কমলা এবং হলুদ ফল এবং শাকসবজিগুলির স্বাস্থ্য উপকারিতা - প্যাম্পারডপয়েপলনি ডট কম

দ্রুত সতর্কতার জন্য এখনই সাবস্ক্রাইব করুন

হাইপারট্রফিক কার্ডিওমায়োপ্যাথি: লক্ষণ, কারণ, চিকিত্সা এবং প্রতিরোধ দ্রুত সতর্কতাগুলির জন্য বিজ্ঞপ্তিগুলির জন্য নমুনা দেখুন দৈনিক সতর্কতাগুলির জন্য

জাস্ট ইন

5 ঘন্টা আগে চৈত্র নবরাত্রি 2021: তারিখ, মুহুর্ত, আচার এবং এই উত্সবটির তাত্পর্য
7 ঘন্টা আগে হিনা খান তামা সবুজ চোখের ছায়া এবং চকচকে নগ্ন ঠোঁটের সাথে চমকপ্রদভাবে কয়েকটি সাধারণ পদক্ষেপে নজর পান!
9 ঘন্টা আগে উগাদি এবং বৈশাখী 2021: সেলিব্রিটিদের দ্বারা অনুপ্রাণিত ditionতিহ্যবাহী স্যুটগুলির সাথে আপনার উত্সব বর্ণনটিকে সাজাবেন
12 ঘন্টা আগে দৈনিক রাশিফল: 13 এপ্রিল 2021

অবশ্যই দেখুন

মিস করবেন না

বাড়ি স্বাস্থ্য পুষ্টি পুষ্টি ওআই-নেহা ঘোষ লিখেছেন নেহা ঘোষ 3 সেপ্টেম্বর, 2018 এ

কমলা- এবং হলুদ বর্ণের ফল এবং শাকসব্জী খুব স্বাস্থ্যকর বলে মনে করা হয়। কমলা এবং হলুদ বর্ণের খাবারগুলি আলফা-ক্যারোটিন এবং বিটা ক্যারোটিন সরবরাহ করে যা হৃদরোগ এবং ক্যান্সারের ঝুঁকি হ্রাস করে, একটি নতুন গবেষণায় বলা হয়েছে।

রোগ নিয়ন্ত্রণ ও প্রতিরোধ কেন্দ্রগুলির গবেষকরা ১৫,০০০ প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে রক্তের নমুনাগুলি বিশ্লেষণ করেছেন এবং দেখেছেন যে কমলা রঙের ফলগুলিতে বেশি পরিমাণে কমলা রঙের ফল খাওয়া লোক কমলা রঙের খাবারে অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলির উচ্চ ঘনত্বের কারণে দীর্ঘকাল বেঁচে থাকে।

কমলা এবং হলুদ বর্ণের ফল এবং শাকসব্জের তালিকা এখানে।

কমলা এবং হলুদ বর্ণের ফলের তালিকা

1. কমলা

2. লেবু

৩.আঙ্গুরফল

৪.পুমেলোস

5. কলা

6. কাঠকয়লা ফল

7. এপ্রিকটস

8. পার্সিমোনস

9. Nectarines

ঘরেই উজ্জ্বল ত্বকের জন্য ফেসপ্যাক

10. আম

11. ক্যান্টালৌপস

12. পীচ

13. আনারস

14. পেঁপে

কিভাবে মুখ থেকে তাৎক্ষণিক ট্যান দূর করবেন

15. স্টারফল

কমলা এবং হলুদ বর্ণযুক্ত সবজির তালিকা

1. গাজর

2. মিষ্টি আলু

3. কর্নস

৪. গ্রীষ্মের স্কোয়াশেস

5. কুমড়ো

6. হলুদ বিটরুট

7. কমলা এবং হলুদ মরিচ

হলুদ এবং আদা জাতীয় মশালার পাশাপাশি হলুদ এবং কমলা রঙ রয়েছে।

আপনার আরও কমলা- এবং হলুদ বর্ণের খাবার কেন খাওয়া উচিত?

