হাইপারট্রফিক কার্ডিওমায়োপ্যাথি: লক্ষণ, কারণ, চিকিত্সা এবং প্রতিরোধ দ্রুত সতর্কতাগুলির জন্য বিজ্ঞপ্তিগুলির জন্য নমুনা দেখুন দৈনিক সতর্কতাগুলির জন্যজাস্ট ইন
-
চৈত্র নবরাত্রি 2021: তারিখ, মুহুর্ত, আচার এবং এই উত্সবটির তাত্পর্য -
- হিনা খান তামা সবুজ চোখের ছায়া এবং চকচকে নগ্ন ঠোঁটের সাথে চমকপ্রদভাবে কয়েকটি সাধারণ পদক্ষেপে নজর পান!
- উগাদি এবং বৈশাখী 2021: সেলিব্রিটিদের দ্বারা অনুপ্রাণিত ditionতিহ্যবাহী স্যুটগুলির সাথে আপনার উত্সব বর্ণনটিকে সাজাবেন
- দৈনিক রাশিফল: 13 এপ্রিল 2021
চৈত্র নবরাত্রি 2021: তারিখ, মুহুর্ত, আচার এবং এই উত্সবটির তাত্পর্য মিস করবেন না
- নিউজিল্যান্ডের ক্রিকেট পুরষ্কার: উইলিয়ামসন চতুর্থবারের মতো স্যার রিচার্ড হ্যাডলি মেডেল জিতেছেন
- কবিরা গতিশীলতা হার্মিস 75 উচ্চ গতির বাণিজ্যিক ডেলিভারি বৈদ্যুতিক স্কুটার ভারতে চালু হয়েছে
- আমেরিকান প্রশিক্ষকরা ভারতীয় প্রশিক্ষকদের জন্য ইংরেজি কোর্স পরিচালনা করে
- উগাদি 2021: মহেশ বাবু, রাম চরণ, জুনিয়র এনটিআর, দর্শন এবং অন্যান্য দক্ষিণ তারকারা তাদের অনুরাগীদের কাছে শুভেচ্ছা পাঠান
- সোনার দাম পড়ে না এনবিএফসিগুলির জন্য খুব একটা উদ্বেগ, ব্যাংকগুলি সাবধান হওয়া দরকার
- এজিআর দায়বদ্ধতা এবং সর্বশেষ স্পেকট্রাম নিলাম টেলিকম সেক্টরে প্রভাব ফেলতে পারে
- সিএসবিসি বিহার পুলিশ কনস্টেবলের চূড়ান্ত ফলাফল 2021 এর ঘোষণা
- এপ্রিল মাসে মহারাষ্ট্রে দেখার জন্য সেরা সেরা 10 টি স্থান
এটি কেবল বয়স্কদের নয়, আজকাল প্রাপ্তবয়স্কদের দ্বারা বেড়ে ওঠা স্বাস্থ্যগত সমস্যাগুলির মধ্যে ওঠানাময় রক্তচাপের স্তর level কাজের ব্যস্ততার মধ্যে স্বাস্থ্যকর ডায়েট বা অনুশীলনের সন্ধানের জন্য খুব কম সময়ই পাওয়া যায় এবং এটি রক্তচাপের স্তরের পরিমাণ নিয়ে যায়।
আপনি যদি স্বাভাবিক রক্তচাপ বজায় রাখার জন্য যদি দ্রুত কোনও প্রাকৃতিক প্রতিকারের সন্ধান করেন তবে যোগা গ্রহণ করা ভাল। সেতু বাঁধসানা, যা ব্রিজ পোজ নামেও পরিচিত, রক্তচাপ বজায় রাখার জন্য অন্যতম পরিচিত যোগাসন an
আরও পড়ুন: উচ্চ রক্তচাপের জন্য আয়ুর্বেদিক প্রতিকার
মাইগ্রেনের জন্য যোগব্যায়াম, থাইরয়েড | সেতু বান্ধসনা, সেতু বান্ধাসন | মাইগ্রেন, থাইরয়েডে উপকারী। বোল্ডস্কাইসেরা কমেডি কিশোর সিনেমা
