আপনি কি বিনীত জানেন ডালিম যেটি রান্নাঘরে বছরের পর বছর ধরে ব্যবহার করা হচ্ছে দই ভল্লাস তৈরি করতে, পাপড়ি চাটে ঝিঙ যোগ করতে এবং বিভিন্ন চাটনির স্বাদ নিতে ডালিমের উপকারিতা ? যে ফলটি সাধারণত লাল বা কমলা-হলুদ রঙের হয় বোটানিক্যালি লিথ্রেসি পরিবারের অন্তর্গত, গণের: পুনিকা। গাছটির উৎপত্তি পারস্য এবং উত্তর ভারতের উপ-হিমালয়ের পাদদেশে হয়েছে বলে মনে করা হয় তবে এখন ভারতীয় উপমহাদেশ, ইরান এবং ভূমধ্যসাগরীয় অঞ্চলে প্রচুর পরিমাণে বৃদ্ধি পায়। এটি শুষ্ক এবং শুষ্ক আবহাওয়ায় বৃদ্ধি পায়।
শিখর ডালিম জন্য ঋতু ভারতে সেপ্টেম্বর এবং ফেব্রুয়ারির মধ্যে যখন আপনি স্থানীয় বাজার এবং ফল বিক্রেতাদের কাছে এটি প্রচুর পরিমাণে পাবেন। যদিও এটি এখন ডিপার্টমেন্টাল স্টোরগুলিতে সারা বছর পাওয়া যায়, আপনি পিক সিজনে সেরা মানের পণ্য পাবেন।
পরিচিত হিন্দিতে আনার , এটি আয়ুর্বেদে ব্যাপকভাবে বিভিন্ন রোগের নিরাময়ের জন্য ব্যবহৃত হয়েছে। বাইরের দিকে শক্ত এবং চামড়াযুক্ত, ফলের মধ্যে শত শত ক্ষুদ্র ভোজ্য বীজ থাকে যাকে বলা হয় আরিল। অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, খনিজ পদার্থ, ফাইবার, ভিটামিন এ, সি এবং ই এবং ফলিক অ্যাসিড দিয়ে ভরা আরিল। আসলে, ডালিমের মধ্যে রয়েছে উভয় ওয়াইন বা হিসাবে অনেক অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট হিসাবে তিন গুণ সবুজ চা . আরও কী, এটি শুধুমাত্র ঔষধি গুণে পরিপূর্ণ নয়, এটি সুস্বাদুও বটে। এটি বেকিং, রান্না, রসের মিশ্রণ, স্মুদি, ককটেল এবং সালাদ গার্নিশিংয়ে ব্যাপকভাবে ব্যবহৃত হয়।
এক. কীভাবে সঠিক ডালিম বাছাই করবেন
দুই ডালিমের বীজ দূর করার সঠিক উপায়
3. ডালিমের অসংখ্য স্বাস্থ্য উপকারিতা
চার. ডালিম পেটের সমস্যা দূর করে
5. ডালিম ওজন কমাতে সাহায্য করে
6. ডালিম রক্তচাপের মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করে
7. ডালিম জয়েন্টের ব্যথা কমায়
8. ডালিম দাঁতের স্বাস্থ্যের প্রচার করে
9. ডালিম গ্রেপ্তার বার্ধক্য
10. ডালিম শুষ্ক ত্বককে হাইড্রেট করে
এগারো ডালিম ব্রণ এবং ব্রেকআউটের চিকিৎসা করে
12। ডালিম সূর্যের ক্ষতি থেকে ত্বককে রক্ষা করে
13. ডালিম চুলের বৃদ্ধিতে সাহায্য করে
14. ডালিমের খোসা উপেক্ষা করবেন না
পনের. স্বাস্থ্যকর ডালিম রেসিপি
কীভাবে সঠিক ডালিম বাছাই করবেন
