পিরিয়ডের ব্যথা এবং মাসিকের ক্র্যাম্পের ঘরোয়া প্রতিকার

বাচ্চাদের জন্য সেরা নাম

মেঝে:

জন্ম তারিখ:

প্রেরণ

ইমেলের মাধ্যমে আমাকে প্রেরণ করুন সাইটে দেখান

মুখে মধু প্রয়োগের প্রভাব

পিরিয়ডের ব্যথার ঘরোয়া প্রতিকার - মাসিক চক্র সম্পর্কে:

পিরিয়ড ব্যথার কারণ

মহিলারা সম্ভবত পিরিয়ডের ব্যথা অনুভব করেন:

1. যাদের বয়স 20 বছরের কম
2. 11 বছর বা তার কম বয়সে বয়ঃসন্ধি শুরু হয়
3. যাদের মাসিকের সময় মেনোরেজিয়া বা ভারী রক্তপাত হয়
4. কখনো জন্ম দেয়নি

মাসিক ক্র্যাম্পকে আরও খারাপ করতে পারে এমন অবস্থা

1. এন্ডোমেট্রিওসিস: জরায়ুকে রেখাযুক্ত টিস্যু জরায়ুর বাইরে বিকশিত হয়।
2. জরায়ুর ফাইব্রয়েড - জরায়ুর দেয়ালে অ-ক্যান্সারস টিউমার এবং বৃদ্ধি।
3. অ্যাডেনোমায়োসিস: জরায়ুকে রেখাযুক্ত টিস্যু জরায়ুর পেশীবহুল দেয়ালে বৃদ্ধি পায়।
4. পেলভিক ইনফ্ল্যামেটরি ডিজিজ (PID): একটি ব্যাকটেরিয়া দ্বারা সৃষ্ট একটি যৌন সংক্রমণ।
5. সার্ভিকাল স্টেনোসিস: সার্ভিক্সের খোলা একটি ছোট এবং মাসিক প্রবাহকে সীমিত করে।

পিরিয়ডের লক্ষণ ও উপসর্গ

শারীরিক লক্ষণ:

1. পেটে ব্যথা এবং ফোলাভাব
2. কোমল স্তন
3. মাথাব্যথা
4. হাত বা পা ফুলে যাওয়া
5. বমি বমি ভাব এবং ওজন বৃদ্ধি
6. পিরিয়ড শুরু হওয়ার আগে জয়েন্ট বা পিঠে ব্যথাও হতে পারে।
7. বেদনাদায়ক ক্র্যাম্প এছাড়াও একটি ইঙ্গিত যে মাসিক রক্তপাত শীঘ্রই কাছাকাছি আসছে

মেজাজ এবং আচরণগত পরিবর্তন:

1. একজন মহিলা আরও খিটখিটে, বিরক্তিকর, বিষণ্ণ বা উদ্বিগ্ন বোধ করতে পারেন।
2. কিছু মহিলার আবেগপ্রবণ হওয়ার সম্ভাবনাও বেশি হতে পারে - কান্নাকাটি, দুর্বল আত্মসম্মান, রেগে যাওয়া বা মেজাজ পরিবর্তন .
3. দুর্বল একাগ্রতা, ভুলে যাওয়া বা এমনকি একাকীত্বও ঘটতে পারে।
4. এটা সম্ভব যে এই সময়ের মধ্যে, যৌন আগ্রহ এবং আকাঙ্ক্ষার মধ্যে একটি ডুব থাকতে পারে।
5. মাসিক শুরু হওয়ার আগে, মহিলারা খাবারের ক্ষুধা এবং ক্ষুধা বৃদ্ধি পেতে পারে।
6. আপনি স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি ক্লান্ত বোধ করার কারণে ঘুমেরও ব্যাঘাত ঘটতে পারে।

পিরিয়ডের ব্যথা কমানোর ঘরোয়া উপায়

পিরিয়ডের ব্যথা অসহ্য হলে নিশ্চিত ক্স যা কিছুটা স্বস্তি দিতে পারে।

ওভার দ্য কাউন্টার ওষুধ : কাউন্টারে ব্যথানাশক যেমন প্যারাসিটামল বা প্রেসক্রিপশনের ব্যথানাশক যেমন আইবুপ্রোফেন এবং কোডিন স্বল্পমেয়াদী ব্যবহারের জন্য উপযোগী এবং মাথাব্যথা, পেটের ক্র্যাম্প এবং কমাতে অত্যন্ত কার্যকর। পিঠে ব্যাথা মাসিকের সময়।

