এগুলি খাওয়ার পরে আপনাকে যে সমস্ত খাবারই হাঙ্গর করে তুলেছে!

বাচ্চাদের জন্য সেরা নাম

মেঝে:

জন্ম তারিখ:

প্রেরণ

ইমেলের মাধ্যমে আমাকে প্রেরণ করুন সাইটে দেখান

জাস্ট ইন

• 55 মিনিট আগে চৈত্র নবরাত্রি 2021: তারিখ, মুহুর্ত, আচার এবং এই উত্সবটির তাত্পর্য
• 
• 2 ঘন্টা আগে হিনা খান তামা সবুজ চোখের ছায়া এবং চকচকে নগ্ন ঠোঁটের সাথে চমকপ্রদভাবে কয়েকটি সাধারণ পদক্ষেপে নজর পান!
• 4 ঘন্টা আগে উগাদি এবং বৈশাখী 2021: সেলিব্রিটিদের দ্বারা অনুপ্রাণিত ditionতিহ্যবাহী স্যুটগুলির সাথে আপনার উত্সব বর্ণনটিকে সাজাবেন
• 7 ঘন্টা আগে দৈনিক রাশিফল: 13 এপ্রিল 2021

মিস করবেন না

• খবর COVID-19: মহারাষ্ট্রের নালাসোপাড়া হাসপাতালে 7 জন মারা যাওয়ার কারণে অক্সিজেন সরবরাহের অভাবের অভিযোগ উঠেছে ক্ষোভের স্বজনরা
• প্রযুক্তি স্যামসাং গ্যালাক্সি এম 42 5 জি দাম, টিজার ভিডিও সারফেসগুলি অনলাইনে চালু হবে আসন্ন
• সিনেমা টিম রাধে শ্যাম উদযাপন করেছেন এবং শুভেচ্ছা জানিয়েছেন ‘অনেক উত্সব, এক ভালবাসা’ অভিনীত ফেস্টিভ পোস্টার অভিনীত প্রভাস
• খেলাধুলা আইপিএল 2021: জুমির ব্যাখ্যা করলেন মুম্বই ইন্ডিয়ানরা কীভাবে 'ট্রাম্প কার্ড' বুমরাহ ব্যবহার করবে
• অর্থায়ন পিপিএফ বা এনপিএস: আরও ভাল অবসর বিনিয়োগের বিকল্প হিসাবে কোন স্কোর?
• অটোমোবাইল দ্বি-চ্যানেল এবিএস সহ ইয়ামাহা এমটি -15 শীঘ্রই আবারো দাম বাড়ানোর জন্য নির্ধারণ করা হবে
• শিক্ষা সিএসবিসি বিহার পুলিশ কনস্টেবলের চূড়ান্ত ফলাফল 2021 এর ঘোষণা
• ভ্রমণ এপ্রিল মাসে মহারাষ্ট্রে দেখার জন্য সেরা সেরা 10 টি স্থান

আমরা আমাদের দেহকে সচল রাখতে প্রয়োজনীয় পরিমাণে জ্বালানী পেতে খাই, তবে মজার বিষয় হল কিছু কিছু খাবার আমাদের পরিপূর্ণ বোধ করে না এবং বরং ক্ষুধার্ত রেখে দেয় এবং আরও বেশি আকাক্সক্ষা করে। ক্রমাগত ক্ষুধার্ত বোধ করা মজাদার নয়। ক্ষুধার সাথে জড়িত ক্ষুধা, পেটের বিকাশ ইত্যাদির ফলে আপনি হতাশাকে উদ্বুদ্ধ করতে পারেন, বিশেষত যদি আপনি ইতিমধ্যে খাবার খেয়ে থাকেন।