এটা মাথায় রাখবেন ডালিম সবচেয়ে স্বাস্থ্যকর এবং সবচেয়ে সুস্বাদু যখন তারা পাকা হয়। আপনি কখন এবং কোনটি বেছে নেবেন তা নিয়ে বিভ্রান্ত হলে, এখানে আপনার জন্য কিছু সহজ তথ্য রয়েছে।
আকার পরীক্ষা করুন:
আপনি জেনে অবাক হবেন যে ডালিম দেখতে যত গোলাকার, এটি খাওয়ার জন্য তত বেশি অনুপযুক্ত। সর্বদা ডালিম বাছাই করুন যেগুলি আকৃতিতে কিছুটা বর্গাকার। এটি বোঝায় যে আরিলগুলি ফলের বাইরের দেয়ালের বিরুদ্ধে চাপ দিচ্ছে এবং সুন্দর এবং সরস।রঙ নোট করুন:
দ্য ডালিম উজ্জ্বল বা গাঢ় লাল রঙের হতে হবে। রঙ যত গাঢ় হবে, ফল তত মিষ্টি হবে। হালকা রং মানে ফল অপরিষ্কার এবং স্বাদে কষা হবে।মুকুট পরীক্ষা করুন:
যদি ফলের উপরে ছোট পাপড়ি-আকৃতির উপাঙ্গগুলি ভিতরের দিকে ঘুরিয়ে দেওয়া হয় তবে আপনার ডালিম খাওয়ার জন্য যথেষ্ট পাকা।এটি ওজন করুন:
ডালিম যদি পাকা এবং রসালো হয় তবে আপনি এটি তুলতে গেলে এটি ভারী মনে হবে। এটি যত বেশি ভারী, জুসার তত বেশি।ঘষা পরীক্ষা চেষ্টা করুন:
ত্বকে আপনার আঙুল টিপুন এবং এটি একটি সুন্দর ঘষা দিন। যদি ফল মসৃণ মনে হয় এবং আঁটসাঁট, আপনার শপিং ঝুড়িতে রাখুন। কিন্তু যদি ত্বকে ঢেউ বা ফাটল এবং দাগ থাকে, তাহলে এটি তার প্রাইম পেরিয়ে গেছে। অবিলম্বে এটি ফিরে রাখুন.এটি স্ক্র্যাচ করুন:
আপনার নখ দিয়ে ত্বক আঁচড়ানোর চেষ্টা করুন। আপনি যদি এটি আঁচড়াতে অক্ষম হন তবে আপনি একটি পাকা ডালিম পেয়েছেন।ডালিমের বীজ দূর করার সঠিক উপায়
এটি মনে হয় হিসাবে কঠিন নয়। ফলটিকে সমান অর্ধেক করে কেটে নিন এবং একটি বাটির উপরে বীজের পাশ দিয়ে এক অর্ধেক ধরে রাখুন। এবার কাঠের চামচ দিয়ে অর্ধেকটা ছেঁকে নিন এবং বীজগুলো বাটিতে পড়বে। পর্যায়ক্রমে, 10 মিনিটের জন্য একটি বাটি জলে অর্ধেকগুলি রাখার চেষ্টা করুন এবং তারপরে জলে বীজগুলি সরানোর চেষ্টা করুন। আপনি লক্ষ্য করবেন যে বীজগুলি তাদের ঘিরে থাকা ঝিল্লির চেয়ে ভারী হওয়ায় বাটির নীচে ডুবে যায়।
ডালিমের অসংখ্য স্বাস্থ্য উপকারিতা
এটা ডালিমের পুষ্টির প্রোফাইল এটি একটি সুপার ফল করে তোলে। এক কাপ ডালিমের বীজে (174 গ্রাম) রয়েছে প্রায় 7 গ্রাম ফাইবার, 3 গ্রাম প্রোটিন এবং আপনার প্রস্তাবিত খাদ্যতালিকাগত ভাতার 30 শতাংশ ভিটামিন সি, 36 শতাংশ ভিটামিন কে এবং 12 শতাংশ পটাসিয়াম। আরও কী, এক কাপ আরিলগুলিতে মাত্র 144 ক্যালোরি থাকে। যাইহোক, এটি ডালিমের মধ্যে শক্তিশালী উদ্ভিদ যৌগের উপস্থিতি যা এটিকে শক্তিশালী ঔষধি গুণাবলী দেয়। এর অনেক স্বাস্থ্য উপকারিতা হল:
