অস্বীকার করার উপায় নেই যে সমস্ত মহিলারা স্বাস্থ্যকর, সুস্বাদু তালা চান, তবে আমাদের কঠোর সময়সূচী আমাদেরকে তাদের প্রাপ্য যতবার তালাশ করার অনুমতি দেয় না। এখন, সুস্পষ্ট প্রশ্ন হল, কীভাবে একজন সুস্থতা নিশ্চিত করতে পারেন চুল বৃদ্ধি , বাস্তব গতিশীল রুটিনে আপস না করে? হতাশ হবেন না, নীচে, আমরা আপনাকে বলতে বিভিন্ন উপায় তালিকাভুক্ত করেছি কিভাবে চুলের বৃদ্ধি বাড়ানো যায় নম্র উপাদান ব্যবহার করে।
এক. চুলের বৃদ্ধি বাড়াতে সুষম খাবার
দুই চুলের বৃদ্ধির জন্য পেঁয়াজের রস
3. চুলের বৃদ্ধির জন্য অ্যালোভেরা জেল
চার. চুলের বৃদ্ধির জন্য গ্রিন টি
5. চুলের বৃদ্ধির জন্য আদা
6. চুলের বৃদ্ধির জন্য রসুন
7. চুলের বৃদ্ধি কীভাবে বাড়ানো যায় সে সম্পর্কে প্রায়শই জিজ্ঞাসা করা প্রশ্নাবলী
চুলের বৃদ্ধি বাড়াতে সুষম খাবার
এর চাবিকাঠি বলছেন বিশেষজ্ঞরা চুল বৃদ্ধি একটি সুষম খাদ্য . আপনার প্রতিদিনের খাদ্য গ্রহণে নিম্নলিখিতগুলি অন্তর্ভুক্ত করুন এবং লম্বা, উজ্জ্বল তালাগুলিতে মাথা ঘুরিয়ে দিন।
ডিম: ডিম প্রোটিন এবং বায়োটিনের একটি দুর্দান্ত উত্স, যা চুলকে শক্তিশালী করে এবং এর বৃদ্ধি ত্বরান্বিত করে। বায়োটিন একটি উত্পাদন জন্য অত্যাবশ্যক চুলের প্রোটিন কেরাটিন বলা হয়, যে কারণে বায়োটিন সম্পূরকগুলি প্রায়শই আক্রান্ত রোগীদের জন্য নির্ধারিত হয় চুল পরা যেমন.
পালং শাক: এই সবজিটি ফোলেট, আয়রন এবং ভিটামিন এ এবং সি দিয়ে লোড করা হয়, যার সবগুলোই মূল চাবিকাঠি চুলের বৃদ্ধি প্রচার করে , এবং সামগ্রিক স্বাস্থ্য। এক কাপ (30 গ্রাম) পালং শাক আপনার দৈনিক ভিটামিন এ এর 50 শতাংশ প্রদান করে।
চর্বিযুক্ত মাছ: সালমন, হেরিং এবং ম্যাকেরেল ফসফরাস এবং জিঙ্ক (ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিডের চমৎকার উত্স) সমৃদ্ধ, যা চুলের বৃদ্ধিকে উৎসাহিত করে।
অ্যাভোকাডো: Avocados স্বাস্থ্যকর চর্বি একটি মহান উদাহরণ, এবং একটি চমৎকার উৎস ভিটামিন ই. , পরিচিত চুলের বৃদ্ধিতে সহায়তা করে . প্রতিবেদনগুলি পরামর্শ দেয় যে একটি মাঝারি অ্যাভোকাডোতে প্রায় 200 গ্রাম রয়েছে এবং এটি আপনার দৈনিক ভিটামিন ই প্রয়োজনীয়তার প্রায় 21 শতাংশ সরবরাহ করে।
বীজ: বীজে প্রাকৃতিক তেল থাকে, যা মাথার ত্বকের সঠিক Ph মাত্রা বজায় রাখতে সাহায্য করে। 28 গ্রাম সূর্যমুখী বীজ আপনার দৈনিক ভিটামিন ই চাহিদার প্রায় 50 শতাংশ প্রদান করে। শণের বীজ এবং চিয়া বীজ এছাড়াও খাদ্যতালিকা অন্তর্ভুক্ত করা উচিত.
