আহ, মা-মেয়ের সম্পর্ক। এটি হতে পারে রোদ এবং রংধনু à la Lorelei এবং Rory Gilmore , অথবা, আরো বাস্তবসম্মতভাবে, একটি রোলার কোস্টার রাইড à la Marion এবং Lady Bird। এক মুহুর্তে আপনি একটি ভুল হয়ে যাওয়া সোয়েটার সম্পর্কে চিৎকার করছেন, পরের দিন আপনি শান্তভাবে তার ঘরের জন্য নীল বা বেইজ পর্দার মধ্যে সিদ্ধান্ত নিচ্ছেন (অর্থাৎ, আপনার মেয়ে আপনার সাথে একমত না হওয়া পর্যন্ত...)। এটি একটি সুন্দর জিনিস, তবে এটি একইভাবে হৃদয়বিদারক হতে পারে, বিশেষ করে যদি আপনি একটি সাথে ডিল করছেন বিষাক্ত মা বা কন্যা। যেভাবেই হোক, কোনো সম্পর্কই নিখুঁত নয়&লাজুক;—না, এমনকি গিলমোর মেয়েদেরও নয়। ভাগ্যক্রমে, আপনি নীচের মত কৌশলগুলি ব্যবহার করে সহজেই আপনার নিজের মা-মেয়ের সম্পর্ক উন্নত করতে পারেন।
সম্পর্কিত : 15টি বাকেট-লিস্ট মা-মেয়ের ভ্রমণ যা আপনার সম্পর্ককে আরও মজবুত করে তুলবে
মোমো প্রোডাকশন/গেটি ইমেজ1. আপনার সম্পর্কের জন্য বাস্তবসম্মত প্রত্যাশা সেট করুন
একটি নিখুঁত বিশ্বে, আমাদের সকলেরই আমাদের মা ও কন্যা সহ আমাদের জীবনের প্রত্যেকের সাথে দৃঢ় সম্পর্ক থাকবে। কিন্তু বিষয় হল, পৃথিবী নিখুঁত নয়। কিছু পিতা-মাতা-সন্তান জুটি সেরা বন্ধু হবে, অন্যরা কেবল একে অপরকে সহ্য করবে। আপনি যদি আপনার সম্পর্কের উন্নতি করতে চান তবে এটি সম্পর্কে বাস্তববাদী হন। হয়তো আপনি সেরা বন্ধু হতে চান না - এটা ঠিক আছে। যা ঘটতে পারে তা হল এমন কিছুর জন্য আপনার আশা জাগানো যা কখনই ঘটবে না এবং অনিবার্যভাবে না হলে হতাশ হওয়া।2. সাধারণ আগ্রহ খুঁজুন
হাইকিং হোক বা কেনাকাটা করা হোক বা ম্যানিকিউর করা হোক না কেন, এমন ক্রিয়াকলাপগুলি চিহ্নিত করুন যা আপনি উভয়ই পছন্দ করেন এবং সেগুলি একসাথে করুন৷ একসাথে মানসম্পন্ন সময় কাটানোকে কখনই কাজের মতো মনে করা উচিত নয় এবং এটি নিশ্চিত করার একটি সহজ উপায় হল সেই সময় একসাথে কাটানো এমন কিছু করে যা আপনি উভয়ই উপভোগ করেন। যদি কোনোভাবে আপনার কোনো আগ্রহের মিল না থাকে, তাহলে আপনার উভয়ের জন্যই নতুন জিনিস চেষ্টা করুন। কে জানে, হয়তো আপনারা দুজনেই মৃৎশিল্প তৈরির কাজে নিবেন।
হট রোমান্টিক সিনেমা তালিকা হলিউড
3. আপনার যুদ্ধ চয়ন করুন
কখনও কখনও এটি অসম্মতিতে সম্মত হওয়া মূল্যবান। মা এবং মেয়েরা, যদিও প্রায়শই বিভিন্ন উপায়ে একই রকম, মনে রাখতে হবে যে তারা বিভিন্ন যুগে বেড়ে উঠেছেন এবং বিভিন্ন অভিজ্ঞতায় জীবনযাপন করেছেন। আপনার এবং আপনার মায়ের ক্যারিয়ার, সম্পর্ক এবং অভিভাবকত্ব সম্পর্কে সম্পূর্ণ ভিন্ন ধারণা থাকতে পারে এবং এটি ঠিক আছে। এমন এলাকাগুলি চিহ্নিত করা গুরুত্বপূর্ণ যেখানে আপনার কেউই আপনার মন পরিবর্তন করতে পারে না এবং অন্যের মতামতকে বিচার বা শত্রুতা ছাড়াই সম্মান করতে সম্মত হয়।
