কেমন লাগছে? আপনি যদি উদ্বিগ্ন এবং আতঙ্কিত বলেন, আমরা আপনাকে অনুভব করি।
এই থেরাপিস্ট-অনুমোদিত সরঞ্জামগুলি প্রথমবার বাসা থেকে কাজ করার সময় বা সর্বশেষ সংবাদ আপডেট চেক করার পরে আপনি যে উদ্বেগের অনুভূতি অনুভব করছেন তা শান্ত করার একটি দুর্দান্ত উপায়। কে জানে, তারা আপনাকে আজ রাতে কয়েক ঘন্টা ঘুমাতে সাহায্য করতে পারে। (অন্যদিকে, আপনি যদি এত বেশি উদ্বেগের সম্মুখীন হন যে এটি আপনার কাজ, সম্পর্ক বা সুস্থতার অনুভূতিতে হস্তক্ষেপ করছে, তাহলে একজন থেরাপিস্টকে একটি রিং দেওয়ার সময় এসেছে।)
একটি গভীর শ্বাস নিন, আরামদায়ক হন এবং কার্টে যোগ করুন।
সম্পর্কিত: উদ্বিগ্ন ব্যক্তিদের জন্য 25 স্ট্রেস-রিলিভিং প্রোডাক্ট
চুলের বৃদ্ধির জন্য কীভাবে অ্যালোভেরা জেল ব্যবহার করবেন
বেড বাথ ও বিয়ন্ড1. থেরাপিডিক রিভার্সিবল 20 পাউন্ড ওজনযুক্ত কম্বল
এটি প্রথম অ্যান্টি-অ্যাংজাইটি টুল যা মনে আসে মলি জর্জ , Psy.D., ওয়েস্ট হার্টফোর্ড, কানেকটিকাটের একজন লাইসেন্সপ্রাপ্ত ক্লিনিকাল সাইকোলজিস্ট। যে কোন ধরনের ওজনযুক্ত কম্বল সত্যিই আপনাকে শান্ত হতে সাহায্য করবে, সে ব্যাখ্যা করে। তারা আপনাকে ধরে রাখার অনুভূতি দেয়, প্রায় আলিঙ্গন করে, যোগ করে জিন লাভ থম্পসন , Ph.D., একজন সাইকোথেরাপিস্ট এবং সম্পর্ক বিশেষজ্ঞ। এই সবচেয়ে বেশি বিক্রি হওয়া কম্বলের অতিরিক্ত আরামের জন্য একটি অতি আরামদায়ক প্লাশ বহিরাঙ্গন রয়েছে।
আমাজন2. সিক্রেট গার্ডেন: প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য একটি কালি ট্রেজার হান্ট এবং রঙিন বই
জর্জিও এবং থম্পসন দুজনেই প্রাপ্তবয়স্কদের রঙিন বই পছন্দ করেন। ম্যান্ডাল [জ্যামিতিক ছবি] অত্যন্ত সহায়ক, জর্জিও ব্যাখ্যা করেন। ক) এটি আপনার সৃজনশীলতাকে ট্যাপ করছে এবং খ) এটি সত্যিই শান্ত। আপনি যদি ব্যাকগ্রাউন্ডে নরম, আরামদায়ক সঙ্গীত বাজানোর সময় বা একটি মোমবাতি জ্বালিয়ে আরামদায়ক হওয়ার সময় এটি করেন তবে এটি কেবল শিথিল করার একটি সত্যিই ভাল উপায়। এবং Amazon-এ 3,000 টিরও বেশি পাঁচ-তারকা পর্যালোচনা সহ, এই পিকটি শুরু করার জন্য একটি দুর্দান্ত জায়গা।
আমাজন3. ডোডো স্লিপ এইড ডিভাইস
উদ্বেগ কমাতে একটি দ্রুত, কার্যকর উপায়? আপনার শ্বাস পুনর্বিবেচনা করুন. জর্জিও বলেছেন, আমি লোকদের কাছে এক নম্বর জিনিসটি গভীর শ্বাস নেওয়ার পরামর্শ দিচ্ছি। তাই যখন এই ডিভাইসটিকে টেকনিক্যালি একটি ঘুমের সাহায্য হিসাবে বাজারজাত করা হয়, এটি তাদের সাহায্য করতে পারে যাদের নিজেদের গভীর শ্বাস নিতে সমস্যা হয়। এটি ছাদে আলোর একটি বৃত্ত প্রজেক্ট করে এবং ব্যবহারকারীদের বৃত্তটি প্রসারিত হওয়ার সাথে সাথে শ্বাস নিতে নির্দেশ দেওয়া হয়, তারপর এটি প্রত্যাহার করার সাথে সাথে শ্বাস ছাড়তে। আপনি আপনার শ্বাস সিঙ্ক করতে পারেন যা কিছু সহায়ক হতে চলেছে, সে ব্যাখ্যা করে। জর্জিও বলেছেন যে তার বেশ কয়েকটি ক্লায়েন্টও এটি ব্যবহার করে উপভোগ করেছেন শ্বাসপ্রশ্বাসের জোন অ্যাপ
নর্ডস্ট্রম4. অ্যাডিডাস আল্ট্রাবুস্ট 20 রানিং জুতো