বেরি: বেরি ভিটামিন সি সহ উপকারী যৌগ এবং ভিটামিন দিয়ে লোড করা হয় চুল বৃদ্ধি ত্বরান্বিত . ভিটামিন সি এর শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট বৈশিষ্ট্য রয়েছে, যা ফ্রি র্যাডিক্যাল নামক ক্ষতিকারক অণুগুলির ক্ষতি থেকে চুলের ফলিকলকে রক্ষা করে।
টিপ: নিশ্চিত করুন যে উপরে উল্লিখিত আইটেমগুলির মধ্যে অন্তত দুটি আপনার দৈনন্দিন খাবারের অংশ।
চুলের বৃদ্ধির জন্য পেঁয়াজের রস
পেঁয়াজ সালফার সমৃদ্ধ , অ্যামিনো অ্যাসিডের মধ্যে পাওয়া উপাদান, যা প্রোটিনের উপাদান। কেরাটিন, একটি প্রোটিন ফর্ম জন্য প্রয়োজন শক্তিশালী চুল . মাথার ত্বকে প্রয়োগ করা হলে, পেঁয়াজের রস অতিরিক্ত সালফার সরবরাহ করে, এইভাবে চুলের বৃদ্ধিকে সমর্থন করে। সালফারও প্রচার করে কোলাজেন উত্পাদন , যা স্বাস্থ্যকর ত্বকের কোষের উৎপাদন বাড়ায়। প্রতিবেদনে আরও বলা হয়েছে যে পেঁয়াজের রস চুলের ফলিকলে রক্ত সরবরাহ বাড়াতে পারে।
আপনি কিভাবে নিষ্কাশন করতে পারেন তা এখানে পেঁয়াজের রস :
- পেঁয়াজের খোসা ছাড়িয়ে মাঝারি টুকরো করে কেটে নিন।
- এগুলি ব্লেন্ড করুন এবং ছাঁকনি ব্যবহার করে রস বের করে নিন।
- একটি তুলোর বল নিন এবং রসটি মাথার ত্বকে লাগান।
- 30 মিনিট রেখে ধুয়ে ফেলুন।
আপনার চুলকে আরও পুষ্টিকর করতে আপনি বিভিন্ন উপাদানের সাথে পেঁয়াজের রসও ব্যবহার করতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, এক চতুর্থাংশ কাপ মেশান পেঁয়াজের রস এবং এক চামচ। মধু এটি চুলের গোড়ায় লাগান এবং 30 মিনিট পর হালকা শ্যাম্পু দিয়ে ধুয়ে ফেলুন। আরেকটি বিকল্প হল কারি পাতার সাথে পেঁয়াজের রস ব্যবহার করা। এর জন্য, কারি পাতা ব্লেন্ড করুন যতক্ষণ না আপনি পেস্টের মতো সামঞ্জস্য না পান। দুই চামচ যোগ করুন। পেঁয়াজের রস এবং নাড়ুন যতক্ষণ না দুটি ভালভাবে একত্রিত হয়। এটি প্রয়োগ করুন চুলের মাস্ক , এবং এক ঘন্টা পর হালকা শ্যাম্পু দিয়ে ধুয়ে ফেলুন।
টিপ: পছন্দসই ফলাফল পেতে সপ্তাহে একবার পদ্ধতিটি অনুসরণ করুন।
চুলের বৃদ্ধির জন্য অ্যালোভেরা জেল
এই সবুজ-ক্যাকটাস দেখতে গাছটি যা বাড়িতে বেশিরভাগ বাগানেই পাওয়া যায় ত্বক, চুল এবং ওজন কমানোর জন্য একাধিক সুবিধা।