4. ক্ষমা করতে শিখুন
বিরক্তির অনুভূতিতে ঝুলে থাকা আপনার জন্য খারাপ—আক্ষরিক অর্থেই। গবেষণায় দেখা গেছে ক্ষোভ ধরে রাখা রক্তচাপ বাড়ায় , হৃদস্পন্দন এবং স্নায়ুতন্ত্রের কার্যকলাপ। বিকল্পভাবে, ক্ষমাকে আলিঙ্গন করা মানসিক চাপের মাত্রা কমিয়ে সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে পারে। শারীরিক স্বাস্থ্যের বাইরে, ছেড়ে দেওয়া একজনের মানসিক স্বাস্থ্য, সম্পর্ক এবং কর্মজীবনের গতিপথ উন্নত করতে পারে। হেলথলাইন রিপোর্ট বিল্ট আপ রাগ এক পক্ষের নির্দেশ অন্য সম্পর্কের মধ্যে রক্তপাত করতে পারে। আপনার স্ত্রীর সাথে আপনার সম্পর্কের বিচার করার জন্য আপনার মাকে বিরক্ত করা আপনার নিজের বাচ্চাদের টুপি ফেলে চিৎকার করার মধ্যে প্রকাশ করতে পারে। আপনার দৃষ্টিভঙ্গি পরিবর্তন থেকে শুরু করে একটি মেডিটেশন অ্যাপ ডাউনলোড করা পর্যন্ত, এখানে আটটি অনন্য ব্যায়াম আপনাকে বিরক্তি ছেড়ে দিতে সাহায্য করার জন্য।
5. আপনার যোগাযোগ কাজ
প্রতিটি ধরণের সম্পর্কের মতো, যোগাযোগ সাফল্যের একটি প্রধান চাবিকাঠি। আপনি বা আপনার মেয়ে (বা মা) কেউই মনের পাঠক নন। আপনি কেমন অনুভব করছেন সে সম্পর্কে একে অপরের সাথে খোলামেলা হওয়া সেই ওহ-সো-সাধারণ জিনিসটি এড়াতে একটি নিশ্চিত উপায় যেখানে একটি ছোট সমস্যা একটি বড় সমস্যা হয়ে দাঁড়ায় কারণ আপনি এটিকে শীঘ্রই মুকুলে ফেলে দেননি।
6. সীমানা সেট করুন (এবং বজায় রাখুন)
সীমানাগুলি হল যে কোনও ভাল সম্পর্কের বিল্ডিং ব্লক, তাই একে অপরের জীবনের একটি অংশ হয়েও একটি সুস্থ দূরত্ব বজায় রাখার চাবিকাঠি হল তাদের পরিবারের সাথে প্রয়োগ করা। থেরাপিস্ট ইরিনা ফার্স্টেইন আমাদের বলে যে সীমানা এমন পরিস্থিতি তৈরি করে পরিচিত নাটক থেকে এগিয়ে যাওয়ার একটি উপায় যা আপনি স্বাচ্ছন্দ্য এবং নিরাপদ বোধ করেন। সীমানা আপনাকে শটগুলি কল করার অনুমতি দেয়, যাতে আপনি ডিনার টেবিলে দাঁতের ডাক্তার বা চোখের রোলগুলিতে কোনও অবাঞ্ছিত বিস্ফোরণ এড়াতে পারেন। ফার্স্টেইন ব্যাখ্যা করেন, আপনার মায়ের জন্য সে যে কথা বলে বা সে যেভাবে আচরণ করে তা আপনার জন্য নির্দিষ্ট করুন। এটি আপনার সঙ্গী সম্পর্কে করা একটি নোংরা মন্তব্য থেকে শুরু করে কর্মক্ষেত্রে আপনার সাম্প্রতিক পদোন্নতির বিষয়ে কথা বলার সময় যেভাবে সে আপনাকে নিচে নামিয়েছে তা হতে পারে। তাকে বলুন যে সে আপনার সাথে এভাবে কথা বললে আপনি তার আশেপাশে থাকবেন না। আপনি তাকে এটিও জানাতে পারেন যে আপনি তাকে দেখার সময় দরজায় তার মনোভাব পরীক্ষা না করা বেছে নিলে, আপনার নিজের স্বার্থে সেই পরিদর্শনগুলি কম এবং আরও বেশি হবে।