ডালিম পেটের সমস্যা দূর করে
ডালিম একটি শক্তিশালী অ্যান্টি-ব্যাকটেরিয়াল এবং একটি প্রাকৃতিক প্রতিকার হিসাবে ব্যবহৃত হয় পেটের রোগ নিরাময় যেমন ডায়রিয়া, আমাশয় এবং কলেরা। থেকে তৈরি চা পান করা ডালিম পাতা এছাড়াও বদহজম থেকে মুক্তি পেতে সাহায্য করে। 2005 সালে কেবি অজাইকুমার, এম আশরাফ, বিএইচ বাবু এবং জে পাডিকালা দ্বারা পরিচালিত একটি সমীক্ষা প্রকাশ করেছে যে ডালিমের অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলির উচ্চ ঘনত্বের কারণে দুর্দান্ত গ্যাস্ট্রোপ্রোটেক্টিভ বৈশিষ্ট্য রয়েছে এবং এটি পেটের ক্র্যাম্পিং এবং অস্বস্তি নিরাময় করতে ব্যবহার করা যেতে পারে।
ডালিম ওজন কমাতে সাহায্য করে
চীনের বেইজিং-এর সিংহুয়া বিশ্ববিদ্যালয়ের গবেষণা অনুসারে, ডালিম স্থূলতার বিকাশকে বাধা দিতে পারে। এটিতে ফাইবারও বেশি এবং ক্যালোরি কম, যার মানে এটি আপনাকে দীর্ঘ সময়ের জন্য পূর্ণ রাখতে পারে। যদি তুমি হও ওজন কমানোর চেষ্টা করছে , একটি কাপ অন্তর্ভুক্ত আপনার খাদ্যতালিকায় ডালিম প্রতিদিন.
ডালিম রক্তচাপের মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করে
পিউনিক এসিড পাওয়া গেছে ডালিম কোলেস্টেরল কমাতে সাহায্য করে , ট্রাইগ্লিসারাইড এবং রক্তচাপ কমাতে . অ্যাসিড মানবদেহে সিরাম অ্যাঞ্জিওটেনসিন-রূপান্তরকারী এনজাইমগুলির কার্যকলাপ প্রতিরোধ করে কাজ করে। 2013 সালে ফাইটোথেরাপি জার্নালে প্রকাশিত একটি সমীক্ষা, উপসংহারে পৌঁছেছে যে ডালিমে বিভিন্ন ধরণের অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং বায়োঅ্যাকটিভ পলিফেনলের উপস্থিতি কার্ডিওভাসকুলার স্বাস্থ্যের উন্নতি করে।
ডালিম জয়েন্টের ব্যথা কমায়
উদ্ভিদ যৌগ মধ্যে ডালিমের প্রদাহ-বিরোধী প্রভাব রয়েছে এবং এর ফলে আর্থ্রাইটিসের মতো অবস্থার চিকিৎসায় কার্যকর। কিছু গবেষণায় দেখানো হয়েছে যে ডালিমের নির্যাস এনজাইমগুলিকে ব্লক করতে পারে যা অস্টিওআর্থারাইটিসযুক্ত লোকেদের জয়েন্টগুলিকে ক্ষতিগ্রস্ত করে।
ডালিম দাঁতের স্বাস্থ্যের প্রচার করে
ফলের অ্যান্টি-ব্যাকটেরিয়াল এবং অ্যান্টি-ফাঙ্গাল বৈশিষ্ট্য রয়েছে যা মুখে প্লাক তৈরি করতে বাধা দেয় এবং এছাড়াও সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই করতে সাহায্য করে এবং মুখের প্রদাহ যেমন জিনজিভাইটিস এবং পিরিয়ডোনটাইটিস।
