হাইপারট্রফিক কার্ডিওমায়োপ্যাথি: লক্ষণ, কারণ, চিকিত্সা এবং প্রতিরোধ দ্রুত সতর্কতাগুলির জন্য বিজ্ঞপ্তিগুলির জন্য নমুনা দেখুন দৈনিক সতর্কতাগুলির জন্যজাস্ট ইন
-
চৈত্র নবরাত্রি 2021: তারিখ, মুহুর্ত, আচার এবং এই উত্সবটির তাত্পর্য -
- হিনা খান তামা সবুজ চোখের ছায়া এবং চকচকে নগ্ন ঠোঁটের সাথে চমকপ্রদভাবে কয়েকটি সাধারণ পদক্ষেপে নজর পান!
- উগাদি এবং বৈশাখী 2021: সেলিব্রিটিদের দ্বারা অনুপ্রাণিত ditionতিহ্যবাহী স্যুটগুলির সাথে আপনার উত্সব বর্ণনটিকে সাজাবেন
- দৈনিক রাশিফল: 13 এপ্রিল 2021
মিস করবেন না
- বিএসএনএল দীর্ঘমেয়াদী ব্রডব্যান্ড সংযোগগুলি থেকে ইনস্টলেশন চার্জগুলি সরিয়ে দেয়
- আদালত থেকে বীর সতীদার আকা নারায়ণ কম্বল কোভিড -১৯ এর কারণে চলে গেলেন
- মঙ্গলুরু উপকূলে নৌকায় জাহাজের ধাক্কায় তিন জেলে মারা যাওয়ার আশঙ্কা করছেন
- মেদভেদেভ ইতিবাচক করোনভাইরাস পরীক্ষার পরে মন্টি কার্লো মাস্টার্স থেকে বেরিয়ে এসেছেন
- কবিরা গতিশীলতা হার্মিস 75 উচ্চ গতির বাণিজ্যিক ডেলিভারি বৈদ্যুতিক স্কুটার ভারতে চালু হয়েছে
- সোনার দাম পড়ে না এনবিএফসিগুলির জন্য খুব একটা উদ্বেগ, ব্যাংকগুলি সাবধান হওয়া দরকার
- সিএসবিসি বিহার পুলিশ কনস্টেবলের চূড়ান্ত ফলাফল 2021 এর ঘোষণা
- এপ্রিল মাসে মহারাষ্ট্রে দেখার জন্য সেরা সেরা 10 টি স্থান
গতকালের নিবন্ধে যেমন আলোচনা হয়েছে, জিএম ডায়েটের প্রথম দিন এটি সাত দিনের মধ্যে সবচেয়ে জটিল কারণ এটি আপনার ক্যালোরির পরিমাণ মাত্র 1000 - 1200 ক্যালোরি হ্রাস করে এবং কোনও কার্বোহাইড্রেট খেতে নিষেধ করে।
সুতরাং আপনি যদি এটি মাধ্যমে করা, অভিনন্দন! জীবন এখন আরও সহজ হতে চলেছে কারণ দ্বিতীয় দিন দ্বিতীয় দিনের মতো খারাপ নয়।
কেন? কারণ আজ নিয়ম কিছুটা আলাদা।
পুনশ্চ. আপনি যদি জিএম ডায়েট প্ল্যানের আমাদের প্রারম্ভিক নিবন্ধটি মিস করেন তবে আপনি এটি পড়তে পারেন এখানেই ।
দ্বিতীয় দিন: উদ্ভিজ্জ দিবস
ঠিক 1 তম দিনের মতো, জিএম ডায়েট প্ল্যানের দ্বিতীয় দিনটি আবার থিমযুক্ত। তবে এবার সবজি সবই। তবে প্রথম দিনের মতো নয়, দ্বিতীয় দিন আপনাকে স্টার্চি, শর্করা সমৃদ্ধ শাকসবজি খাওয়া থেকে নিষেধ করে না।
তার মানে আলু অবশ্যই টেবিলে রয়েছে। হ্যাঁ!
তবে এখনও বিগব্যাসকেটে ডায়াল করবেন না এবং ফরাসি ফ্রাইয়ে পূর্ণ দিব্যর প্রত্যাশায় 2 কেজি আলুতে অর্ডার করুন। কারণ ২ য় দিনে আপনি সকালের প্রাতঃরাশের সময় এই সবজিটি উপভোগ করতে পারবেন। এবং এটিও তার সিদ্ধ বা বেকড আকারে।
মুখে মধু লাগানো যেতে পারে
দিনের পিছনে ধারণাটি হ'ল দিনের শুরুতে আপনাকে পর্যাপ্ত পরিমাণে কার্বোহাইড্রেট দেওয়া যাতে আপনি অবশিষ্ট সময়ের জন্য সঠিকভাবে কাজ করতে পারেন এবং উচ্চ-চিনি-লো-ফাইবারযুক্ত ডায়েট থেকে উচ্চ ফাইবার-লো-তে স্থানান্তরিত করা আরও সহজ করে পেতে পারেন চিনি ডায়েট।
আপনার খাবারগুলি স্বাস্থ্যকর হওয়ায় রান্না করার জন্য জলপাই তেল বা সরিষার তেল ব্যবহার করার কথা মনে রাখবেন। এবং কোন চিনি যোগ করবেন না!