এটি সম্ভাব্য বিস্ফোরণ এড়াতে ছোট নিয়ম সেট করার মতো সহজও হতে পারে। আপনি যদি জানেন যে আপনার মা হোল ফুডে অর্গানিক লেবুর দাম হাঁকবেন, শুধুমাত্র একসাথে কেনাকাটা করতে সম্মত হন ব্যবসায়ী জো এর . আপনি যদি আপনার মেয়েকে ইনস্টাগ্রামে ঘন্টার পর ঘন্টা স্ক্রোল করার সময় দেখতে না পারেন তবে ডিনারের পরে একটি নো-ফোন নীতির অনুরোধ করুন। একটি ন্যায্য এবং স্বাস্থ্যকর সীমানা প্রতিষ্ঠা করার অর্থ হল আপনি এখনও একে অপরের জীবনের একটি অংশ হতে সক্ষম হবেন, তবে শুধুমাত্র সেটিংসে যা আপনি উভয়ই পারস্পরিকভাবে গ্রহণ করেন।
7. আপনার শোনার দক্ষতা নিয়ে কাজ করুন
আপনি নিজেকে প্রথম সারির কথোপকথনকারী হিসাবে বিবেচনা করেন। আপনি বাক্যগুলি শেষ করতে পারেন এবং কারও ব্যবসার মতো চিন্তাভাবনাগুলি চিহ্নিত করতে পারেন। (তুমি একদম কুইয়ার আই এর লাইসেন্সবিহীন থেরাপিস্ট, কারামো, কিন্তু আইআরএল।) আপনার কাছে এটি ভাঙতে ঘৃণা হয়, তবে আপনার উত্সাহী ইন্টারজেক্টিং আসলে সবার সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ কথোপকথনের দক্ষতার পথে বাধা হয়ে আসছে: চিন্তাশীল শোনা। সৌভাগ্যবশত, কীভাবে একজন ভালো শ্রোতা হতে হয় (বা অন্তত একজনের মতো মনে হয়) তার জন্য একটি কৌশল রয়েছে এবং এটি আশ্চর্যজনকভাবে সহজ। আপনি একটি প্রতিক্রিয়া দেওয়ার আগে, বিরতি দিন। এটাই. সত্যিই.
প্রয়াত মনোবিজ্ঞানীর মতে (এবং এর লেখক ছোট জিনিস ঘামবেন না...এবং এটি সব ছোট জিনিস ) রিচার্ড কার্লসন, আপনি কথা বলার আগে এটিকে শ্বাস ফেলা বলা হয়।
ডক্টর কেনেথ মিলার, পিএইচডি, পদ্ধতির একটি সংস্করণ দেয় : আপনি একটি কথোপকথনে প্রতিক্রিয়া আগে, একটি শ্বাস নিন. একটি বিশাল, জোরে, সুস্পষ্ট শ্বাস নয় যা চিৎকার করে 'আমি আরও ভাল শোনার জন্য একটি নতুন কৌশল চেষ্টা করছি!' না, কেবল একটি সাধারণ, সাধারণ, সাধারণ শ্বাস। শ্বাস নিন, তারপর শ্বাস ছাড়ুন।
ডক্টর মিলার বলেন কৌশল করতে পারা প্রথমে বিশ্রী বোধ করুন, বিশেষ করে যারা নীরবতায় স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেন না তাদের জন্য। *হাত তুলে* সেক্ষেত্রে, আপনি কেবল একটি শ্বাস নেওয়ার মাধ্যমে এটিতে আরাম করতে পারেন।
কিন্তু কেন পদ্ধতি কাজ করে? প্রারম্ভিকদের জন্য, এটি আপনাকে ঘটনাক্রমে যে কেউ কথা বলছে তাকে বাধা দিতে বাধা দেয়। সামান্য বিরতি একটি স্বাভাবিক সংকেত যে তারা স্বাচ্ছন্দ্যে তারা যা বলছে তা চালিয়ে যেতে পারে। একভাবে, এটি তাদের শিথিল হতে দেয়; একটি শব্দ পেতে চেষ্টা করার চাপ ছাড়া, তারা তাদের চিন্তা শেয়ার করতে আরো বাধ্য বোধ.
