ওজন হ্রাস জন্য 8 টক খাবার

দ্রুত সতর্কতার জন্য এখনই সাবস্ক্রাইব করুন

হাইপারট্রফিক কার্ডিওমায়োপ্যাথি: লক্ষণ, কারণ, চিকিত্সা এবং প্রতিরোধ দ্রুত সতর্কতাগুলির জন্য বিজ্ঞপ্তিগুলির জন্য নমুনা দেখুন দৈনিক সতর্কতাগুলির জন্য

জাস্ট ইন

6 ঘন্টা আগে চৈত্র নবরাত্রি 2021: তারিখ, মুহুর্ত, আচার এবং এই উত্সবটির তাত্পর্য
7 ঘন্টা আগে হিনা খান তামা সবুজ চোখের ছায়া এবং চকচকে নগ্ন ঠোঁটের সাথে চমকপ্রদভাবে কয়েকটি সাধারণ পদক্ষেপে নজর পান!
9 ঘন্টা আগে উগাদি এবং বৈশাখী 2021: সেলিব্রিটিদের দ্বারা অনুপ্রাণিত ditionতিহ্যবাহী স্যুটগুলির সাথে আপনার উত্সব বর্ণনটিকে সাজাবেন
12 ঘন্টা আগে দৈনিক রাশিফল: 13 এপ্রিল 2021

অবশ্যই দেখুন

মিস করবেন না

বাড়ি স্বাস্থ্য ডায়েট ফিটনেস ডায়েট ফিটনেস oi-Amitha K বাই Amritha K ফেব্রুয়ারী 13, 2020 এ

এমন অনেকগুলি উপায় এবং পদ্ধতি রয়েছে যা ওজন হ্রাস প্রচার করতে সহায়তা করে।

কিভাবে 2 দিনে হাতের চর্বি হারাবেন

অনুশীলন থেকে শুরু করে খাবারের পরিপূরক পর্যন্ত তালিকাটি কখনও শেষ হয় না। বর্তমান নিবন্ধে, আমরা বেশ কয়েকটি উপকারী ধরণের খাবারের অন্বেষণের দিকে মনোনিবেশ করব যা ওজন হ্রাস প্রচারে সহায়তা করতে পারে। স্বাস্থ্যকর ওজন হ্রাস বাড়ানোর জন্য এই খাবারগুলিকে আপনার প্রতিদিনের ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করুন। দেখা যাক.

1. লেবু

অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট এবং অন্যান্য বেশ কয়েকটি পুষ্টি উপাদানের দ্বারা ভরপুর, লেবু সবচেয়ে উপকারী ফলগুলির মধ্যে একটি যা ওজন হ্রাস প্রচারে সহায়তা করে। লেবুর জল পূর্ণতা প্রচার করতে পারে, বিপাককে উন্নত করতে এবং ওজন হ্রাস বাড়িয়ে তুলতে পারে [1] ।

খুব সকালে খালি পেটে লেবুর রস পান করা ওজন কমাতে সাহায্য করতে পারে।

2. কমলা

কমলাগুলিতে শূন্য ফ্যাট থাকে এবং এটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলির একটি সমৃদ্ধ উত্স, যা এগুলি তাদের ওজন-হ্রাস মৈত্রে সবচেয়ে ভাল ফল হিসাবে তৈরি করে [দুই] । কমলাগুলি প্রতি 100 গ্রামে মাত্র 47 ক্যালোরি সরবরাহ করে এবং এটি একটি নেতিবাচক ক্যালোরি ফল হিসাবে আখ্যায়িত করা হয় কারণ এতে আপনার শরীরের প্রয়োজনের চেয়ে কম ক্যালোরি রয়েছে [3] ।

কমলার এই সম্পত্তি আপনার খাওয়ার চেয়ে বেশি জ্বলন্ত ফল হিসাবে ওজন হ্রাসকে উত্সাহিত করতে প্রধান ভূমিকা পালন করে।

৩.আমরদ

এই টাঙ্গি এবং টক ফলগুলিতে পলিফেনল থাকে যাতে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি বৈশিষ্ট্য রয়েছে যা কিছু রোগ প্রতিরোধে সহায়তা করতে পারে [4] । ভিটামিন সি এর পরিমাণ উচ্চ, এই টক খাবারটি সপ্তাহে একবার খাওয়া গেলে ওজন হ্রাসে সহায়তা করে। চর্বি কাটতে সাহায্য করার জন্য তেঁতুলগুলিতে তেঁতুল যুক্ত করুন [5] ।