ডালিম গ্রেপ্তার বার্ধক্য
অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ হওয়ায়, ডালিম নিরপেক্ষ আমাদের শরীরে ফ্রি র্যাডিক্যালের প্রভাব। দ্য বিরোধী বার্ধক্য ফলের মধ্যে থাকা উদ্ভিদ যৌগগুলি কেরাটিনোসাইট কোষগুলিকে (ত্বকের কোষ) উদ্দীপিত করতে সাহায্য করে এবং কোষের পুনর্জন্মে সাহায্য করে যার ফলে ত্বকের বলিরেখা এবং ঝুলে যাওয়া ত্বককে উপশম করে। বলি-মুক্ত, কম বয়সী ত্বকের জন্য সহ চেষ্টা করুন আপনার খাদ্যতালিকায় ডালিম অথবা ফেসপ্যাকে ব্যবহার করুন।
ডালিম শুষ্ক ত্বককে হাইড্রেট করে
ত্বকের জন্য ডালিম এর একটি সমৃদ্ধ উৎস ভিটামিন সি , যা গবেষণা নিস্তেজ এবং চিকিত্সার জন্য কার্যকর প্রমাণিত হয়েছে শুষ্ক ত্বক . নিয়মিতভাবে স্থানীয়ভাবে প্রয়োগ করা হলে, এটি ত্বকের রুক্ষতা কমাতে পারে। এছাড়াও, ডালিমের আয়তনের ওজনের প্রায় 82 শতাংশ জল এবং এর ফলে এটি আপনাকে হাইড্রেটেড রাখতে কার্যকর।
ডালিম ব্রণ এবং ব্রেকআউটের চিকিৎসা করে
যখন পরিবেশ দূষণকারী ব্যাকটেরিয়াগুলিকে সংক্রামিত করে ত্বকের তেল গ্রন্থি , একটি ব্রণ গঠিত হয়। যখন এটি ঘটে, তখন শরীর ব্যাকটেরিয়াকে মেরে ফেলার জন্য সংক্রামিত স্থানে নিউট্রোফিল নামক সাদা রক্তকণিকা পাঠায়। কিন্তু পুরো প্রক্রিয়াটি প্রদাহ সৃষ্টি করে এবং ফলস্বরূপ, আমরা ত্বকে রাগান্বিত এবং ফোলা zits লক্ষ্য করি। ডালিম তার প্রদাহ বিরোধী বৈশিষ্ট্যের জন্য পরিচিত তাই জিটগুলিতে প্রয়োগ করা হলে এটি প্রদাহ নিরাময় করে।
ডালিম সূর্যের ক্ষতি থেকে ত্বককে রক্ষা করে
সূর্যের এক্সপোজার শুধুমাত্র ট্যানিং এবং রোদে পোড়ার কারণই নয় বরং অক্সিডেটিভ স্ট্রেসও হতে পারে যা বয়সের দাগ এবং বলিরেখা সৃষ্টি করে। দ্য ডালিমের মধ্যে পলিফেনল শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যা ত্বকের কোষ থেকে রক্ষা করতে সাহায্য করে অক্সিডেটিভ ক্ষতি .
ডালিম চুলের বৃদ্ধিতে সাহায্য করে
ডালিমের বীজে থাকা পিউনিক অ্যাসিড রক্ত সঞ্চালনকে উদ্দীপিত করে এবং মাথার ত্বকে রক্ত প্রবাহ উন্নত করে চুলের ফলিকলগুলিকে শক্তিশালী করতে পাওয়া গেছে। ডালিমের তেল এছাড়াও চুল মসৃণ করতে একটি চুল ম্যাসাজ তেল হিসাবে ব্যবহার করা যেতে পারে কুঁচকানো চুল এবং গভীরভাবে এটি শর্ত.
