হাইপারট্রফিক কার্ডিওমায়োপ্যাথি: লক্ষণ, কারণ, চিকিত্সা এবং প্রতিরোধ দ্রুত সতর্কতাগুলির জন্য বিজ্ঞপ্তিগুলির জন্য নমুনা দেখুন দৈনিক সতর্কতাগুলির জন্যজাস্ট ইন
-
চৈত্র নবরাত্রি 2021: তারিখ, মুহুর্ত, আচার এবং এই উত্সবটির তাত্পর্য -
- হিনা খান তামা সবুজ চোখের ছায়া এবং চকচকে নগ্ন ঠোঁটের সাথে চমকপ্রদভাবে কয়েকটি সাধারণ পদক্ষেপে দেখুন!
- উগাদি এবং বৈশাখী 2021: সেলিব্রিটিদের দ্বারা অনুপ্রাণিত ditionতিহ্যবাহী স্যুটগুলির সাথে আপনার উত্সব বর্ণনটিকে সাজাবেন
- দৈনিক রাশিফল: 13 এপ্রিল 2021
চৈত্র নবরাত্রি 2021: তারিখ, মুহুর্ত, আচার এবং এই উত্সবটির তাত্পর্য মিস করবেন না
- মেদভেদেভ ইতিবাচক করোনভাইরাস পরীক্ষার পরে মন্টি কার্লো মাস্টার্স থেকে বেরিয়ে এসেছেন
- বিষ্ণু বিশাল এবং জওলা গুট্টা 22 এপ্রিল গাঁটছড়া বাঁধবেন: বিশদটি এখানে দেখুন
- কবিরা গতিশীলতা হার্মিস 75 উচ্চ গতির বাণিজ্যিক ডেলিভারি বৈদ্যুতিক স্কুটার ভারতে চালু হয়েছে
- উগাদি 2021: মহেশ বাবু, রাম চরণ, জুনিয়র এনটিআর, দর্শন এবং অন্যান্য দক্ষিণ তারকারা তাদের অনুরাগীদের কাছে শুভেচ্ছা পাঠান
- সোনার দাম পড়ে না এনবিএফসিগুলির জন্য খুব একটা উদ্বেগ, ব্যাংকগুলি সাবধান হওয়া দরকার
- এজিআর দায়বদ্ধতা এবং সর্বশেষ স্পেকট্রাম নিলাম টেলিকম সেক্টরে প্রভাব ফেলতে পারে
- সিএসবিসি বিহার পুলিশ কনস্টেবলের চূড়ান্ত ফলাফল 2021 এর ঘোষণা
- এপ্রিল মাসে মহারাষ্ট্রে দেখার জন্য সেরা সেরা 10 টি স্থান
বিয়ের পরে ওজন বাড়ানো বেশিরভাগ মহিলার মধ্যে একটি সাধারণ সমস্যা। গর্ভাবস্থার পরে সমস্যাটি আইডি আরও প্রকট। আমরা হব! বিয়ের পরে ওজন বাড়িয়ে ন্যায্যতা দেওয়ার জন্য অনেক তত্ত্ব দেওয়া হয়েছে।
কেউ কেউ বলে যে বিবাহের পরে কোনও মহিলার দেহের অভ্যন্তরে এই হরমোনাল পরিবর্তনগুলি রয়েছে, কেউ কেউ বলে যে এটি কেবল তাদের স্বামী তাদের এতো আনন্দিত করে যে তারা ওজন বাড়িয়ে তোলে এবং অন্য ন্যায়সঙ্গত হ'ল মহিলারা নিজের যত্ন নেওয়া বন্ধ করে দেয়।
মকর রাশির বৈশিষ্ট্য
গর্ভাবস্থার পরে ওজন বাড়ার কারণগুলি
বিয়ের পরে তারা খুব কমই নিজের জন্য সময় পান, তারা যা পাওয়া যায় তা খায় এবং অবহেলা করেন। বিয়ের পরে ওজন বাড়ার কারণ যাই হোক না কেন, আপনাকে এটিকে নিয়ন্ত্রণে আনতে হবে।
কয়েকটি সহজ এবং অনায়াস টিপস রয়েছে যা আপনাকে বিয়ের পরে ওজন হ্রাস করতে সহায়তা করবে। এই টিপসগুলি অনুসরণ করুন এবং এমনকি আপনি একজন গর্বিত শ্রমজীবী মহিলা, ওজন হ্রাস করার জন্য এই সাধারণ টিপসগুলি করার জন্যও আপনি সময় পাবেন।
8 জিনিস বিবাহিত মহিলারা প্রায়শই বলে
বিয়ের পরে ওজন কমাতে সহজ কিছু টিপস দেখে নিন।
চাল এড়িয়ে চলুন
ভাত হ'ল ওজন বাড়ানোর মূল অপরাধী, বিশেষত যখন আপনি কাজ না করে থাকেন। পরিবর্তে আপনি পুরো গম চাপাতি, সয়া সিম, সিদ্ধ মটর, ছানা মটর ইত্যাদি খেতে পারেন
পুরো গমের রুটি, বেকড আলু এবং ওটমিল
শুকনো রুটির মতো পরিশোধিত ও দ্রুত কার্বোহাইড্রেটের পরিবর্তে আপনাকে অবশ্যই পুরো জটিল শর্করা যেমন গোটা গমের রুটি, বেকড আলু, ওটমিল এবং বাদামি চাল ইত্যাদি খেতে হবে এগুলি তন্তুতে সমৃদ্ধ এবং পূর্ণতার অনুভূতি দেয়। এইভাবে তারা ওজন কমাতে সহায়তা করে।
ওমেগা সমৃদ্ধ খাবার 3 ফ্যাটি অ্যাসিড