তাপ : আপনার পিরিয়ডের সময় পেটে তাপ প্রয়োগ করা পেশীগুলিকে শিথিল করতে এবং উপশম করতে সাহায্য করতে পারে বেদনাদায়ক বাধা . এটি হয় গরম স্নান করে বা গরম জলের বোতল ব্যবহার করে করা যেতে পারে।

ম্যাসেজ এবং তেল : আপনার পেটের চারপাশে ল্যাভেন্ডার তেল প্রয়োগ করা পিরিয়ড ক্র্যাম্প উপশম করতে সাহায্য করে। যেমন, ম্যাসাজের জন্য তিলের তেল ব্যবহার করাও সাহায্য করতে পারে কারণ এটি লিনোলিক অ্যাসিড সমৃদ্ধ এবং এতে প্রদাহ বিরোধী এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট বৈশিষ্ট্য রয়েছে।

ব্যায়াম : আপনি মনে করতে পারেন যে আপনি ব্যথা করছেন এবং সবেমাত্র নড়াচড়া করতে পারছেন এই বিবেচনায় এটি অসম্ভব, তবে, ব্যায়াম শ্রোণী অঞ্চলে সঞ্চালন বাড়ায় এবং প্রোস্টাগ্ল্যান্ডিনগুলিকে প্রতিরোধ করার জন্য এন্ডোরফিন নিঃসরণ করে যা হরমোনের মতো পদার্থ যা জরায়ুর পেশীগুলিকে সংকুচিত করে। মাসিক

অর্গাজম : অধ্যয়ন পরামর্শ দেয় যে অর্গাজম মাসিকের ক্র্যাম্পের উপর সরাসরি প্রভাব ফেলে। যোনি প্রচণ্ড উত্তেজনা আপনার মেরুদণ্ড সহ আপনার পুরো শরীরকে জড়িত করে, যা এন্ডোরফিন এবং অক্সিটোসিনের মতো নিউরোট্রান্সমিটারের মুক্তির সংকেত দেয়। এই এন্ডোরফিনগুলি ব্যথা উপলব্ধি হ্রাস করতে পারে।

পিরিয়ডের ব্যথার জন্য খাবার

মৌরি বীজ

মৌরি মহিলা হরমোনের ভারসাম্য পুনরুদ্ধার করতে সাহায্য করে প্রিমেনস্ট্রুয়াল সিন্ড্রোম এবং মাসিকের সাথে যুক্ত ক্র্যাম্প এবং অস্বস্তি থেকে মুক্তি দেয়। এটি একটি প্রাকৃতিক মূত্রবর্ধক এবং হজম সহায়ক এবং জল ধারণ এবং ফোলাভাব কমাতে সাহায্য করে।

দারুচিনি

দারুচিনিতে অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি এবং অ্যান্টিস্পাসমোডিক বৈশিষ্ট্য রয়েছে যা ক্র্যাম্প উপশম করতে সাহায্য করে, যা মহিলাদের মুখোমুখি হওয়া সবচেয়ে সাধারণ সমস্যা। মশলাটিতে ক্যালসিয়াম, ম্যাঙ্গানিজ এবং আয়রনও রয়েছে, যা হজম এবং রক্তে শর্করা নিয়ন্ত্রণের জন্যও ভাল করে তোলে।

আপেল সিডার ভিনেগার

শণ বীজ

এতে ওমেগা 3 ফ্যাটি অ্যাসিড রয়েছে যা বিষণ্নতা, উদ্বেগ, ফোলাভাব, স্তনের কোমলতা এবং মাথাব্যথার মতো পিএমএস লক্ষণগুলি কমাতে সহায়ক বলে প্রমাণিত হয়েছে। উপরন্তু, তারা lignans আছে যে অতিরিক্ত ইস্ট্রোজেন ব্লক এবং হরমোন বিপাক ভারসাম্য.