এই উজ্জ্বল রঙের ফল এবং শাকসব্জীগুলিতে ফ্ল্যাভোনয়েডস, জেক্সানথিন, পটাশিয়াম, লাইকোপিন, ভিটামিন সি এবং বিটা ক্যারোটিন রয়েছে। এই যৌগগুলি স্বাস্থ্যকর ত্বক এবং চোখকে উন্নত করে এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়। কমলা রঙের ফল এবং শাকসব্জিতে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে যা প্রদাহকে হ্রাস করতে, ক্যান্সার এবং হৃদরোগের বিরুদ্ধেও লড়াই করতে সহায়তা করে।

কমলা এবং হলুদ ফল এবং শাকসব্জির উপকারিতা

1. চোখের স্বাস্থ্যে সহায়তা করে এবং ম্যাকুলার অবক্ষয়ের ঝুঁকি হ্রাস করে

মেডিকেল গবেষণার জন্য ওয়েস্টমিড ইনস্টিটিউটের গবেষকরা দেখতে পেয়েছেন যে কমলা ভিটামিন সি দিয়ে বোঝায় এবং প্রতিদিন মাত্র একটি খাওয়া আপনাকে ম্যাকুলার অবক্ষয় নামক চোখের ব্যাধি থেকে রক্ষা করতে পারে। ভিটামিন সি এর উপস্থিতি আপনার চোখের স্বাস্থ্যকর রক্তনালীগুলিকে অবদান রাখে এবং ছানি ছড়িয়ে দেয়। কুমড়ো, পেঁপে, আম ইত্যাদি ভিটামিন সি সমৃদ্ধ

গাজর চোখের স্বাস্থ্যের প্রচারে পরিচিত। এগুলিতে বিটা ক্যারোটিন রয়েছে যা চোখের সংক্রমণ এবং অন্যান্য গুরুতর স্বাস্থ্যের অবস্থা রোধ করতে সহায়তা করে।

2. প্রোস্টেট ক্যান্সার প্রতিরোধে সহায়তা

নিউ জার্সির স্টেট ইউনিভার্সিটির একদল বিজ্ঞানী দেখতে পান যে একা হলুদ এবং বাঁধাকপি এবং ব্রোকলির মতো সবজি থেকে ফাইটোনিউট্রিয়েন্টের সাথে মিলিত হলে প্রোস্টেট ক্যান্সারের চিকিত্সা ও প্রতিরোধে কার্যকর হতে পারে।

ভিটামিন সি, লুটেইন এবং বিটা ক্যারোটিন জাতীয় মিষ্টি আলু, গাজর, আঙ্গুরের ফল এবং ট্যানগারিনে উপস্থিত অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলির উচ্চ মাত্রাও একটি স্বাস্থ্যকর প্রস্টেটের সাথে যুক্ত। একাডেমি অব নিউট্রিশন অ্যান্ড ডায়েটিক্সের মতে, আমের ও এপ্রিকোটের মতো ক্যারোটিনয়েডগুলিতে উচ্চ ফলগুলি প্রস্টেট স্বাস্থ্যেরও উত্সাহ দেয়।

৩. রক্তচাপ কমায়

কলা, এপ্রিকট, কমলা, আনারস এবং আমের মতো ফলগুলিতে প্রচুর পরিমাণে পটাশিয়াম রয়েছে যা রক্তচাপকে হ্রাস করতে সহায়তা করে। অনেক গবেষণায় দেখা গেছে যে ভিটামিন সি সমৃদ্ধ সাইট্রাস ফলগুলি উচ্চ রক্তচাপের বিকাশের ঝুঁকিও হ্রাস করতে পারে।