ডালিমের খোসা উপেক্ষা করবেন না
যদিও বীজগুলি তাদের উপকারিতার জন্য সুপরিচিত, এটি মাদার নেচারের সেরা গোপন রহস্যগুলির মধ্যে একটি যে খোসাও বেশ খোঁচায় প্যাক করে। খোসা কোলাজেনের ভাঙ্গন রোধ করে এবং টপিক্যালি প্রয়োগ করা হলে কোষের বৃদ্ধিকে উৎসাহিত করতে পারে। তারা ব্রণ এবং যুদ্ধে সহায়ক ব্রণ দাগ . মোটা হলে, তারা একটি চমৎকার ফেসিয়াল স্ক্রাব এবং এক্সফোলিয়েন্ট তৈরি করে, যেখানে সান-ব্লকিং এজেন্ট রয়েছে যা সূর্যের ক্ষতিকারক UV রশ্মি থেকে সুরক্ষা প্রদান করে।
সূর্য রুক্ষ ডালিমের খোসা , যখন জলে ফুটানো হয়, তখন বেশ কিছু উপকারিতা সহ একটি মিশ্রন তৈরি করে। এটি গলা ব্যথা প্রশমিত করে, স্ট্রেস এবং কোলেস্টেরলের মাত্রা কমায় এবং মেনোপজকালীন মহিলাদের উপসর্গগুলি উপশম করে। খোসা টপিক্যালি ব্যবহার করতে, আপনাকে সেগুলি গুঁড়া করতে হবে। এই জন্য, নিশ্চিত করুন যে তারা সঠিকভাবে রোদে শুকানো হয়, আর্দ্রতার কোনো চিহ্ন ছাড়াই। তারপর সূক্ষ্ম পাউডার না হওয়া পর্যন্ত দুই মিনিট পিষে নিন। এটি দুই সপ্তাহ পর্যন্ত সংরক্ষণ করা যেতে পারে। ফেস মাস্ক, হেয়ার মাস্ক এবং চা/ইনফিউশন/রেসিপির মূল উপাদান হিসেবে যখন প্রয়োজন হয় তখন ব্যবহার করুন।
স্বাস্থ্যকর ডালিম রেসিপি
ডালিম ফেটা সালাদ:
উপকরণ:
200 গ্রাম ফেটা পনির2টি ডালিমের বীজ
1টি রসুনের কোয়া, গুঁড়ো করা
আপনার পছন্দের 100 গ্রাম মিশ্র সবুজ শাক (পালংশাক, কেল, ওয়াটারক্রেস, রকেট ইত্যাদি)
50 মিলি অতিরিক্ত ভার্জিন জলপাই তেল
100 গ্রাম বাদাম, কাজু বা পেস্তা, টোস্ট করা
1 চা চামচ তাজা লেবুর রস
লবনাক্ত
পদ্ধতি:
1) একটি থালায়, লেবুর রস এবং গুঁড়ো রসুনের সাথে ফেটা মেশান। একপাশে ছেড়ে দিন।2) একটি বড় পাত্রে সবুজ শাক, অলিভ অয়েল এবং লবণ মিশিয়ে নিন। ভালো করে টস করুন।
3) তারপর, এর উপর ফেটা মিক্স টুকরো টুকরো করে দিন এবং সবশেষে, ডালিমের বীজ এবং টোস্ট করা বাদাম দিয়ে টপ আপ করুন।
ডালিম-অ্যাভোকাডো ব্রুশেটা
উপকরণ:
6 টুকরা bruschetta2 চা চামচ জলপাই তেল
1 পাকা অ্যাভোকাডো
1 চা চামচ তাজা লেবুর রস
50 গ্রাম ছাগলের পনির
1 কাপ ডালিম বীজ
লবনাক্ত
পদ্ধতি:
1) ওভেন 175 C-এ প্রি-হিট করুন।2) ব্রুশেটা এবং টোস্টের প্রতিটি স্লাইসে জলপাই তেলের একটি পাতলা স্তর ছড়িয়ে দিন যতক্ষণ না খাস্তা।
3) ব্রুশেটা ওভেনে থাকাকালীন, অ্যাভোকাডোর মাংস পিউরি করুন এবং সূক্ষ্মভাবে কাটা লাল পেঁয়াজ, অবশিষ্ট জলপাই তেল, চুনের রস, লবণ এবং মিশ্রিত করুন। ডালিমের বীজ . মেশানোর সময় বীজ যেন গুঁড়ো না হয় সেদিকে খেয়াল রাখুন।
4) ওভেন থেকে স্লাইসগুলি সরান, মিশ্রণটি সমানভাবে ছড়িয়ে দিন এবং পরিবেশন করুন। পরিবেশনের আগে আপনি ছাগলের পনির দিয়ে সজ্জিত করতে পারেন যদি আপনি আরও বেশি গলানো অভিজ্ঞতা খুঁজছেন।