আদা-মধু চা

চা পেশীর খিঁচুনি উপশম করতে এবং উত্তেজনা কমাতে পরিচিত যা উদ্বেগ এবং বিরক্তির দিকে পরিচালিত করে। এক কাপ আদা-মধু বা ক্যামোমাইল বমি বমি ভাব এবং ফোলাভাব দূর করবে।

নতুন বছরের নতুন রেজোলিউশন উদ্ধৃতি

কলা

এই ফলটি আপনাকে শান্ত রাখার পাশাপাশি জল ধারণ এবং ফোলাভাব কমায়। কলা ভিটামিন B6, ম্যাগনেসিয়াম এবং পটাসিয়াম সমৃদ্ধ, যা তাদের সেই বেদনাদায়ক দিনের জন্য একটি নিখুঁত জলখাবার তৈরি করে।

পালং শাক

কাজুবাদাম

পুরো গম

কমলালেবু

অধ্যয়নগুলি প্রকাশ করে যে মহিলারা বেশি পরিমাণে ক্যালসিয়াম এবং ভিটামিন ডি পান তাদের কম তীব্র PMS উপসর্গগুলি অনুভব করার সম্ভাবনা রয়েছে। এর কারণ হল ক্যালসিয়াম মস্তিষ্কে বিষণ্ণতা এবং উদ্বিগ্ন অনুভূতি কমায় যখন ভিটামিন ডি এনজাইম নিয়ন্ত্রণ করে যা ট্রিপটোফ্যানকে সেরোটোনিনে রূপান্তরিত করে, একটি নিউরোট্রান্সমিটার যা মেজাজ নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করে।

পিরিয়ড চলাকালীন করণীয় এবং করণীয়

জলয়োজিত থাকার

প্রচুর ফলমূল, শাকসবজি এবং গোটা শস্য খান

বি-ভিটামিন ও ক্যালসিয়াম যুক্ত খাবার খান

এদিকে, ক্যালসিয়াম ক্র্যাম্পগুলি প্রশমিত করতেও পরিচিত তাই প্রচুর পরিমাণে দুগ্ধজাত খাবার, সূর্যমুখী বীজ, পালং শাক এবং সয়াবিন খান। আপনি একটি ক্যালসিয়াম সম্পূরকও নিতে পারেন।

ওজন হ্রাস মহিলাদের জন্য খাদ্য পরিকল্পনা

ঘন ঘন ছোট খাবার খান

এটা হাল্কা ভাবে নিন

হালকা ব্যায়াম

লবণ এবং চিনি কমিয়ে দিন

অ্যালকোহল এবং ক্যাফিন বাদ দিন

পিরিয়ডের ব্যথা সম্পর্কে প্রায়শই জিজ্ঞাসিত প্রশ্নাবলী

প্রশ্ন একজনের মাসিক কত দিন স্থায়ী হওয়া উচিত?

প্রতি. আদর্শভাবে, মাসিক চক্র পাঁচ দিন স্থায়ী হয় এবং গড় মহিলাদের তিন থেকে পাঁচ দিন রক্তপাত হয়। কিছু মহিলাদের জন্য, এটি সাত দিন পর্যন্ত যেতে পারে। সাত দিন পর্যন্ত রক্তপাত হওয়া সম্পূর্ণ স্বাভাবিক, এবং তারিখগুলি আগের চক্রের তুলনায় একটু বিলম্বিত বা তাড়াতাড়ি হলে চিন্তার কিছু নেই। যদি আপনার রক্তপাত 15 দিনের জন্য বন্ধ না হয় বা আপনার মাসিক মাসে তিনবার আসে, তখনই আপনাকে একজন গাইনোকোলজিস্টের সাথে পরামর্শ করতে হবে। এটি সাধারণত একজন মহিলার শরীরে হরমোনের পরিবর্তনের কারণে ঘটে।
17 জুলাই 2017-এ ফেমিনা দ্বারা

প্রশ্ন পিরিয়ড চলাকালীন সেক্স করা কি নিরাপদ?