দ্বিতীয়ত, বিরতি দেয় আপনি আপনার নিজের প্রতিক্রিয়া পুনর্বিবেচনা করার একটি সুযোগ। (সেই পুরানো প্রবাদটি মনে রাখবেন, কথা বলার আগে চিন্তা করুন? এটি আসলে কিছুটা সত্য।) কে জানে? আপনি এমনকি কিছু না বলার সিদ্ধান্ত নিতে পারেন।
8. মতবিরোধ দেখা দিলে 'I' বিবৃতি ব্যবহার করুন
এমনকি সবচেয়ে শক্তিশালী মা-মেয়ের সম্পর্কের মধ্যেও মতানৈক্য ঘটে। যখন তারা করে, তখন পরিস্থিতি ছড়িয়ে দেওয়ার কৌশলগুলির সাথে নিজেকে সজ্জিত করা সহায়ক। কেস ইন পয়েন্ট: 'আমি' বিবৃতি। হেদার মনরো, লাইসেন্সপ্রাপ্ত ক্লিনিকাল সোশ্যাল ওয়ার্কার এবং সিনিয়র ক্লিনিশিয়ান নিউপোর্ট ইনস্টিটিউট , পরামর্শ দেয় যে আপনার মাকে বলার পরিবর্তে, 'আপনি এই সমস্ত ভুল সম্পর্কে ভাবছেন', উত্তেজনা ছড়িয়ে দেওয়ার জন্য 'আমি বিশ্বাস করি ____' এবং 'আমি মনে করি ____' এর মতো কথা বলে নিজের দিকে ফোকাস ঘুরিয়ে দিন। তর্ক করার সময় মনে রাখার আরেকটি বিষয় হল যে তৃতীয় পক্ষের সাথে জড়িত থাকার ফলে কোনো ভালো হওয়ার সম্ভাবনা নেই। আপনার মা যখন আপনাকে ইতিবাচকভাবে পাগল করে তোলে তখন এটি আপনার বাবার কাছে প্রকাশ করার জন্য প্রলুব্ধ হতে পারে, তবে অন্য কাউকে আপনার মতানৈক্যের দিকে টেনে নিয়ে যাওয়া জিনিসগুলিকে আরও বেশি চাপিয়ে দিতে পারে।
মা মেয়ে বন্ধুত্বের উদ্ধৃতি
এসডিআই প্রোডাকশন/গেটি ইমেজআপনার সম্পর্ক মেরামতের বাইরে থাকলে চিনুন
প্রত্যেক মা-মেয়ে জুটির মাঝে মাঝে ঝগড়া হয়। কিন্তু আপনি যদি সবসময় মনে করেন যে আপনি বাড়িতে ফিরে আসার পর আপনি আপনার সবচেয়ে খারাপ ব্যক্তি হয়ে উঠেছেন, তাহলে আপনার পরিবার চলতে পারে বিষাক্ত এলাকা. বিষাক্ত মানুষ draining হয়; সাক্ষাত আপনাকে আবেগগতভাবে নিশ্চিহ্ন করে দেয়,' Abigail Brenner বলেছেন, M.D . 'তাদের সাথে সময় তাদের ব্যবসার যত্ন নেওয়ার বিষয়ে, যা আপনাকে হতাশ এবং অতৃপ্ত বোধ করবে, যদি রাগ না হয়। দান এবং দান এবং বিনিময়ে কিছুই না পাওয়ার ফলে নিজেকে নিঃশেষ হতে দেবেন না।' পরিচিত শব্দ? যদিও আপনার জীবন থেকে বিষাক্ত পিতামাতাকে কেটে ফেলা অবিশ্বাস্যভাবে কঠিন হতে পারে, এটি করতে লজ্জার কিছু নেই। এখানে নয়টি লক্ষণ রয়েছে আপনার সম্পর্ক বিষাক্ত হতে পারে।