অ্যালোভেরায় প্রোটিওলাইটিক এনজাইম রয়েছে যা মাথার ত্বকের মৃত কোষ মেরামত করতে সাহায্য করে। এটি একটি দুর্দান্ত কন্ডিশনার হিসাবেও কাজ করে এবং চুলকে মসৃণ ও চকচকে রাখে। ডায়ান গেজ, অ্যালোভেরার লেখক: প্রকৃতির প্রশান্তিদায়ক নিরাময়কারী বলেছেন, কেরাটিন, প্রাথমিক চুলের প্রোটিন , অ্যামিনো অ্যাসিড, অক্সিজেন, কার্বন এবং অল্প পরিমাণে হাইড্রোজেন, নাইট্রোজেন এবং সালফার থাকে। ঘৃতকুমারী কেরাটিনের মতোই একটি রাসায়নিক মেকআপ রয়েছে এবং এটি চুলকে তার নিজস্ব পুষ্টি দিয়ে পুনরুজ্জীবিত করে, এটিকে আরও স্থিতিস্থাপকতা দেয় এবং ভাঙ্গন রোধ করে।
সেরা ফলাফলের জন্য এই মাস্কটি ব্যবহার করে দেখুন: সমান পরিমাণে অ্যালোভেরা জেল এবং ভার্জিন মিশিয়ে নিন নারকেল তেল . আপনার চুলে লাগান এবং 60 মিনিট পর ধুয়ে ফেলুন। আপনি পাঁচ-সাতটি ধোয়ার মধ্যে একটি দৃশ্যমান পার্থক্য লক্ষ্য করবেন।
টিপ: প্রতি 15 দিন মাস্ক প্রয়োগ করুন।
চুলের বৃদ্ধির জন্য গ্রিন টি
কে জানত যে একটি নম্র উপাদান আপনার মহান চুলের জন্য প্রয়োজন হতে পারে। সবুজ চা অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে যা চুলের ফলিকলগুলিকে উদ্দীপিত করতে প্রমাণিত হয়েছে। আপনাকে কেবল 2-3 টি গ্রিন টি ব্যাগ 2 কাপ গরম জলে 7-8 মিনিটের জন্য ভিজিয়ে রাখতে হবে। তারপর, এই ব্যাগগুলি মাথার ত্বকে লাগান এবং এক ঘন্টা রেখে দিন। ঠান্ডা জল দিয়ে ধুয়ে ফেলুন।
টিপ: গ্রিন টি না হলে ব্যাম্বু টি, নেটেল টি, সেজ টি বা এমনকি নিয়মিত কালো চাও ব্যবহার করতে পারেন।
চুলের বৃদ্ধির জন্য আদা
আদা মাথার ত্বকে রক্ত সঞ্চালন বাড়াতে পরিচিত। আদার মধ্যে রয়েছে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট জিঞ্জেরল, যা ফ্রি র্যাডিক্যালের বিরুদ্ধে লড়াই করতে সাহায্য করে। এই র্যাডিকালগুলি চুলের কোষগুলিকে ক্ষতি করতে পারে এবং কারণ হতে পারে চুল পাতলা করা এবং চুল পড়া। আপনাকে কেবল মশলাটি ঝাঁঝরি করতে হবে এবং এটি ধুয়ে ফেলার আগে 30 মিনিটের জন্য মাথার ত্বকে লাগাতে হবে।
টিপ: আপনি যদি চুল পড়ার সমস্যায় ভুগে থাকেন তবে শুধুমাত্র আক্রান্ত স্থানে আদার রস লাগালে বিস্ময়কর কাজ হতে পারে।
চুলের বৃদ্ধির জন্য রসুন