বেকিং সোডা ত্বকের জন্য উপকারী

তদতিরিক্ত, যদি আপনি সর্বদা ক্ষুধার্ত বোধ করেন তবে সম্ভাবনা হ'ল আপনি আপনার ক্ষুধা বঞ্চিত করেন এবং অতিরিক্ত খাবারের উপর দানা বেঁধে খান, যার ফলে স্বাস্থ্যকর সমস্যাগুলি দেখা দেয়, যার মধ্যে অন্যতম প্রধান অস্বাস্থ্যকর ওজন বৃদ্ধি gain

এটি সাধারণ জ্ঞান যে ওজন বাড়ানো স্থূলত্ব, ডায়াবেটিস, জয়েন্টে ব্যথা, কার্ডিওভাসকুলার রোগ ইত্যাদিসহ আরও অনেক রোগ এবং অসুস্থতার মূল কারণ হতে পারে তাই, যদি আপনি রোগে থাকতে চান তবে স্বাস্থ্যকর ডায়েট বজায় রাখা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ- বিনামূল্যে তার জন্য, আপনাকে অবশ্যই নিশ্চিত করতে হবে যে আপনি অযৌক্তিকভাবে ক্ষুধার্ত যন্ত্রণার অভিজ্ঞতা না পান, বিশেষত খাবার খাওয়ার পরেও।

অনেকগুলি খাবার আপনার ক্ষুধা যন্ত্রণা পরিচালনা করতে এবং নিয়ন্ত্রণ করতে সহায়তা করতে পারে, আপনাকে বেশিক্ষণ সন্তুষ্ট এবং দীর্ঘ সময় ধরে রাখে। তবে আজ, আমরা এমন কয়েকটি খাবারের দিকে নজর দেব যা আপনাকে ক্ষুধার্ত বা এমনকি হাঙ্গরও ছেড়ে দেবে। দেখা যাক.

সম্পর্কে পড়ুন যে খাবারগুলি আপনাকে হাঙ্গেরিয়ায় পরিণত করে

1. দই

দোকানে পাওয়া যায় বেশিরভাগ ধরণের দই চিনিতে বেশি পরিমাণে থাকতে পারে। ইয়োগার্সের কাছে আরও কৃত্রিম মিষ্টি রয়েছে যা আপনার রক্তে শর্করাকে বাড়িয়ে তুলতে পারে তবে তুষ্টি দেয় না। এছাড়াও, অবিচ্ছিন্নতার কারণে, দইয়ের চিবানো দরকার হয় না এবং চিবানোর কাজটি আমাদের পূর্ণতা ফ্যাক্টরকে বাড়িয়ে তুলতে সহায়তা করে [1] । গ্রীক দই ক্ষুধায় স্বাভাবিকের চেয়ে ভাল সাহায্য করতে পারে। এটিতে নিয়মিত দই হিসাবে প্রোটিনের পরিমাণ দুই থেকে তিনগুণ বেশি রয়েছে, যা আমাদের আরও দীর্ঘ সময় সন্তুষ্ট বোধ করতে সহায়তা করতে পারে।

2. সাদা রুটি

কখনও কখনও 'জাঙ্ক রুটি' বলে ডাকা হয়, সাদা আটার রুটির খাবারের মূল্য খুব কম থাকে। এগুলি সাদা ময়দা এবং চর্বিযুক্ত যা আরও ক্যালোরি দেয় তবে কম তৃপ্তি দেয়। অতএব, একটি বড় সাদা রুটির পরিবর্তে প্রাতঃরাশের জন্য গোটা শস্যের পণ্য রাখুন, যা আপনাকে আরও ভালভাবে পরিবেশন করবে।

3. সাদা চাল

সাদা ভাত রক্তের শর্করার গুলি ছড়িয়ে দেয় এবং তারপরে নামিয়ে দেয়। ফলস্বরূপ, আপনি আবার ক্ষুধার্ত বোধ করবেন। সাদা ধানের পরিবর্তে, বাসমতী চাল বা বাদামি চাল বেছে নিন কারণ তারা সাদা ধান যেভাবে ব্যবহার করে তা প্রতিক্রিয়া দেখাবে না এবং সাদা ভাতকে অতিরিক্ত রান্না করা এড়ানো হবে।