কালো আন্ডারআর্মের জন্য নারকেল তেল

গবেষণায় দেখা যায় যে তেঁতুলগুলিতে হাইড্রোক্সিসিট্রিক অ্যাসিড (এইচসিএ) থাকে যা ওজন হ্রাসের সাথে যুক্ত কারণ এটি দেহে একটি এনজাইম বাধা দেয় যা ফ্যাট সংরক্ষণে সহায়তা করে []] ।

বৈদ্যুতিক চুলা কিভাবে ব্যবহার করবেন

4. দই

ফ্যাট-মুক্ত দইতে প্রোটিন, ক্যালসিয়াম, ভিটামিন এবং প্রোবায়োটিক রয়েছে যা আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্যের জন্য প্রয়োজনীয় []] । গবেষণাগুলি জানিয়েছে যে দিনে চর্বিহীন দই আপনাকে পেটের অঞ্চলে চর্বি হারাতে সহায়তা করতে পারে [8] ।

বিঃদ্রঃ : যদি আপনি খুব ক্ষুধার্ত হন তবে দই খাওয়া এড়িয়ে চলুন কারণ এটি ফোলাভাব হতে পারে।

5. টমেটো

যদিও এটি আশ্চর্যজনক মনে হতে পারে, টমেটো শরীরের অযাচিত চর্বিযুক্ত উপাদানগুলি থেকে মুক্তি পেয়ে আপনাকে ওজন হ্রাস করতে সহায়তা করতে পারে [9] । টমেটো লেপটিন প্রতিরোধের বিপরীত হতে পারে, এক ধরণের প্রোটিন যা বিপাকের হার এবং ক্ষুধা নিয়ন্ত্রণ করতে সহায়তা করে এবং অতিরিক্ত পাউন্ড বয়ে আনতে কেন্দ্রীয় ভূমিকা পালন করে [10] ।

6. কাঁচা আম

সবুজ আম অন্যতম সেরা খাবার যা স্বাস্থ্যকর ওজন হ্রাস প্রচারে সহায়তা করে। এই ফলটি আপনাকে প্রাকৃতিকভাবে ওজন কমাতে সহায়তা করতে পারে। কাঁচা আম খাওয়া ওজন হ্রাসকে উত্সাহিত করতে পারে কারণ ফলগুলি আপনার বিপাক এবং হজমে উন্নতি করতে সহায়তা করে এবং এর ফলে স্বাস্থ্যকর ওজন হ্রাস প্রচার করে [এগারো জন] ।

7. আনারস

আনারসে প্রচুর পরিমাণে ব্রোমেলাইন অ্যাসিড থাকে যা ফল খাওয়ার পরে হজম হওয়ার সাথে সাথে চর্বি পোড়াবে [12] । তা ছাড়া, ফলের একটি ভাল ফাইবার সামগ্রী রয়েছে যা আপনার রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করতে এবং আপনাকে কম খেতে সহায়তা করতে পারে কারণ এটি আপনাকে পরিপূর্ণ বোধ করে [১৩] ।

৮. আমলা (ইন্ডিয়ান গুজবেরি)

হাইপোলিপিডেমিক সম্পত্তির কারণে ওজন হ্রাসের জন্য আমলা খুব আদর্শ [১৪] । আমলা খাওয়া ভারসাম্য বজায় রাখতে এবং বিপাকের উন্নতি করতে, স্থূলত্ব হ্রাস করতে এবং স্থূল ব্যক্তিদের ওজন হ্রাস প্রচার করতে সহায়তা করে [পনের] ।

দীপিকা পাড়ুকোন ককটেল পরেছেন

উল্লিখিত ছাড়াও, ঝাঁকানো শাকসবজি ওজন হ্রাস করার জন্য একটি ভাল বিকল্প। অ্যাসিড থাকার কারণে এই টক খাবারটি দ্রুত ক্যালোরি পোড়ায়।

একটি চূড়ান্ত নোটে…

যদিও এই টক জাতীয় খাবারগুলি ওজন হ্রাসকে উত্সাহিত করতে সাহায্য করে, তবে রাতে তাড়াতাড়ি খাবার খাওয়া এড়ানো উচিত কারণ এটি সর্দি এবং কাশিকে বাড়িয়ে তোলে। তা ছাড়া, রাতে টক জাতীয় খাবারগুলি আপনার ওজন হ্রাস যাত্রায় বাধা দিতে পারে কারণ এটি জল ধরে রাখার কারণ হতে পারে।

এছাড়াও, এই খাবারগুলি একাই খাওয়া ওজন হ্রাস বৃদ্ধিতে সহায়তা করবে না এটি স্বাস্থ্যকরও নয়। সর্বদা স্বাস্থ্যকর ডায়েট এবং অনুশীলন ব্যবস্থা অনুসরণ করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।