৪. খারাপ কোলেস্টেরল কমায়

আদাতে রয়েছে আদা, শক্তিশালী medicষধি বৈশিষ্ট্যযুক্ত একটি উপাদান। এই পদার্থটি এনজাইম এবং প্রাকৃতিক তেলের সমৃদ্ধতার সাথে দেহে খারাপ কোলেস্টেরলের মাত্রা হ্রাস করতে সহায়তা করে।

পিম্পলস ক্রিমের কারণে মুখে কালো দাগ

কমলাগুলিতে ফাইটোস্টেরল নামক পদার্থ থাকে যা কোলেস্টেরলকে অন্ত্রের কোষ দ্বারা শোষিত হতে বাধা দেয় বলে পরিচিত।

5. অস্টিওআর্থারাইটিস উপসাগরস্থ রাখে

অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট ভিটামিন সি কারটিলেজ বিকাশের জন্য প্রয়োজনীয় এবং এই অ্যান্টিঅক্সিড্যান্টের অভাব অস্টিওআর্থারাইটিস হতে পারে। পেঁপে, আনারস, কমলালেবু, আঙ্গুর, ক্যান্টালাপস, হলুদ বেল মরিচের মতো ফল ভিটামিন সি দিয়ে বোঝা হয় যা লুব্রিকেশন এবং জয়েন্টগুলির প্রদাহ হ্রাস করে এবং অস্থির ব্যথা হ্রাস করে অস্টিওআর্থারাইটিস প্রতিরোধ করতে সহায়তা করে।

6. কোলাজেন গঠনের প্রচার করে es

দেহ কোলাজেন তৈরি করে, ভিটামিন সি এর সাহায্যে ত্বকে উপস্থিত একটি প্রোটিন, কোলাজেনের প্রধান কাজ হ'ল ত্বকের কাঠামোর দৃ firm়তা এবং স্থিতিস্থাপকতা সরবরাহ করা। কুমড়ো ভিটামিন সি এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ যা কোলাজেন তৈরিতে সহায়তা করে এবং একটি নরম এবং মসৃণ ত্বক দেয়।

অন্যান্য ফল এবং শাকসব্জী যা কোলাজেন তৈরিতে সহায়তা করে সেগুলি হ'ল কর্ন, হলুদ মরিচ, কলা, আম এবং লেবু।

Free. ফ্রি র‌্যাডিকেল লড়াই করে

হলুদ বেল মরিচ, এপ্রিকট, পীচ, আঙ্গুরের ফল, কর্ন, এপ্রিকট ইত্যাদি হ'ল ভিটামিন এ, ভিটামিন সি এবং লাইকোপেনের মতো অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলির পাওয়ার হাউস যা ক্যান্সারজনিত কোষগুলির বিকাশে বাধা দেয়, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায় এবং পুনরায় জীবাণিত ক্ষতিগ্রস্ত করে কোষ এবং টিস্যু কার্যকরভাবে।

৮. প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়

বিটা ক্যারোটিনের মতো ক্যারোটিনয়েডগুলি ইমিউন সিস্টেমের সঠিক ক্রিয়ায় গুরুত্বপূর্ণ। এই ক্যারোটিনয়েডগুলি হলুদ- এবং কমলা রঙের ফল এবং শাকসব্জিতে উপস্থিত থাকে যা আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সহায়তা করে এবং রোগগুলিকে উপশম করে।

এই প্রাণবন্ত শাকসব্জী ছাড়া আপনার প্রতিরোধ ক্ষমতা দুর্বল হবে, আপনার দৃষ্টিশক্তি হ্রাস পাবে এবং আপনার বয়স আরও দ্রুত হবে। তাহলে কেন আপনি তাদের আপনার খাবারের পরিকল্পনা থেকে বাদ দেবেন? স্বাস্থ্যকর, সুষম ডায়েটের জন্য এগুলিকে আপনার প্লেটে যুক্ত করতে থাকুন।

লাল ফল এবং সবজি আশ্চর্যজনক স্বাস্থ্য বেনিফিট সহ প্যাক করা হয়

এই নিবন্ধটি ভাগ করুন!