সালমন, টুনা, আখরোট, জলপাই তেল এবং ফ্ল্যাকসিড তেল ইত্যাদিতে পাওয়া ওমেগা 3 ফ্যাটি অ্যাসিডের মতো স্বাস্থ্যকর চর্বি অবশ্যই গ্রহণ করতে হবে এগুলি আপনাকে ওজন হ্রাস করতে এবং আপনাকে স্বাস্থ্যকর রাখতে সহায়তা করে।
জাঙ্ক ফুড সীমাবদ্ধ করুন
জাঙ্ক এবং প্রক্রিয়াজাত খাবারগুলি চিনির স্তর, শক্তি এবং মেজাজে তীব্র বৃদ্ধি ঘটায়। এগুলি বিপাকের হারও হ্রাস করে। এগুলিতে খারাপ এবং ট্রান্স ফ্যাট থাকে যা ওজন বাড়িয়ে তোলে। এটি প্রাকৃতিক ওজন হ্রাসের অন্যতম সেরা পরামর্শ।
মাতৃত্ব নিয়ে মজার উক্তি
অ্যানিম্যাল প্রোটিনগুলির অতিরিক্ত গ্রহণ থেকে বিরত থাকুন
প্রাণীর উত্স থেকে অত্যধিক প্রোটিন খাওয়ার ফলে অস্থি থেকে ক্যালসিয়াম হ্রাস ঘটে অস্টিওপরোসিস হয়। এগুলি ওজন বাড়িয়ে তোলে। লাল মাংস এবং মুরগির প্রোটিনের পরিবর্তে কম চর্বিযুক্ত দুগ্ধজাতীয় গাছ এবং গাছের প্রোটিন যেমন লেগাম, শিম, মটর এবং বাদাম ইত্যাদি গ্রহণ করে
সীমিত কফি আছে
বেশি পরিমাণে কফি পান করা ওজন বাড়াতে এবং হাড়কে দুর্বল করতেও ভূমিকা রাখে। বেশি পরিমাণে কফি পান করা আপনাকে খাবার থেকে পুষ্টির শোষণ থেকে বঞ্চিত করতে পারে। এটি আপনার হরমোন স্তরের সাথেও হস্তক্ষেপ করতে পারে।
কখনও আপনার প্রাতঃরাশ এড়িয়ে যাবেন না
প্রাতঃরাশ ছেড়ে যাওয়া মানে ওজন বাড়ানো কারণ আপনার বিপাকটি পুরো দিন ধরে ধীর হয়ে কাজ করবে। পুষ্টি সমৃদ্ধ স্বাস্থ্যকর প্রাতঃরাশ করুন। আপনার ডিম, ফলের রস, ওটস, দুধ এবং সিরিয়াল ইত্যাদি থাকতে পারে এটি মহিলাদের মহিলাদের জন্য ওজন হ্রাসের অন্যতম সেরা পরামর্শ। ওজন কমানোর জন্য এটি অন্যতম সেরা পুষ্টির পরামর্শ।
আয়রন সমৃদ্ধ খাবার আছে
আপনি যদি ডায়েটিংয়ে থাকেন, আপনি সম্ভবত পর্যাপ্ত আয়রন পাচ্ছেন না কারণ মহিলাদের মাসিক এবং অন্যান্য অবস্থার সময় প্রয়োজন বেশি হয়। আয়রন সমৃদ্ধ খাবার যেমন শাক, লাল মাংস এবং বাদাম ইত্যাদি পান করুন এটি মহিলাদের আফটার বিবাহের জন্য ওজন হ্রাসের অন্যতম সেরা রহস্য।
খুশকি এবং চুল পড়ার ভারতীয় ঘরোয়া প্রতিকার
ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ খাবার আছে
আপনার ডায়েটে ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ খাবার যুক্ত করতে ভুলবেন না। মহিলারা অস্টিওপরোসিস হওয়ার ঝুঁকিতে বেশি। আপনার দুধ, দুগ্ধজাত খাবার, ডিম, মাছ এবং মাংস ইত্যাদি থাকতে পারে বিশেষত যদি আপনি ওজন কমানোর ব্যবস্থা করেন।
উদ্ভিদ ভিত্তিক খাবার খান E
আপনাকে ভরাট করার জন্য খাবারের ঠিক আগে ফল এবং শাকযুক্ত শাকসব্জী খান E আপনাকে ফাইবার সরবরাহ করতে বিভিন্ন ধরণের গোটা শস্য এবং শিমের খাবার খান।
বিরতি সময় খাওয়া
ওজন হ্রাসের জন্য আমাদের কিছু খাওয়ার দরকার নেই এমন সাধারণ বিশ্বাসের বিপরীতে, আপনার গর্ভকে খালি রেখে দেওয়া উচিত নয়। এটি ওজন হ্রাসে সহায়তা করবে কারণ আপনি কোনও খাবারের জন্য দোল খাওয়ার ক্ষুধামন্দা অনুভব করছেন না। এটি আপনার চিনি এবং কার্বোহাইড্রেট অভিলাষগুলিও হ্রাস করবে।
অনুপ্রেরণা পান
বিয়ের আগে আপনি আপনার পুরানো ছবিগুলি সন্ধান করতে পারেন এবং এটি আপনাকে ওজন হ্রাস করতে বাধ্য করবে। আপনি স্বয়ংক্রিয়ভাবে শাকসব্জী, ফল খাবেন এবং কাজ শুরু করবেন।
সেরা স্বাস্থ্য বীমা পরিকল্পনা কিনুন