অনেক পানি পান করা
আবার একবার, আপনি সারা দিন কমপক্ষে 8 থেকে 10 গ্লাস জল পান করা প্রয়োজন। সুতরাং আপনার প্রতি খাবারের সাথে কমপক্ষে 2 গ্লাস রয়েছে তা নিশ্চিত করুন।
দ্বিতীয় দিনের জন্য নমুনা মেনু
8 এএম: এক বাটি তাজা স্যালাড + 1 গ্লাস জল দিয়ে 1 টি বড় সিদ্ধ আলু।
সকাল 10 টা: 1 - 2 পুরো শসা + 2 গ্লাস জল।
1 পিএম: টমেটো, শসা, শাক শাক, এবং গাজর + 2 গ্লাস জল দিয়ে 1 টি বড় বাটি সালাদ।
4 টা: 2 ডাইসড টমেটো + 2 গ্লাস জল।
7 টা: 1 বড় বাটি সালাদ + 2 গ্লাস জল
কীভাবে সফলভাবে দ্বিতীয় দিন নেভিগেট করবেন
আপনি প্রথম দিনটি পেরিয়ে গেছেন That's এটি একটি বিরাট ব্যাপার! সুতরাং নিজেকে আপনার পিঠে চাপুন এবং এই টিপসগুলি এখনই অনুসরণ করুন। আপনি দ্বিতীয় দিনটিও পরিচালনা করতে পারবেন: -
চোখের নিচের কালো দাগ দূর করার উপায়
২. দ্বিতীয় দিন শুরুর আগে আপনার ফ্রিজটি সব ধরণের শাকসব্জিতে ভরপুর রয়েছে তা নিশ্চিত করুন।
২. প্রথম দিনের রাতে প্রতিটি খাবারের জন্য একটি মেনু প্রস্তুত করুন যাতে আপনি প্রতিটি মাইলফলকটি পেতে মানসিকভাবে প্রস্তুত হন।
৩. কাটা শাকসব্জি (সিদ্ধ বা কাঁচা) দিয়ে পূর্ণ একটি বড় বাক্সটি আপনার কাছে সর্বদা রাখুন যাতে আপনি ক্ষুধার্ত হয়ে পড়লে কোনও কিছুর উপর চঞ্চল করতে পারেন। কেবলমাত্র আপনার সেখানে কোনও আলু নেই তা নিশ্চিত করুন।
৪. আপনার শারীরিক ক্রিয়াকলাপ কম রাখুন কারণ, ফলের মতো শাকসবজিতেও খুব কম ক্যালোরি থাকে এবং তাই কোনও কঠোর অনুশীলন বা ক্রিয়াকলাপকে বাড়িয়ে তুলতে পারে না।
৫. আপনার সাথে একটি বোতল বাঁধাকপি এবং আদা স্যুপ বহন করুন কারণ এটি বমিভাব এবং ক্ষুধা যন্ত্রণা থেকে লড়াই করতে পারে।
আপনি যা খেতে পারেন এবং কী খেতে পারবেন না
দ্বিতীয় দিন সবজি সম্পর্কে হয়। সুতরাং আপনি যদি ভাবছিলেন যে কেন আপনি নমুনা মেনুতে টমেটো দেখেছেন তবে চিন্তা করবেন না। আমরা জানি টমেটো একটি ফল। তবে যেহেতু এটি একটি মিষ্টিজাতীয় ফল নয় এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং ফাইবার সমৃদ্ধ, আপনি এটি খেতে পারবেন।
শুধু মনে রাখ: কর্ন, মটর এবং স্প্রাউট শাকসব্জী নয়। কর্ন শস্য (এবং এইভাবে, কার্বস সমৃদ্ধ), এবং মটর এবং স্প্রাউট বীজ হয় are
তাই সবজিগুলিতে আটকে থাকুন এবং আপনার ভাল হওয়া উচিত।
আপনাকে কিছু ধারণা দেওয়ার জন্য এখানে ভারতে সাধারণত শাক-সবজির তালিকা পাওয়া যায়: -
- শিম
- গাজর
- বিটরুট
- ক্যাপসিকাম
- শসা
- লেটুস
- পালংশাক (a.k.a palak )
- বাঁধাকপি
- ফুলকপি
- বেগুন (a.k.a বেইগান )
- লেডির আঙুল (a.k.a ভিন্দি )
- কুমড়া
- বোতলজাতি (a.k.a দেশ )
এই নিবন্ধটি ভাগ করুন!
দ্বিতীয় দিন প্রথম দিনের মতো খারাপ নয়, তবে এটি কেকের টুকরোও নয়। সুতরাং এই নিবন্ধটি ভাগ করুন এবং নিজেকে আপনার বন্ধুদের কাছে দায়বদ্ধ করুন। # 7daydietplan
