6টি লক্ষণ আপনার পিতামাতা আপনাকে গ্যাসলাইট করছেন
1. তারা আপনাকে অতীতের ঘটনাগুলির স্মরণে প্রশ্ন তোলে
আপনার এবং আপনার পিতামাতার জন্য বিশেষ করে আপনার শৈশবকালের ঘটনাগুলি একটু ভিন্নভাবে মনে রাখা স্বাভাবিক। হয়তো আপনি শপথ নিতে পারতেন যে এটি আপনার পঞ্চম জন্মদিনের পার্টি ছিল যা আপনার ষষ্ঠের পরিবর্তে পাওয়ার রেঞ্জার-থিমযুক্ত ছিল, অথবা আপনার প্রিয় ব্যাকপ্যাকটি বার্বি নয়, বার্নি একটি নয়। এটি গ্যাসলাইটিং অঞ্চলে চলে যায়, যদিও, যখন আপনার পিতামাতা এমন কিছু করার চেষ্টা করেন যা আপনার উপর গভীর প্রভাব ফেলেছিল তা ঘটেনি। ধরা যাক আপনি এমন একটি সময়ের কথা মনে রেখেছেন যখন আপনি মিডল স্কুলে নিগৃহীত হয়েছিলেন। আপনি এটিকে সামনে আনার চেষ্টা করতে পারেন, শুধুমাত্র এটি বলার জন্য যে আপনি নাটকীয় হচ্ছেন, এবং এটি আসলে কখনও ঘটেনি। এই, ঘুরে, আপনার অভিজ্ঞতা অবৈধ এবং আপনার নিজের স্মৃতি নিয়ে প্রশ্ন তোলে। দুটি প্রধান লাল পতাকা।
2. তারা আপনাকে বলে আপনি কি পছন্দ করেন (এবং আপনি কি করেন না)
আমরা যখন শিশু, তখন বাবা-মায়ের পক্ষে এটি করা অস্বাভাবিক নয়। আপনি প্রথমবার আচার খেয়েছিলেন এবং আপনার চেয়ে 25 মিনিটের জন্য কেঁদেছিলেন তার সম্ভবত তাদের আরও ভাল মনে আছে। যাইহোক, আপনি এখন একজন প্রাপ্তবয়স্ক, এবং আপনি কি পছন্দ করেন এবং কোনটি পছন্দ করেন না তা শুধুমাত্র আপনিই সিদ্ধান্ত নিতে পারেন। যদি আপনার অভিভাবক ধারাবাহিকভাবে আপনাকে বোঝানোর চেষ্টা করেন যে আপনি করেছেন স্পষ্টভাবে বলেছেন যে আপনি কখনই নিউইয়র্কে যেতে চান না, তারা সক্রিয়ভাবে আপনাকে আপনার নিজস্ব মতামত অনুমান করার জন্য সক্রিয়ভাবে চেষ্টা করছে, তাদের আরও নিয়ন্ত্রণ প্রদান করছে।
3. তারা এমন জিনিসগুলি অস্বীকার করে যা আপনি তাদের ডাকেন
এটি যে কোনও ধরণের সম্পর্কের ক্ষেত্রে প্রযোজ্য যেখানে আপনি সন্দেহ করছেন যে কেউ আপনাকে গ্যাসলাইট করছে। আপনি আপনার যুক্তিবাদী মনে জানেন যে কিছু একটা ঘটছে, কিন্তু আপনি যখন এটি তুলে আনবেন, তখন আপনি সম্পূর্ণ অস্বীকার এবং সম্ভাব্য এমনকি একটি, আপনি পাগল। আপনি কি বিষয়ে কথা হয়?! আবার, এটি তাদের জন্য একটি উপায় যা আপনাকে আপনার নিজের বিচক্ষণতা নিয়ে প্রশ্ন তোলে এবং নিজেদের থেকে দোষ ফিরিয়ে দেয়।
4. তারা আপনাকে বলে আপনি অতিরিক্ত প্রতিক্রিয়া করছেন
