ইন্টারনেটে, কথিত স্বাস্থ্যকর খাবার এবং অলৌকিক ওজন কমানোর প্রোগ্রাম সম্পর্কে মিথ্যা তথ্য দাবানলের মতো ছড়িয়ে পড়ে। এই ভুল তথ্য কতটা প্রচলিত? একটি 2002 রিপোর্ট ফেডারেল ট্রেড কমিশন (FTC) এবং পার্টনারশিপ ফর হেলদি ওয়েট ম্যানেজমেন্ট থেকে 300টি ওজন কমানোর বিজ্ঞাপন বিশ্লেষণ করে এবং স্থির করেছে যে তাদের মধ্যে 40 শতাংশে এমন একটি দাবি রয়েছে যা প্রায় অবশ্যই মিথ্যা।
দুঃখের বিষয়, অনলাইনে থাকা মিথ্যা থেকে সহায়ক, বিজ্ঞান-সমর্থিত স্বাস্থ্য তথ্যকে আলাদা করা কঠিন। সৌভাগ্যক্রমে, ফিটনেস, পুষ্টি এবং স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা তাদের অনুসারীদের সাহায্য করার জন্য তাদের সোশ্যাল মিডিয়া প্ল্যাটফর্মগুলি ব্যবহার করছেন কোনটি সত্য এবং কোনটি আবর্জনা।
একজন ফিটনেস পেশাদার যিনি তাদের অনুগামীদের সতর্ক এবং অবহিত থাকতে সাহায্য করছেন টনি কফি , ব্লুম ট্রেনিং এর মালিক। সম্প্রতি 25 বছর বয়সী ফিটনেস কোচ TikTok এ ভাইরাল হয়েছে একটি ভাইরাল প্রবণতার প্রতি তার প্রতিক্রিয়া যা লোকেদের ফিটনেস মিথ শেয়ার করতে প্ররোচিত করে যা তাদের বাদাম করে।
আমরা 60 সেকেন্ডের মধ্যে যতটা পারি ততটা করতে পারি? কফি তাকে বিরক্ত করে এমন কিছু স্বাস্থ্য এবং ফিটনেস মিথ তালিকাভুক্ত করার আগে বলেছিলেন। সেই তালিকায়: এই ধারণা যে কার্বোহাইড্রেট এবং চিনি আপনাকে মোটা করে তোলে, আপনি রাতে পরে যে খাবারগুলি খাবেন তা শরীরের চর্বি হিসাবে সঞ্চিত হবে এবং মানসিকতা যে আপনি যদি ওয়ার্কআউটের পরে ব্যথা না পান, তার মানে আপনি কাজ করেননি যথেষ্ট কঠিন.
স্বাস্থ্য এবং ফিটনেস সম্প্রদায়ের সমস্ত ভুল তথ্য সম্পর্কে কফির স্পষ্টভাবে অনেক কিছু বলার আছে, তাই ইন দ্য নো ফিটনেস গুরুর সাথে তিনটি সাধারণ মিথ সম্পর্কে কথা বলেছেন যে তিনি চান যে সবাই বিশ্বাস করা বন্ধ করুক।
1. শর্করা এবং চিনি আপনাকে মোটা করে তোলে।
ওজন কমানোর প্রোগ্রামগুলি ডায়েটারদেরকে এই বিশ্বাসে লজ্জা দিতে পছন্দ করে যে কার্বোহাইড্রেট এবং চিনি শত্রু। ব্যাপারটা এমন নয়।
একটি সমাজ হিসাবে, আমাদের এই ধারণা থেকে দূরে সরে যেতে হবে যে একটি খাদ্য বা খাদ্য গোষ্ঠী আপনার জন্য সহজাতভাবে ভাল বা খারাপ, কফি বলেছিলেন। সবকিছু ডোজ মধ্যে আছে. তাই ভারসাম্যপূর্ণ সবকিছু একটি সামগ্রিক স্বাস্থ্যকর জীবনধারার দিকে পরিচালিত করতে পারে। এবং আমরা যা জানি [থেকে] 100 বছরেরও বেশি সময় ধরে অধ্যয়ন করে তা হল যে একমাত্র জিনিস যা ওজন বাড়াতে পারে তা হল শক্তি বা ক্যালোরির অতিরিক্ত খরচ।
2. আপনি আরও মূল কাজ করে পেটের চর্বি লক্ষ্য করতে পারেন।
আপনি যখন আরও কাজ করছেন, তখন আপনি আপনার পেটের পেশীগুলিকে কাজ করছেন, এটির উপরে থাকা চর্বি নয়, কফি ব্যাখ্যা করেছেন। আপনি কোথায় চর্বি পোড়ান তা লক্ষ্য করতে পারবেন না। আপনার শরীর চারদিক থেকে জ্বলছে এবং বিভিন্ন লোক তাদের শরীরের বিভিন্ন দাগ পোড়া এবং সমর্থন করে।
3. দ্রুত ফলাফলের প্রতিশ্রুতিশীল কিছু সত্য।
ফিটনেস প্রভাবশালী এবং ওজন কমানোর কোম্পানিগুলি গ্রাহকদের প্রলুব্ধ করতে এবং অর্থ ব্যয় করতে রাজি করার জন্য দ্রুত ফলাফল প্রচার করতে পছন্দ করে। যাইহোক, কফির মতে, যেকোন কিছু যা দ্রুত ফলাফলের প্রতিশ্রুতি দেয় তা হয় একটি কৌশল বা একটি স্বল্পমেয়াদী সমাধান।
আপনার স্বাস্থ্য এবং আপনার শরীরের গঠন পরিবর্তন করতে সময় লাগে, তিনি ব্যাখ্যা করেন। আপনি যদি বনের মধ্যে 10 মাইল হাঁটেন তবে আপনাকে 10 মাইল হাঁটতে হবে। পরিবর্তনের সময় লাগে।
ক্র্যাশ ডায়েট এই ভুলের একটি বড় উদাহরণ। হিসাবে ওবেসিটি অ্যাকশন কোয়ালিশন উল্লেখ করেছে, কম-ক্যালোরি, দ্রুত ওজন কমানোর প্রোগ্রাম পরীক্ষা করে একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে 40 শতাংশ অংশগ্রহণকারী লাভ করেছে আরো প্রোগ্রামটি শেষ করার পরে তারা মূলত হারিয়েছিল তার চেয়ে ওজন।
ইন দ্য নো এখন অ্যাপল নিউজে উপলব্ধ - আমাদের এখানে অনুসরণ করুন !
আপনি যদি এই গল্পটি উপভোগ করেন, কীভাবে ওজন হ্রাস এবং ডায়েটিং খাওয়ার ব্যাধি এবং অন্যান্য ক্ষতিকারক অভ্যাসের দিকে নিয়ে যেতে পারে সে সম্পর্কে পড়ুন .
ইন দ্য নো থেকে আরও :
TikTokers শরীরের গ্রহণযোগ্যতা প্রচার করতে তাদের পেট নিয়ে নাচছে
তাবরিয়া মেজর্সের সাঁতারের স্যুট সংগ্রহটি প্লাস-সাইজের লোকদের জন্য সেক্সি মুক্তি
TikTok ট্রেন্ডে নারীরা তাদের সঠিক পরিমাপ ভাগ করে নিচ্ছেন শরীরের ডিসমরফিয়া মোকাবেলায়
6টি প্লাস-সাইজ জিন্স যা আপনার শরীরের প্রতিটি বক্ররেখাকে আঘাত করে