বিভিন্ন ধরনের পাস্তার নাম

4. সাদা পাস্তা

সাদা পাস্তায় ফাইবারের অভাবে, এটি খেয়েও আপনি ক্ষুধার্ত বোধ করতে পারেন। হোয়াইট পাস্তা শর্করা বাড়ানোর জন্য কার্বোহাইড্রেটের এককেন্দ্রিক উত্স, তারপরে খুব শীঘ্রই একটি ড্রপ হয় [দুই] ।

5. ডিম সাদা

ডিমের সাদা অংশগুলি আপনার স্বাস্থ্যের জন্য সত্যই ভাল তবে এগুলি খেলে আপনি পূর্ণ বোধ করবেন না এবং আপনার ক্ষুধা বোধ করতে পারে কারণ ডিমের কুসুম ডিমের প্রোটিন অংশ, যা আপনাকে পরিপূর্ণ হতে সহায়তা করে (অ্যামিনো অ্যাসিড) [3] ।

6. ফলের রস

ফলের রস ভাল তবে ফাইবারের অভাবে ফলের মতো তত ভাল কখনও হয় না। প্রয়োজনীয় পুষ্টিবিহীন রস রস রক্তে শর্করার পরিমাণ কমিয়ে আনতে পারে এবং অল্প সময়ের মধ্যে আপনি আবার ক্ষুধার্ত হয়ে উঠবেন [4] ।

7. সোডা

আপনার যত বেশি সোডা হবে, আপনি তত বেশি ক্যালোরি অর্জন করবেন। সোডা থেকে কার্বন ডাই অক্সাইড গ্রহণ করা হলে তা পাকস্থলীতে প্রকাশিত হয়, যেখানে কার্বন ডাই অক্সাইড সনাক্তকারী রাসায়নিক রিসেপ্টরগুলি পেটের উপরের কোষগুলিকে ঘেরলিন ছেড়ে দেয় এবং ক্ষুধা অনুভূতির জন্ম দেয়। সোডা আপনাকে পূর্ণ বোধ থেকে বিরত রাখে এবং চিনির সাথে সোডা মিশানো আপনাকে আরও বেশি মিষ্টির জন্য আকুল করে তোলে যা স্বাস্থ্যের পক্ষে অবশ্যই খারাপ [5] ।

8. অ্যালকোহল

অধ্যয়নগুলি দেখায় যে আগুটি-সম্পর্কিত পেপটাইড (এগ্রিপি) নিউরনস (মস্তিষ্কের সামনের বিশেষ নিউরন যা ক্ষুধা এবং অন্যান্য ক্রিয়াকলাপগুলি নিয়ে কাজ করে) নেশার সময় সক্রিয় হয়, এটি আপনাকে হ্যারিয়ার বোধ করে তোলে []] । আপনি যখন অ্যালকোহল পান করেন, আপনি সম্ভবত আরও ক্যালোরি খান।

ভারতে পাওয়া সেরা হেয়ার স্ট্রেইটনার

9. সিরিয়াল

সমস্ত সিরিয়াল নয়, তবে কৃত্রিম মিষ্টিযুক্ত প্রকারগুলি আপনার রক্তে শর্করাকে প্রভাবিত করতে পারে এবং প্রকৃতপক্ষে আপনাকে হাঙ্গিয়ারে পরিণত করতে পারে []] । বিশেষজ্ঞরা বলছেন যে এটি আপনার ক্যালোরির ক্যালোরি ছাড়াই মিষ্টি স্বাদের কারণ হতে পারে যা আপনাকে হাঙ্গর করে তোলে।

10. ফ্রেঞ্চ ফ্রাই

নাম মাত্র একটি খাবার। তেল এবং নুনে আলু ভাজা এগুলি অকেজো করে তোলে, সত্যি কথা। বেকিং বা ফুটানোর জন্য একই আলু ব্যবহার করুন এবং আপনি প্রচুর উপকার পাবেন। আপনি যদি সত্যিই আলুর চিপস মিস করেন তবে মিষ্টি আলুর ব্যবহার করুন। এটি একটি বিশাল পার্থক্য করতে হবে।

