্যে 50,000 মাইলস্টোনটি অতিক্রম করে
- সিএসবিসি বিহার পুলিশ কনস্টেবলের চূড়ান্ত ফলাফল 2021 এর ঘোষণা
- এপ্রিল মাসে মহারাষ্ট্রে দেখার জন্য সেরা সেরা 10 টি স্থান
12 অক্টোবর বিশ্ব বাত দিবস হিসাবে পালন করা হয়। দিনটি এই রোগ এবং এর বিভিন্ন প্রকারের পাশাপাশি এর শারীরিক এবং মানসিক প্রভাব উভয় সম্পর্কে সচেতনতা ছড়িয়ে দেওয়া s বিশ্ব বাত দিবস 2020 এর থিমটি হ'ল 'টাইম 2 ওয়ার্ক'।
অটোইমিউন আর্থ্রাইটিস হ'ল বিভিন্ন ধরণের আর্থ্রাইটিসের গ্রুপ, যেখানে কোনও ব্যক্তির প্রতিরোধ ব্যবস্থা নিজেই আক্রমণ করে [1] । রিউম্যাটয়েড আর্থ্রাইটিস হ'ল সর্বাধিক সাধারণ অটোইমিউন আর্থ্রাইটিস। প্রতিবেদন অনুসারে, বিশ্ব জনসংখ্যার প্রায় অর্ধেকেরই এক বা অন্যরকম অটোইমিউন আর্থ্রাইটিস রোগ রয়েছে এবং তাদের মধ্যে কেবল 50 শতাংশই সঠিক নির্ণয় পান [দুই] ।
অটোইমিউন আর্থ্রাইটিস কী?
উপরে উল্লিখিত হিসাবে, অটোইমিউন আর্থ্রাইটিসকে বিভিন্ন ধরণের আর্থ্রাইটিসের গ্রুপ হিসাবে সংজ্ঞায়িত করা হয় এবং আর্থ্রাইটিস এমন একটি শর্ত যা দেহের জয়েন্টগুলির চারপাশের পেশী যেমন হাঁটু, পিঠ, কব্জি, আঙ্গুলগুলি ইত্যাদি ফুলে যায় এবং শক্ত হয়ে যায়, ফলে ব্যথা এবং সীমাবদ্ধ আন্দোলন। এই অবস্থাটি বেশিরভাগই 60 বছরের বেশি বয়সীদের মধ্যে দেখা যায় এবং বয়সের সাথে সাথে আরও খারাপ হতে পারে।
বাতের 100 টিরও বেশি ধরণের রয়েছে। বিভিন্ন ধরণের কারণে বিভিন্ন লক্ষণ দেখা দেয় এবং বাতজনিত বাত (আরএ) এবং সোরোরিটিক আর্থ্রাইটিস সর্বাধিক সাধারণ ধরণের অটোইমিউন আর্থ্রাইটিসের মধ্যে রয়েছে [3] ।
আর্থাইটিউন আর্থ্রাইটিসের লক্ষণগুলি নির্দিষ্ট অন্তর্নিহিত আর্থ্রাইটিসের ধরণের উপর নির্ভর করে পরিবর্তিত হয়, তবে সাধারণ কিছু লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে ক্লান্তি, জ্বর, জয়েন্টে ব্যথা, শক্ত হওয়া, ফোলাভাব এবং দুর্বলতা [4] ।
এই নিবন্ধে, আমরা বাতের সাথে আক্রান্ত ব্যক্তির পক্ষে সেরা এবং সবচেয়ে খারাপ খাবারগুলি অনুসন্ধান করব।
ডায়েট এবং অটোইমিউন আর্থ্রাইটিস
জয়েন্টগুলিতে অবিচ্ছিন্ন ব্যথা যা মাঝে মাঝে অসহনীয় হয় এবং আপনাকে অস্থির করে তোলে আর্থ্রাইটিসের একটি প্রধান লক্ষণ। এই লক্ষণটিকে ক্রমবর্ধমান থেকে রোধ করতে প্রথমে যেটি করাতে পারে তা হ'ল নির্দিষ্ট খাবারগুলি এড়ানো যা বাতকে ট্রিগার করতে পারে। কিছু খাবার রয়েছে যা সম্পৃক্ত ফ্যাট এবং শর্করায় সমৃদ্ধ এবং প্রদাহ বৃদ্ধি করতে পারে, হৃদরোগের সম্ভাবনা বাড়িয়ে তোলে এবং দেহের সামগ্রিক ক্ষতি করতে পারে [5] । তবে, এমন কিছু খাবারের আইটেম রয়েছে যা প্রদাহ হ্রাস করতে পারে এবং সকালের অনড়তা এবং ঘাটতি ধরে রাখতে পারে। বাতের কোনও চিকিত্সা নেই, তবে এর ডায়েটগুলি আপনার ডায়েটে পরিবর্তন করে নিয়ন্ত্রণে রাখা যেতে পারে []] ।
অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি খাবার গ্রহণ এবং বাতজনিত অসুবিধাগ্রস্থ এমন কিছু খাবার এড়িয়ে চলা লক্ষণগুলি হ্রাস করতে সহায়তা করবে। উদাহরণস্বরূপ, জলপাই তেল এবং পেঁয়াজ এমন খাবার যা বাতের ব্যথা প্রশমিত করে। বাত নিরাময়ের জন্য ক্যারোটিন সমৃদ্ধ খাবারগুলি ভাল []] । তবে এমন কিছু খাবার রয়েছে যা বাতের ব্যথাকে আরও বাড়িয়ে তোলে। আপনি যদি বাতজনিত আর্থ্রাইটিসে ভুগছেন তবে টমেটোর মতো ইউরিক অ্যাসিড সমৃদ্ধ খাবারগুলি জয়েন্টের ব্যথা বাড়াতে পারে [8] ।
ব্যালে চপ্পল পেরেক পোলিশ
অধ্যয়নের হিসাবে উল্লেখ করা হয়েছে, বাতের জন্য কোনও নির্দিষ্ট ডায়েট নেই। এবং একটি সমীক্ষা দেখিয়েছে যে বাতজনিত বাতজনিত 24 শতাংশ ব্যক্তি রিপোর্ট করেছেন যে তাদের ডায়েটে তাদের লক্ষণগুলির তীব্রতার উপর প্রভাব ফেলে [9] ।
আর্থ্রাইটিস সম্পর্কিত লক্ষণগুলি থেকে মুক্তি দিতে সাহায্য করার জন্য কাউকে প্রদাহ বিরোধী খাবার বাছাই এবং সন্ধিযুক্ত ব্যথা ঘটাতে পারে এমন খাবার সীমাবদ্ধ করা বা এড়িয়ে চলাতে সাবধানতা অবলম্বন করতে হবে।
বাতের জন্য খাওয়ার জন্য খাবারগুলি
বেশ কয়েকটি খাবার রয়েছে যা প্রদাহকে স্বাচ্ছন্দ্যে সহায়তা করতে পারে এবং আর্থ্রাইটিসের সাথে যুক্ত কিছু জয়েন্ট ব্যথা উপশম করতে পারে। দেখা যাক.
1. পুরো শস্য
সমীক্ষা অনুসারে, সাদা রুটি, চাল বা পাস্তার তুলনায় পুরো শস্য গ্রহণ করলে প্রদাহ তীব্রভাবে হ্রাস করতে পারে। পুরো শস্যগুলিতে উপস্থিত ফাইবার সামগ্রী প্রদাহ হ্রাস করতে সহায়তা করে [10] । এছাড়াও, পুরো শস্যগুলি রক্তে সি-রিঅ্যাকটিভ প্রোটিন (সিআরপি) এর নিম্ন স্তরের সাহায্য করে, যা রিউম্যাটয়েড আর্থ্রাইটিসে প্রদাহের একটি প্রধান কারণ is [এগারো জন] ।
ওটমিল জাতীয় খাবার গ্রহণ করুন, বাদামী ভাত এবং পুরো শস্য সিরিয়াল।
২. ফ্যাটি ফিশ
সমীক্ষা অনুসারে ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিড সমৃদ্ধ খাবার আইটেমগুলি প্রদাহ কমিয়ে আনতে সহায়তা করতে পারে [12] । ফিশে পাওয়া সামুদ্রিক ওমেগা -৩ ফ্যাটি অ্যাসিডগুলি খারাপ কোলেস্টেরলের মাত্রা হ্রাস করতে পারে কারণ রিউম্যাটয়েড আর্থ্রাইটিস আপনাকে হৃদরোগের আরও বেশি ঝুঁকিতে ফেলতে পারে। অতএব, ভাল কোলেস্টেরল খাওয়া আপনার হৃদয়কে সুস্থ রাখতে সহায়তা করতে পারে [১৩] ।
