ছবি: শাটারস্টক
স্কিনকেয়ার একটি বিস্তৃত শব্দ যা কেবলমাত্র সাময়িক পণ্য এবং ক্লিনিকাল চিকিত্সার চেয়ে বেশি জড়িত। আপনি যে খাবারগুলি গ্রহণ করেন তা আপনার ত্বকের স্বাস্থ্যেও অবদান রাখে। তাই, পরিষ্কার এবং তারুণ্যময় ত্বক বজায় রাখার লক্ষ্যে সঠিক খাবার গ্রহণ করা একটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয়। এমন অনেক ডায়েট প্ল্যান রয়েছে যা আপনাকে সুন্দর দেখাতে কোন খাবার খেতে হবে এবং কোন খাবারগুলি এড়িয়ে চলতে হবে তার একটি সম্পূর্ণ চার্ট প্রদান করে, কিন্তু আমরা আপনাকে আপনার প্রিয় খাবারে লিপ্ত হতে বাধা দিতে এখানে নেই।
যেকোনো সুস্বাদু খাবার খাওয়ার ক্ষেত্রে সংযম প্রয়োজন এবং এটি আপনাকে পরিষ্কার ত্বক বজায় রাখতেও সাহায্য করবে। উদাহরণস্বরূপ, কম ভাজা খাবার খাওয়া বা তেলের ব্যবহার কমানো আপনার ত্বক এবং ওজনের জন্য উপকারী বলে প্রমাণিত হবে এবং আপনি এটি অনুসরণ করতে চান কিনা তা আপনার উপর নির্ভর করে। এদিকে, আপনি যখন আপনার বডি মাস ইনডেক্স (BMI) প্রয়োজনীয়তা অনুসারে স্বাস্থ্যকরভাবে খাওয়ার বিষয়ে চিন্তাভাবনা করেন এবং কাজ করেন, আমরা পরামর্শ দিই যে স্বাস্থ্যকর ত্বকের জন্য যে কোনও ধরণের ডায়েটে ফল যুক্ত করা অপরিহার্য। এবং যখন এটি গুরুতর পুনর্জন্মমূলক ত্বকের যত্নের কথা আসে, তখন ভিটামিন সি-সমৃদ্ধ ফলগুলি উজ্জ্বল বর্মে আপনার নাইট।
ছবি: শাটারস্টক
ভিটামিন সি একটি সুস্থ শরীরের জন্য প্রয়োজনীয় কারণ এটি অভ্যন্তরীণ স্বাস্থ্যের জন্য অনাক্রম্যতা শক্তিশালী করতে সাহায্য করে এবং কোলাজেন উত্পাদনকে বাড়িয়ে তোলে এবং বাহ্যিক স্বাস্থ্য এবং সৌন্দর্যের জন্য ত্বকের বাধা ফাংশনগুলিকে উন্নত করে। এটি এমন উপাদান যা আপনাকে প্রতিদিন স্টক আপ করতে হবে কারণ আপনার শরীর প্রাকৃতিকভাবে ভিটামিন সি তৈরি করতে পারে না এবং পরবর্তীতে ব্যবহারের জন্য এটি আপনার রক্তের মধ্যে সংরক্ষণ করে না। অতএব, প্রত্যেকেরই প্রতিদিন ভিটামিন সি যুক্ত খাবার খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়। বেশিরভাগ শাকসবজিতে ভিটামিন থাকে তবে আপনি যদি উজ্জ্বল ত্বকের জন্য এর উপকারিতা পেতে চান তবে প্রতিদিন ভিটামিন সমৃদ্ধ খাবার খান যেমন সাইট্রাস ফল বা বেরি। আপনার ত্বককে এই প্রয়োজনীয় উপাদানটির দৈনিক ডোজ পেতে সহায়তা করার জন্য, আমরা পাঁচটি ফল তালিকাভুক্ত করি যা আপনি প্রতিদিন খেতে পারেন।
চোখের চিকিৎসার ঘরোয়া প্রতিকার
ছবি: শাটারস্টক
কীভাবে প্রাকৃতিকভাবে কালো মাথা দূর করবেন
কমলালেবু
একটি ফল যা সারা বছর পাওয়া যায়, এতে থাকা ভিটামিন সি শক্তি আপনার জন্য শক্তিশালী এবং উপযুক্ত। প্রতিদিন খাওয়া ব্রণকে দূরে রাখতে এবং উজ্জ্বলতা আনতে সাহায্য করবে। তার ফলের সামনে প্রাকৃতিক তেল রয়েছে যা আপনার ত্বককে হাইড্রেটেড এবং মোটা রাখে।
উজ্জ্বল ত্বকের জন্য প্রতিদিন ভিটামিন সি গ্রহণ বাধ্যতামূলক। কমলালেবুতে উপস্থিত প্রাকৃতিক তেল আপনার ত্বককে হাইড্রেটেড রাখে, এটিকে মোটা দেখায়।
ছবি: শাটারস্টক
কিউই
এই বহিরাগত ফলটি ব্যয়বহুল হতে পারে তবে এটি ভিটামিন সি-এর বিশাল প্যাকিং সহ একটি নির্দিষ্ট মেজাজ বুস্টার। এটি ফোলা চোখ এবং বলিরেখায় সাহায্য করতে পারে কারণ এটি কোলাজেন উত্পাদনকে বাড়িয়ে তোলে এবং শরীরের অক্সিডেটিভ স্ট্রেস কমায় এবং ফ্রি র্যাডিকেল প্রতিরোধে সহায়তা করে। ক্ষতি
ছবি: শাটারস্টক
তরমুজ
এই রসালো ফলটি একটি গরম দিনের জন্য একটি ভাল পছন্দ ধন্যবাদ এর 92 শতাংশ জলের উপাদান এবং এতে ভিটামিন C, A, B1 এবং B6 রয়েছে। জল এবং ভিটামিনের এই ককটেল প্রতিদিনের ব্যবহারে আপনার ত্বকের গঠন এবং সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে পারে। আরও কী এই ফলটিতে কোনও চর্বি বা কোলেস্টেরল নেই তাই আপনি এটিকে দোষমুক্ত করে খেতে পারেন।
ব্রণ প্রবণ ত্বকের জন্য ফেসপ্যাক
ছবি: শাটারস্টক
আনারস
ভিটামিন সি সমৃদ্ধ এই ফলটিতে ভিটামিন এ এবং কে এবং ব্রোমেলেন নামক একটি আশ্চর্যজনক ক্ষত নিরাময়কারী উপাদান রয়েছে। আনারস আপনার ত্বককে ব্রণ মুক্ত করতে সাহায্য করবে এবং রোদে পোড়া দাগও কম করবে এবং বার্ধক্যজনিত লক্ষণ রোধ করবে।
ছবি: শাটারস্টক
কিভাবে চুলে কারি পাতা লাগাবেন
আপেল
এটা সত্য যে প্রতিদিন একটি আপেল আপনার ত্বককে দূরে রাখতে পারে, অন্তত ত্বকের সমস্যা যেমন নিস্তেজ হওয়া এবং বার্ধক্যজনিত লক্ষণগুলির জন্য। ভিটামিন এ এবং সি সমৃদ্ধ, আপেল আপনার ত্বকের স্বাস্থ্যের উন্নতির জন্য নিখুঁত পরিমাণে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সরবরাহ করে এবং আপনাকে বিনামূল্যে র্যাডিক্যাল ক্ষতি এবং অক্সিডেটিভ স্ট্রেস থেকে সুরক্ষিত রাখে।
আরও পড়ুন: অলিভ অয়েল কেন ত্বকের প্রিয়