1. তারা হিংসা করে বা আপনার সাথে প্রতিযোগিতা করার চেষ্টা করে। আপনার মা একজন নর্তকী হওয়ার স্বপ্ন দেখেছিলেন, কিন্তু তিনি একজন ট্রাভেল এজেন্ট হয়েছিলেন। তারপর যখন আপনাকে ক্লারার চরিত্রে অভিনয় করা হয়েছিল Nutcracker 12 বছর বয়সে, আপনার মা আপনাকে ভিডিও দেখানোর জন্য ঘন্টা কাটিয়েছেন তার পুরানো ব্যালে পারফরম্যান্স এবং আপনার বড় অভিষেক রাতে একটি মাথাব্যথা পেয়ে শেষ. যদিও এটা হাস্যকর মনে হতে পারে যে একজন প্রাপ্তবয়স্ক একজন 12 বছর বয়সী ব্যক্তির প্রতি ঈর্ষান্বিত হবে, এটি একটি গতিশীল যা বিষাক্ত পরিবারের লোকেরা খুব ভালভাবে জানে।
2. তারা অতিরিক্ত প্রতিক্রিয়া দেখায়। ঠিক আছে, আপনার বাবা ন্যায্যভাবে পাগল ছিলেন যখন আপনি 9 বছর বয়সে বাড়ির চারপাশে দৌড়াচ্ছিলেন এবং একটি উত্তরাধিকারী ফুলদানি ভেঙেছিলেন। কিন্তু যদি সে এখনও প্রাপ্তবয়স্ক হিসাবে আপনার করা সম্পূর্ণ যুক্তিসঙ্গত জিনিসগুলির জন্য নিয়মিতভাবে হ্যান্ডেল থেকে উড়ে যায় (যেমন ট্র্যাফিক আটকে যাওয়া এবং তার বারবিকিউতে 15 মিনিট দেরিতে পৌঁছানো), এই সম্পর্কের পুরোটাই বিষাক্ত লেখা রয়েছে।
3. তারা আপনার তুলনা. আপনি এবং আপনার বড় বোন দুটি সম্পূর্ণ ভিন্ন মানুষ। কিন্তু যেহেতু সে একজন ডাক্তার যার তিনটি বাচ্চা আছে এবং আপনি একজন ডাক্তারের অফিসে একক অভ্যর্থনাকারী, আপনার ভাই আপনাকে দুজনকে একে অপরের বিরুদ্ধে দাঁড়ানোর চেষ্টা করতে ভালোবাসে। আপনার বোন উচ্চ রাস্তা নেয়, কিন্তু আপনার ভাইয়ের ক্রমাগত টিজিং আপনাকে নিরাপত্তাহীন বোধ করে এবং আক্রমণ করে।
চার. তারা শিকারের মতো আচরণ করে . কখনও কখনও, বাবা-মা তাদের বাচ্চাদের অপরাধবোধে সাহায্য করতে পারে না। (আপনি কি বলতে চাচ্ছেন, আপনি থ্যাঙ্কসগিভিংয়ের জন্য বাড়িতে আসছেন না?) তবে হতাশা প্রকাশ করা এবং তাদের অনুভূতির জন্য অন্য সবাইকে দোষারোপ করে একটি বিষাক্ত পরিবেশ তৈরি করার মধ্যে পার্থক্য রয়েছে। যদি আপনার মা এক সপ্তাহের জন্য আপনার সাথে কথা বলতে অস্বীকার করেন কারণ আপনি এই বছর বন্ধুদের সাথে থ্যাঙ্কসগিভিং কাটানোর সিদ্ধান্ত নিয়েছেন, আপনি বিষাক্ত অঞ্চলে থাকতে পারেন।
5. তারা আপনার সীমানাকে সম্মান করে না। আপনি আপনার বোনকে ভালবাসেন, কিন্তু তিনি সবসময় আবেগপ্রবণ। সে আপনার পরিবারের বাড়িতে দেখানোর অভ্যাস করে ফেলেছে, অঘোষিতভাবে, কয়েক দিনের জন্য সোফায় বিধ্বস্ত হতে সক্ষম হবে বলে আশা করে। কারণ আপনি তাকে ভালবাসেন, আপনি দেন, কিন্তু এমনকি তাকে কল না করে পপ ইন বন্ধ করতে বলার পরেও, সে তা করতে থাকে।