ঠিক আছে, একজোড়া স্নিকার্স স্পষ্টতই আপনার উদ্বেগ নিরাময় করতে যাচ্ছে না, তবে এটি আপনাকে ব্যায়াম করতে উত্সাহিত করতে সহায়তা করতে পারে, যা বিজ্ঞান বলে আপনার উপসর্গ কমাতে সাহায্য করতে পারে . থম্পসন একটি বিশেষ জোড়া আরামদায়ক জুতা কেনার পরামর্শ দেন (এগুলির মতো) এবং এই ধারণার প্রতি প্রতিশ্রুতিবদ্ধ যে আপনি যখন সেগুলি পরে এবং হাঁটার জন্য বের হন, এটি আপনার নিজের জন্য সংকেত যে আপনি নিজের যত্নের জন্য কিছুটা সময় নিচ্ছেন। একজন পর্যালোচক দাবি করেছেন যে এই জুটি থাকা মেঘের উপর হাঁটার মতো, তাই আমরা অনুমান করছি যে এইগুলি লাগানোর বিষয়ে উত্তেজিত হতে আপনার কোন সমস্যা হবে না।
আমাজন5. URPOWER এসেনশিয়াল অয়েল ডিফিউজার
আপনার বাড়িতে একটি শান্ত পরিবেশ তৈরি করতে একটি অপরিহার্য তেল ডিফিউজারে বিনিয়োগ করুন, জর্জিও পরামর্শ দেন। এটি ঘরে একটি শীতল কুয়াশা এবং প্রয়োজনীয় তেল স্প্রে করবে, যা আপনাকে আরও স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করতে সহায়তা করতে পারে। আমরা 26,000 ফাইভ-স্টার রিভিউ নেব প্রমাণ হিসেবে যে এটি কাজ করে। জর্জিও প্রশান্তির জন্য ল্যাভেন্ডার, ইউক্যালিপটাস বা বার্গামট এসেনশিয়াল অয়েল ব্যবহার করার পরামর্শ দেন।
আমাজন6. লাইটউইশ মেইলিয়াং ওয়াটার কালার পেইন্ট সেট
প্রাপ্তবয়স্কদের রঙিন বইয়ের অনুরাগীদের জন্য এখানে আরেকটি ধারণা রয়েছে: একটি জলরঙের সেটে বিনিয়োগ করুন এবং মনে যা আসে তা আঁকুন, থম্পসন পরামর্শ দেন। এটি এমন কিছু নয় যা আপনার ভাগ করে নেওয়ার কোনও প্রত্যাশা থাকতে হবে, সে বলে। এটা আপনার একা হতে পারে - শুধু দেখুন কি হয়. সৃষ্টির প্রক্রিয়া থেরাপিউটিক হতে পারে এবং আপনার মাথায় যা ঘটছে তা থেকে একটি ধ্যানের বিরতি প্রদান করতে পারে। আমরা এই সেটটি পছন্দ করি কারণ এটি একটি উচ্চ-মানের বুরুশের সাথে আসে এবং ঢাকনাটি প্যালেট হিসাবে দ্বিগুণ হয়।
মরীচি7. এক 30ml CBD টিংচার বিম
জর্জিও বলেছেন, সিবিডি-যুক্ত যে কোনও কিছু উদ্বেগের সাথে সত্যিই সহায়ক হতে পারে। তিনি নোট করেছেন যে তিনি এবং তার ক্লায়েন্টরা একটি বোস্টন-ভিত্তিক CBD ব্র্যান্ড, বীমের আংশিক। একটি হল জৈব ফাইটোক্যানাবিনয়েড-সমৃদ্ধ CBD তেল, শণের বীজের তেল এবং আঙ্গুরের বীজের তেল দিয়ে মিশ্রিত একটি টিংচার এবং আপনি স্বাদ এবং ক্ষমতার স্তর চয়ন করতে পারেন।
আমাজন8. উদ্বেগ জার্নাল: স্ট্রেস প্রশমিত করার ব্যায়াম এবং আপনি যেখানেই থাকুন উদ্বেগ দূর করুন
জার্নালিং উদ্বেগ মোকাবেলা করার জন্য থম্পসনের প্রিয় পদ্ধতিগুলির মধ্যে একটি, এবং একটি যা তিনি ব্যক্তিগতভাবে ব্যবহার করেন। তিনি শুধু কাগজে কলম লাগানোর এবং কী আসে তা দেখার পরামর্শ দেন, তবে শুরু করতে আপনার যদি কিছু সাহায্যের প্রয়োজন হয় তবে এই জার্নালটিকে গাইড হিসাবে ব্যবহার করুন। এটি লেখার প্রম্পট, প্রশান্তিদায়ক মননশীলতা অনুশীলন এবং অনুপ্রেরণামূলক উদ্ধৃতি দিয়ে পূর্ণ।
কিভাবে একটি চিজকেক বানাবেন
সম্পর্কিত: ওয়েস্ট এলম এখন ওজনযুক্ত কম্বল বিক্রি করে এবং তারা আপনার প্রত্যাশার মতো চটকদার