আরেকটি আলামত চিহ্ন যে কেউ আপনাকে গ্যাসলাইট করছে। একটি গ্যাসলাইটারের প্রধান লক্ষ্যগুলির মধ্যে একটি হল আপনাকে আপনার নিজের চিন্তাভাবনা এবং আবেগ নিয়ে প্রশ্ন করা। ধরা যাক আপনি ব্রেকআপের জন্য আপনার বিছানায় নিয়ে গেছেন। আপনার অভিভাবক বুঝতে পারছেন না কেন আপনি এত বড় চুক্তি করছেন এবং বিশ্বাস করতে পারেন না যে আপনি আপনার ডিনারের পরিকল্পনা বাতিল করছেন যে ব্যক্তি ঠিক আছে - তাকে করতে হবে না। কিন্তু আপনি এটা থেকে খুব বড় একটা চুক্তি করছেন এটা গ্রেড-এ বিষাক্ততা; যদিও আমি জানি না আপনি কিসের মধ্য দিয়ে যাচ্ছেন, তবে আমি খুবই দুঃখিত যে এটি আরও সহানুভূতিশীল।
5. তারা আপনার জন্য উত্তেজিত হয় না
আপনি কর্মক্ষেত্রে একটি বিশাল পদোন্নতি পেয়েছেন যা আপনি গত বছরের ভাল অংশের জন্য বন্দুক করছেন। আপনি যখন আপনার মাকে এটি সম্পর্কে বলার জন্য কল করেন, তখন তার প্রতিক্রিয়া সবচেয়ে কম হয়। পিতামাতাদের আপনার সবচেয়ে বড় চিয়ারলিডার হওয়া উচিত এবং আপনাকে খারাপ বা খারাপ বোধ করা একটি লক্ষণ হতে পারে যে এটি একটি বিষাক্ত সম্পর্ক . তাদের সাথে সময় কাটানোর পরপরই, নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন, 'আজ সকালে যখন আমি বাড়ি থেকে বের হয়েছিলাম তার চেয়ে আমি কি ভালো না খারাপ বোধ করছি?' আপনি যদি ক্রমাগত খারাপ বোধ করেন তবে সেগুলি বিষাক্ত। '[এই] লোকেরা জল ফেলছে; এনকাউন্টার আপনাকে মানসিকভাবে নিশ্চিহ্ন করে দেয়,' বলে Abigail Brenner, M.D . 'তাদের সাথে সময় তাদের ব্যবসার যত্ন নেওয়ার বিষয়ে, যা আপনাকে হতাশ এবং অতৃপ্ত বোধ করবে, যদি রাগ না হয়। দান এবং দান এবং বিনিময়ে কিছুই না পাওয়ার ফলে নিজেকে নিঃশেষ হতে দেবেন না।'
6. তারা সবসময় শিকারের ভূমিকা পালন করে
ভিতরে 5 ধরনের মানুষ যারা আপনার জীবন নষ্ট করতে পারে বিল এডি দ্বারা, লেখক এইচসিপি (উচ্চ-বিরোধপূর্ণ ব্যক্তিত্ব) চিহ্নিত করেছেন যাদের তাদের বন্ধু এবং পরিবারের সদস্যদের জীবনে ধ্বংসযজ্ঞের সম্ভাবনা রয়েছে। এই লোকেদের মধ্যে একটি সাধারণ থ্রেড হল পরিবর্তন করার ক্ষমতার অভাব বা জীবনের সমস্যাগুলিতে তাদের অংশ দেখতে পাওয়ার অভাব। তারা ভুলভাবে বিশ্বাস করে যে তাদের সমস্ত সমস্যা কেবল তাদের সাথেই ঘটে - যেন তারা আকাশ থেকে নেমে এসেছে - এবং এটি সম্পর্কে তারা কিছুই করতে পারে না, তিনি ব্যাখ্যা করেন। তারা দীর্ঘস্থায়ীভাবে জীবনের শিকারের মতো অনুভব করে। তাদের নিজের জীবনে এজেন্সির অভাব রয়েছে এমন যে কেউ পুরানো নিদর্শন ভাঙার ইচ্ছা ছাড়াই তিক্ততায় সর্পিল হতে উপযুক্ত।
প্যারেন্টাল গ্যাসলাইটিংয়ের সাথে কীভাবে মোকাবিলা করবেন