যদি আপনার রক্তচাপ স্বাভাবিক না হয় - কারওর জন্য এটি কম হতে পারে এবং কয়েকজনের জন্য রক্তচাপ স্বাভাবিকের চেয়ে ওপরে উঠতে পারে - এটি স্ট্রোক, হার্টের সমস্যা এবং কিডনির ব্যর্থতার মতো গুরুতর স্বাস্থ্যগত সমস্যার কারণ হতে পারে। সুতরাং, উভয় উপায়েই রক্তচাপের ওঠানামা একজনের স্বাস্থ্যের পক্ষে ভাল নয়।
সময় মতো যত্ন না নিলে এটি মারাত্মকও হতে পারে। সুতরাং, এ জাতীয় গুরুতর রক্তচাপ সমস্যা এড়াতে সেতুবন্ধন অনুশীলন করা সত্যই সহায়ক হবে।
আরও পড়ুন: আপনার রক্তচাপ থাকলে এই খাবারগুলি এড়িয়ে চলুন
সেতুবন্ধসান শব্দটি সংস্কৃত শব্দ 'সেতু' থেকে এসেছে যার অর্থ সেতু, 'বাঁধা' যার অর্থ লক এবং 'আসন' যার অর্থ ভঙ্গি। এটি একটি সাধারণ যোগাসনগুলির মধ্যে একটি যা এমনকি কোনও শিক্ষানবিস দ্বারা অনুশীলন করা যায়।
সেতুবন্ধসন সম্পাদন করার পদক্ষেপ অনুযায়ী পদ্ধতিটি এখানে। দেখা যাক.
সেতুবন্ধন সম্পাদন করার ধাপে ধাপে পদ্ধতি:
ব্রণ এবং চিহ্নের প্রতিকার
১. প্রথমে আপনার উভয় পা সামনের দিকে প্রসারিত করে প্রথমে বসুন।
২. আস্তে আস্তে পুরোপুরি শুয়ে থাকুন আপনার পিঠে।
৩. আপনার পা এবং পোঁদকে কিছুটা দূরে রেখে আপনার হাঁটুতে ভাঁজ করুন।
৪. বাহু দু'দিকে আপনার হাতের তালু দিয়ে মুখের দিকে রাখা উচিত।
5. একটি দীর্ঘ নিঃশ্বাস নিন এবং ধীরে ধীরে মেঝে থেকে আপনার পিছনে উত্তোলন করুন।
Until. যতক্ষণ না আপনি অনুভব করেন যে আপনার চিবুকটি বুকের সাথে স্পর্শ করছে সেদিকে আপনার পিঠে উপরে সরে থাকুন।
ট্যানড ত্বককে কীভাবে হালকা করবেন
7. এটি দেখুন যে উভয় উরুর একে অপরের সমান্তরাল হয়।
৮. তালগুলি মেঝেটির বিপরীতে টিপুন এবং ধড় পাশাপাশি আপনার পিছনে উত্তোলন করুন।
কিভাবে এক সপ্তাহে অস্ত্র পাতলা করা যায়
9. আপনি স্থিতিশীল হয়ে গেলে, কয়েক সেকেন্ডের জন্য অবস্থানটি ধরে রাখুন।
সেতুবন্ধসনের অন্যান্য সুবিধা:
এটি পেশী শক্তিশালী করতে সহায়তা করে।
এটি পায়ে শক্তিশালী করতে সহায়তা করে।
এটি পিছনে এবং ঘাড়কে শক্তিশালী করতে সহায়তা করে।
এটি হজমে উন্নতি করতে সহায়তা করে।
এটি স্ট্রেস থেকে মুক্তি দিতে সহায়তা করে।
এটি রক্ত সঞ্চালন উন্নত করতে সহায়তা করে।
এটি থাইরয়েডের সমস্যা কমাতে সহায়তা করে।
চুলের রঙের বিভিন্ন শেড
এটি মহিলাদের মাসিক ব্যথা কমাতে সহায়তা করে।
সতর্ক করা:
সেতু বাঁধসানা, যা সেতু পোজ নামেও পরিচিত, এর বেশ কয়েকটি স্বাস্থ্য সুবিধা রয়েছে তবে এই আসনটি সম্পাদন করার সময় সতর্ক হওয়া উচিত। যাদের ঘাড়ে ও কাঁধে আঘাত রয়েছে এবং মেরুদণ্ডের সমস্যা রয়েছে তাদের এই আসনটি এড়ানো উচিত। প্রশিক্ষিত যোগ প্রশিক্ষকের তত্ত্বাবধানে এই আসনটি চালানো সর্বদা সেরা।