সালমন এবং অ্যাঙ্কোভি জাতীয় মাছগুলি ওমেগা 3 ফ্যাটি অ্যাসিডের দুর্দান্ত উত্স। সপ্তাহে দু'বার মাছ খাওয়া আপনার হৃদয়কে স্বাস্থ্যকর ও সুরক্ষিত রাখার জন্য অনেক দূর এগিয়ে যায়।
3. সবুজ শাকসবজি
শাকসব্জী যেমন শাক এবং শাকসবজিতে পাওয়া ভিটামিন ই শরীরকে প্রদাহজনক অণু থেকে রক্ষা করে [১৪] । ক্যালসিয়াম, আয়রন এবং ফাইটোকেমিক্যাল জাতীয় ভিটামিন এবং খনিজ সমৃদ্ধ সবুজ শাকযুক্ত ভেজিগুলি প্রদাহজনিত রোগের বিরুদ্ধে লড়াই করতে সহায়তা করতে পারে, ফলে আর্থ্রাইটিসযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য এগুলি অত্যন্ত উপকারী হয়।
সবুজ শাকসবজি যেমন মেথি, পালং শাক, ব্রোকলি, ব্রাসেলস স্প্রাউট , আপনার ডায়েটে কালে এবং বোক চয়ে।
4. বাদাম
বাদাম ওমেগা 3 ফ্যাটি অ্যাসিড এবং ভিটামিন ই এর একটি দুর্দান্ত উত্স যা প্রদাহকে কার্যকরভাবে লড়াইয়ে সহায়তা করে। বাদামের বেশিরভাগ জাত অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলিতে সমৃদ্ধ যা প্রদাহজনিত ক্ষতিগুলি বজায় রাখতে এবং লড়াই করতে সহায়তা করে [পনের] ।
আপনার প্রতিদিনের ডায়েটে বাদাম, আখরোটকে অবশ্যই অন্তর্ভুক্ত করার বিষয়টি নিশ্চিত করুন Make আপনি অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন চিয়া বীজ আপনার ডায়েটে।
ফর্সা হওয়ার জন্য সেরা ঘরে তৈরি ফেসপ্যাক
5. জলপাই তেল
আপনি কি জানেন যে ভূমধ্যসাগরীয় খাদ্য প্রদাহ এবং বাতজনিত আর্থ্রাইটিসে আক্রান্তদের জন্য দুর্দান্ত? ঠিক আছে [16] । জলপাই তেল যা একটি প্রধান অংশ ভূমধ্য খাদ্য রিউম্যাটয়েড আর্থ্রাইটিসে আক্রান্তদের পক্ষে ভাল। জলপাই তেল পাওয়া যৌগটি এটির স্বাদ ধার দেয়, ব্যথানাশক গ্রহণের মতো কার্যকর [১]] ।
6. বেরি
রিউমাটয়েড আর্থ্রাইটিসে উপদ্রবজনিত কারণে প্রদাহ বজায় রাখার একটি দুর্দান্ত উপায় ফল। আপনি কি জানেন যে বেরি অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি বৈশিষ্ট্যের একটি দুর্দান্ত উত্স? অ্যান্থোসায়ানিনস, যা এটির রঙ ধার দেয়, এন্টি-ইনফ্ল্যামেটরি বৈশিষ্ট্যে সমৃদ্ধ [18] । সুতরাং, এই খাবারগুলি কার্যকরভাবে প্রদাহজনিত ব্যাধিগুলি নিরাময় করতে পারে।
স্ট্রবেরি, ব্ল্যাকবেরি এবং ব্লুবেরি সেরা বিকল্পগুলির মধ্যে কয়েকটি।
7. আদা
এই ভেষজটি বাতের প্রদাহের লক্ষণগুলি সহজ করতে সহায়তা করার ক্ষমতা থাকতে পারে [১৯] । আদা এর প্রদাহ বিরোধী বৈশিষ্ট্যগুলি বাতজনিত রোগীদের মধ্যে ব্যথা উপশম করতে এবং যৌথ কার্যকারিতা উন্নত করতে সহায়তা করে বলে মনে হয়।
8. রসুন