আপনি খাওয়ার পরে অন্য খাবারগুলি যা আপনাকে হাঙ্গর করে তোলে সেগুলি নিম্নরূপ:

১১. রুটি এবং জাম (সংমিশ্রণ): এই নাস্তাটি যা অনেক লোক পছন্দ করে তা আপনার ক্ষুধা আরও খারাপ করতে পারে, কারণ এটি কার্বোহাইড্রেট এবং চর্বিযুক্ত বোঝা দ্বারা রক্তযুক্ত যা আপনার রক্তে শর্করার মাত্রা হ্রাস করতে পারে, ক্ষুধা বোধ করে।

12. স্মুথিজ: চিনির সামগ্রীতে সমৃদ্ধ স্মুদিগুলি আপনাকে ক্ষণস্থায়ী এবং পুরো মুহুর্তে পূর্ণ বোধ করতে পারে তবে এগুলি কিছুক্ষণ পরে আপনার রক্তে শর্করার মাত্রাও কমিয়ে আনতে পারে এবং ক্ষুধার্ত যন্ত্রণার কারণ হতে পারে।

13. শুয়োরের মাংস: শুয়োরের মাংস ভিটামিন বি উপাদানের সাথে খুব সমৃদ্ধ, এবং ভিটামিন বি ক্রমবর্ধমান ক্ষুধার সাথে যুক্ত, সুতরাং পরের বার যখন আপনি খুব ক্ষুধার্ত হবেন তখন আপনার পছন্দের শুয়োরের ডিশটি খেতে চান [8] ।

14. দুধ চকোলেট: ডার্ক চকোলেট সুস্থ থাকা অবস্থায়, দুধ চকোলেট আপনার রক্তে শর্করার মাত্রায় ভারসাম্যহীনতা তৈরি করতে পারে, যার ফলে আপনার ক্ষুধার্ত যন্ত্রণা বেড়ে যায়।

15. এমএসজি খাবারগুলি: মনোসোডিয়াম গ্লুটামেট (এমএসজি) হ'ল একটি স্বাদ বৃদ্ধিকারী যা চীনা খাবার, প্রক্রিয়াজাত মাংস, স্যুপ ইত্যাদিতে পাওয়া যায়। কিছু গবেষণায় উল্লেখ করা হয়েছে যে এমএসজি ক্ষুধা বৃদ্ধির কারণ হতে পারে [9] ।

মুখের কালো দাগ দূর করার ঘরোয়া উপায়

16. মিষ্টি খাবার: ডোনাট, মাফিনস এবং পাইসের মতো মিষ্টি খাবারগুলি আমাদের শরীরে গ্লুকোজ হিসাবে দ্রুত ভেঙে যায়, যার ফলে শরীর আরও ইনসুলিন নিঃসরণ করে। ফলস্বরূপ, এটি রক্তে শর্করার কারণ হতে পারে, যা আপনাকে ক্ষুধার্ত বোধ করে [10] ।

• চিপস
• প্রিটজেল, ব্যাগেলস এবং ক্রোসেন্টস
• ফ্যাট-মুক্ত সালাদ ড্রেসিং
• Granola বার
• কেচাপ
• চুইংগাম

একটি চূড়ান্ত নোটে…

আপনি যখন ক্ষুধার্ত বোধ করবেন তখন এমন খাবার খাবেন যা ফুল ফোটানো ছাড়াই আপনাকে পূর্ণ বোধ করতে পারে। বাদামি চাল, চিনাবাদাম মাখন, ওটমিল, গ্রীক দই ইত্যাদি স্বাস্থ্যকর খাবার ব্যবহার করে দেখুন

আগামীকাল জন্য আপনার রাশিফল

জানতে

ইমেলের মাধ্যমে আমাকে প্রেরণ করুন সাইটে দেখান