6. তারা সবসময় সঠিক। আপনার বাবা-মা আপনার সাথে ডেটিং করেছেন এমন প্রত্যেক ব্যক্তিকে ঘৃণা করেছেন এবং এটি মনে হতে শুরু করেছে যে কেউ যথেষ্ট ভাল হতে চলেছে না। আপনার কর্মজীবনের লক্ষ্য, বন্ধুবান্ধব এবং অন্য সবকিছু সম্পর্কে তাদের একই মতামত রয়েছে। যদি আপনি স্পষ্ট করে থাকেন যে আপনি আপনার জীবন এবং এতে থাকা লোকেদের নিয়ে খুশি এবং তারা এখনও আপনার ব্যবসার বাইরে থাকবে না, তাহলে আপনার পিতামাতার সাথে আপনার সম্পর্ক বিষাক্ত হয়ে উঠতে পারে (যদি ইতিমধ্যেই না থাকে)।
শীর্ষ কালো কমেডি সিনেমা
7. তারা আলটিমেটাম দেয়। পিতামাতার ভালবাসা নিঃশর্ত হওয়ার কথা, তাই না? কিন্তু আপনার মা ক্রমাগত এমন পরিস্থিতি তৈরি করছেন যা সন্দেহজনকভাবে হুমকির মতো মনে হয়। আসলে, আপনি শব্দগুলি শুনেছেন, যদি আপনি *শূন্য-পূরণ না করেন,* আপনি আর আমার মেয়ে নন, একাধিকবার। বিষাক্ত আচরণ? হ্যাঁ
8. কথোপকথন সবসময় তাদের সম্পর্কে হয়. আপনি আপনার বোনের সাথে 45-মিনিটের ফোন কলটি বন্ধ করেছেন শুধুমাত্র বুঝতে পেরেছেন যে তিনি আপনাকে আপনার জীবন বা আপনি কীভাবে করছেন সে সম্পর্কে একটি প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করেননি। যদি তিনি একটি ব্যক্তিগত সঙ্কটের সাথে মোকাবিলা করেন বা কিছু উত্তেজনাপূর্ণ খবর পেয়ে থাকেন, তবে এটি একটি জিনিস। কিন্তু প্রতিবার কথা বলার সময় যদি এটি ঘটে, তাহলে এই সম্পর্ক বিষাক্ত হতে পারে। (বিশেষ করে যদি সে আপনাকে অভিযুক্ত করে যে আপনি তার সম্পর্কে চিন্তা করছেন না যদি আপনি কথোপকথনটি নিজের দিকে পরিবর্তন করার চেষ্টা করেন।)
9. তারা আপনার শক্তি নিষ্কাশন. আপনি কি পুরোপুরি অনুভব করেন ক্লান্ত প্রতিবার আপনি পরিবারের একটি নির্দিষ্ট সদস্যের সাথে যোগাযোগ করেন? আমরা এমন অনুভূতির কথা বলছি না যে আপনাকে কিছুক্ষণের জন্য একা থাকতে হবে, এমন কিছু যা ঘটতে পারে এমনকি আমরা যারা আশেপাশে থাকতে ভালোবাসি তাদের সাথেও ঘটতে পারে (বিশেষত অন্তর্মুখীরা মিথস্ক্রিয়া হ্রাস পেতে পারে)। একজন বিষাক্ত ব্যক্তির সাথে মিথস্ক্রিয়া আপনাকে পরাজিত বোধ করতে পারে কারণ তাদের নাটকীয়, অভাবী এবং উচ্চ রক্ষণাবেক্ষণের প্রবণতা আপনার থেকে শক্তি চুষতে পারে।
সম্পর্কিত : 6টি লক্ষণ যে আপনার পিতামাতা আপনাকে গ্যাসলাইট করছেন (এবং এটি সম্পর্কে কী করবেন)