রসুনে ডায়ালিল ডিসফ্লাইড থাকে যা একটি প্রদাহবিরোধী যৌগ যা প্রো-ইনফ্ল্যামেটরি সাইটোকাইনের প্রভাবকে সীমাবদ্ধ করে - যা প্রদাহকে আরও খারাপ করে [বিশ] । রসুন প্রদাহের বিরুদ্ধে লড়াই করার ক্ষমতা রাখে এবং বাত থেকে কারটিলেজ ক্ষতি রোধ করতেও পারে বলে জানা যায়।
বাত থেকে বাঁচতে খাবার
বাত বাড়ে যে খাবারগুলি আপনার এড়ানো উচিত সেগুলি সম্পর্কে শিখুন।
9. চিনি এবং পরিশোধিত কার্বোহাইড্রেট
রিউমাটয়েড আর্থ্রাইটিসে আক্রান্ত রোগীদের ডায়েট থেকে চিনি এবং পরিশোধিত কার্বোহাইড্রেট অবশ্যই অপসারণ করা উচিত কারণ প্রক্রিয়াজাত শর্করা সাইটোকাইনের নিঃসরণ বাড়িয়ে দেহে প্রদাহ সৃষ্টি করে যা প্রদাহজনক বার্তাবাহক are [একুশ] ।
ক্যান্ডি, প্রক্রিয়াজাত খাবার, সোডাস এবং সাদা ময়দা দিয়ে তৈরি বেকড জিনিস এড়িয়ে চলুন। আপনি যদি এমন কেউ হন যে কেক, সাদা রুটির স্যান্ডউইচ, কুকিজ, পাফস, বান ইত্যাদি ব্যবহার করে উপভোগ করেন তবে এখনই এই খাবারগুলিকে বিদায় জানানোর সময় এসেছে।
ত্বকের জন্য ডিমের সাদা উপকারিতা
10. দুগ্ধজাতীয় পণ্য
বাতজনিত রোগ থেকে বাঁচতে এটি শীর্ষস্থানীয় খাবারগুলির মধ্যে একটি কারণ দুগ্ধজাত পণ্যগুলিতে এমন প্রোটিন থাকে যা বাতের ব্যথাকে আরও খারাপ করতে পারে [22] । প্রোটিন কেসিন এবং হ্যা, যা দুধজাত খাবারে পাওয়া যায় সেগুলি রিউম্যাটয়েড আর্থ্রাইটিসের লক্ষণগুলিকে ট্রিগার করতে পারে।
দুধ, পনির, মাখন এবং অন্যান্য দুগ্ধজাত পণ্যগুলি এড়িয়ে চলুন এবং এর জন্য একটি উদ্ভিদ-ভিত্তিক ডায়েটে স্যুইচ করুন দুগ্ধবিহীন বিকল্প ।
১১. ভাজা এবং প্রক্রিয়াজাত খাবারগুলি
এগুলি কখনই সুসংবাদ নয় কারণ ভাজা খাবারগুলি দীর্ঘস্থায়ী প্রদাহ হতে পারে এবং বাতের লক্ষণগুলি আরও খারাপ করতে পারে। এগুলি অ্যাডভান্সড গ্লাইকেশন এন্ড প্রোডাক্টস (এজিইএস) নামে পরিচিত টক্সিনের উত্পাদনকে প্ররোচিত করে যা প্রদাহকে ট্রিগার করে [২. ৩] ।
এড়ানো বা আপনার ব্যবহার সীমিত করুন ভাজা এবং প্রক্রিয়াজাত খাবার যেমন ভাজা মাংস এবং হিমায়িত খাবার প্রস্তুত।
12. লবণ এবং সংরক্ষণাগার
অতিরিক্ত লবণ প্রদাহের অন্যতম প্রধান কারণ। উচ্চ মাত্রায় সোডিয়ামযুক্ত খাবারের নিয়মিত সেবনে (অনেকগুলি খাবারে দীর্ঘতর শেলফের জীবনযাপনের জন্য অতিরিক্ত পরিমাণে লবণ এবং অন্যান্য সংরক্ষণক থাকে) জয়েন্টগুলির প্রদাহের ফলে [24] ।
আপনার খাবারে কম লবণ যুক্ত করুন এবং খাবারের পণ্য কেনার সময় উপাদানগুলি পরীক্ষা করার জন্য লেবেলটি পড়ুন।
13. লাল মাংস