রসুন ভিটামিন B-6 এবং C, ম্যাঙ্গানিজ এবং সেলেনিয়ামের মতো পুষ্টিতে সমৃদ্ধ যা সাহায্য করে। চুল বৃদ্ধি উদ্দীপিত . এটিতে অ্যান্টি-মাইক্রোবিয়াল বৈশিষ্ট্যও রয়েছে এবং চুলের ফলিকল আটকে যাওয়া প্রতিরোধ করে। এটাই সবকিছু না; রসুনে রয়েছে অ্যালিসিন, যা শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং অ্যান্টি-ইনফ্লেমেশন বৈশিষ্ট্য রয়েছে, যা রিপোর্ট বলছে, মাথার ত্বক সুস্থ রাখে।
এখানে রসুনের কিছু DIY হেয়ার মাস্ক রয়েছে যা চুলের বৃদ্ধিকে উদ্দীপিত করতে পারে:
আপনার রসুনের 10 টি লবঙ্গ দরকার। কয়েক ফোঁটা যোগ করুন জলপাই তেল এক কাপ জলে মিশ্রণটি সিদ্ধ করুন। জন্য আপনার শিকড় সরাসরি প্রয়োগ করুন ঘন চুল . অন্তত তিন সপ্তাহ এই চিকিৎসা চালিয়ে যান।উপরে উল্লিখিত পদ্ধতি ব্যবহার করে রসুন তেল প্রস্তুত করুন। রসুনের তেল 6 টেবিল চামচ, প্রতিটি 2 টেবিল চামচ নিন ক্যাস্টর তেল এবং নারকেল তেল এবং এক চা চামচ রোজমেরি তেল। সব মিশ্রিত করুন এবং একটি বয়ামে রাখুন। এই ব্লেন্ড করা তেল তিন চামচ নিন এবং আপনার চুল এবং মাথার ত্বকে ম্যাসাজ করুন। হালকা শ্যাম্পু দিয়ে ধুয়ে ফেলার আগে কয়েক ঘন্টা অপেক্ষা করুন।
টিপ: এই মাস্কগুলোর যেকোনো একটি অন্তত ছয় মাস ব্যবহার করুন চুলের বৃদ্ধি বাড়ায় .
চুলের বৃদ্ধি কীভাবে বাড়ানো যায় সে সম্পর্কে প্রায়শই জিজ্ঞাসা করা প্রশ্নাবলী
প্র. চুলের বৃদ্ধি বাড়াতে মাল্টিভিটামিন কতটা উপকারী?
প্রতি. প্রথম এবং সর্বাগ্রে, আপনার নির্দিষ্ট ভিটামিন এবং খনিজগুলির ঘাটতি আছে কিনা তা খুঁজে বের করুন কারণ অন্যথায়, আপনি সম্ভবত প্রস্রাবের মাধ্যমে অতিরিক্ত পরিমাণে বের হয়ে যাবেন। এটি বলেছিল, আপনি যদি পুরোপুরি সুস্থ হন এবং কীভাবে তা দেখছেন চুল বৃদ্ধি বৃদ্ধি , multivitamins ফলাফল দেখাতে একটি দীর্ঘ সময় লাগতে পারে. a এর কোন বিকল্প নেই স্বাস্থ্যকর খাদ্য .
জিন্স মহিলাদের সঙ্গে পরতে নৈমিত্তিক জুতা
প্র. খুশকি কি চুলের বৃদ্ধিকে প্রভাবিত করে?
প্রতি. গবেষণায় দেখা গেছে যে মাথার ত্বকে জ্বালাপোড়া হতে পারে চুলের বৃদ্ধিকে প্রভাবিত করে . প্রকৃতপক্ষে, আপনি যদি খুশকিতে ভুগে থাকেন, তাহলে এই ধরনের মাথার ত্বকে গজানো চুল স্বাস্থ্যকর মাথার ত্বক থেকে গজানো চুলের তুলনায় উল্লেখযোগ্যভাবে বেশি কিউটিকল এবং প্রোটিনের ক্ষতির সম্মুখীন হয়। তদুপরি, খুশকি চুলকানির কারণ হয়ে দাঁড়ায় যা ভেঙে যায় এবং বিভক্ত হওয়ার কারণও হয়।