প্রতি. এটি থাকা সম্পূর্ণ নিরাপদ আপনার পিরিয়ডের সময় সেক্স . এটা খুবই অসম্ভাব্য যে আপনি গর্ভবতী হবেন কিন্তু সবসময় কনডম ব্যবহার করতে ভুলবেন না। এটা সব নির্ভর করে আপনি আপনার সঙ্গীর সাথে ভাগ করে নেওয়া আরামের উপর। বেশিরভাগ লোক রক্তের উপস্থিতির কারণে এটিকে কিছুটা অপ্রীতিকর বলে মনে করে এবং এটি একটি অগোছালো ব্যাপার হতে পারে।
17 জুলাই 2017-এ ফেমিনা দ্বারা

প্রশ্ন কত ঘন ঘন তাদের স্যানিটারি প্যাড পরিবর্তন করা উচিত?

প্রতি. আদর্শভাবে, ব্যক্তিগত স্বাস্থ্যবিধি বজায় রাখার জন্য আপনার পিরিয়ড চলাকালীন প্রতি তিন থেকে চার ঘণ্টা অন্তর আপনার স্যানিটারি প্যাড পরিবর্তন করা উচিত। এটি আপনার প্রবাহের উপরও নির্ভর করে, আপনি যদি ভারী প্রবাহের সম্মুখীন হন তবে আপনার প্যাডটি আরও ঘন ঘন পরিবর্তন করা উচিত কারণ এটি দ্রুত স্যাচুরেট হয়ে যাবে। সংক্রমণ বা পিরিয়ড ফুসকুড়ি এড়াতে আপনি যখন স্যাঁতসেঁতে বা অস্বস্তিকর বোধ করেন তখন এটি পরিবর্তন করুন।
15 আগস্ট 2017-এ ফেমিনার দ্বারা

প্রশ্ন আমার কদাচিৎ, ভারী এবং দীর্ঘস্থায়ী পিরিয়ড আছে। আমার কি করা উচিৎ?

প্রতি. অস্বাভাবিক পিরিয়ডের ক্ষেত্রে, আপনাকে একজন স্ত্রীরোগ বিশেষজ্ঞের কাছে যেতে হবে। ভারী, দীর্ঘায়িত এবং কদাচিৎ পিরিয়ড হল একটি মাসিক ব্যাধি যা সাধারণত একজন মহিলার শরীরে হরমোনের পরিবর্তনের কারণে ঘটে। যাইহোক, এটি সবার ক্ষেত্রে নয় এবং এটি নারী থেকে মহিলার উপর নির্ভর করে। সঠিক কারণের উপর ভিত্তি করে নির্ণয়ের পার্থক্য হবে। যাই হোক না কেন, আয়রন, ফাইবার এবং প্রোটিন সমৃদ্ধ পুষ্টিকর খাদ্যের সাথে একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা বজায় রাখার জন্য কয়েকটি পয়েন্টার অনুসরণ করতে হবে। ব্যায়াম সমস্যা কমাতেও সাহায্য করবে।
23 সেপ্টেম্বর 2017-এ ফেমিনা দ্বারা

প্রশ্ন মাসিকের সময় সাধারণ স্বাস্থ্যবিধি ব্যবস্থা কি কি?

প্রতি. আপনার মাসিক চলাকালীন স্বাস্থ্যবিধি খুবই গুরুত্বপূর্ণ। এই দিনগুলিতে যে প্রাথমিক বিষয়গুলি অনুসরণ করতে হবে তা হল - প্রতিদিন স্নান করুন এবং এর জন্য সঠিক পণ্য ব্যবহার করুন যোনি পরিষ্কার . জায়গাটি সঠিকভাবে পরিষ্কার করতে সাবান বা অন্তরঙ্গ ধোয়ার সাথে গরম জল ব্যবহার করুন। যোনি অঞ্চলটি সংবেদনশীল এবং আপনার চক্রের সময় যত্ন নেওয়া প্রয়োজন। সংক্রমণ বা পিরিয়ড ফুসকুড়ি এড়াতে প্রতি তিন থেকে চার ঘণ্টা অন্তর আপনার স্যানিটারি ন্যাপকিন পরিবর্তন করুন। জরুরী পরিস্থিতিতে সর্বদা একটি অন-দ্য-গো কিট নিয়ে প্রস্তুত থাকুন এবং নিশ্চিত করুন যে আপনি আপনার স্যানিটারি ন্যাপকিন সঠিকভাবে
07 অক্টোবর 2017-এ ফেমিনা দ্বারা

আগামীকাল জন্য আপনার রাশিফল

জানতে

ইমেলের মাধ্যমে আমাকে প্রেরণ করুন সাইটে দেখান