গরুর মাংস, মাটন, শুয়োরের মাংস, ছাগলের মাংস, ভেল ইত্যাদি সবই সাধারণত লাল মাংস খাওয়া হয় যা অবশ্যই বাতের ধরণের লোকদের এড়ানো উচিত must [25] । কারণ লাল মাংসে ওমেগা -6 ফ্যাটি অ্যাসিড বেশি থাকে, যা স্বাস্থ্যকর চর্বি নয়, যা শরীরে জমা হয়ে গেলে কোলেস্টেরলের মাত্রা এবং ফ্যাট কোষগুলি বাড়িয়ে তোলে, বাতজনিত রোগীদের মধ্যে জয়েন্টগুলির প্রদাহকে আরও বাড়িয়ে তোলে [২]] ।
একটি সমীক্ষায় উল্লেখ করা হয়েছিল যে লোকেদের যারা ডায়েটে লাল মাংস এড়িয়ে গেছেন তারা জানিয়েছেন যে তাদের লক্ষণগুলির উন্নতি হয়েছে [২]] ।
14. অ্যালকোহল
বাত থেকে বাঁচতে খাবারের তালিকার শীর্ষে অ্যালকোহল অন্যতম। যে কোনও ধরণের অ্যালকোহল প্রকৃতির মধ্যে অত্যন্ত প্রদাহজনক এবং এমনকি অল্প পরিমাণে গ্রহণ করলেও জয়েন্টগুলির প্রদাহ সৃষ্টি হতে পারে এবং অবস্থার লক্ষণগুলি আরও খারাপ হতে পারে [২৮] ।
15. কর্ন অয়েল
প্রচুর থালা রান্না করা হয় কর্ন অয়েল ব্যবহার করে, বাড়িতে এবং রেস্তোঁরাগুলিতে, তাদের মধ্যে কিছু ভাজা মাংস, ভেজি প্যাটিস ইত্যাদি হয়। কর্ন অয়েলটি থালাটির টেক্সচারটি আরও ভালভাবে তৈরি করার জন্য পরিচিত। তবে, কর্ন অয়েল ওমেগা -6 ফ্যাটি অ্যাসিড সমৃদ্ধ, যা মানবদেহের পক্ষে খুব স্বাস্থ্যকর নয়, ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিডগুলি পৃথক পৃথক বাতের জন্য ভাল for [২৯] । এই ফ্যাটি অ্যাসিডগুলি আর্থ্রাইটিস ট্রিগার করতে জয়েন্টগুলির চারপাশে প্রদাহ সৃষ্টি করতে পারে।
ওমেগা -6 ফ্যাটি অ্যাসিডযুক্ত খাবারগুলিকে অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি ওমেগা -3 বিকল্পগুলি যেমন অলিভ অয়েল, বাদাম ইত্যাদি দিয়ে প্রতিস্থাপন করুন
আর্থ্রাইটিসে আক্রান্ত ব্যক্তির দ্বারা এড়াতে থাকা অন্যান্য ধরণের কিছু খাবার নিম্নরূপ [30] :
- বেগুন (বেগুন)
- আঠালো সমৃদ্ধ খাবার যেমন রুটি, চাপাতি, বিস্কুট ইত্যাদি
- টমেটো
- ঝিনুক, চিংড়ি, ঝিনুক ইত্যাদি।
- কফি
একটি চূড়ান্ত নোটে…
মূল কথাটি হ'ল আর্থ্রাইটিসে আক্রান্ত ব্যক্তিকে অবশ্যই তার খাবারগুলি সাবধানে বাছাই করতে হবে। আর্থ্রাইটিসের জন্য নির্দিষ্ট কোনও ডায়েট নেই, তবে আপনার ডায়েটে অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি খাবার সহ এবং যৌথ ব্যথার কারণ হতে পারে এমন খাবার সীমাবদ্ধ করা সর্বোত্তম সমাধান।
রিউমাটয়েড আর্থ্রাইটিসের সাথে লড়াই করার এবং জ্বলন নিয়ন্ত্রণে রাখার সর্বোত্তম উপায় হ'ল অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস, ভিটামিন ই এবং ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড সমৃদ্ধ একটি ভারসাম্যযুক্ত খাদ্য গ্রহণ করা।