ডালিম পোচড নাশপাতি
উপকরণ:
4টি সম্পূর্ণ পাকা নাশপাতি, খোসা ছাড়ানো কিন্তু ডালপালা অক্ষত100 মিলি ডালিমের রস
70 মিলি ডেজার্ট ওয়াইন
এক মুঠো ডালিমের বীজ
পদ্ধতি:
1) প্রতিটি জোড়ার গোড়া থেকে টুকরো টুকরো করে কেটে নিন, যাতে এটি একটি থালায় সুন্দরভাবে বসতে পারে, তারপর একটি প্যানে তাদের পাশে রাখুন।
2) নাশপাতির উপর রস এবং ওয়াইন ঢেলে দিন এবং মাঝারি আঁচে সিদ্ধ করুন, তারপর ঢেকে দিন এবং ধীরে ধীরে নাশপাতিগুলি কোমল না হওয়া পর্যন্ত কম আঁচে সিদ্ধ করুন। এগুলি উল্টাতে থাকুন যাতে তারা তরলে সমানভাবে লেপা থাকে।
3) একটি প্লেট বা একটি থালা স্থানান্তর. সমস্ত সম্ভাবনার মধ্যে, অবশিষ্ট তরল একটি ঘন সস সামঞ্জস্য কমে গেছে। প্রতিটি নাশপাতির উপর একটু গুঁড়ি গুঁড়ি, এবং উপরে ডালিমের বীজ ছিটিয়ে দিন। আপনি এমনকি অন্যান্য বিভিন্ন বাদাম এবং বীজ দিয়ে পরিবেশন করতে পারেন।
ডালিমের সাথে DIY সৌন্দর্য হ্যাক
পুষ্টিকর এবং উজ্জ্বল ফেসপ্যাক
2 টেবিল চামচ মানুকা মধু, 1 ডালিমের বীজ, 100 মিলি বাটারমিল্ক এবং এক কাপ ওটমিল নিন এবং একটি মসৃণ পেস্ট না হওয়া পর্যন্ত একটি ব্লেন্ডারে মেশান। এটি আপনার মুখ এবং ঘাড়ে - এমনকি আপনার কনুই এবং হাঁটুতে - প্রায় 10 মিনিটের জন্য প্রয়োগ করুন। তারপরে হালকা গরম জল দিয়ে ভাল করে ধুয়ে ফেলুন এবং শুকিয়ে নিন। ডালিমের আরিলগুলি প্রাকৃতিক মুখ উজ্জ্বল করার প্রবণতা দ্বারা আশীর্বাদযুক্ত, যা মধু এবং বাটার মিল্কের সাথে মিলিত হলেই কেবল উচ্চতা বৃদ্ধি পায়। ওটমিল ত্বককে এক্সফোলিয়েট করতে সাহায্য করে। সেরা ফলাফলের জন্য, শোবার আগে সপ্তাহে দুবার ব্যবহার করুন। বেনিফিট ফাঁদ আপনার প্রিয় নাইট ক্রিম বা সিরাম সঙ্গে শেষ. ক্লিনজিং এবং হাইড্রেটিং হেয়ার মাস্ক
এই মুখোশটি সিবাম নিঃসরণকে ভারসাম্যপূর্ণ করে এবং শুষ্ক ও ডিহাইড্রেটেড চুলে দীপ্তি ফিরিয়ে আনে। 1 কাপ পূর্ণ চর্বিযুক্ত দই এবং ডালিমের বীজ নিন। একটি পেস্টে পিষে নিন এবং এক চা চামচ লেবুর রস মিশিয়ে নিন। এটি আপনার চুলে প্রয়োগ করুন, মাথার ত্বক এবং শিকড় থেকে ডানদিকে টিপস। আধা ঘন্টার জন্য ছেড়ে দিন, এবং তারপর ঘরের তাপমাত্রার জল দিয়ে ধুয়ে ফেলুন।দাঁত সাদা করার প্যাক
কিছু শুকনো ডালিমের খোসা নিন, এবং তারপর সূক্ষ্মভাবে গুঁড়া করুন। আধা চা চামচ এই পাউডারে এক চিমটি লবণ যোগ করুন এবং ভালো করে মেশান। সমস্ত দাঁত ও মাড়িতে লাগিয়ে পাঁচ মিনিট রেখে দিন। আপনার মুখ ধুয়ে ফেলুন, এবং এক গ্লাস কুসুম গরম জল দিয়ে গার্গল করুন যা এক চা চামচ ডালিম রস অস্ত্রোপচারঅস্ত্রোপচার. এটি ফোলা মাড়িকে প্রশমিত করে এবং দাঁতকে সাদা ও উজ্জ্বল রাখে।ছবি: শাটারস্টক