1. কী ঘটছে তা চিনতে চেষ্টা করুন
গ্যাসলাইটিং সবচেয়ে ভাল কাজ করে যখন একজন শিকার কি ঘটছে সে সম্পর্কে সচেতন না হয়। একবার আপনি কী ঘটছে তা বুঝতে পারলে, আপনি লড়াইয়ের জন্য প্রস্তুত হতে আরও ভালভাবে সজ্জিত হবেন, বা অন্ততপক্ষে তাদের আচরণের জন্য গ্যাসলাইটারকে কল করতে পারবেন, যা তাদের খেলা থেকে দূরে সরিয়ে দিতে পারে, বা তাদের আপনাকে প্রধান লক্ষ্য হিসাবে পুনর্বিবেচনা করতে পারে। যদি আপনি সন্দেহ করেন যে কেউ আপনাকে গ্যাসলাইট করছে, তাহলে গ্যাসলাইটিং কী, গ্যাসলাইটার ব্যবহার করার কৌশল এবং এটি পরিচালনা করার উপায়গুলি সম্পর্কে নিজেকে শিক্ষিত করুন। মনোবিজ্ঞান আজ মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদারদের দ্বারা লিখিত নিবন্ধগুলির জন্য একটি চমৎকার সম্পদ।
2. তাদের আচরণ সম্পর্কে তাদের মুখোমুখি হন
একবার আপনি গ্যাসলাইটিংয়ে ব্যবহৃত পিছনের অনুপ্রেরণা এবং কৌশলগুলির উপর অধ্যয়ন করলে, এটি পদক্ষেপ নেওয়ার সময়। উল্লিখিত হিসাবে, গ্যাসলাইটিং সবচেয়ে ভাল কাজ করে যখন শিকার কি ঘটছে সে সম্পর্কে অন্ধকারে থাকে। আপনি যদি এটি করতে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেন তবে যে ব্যক্তি আপনাকে গ্যাসলাইট করছে তাকে জানতে দিন যে তারা কী করছে তা আপনি দেখতে পাচ্ছেন এবং আপনি এটির পক্ষে দাঁড়াতে যাচ্ছেন না। আপনি যদি দেখান যে আপনি তাদের সাথে আছেন, তাহলে তারা সিদ্ধান্ত নিতে পারে যে বেতনটা সংগ্রামের মূল্য নয়। তবে সচেতন থাকুন যে আপনি কীভাবে কাউকে ডাকেন তা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। উত্তপ্ত হয়ে আক্রমণ মোডে যাওয়ার পরিবর্তে, আপনার গ্যাসলাইটারটিকে শান্তভাবে কল করার চেষ্টা করুন। এটি তাদের দেখাবে যে, তারা কী করছে তা বোঝার পাশাপাশি, আপনি পরিস্থিতি সম্পর্কে বিরক্তও নন।
3. প্রুফ কম্পাইল করুন
কারণ গ্যাসলাইট করার মূল লক্ষ্য হল আপনি অনুভব করা যে আপনি বাস্তবতার সাথে যোগাযোগ হারিয়ে ফেলেছেন, তাই যখন আপনি নিজের স্মৃতি নিয়ে সন্দেহ করতে শুরু করেন তখন প্রমাণ হিসাবে ফিরে আসার জন্য সেগুলি ঘটে যাওয়ার সাথে সাথে তার রেকর্ড রাখা গুরুত্বপূর্ণ। এটা প্রমাণ আসে, জাতীয় গার্হস্থ্য সহিংসতা হটলাইন একটি বিশ্বস্ত পরিবারের সদস্য বা বন্ধুকে গোপন করার পাশাপাশি তারিখ, সময় এবং যতটা সম্ভব বিশদ বিবরণ সহ একটি জার্নাল রাখার পরামর্শ দেয়৷
4. সম্পর্কটি মূল্যবান কিনা তা নির্ধারণ করুন
স্পষ্টতই প্রতিটি সম্পর্ক আলাদা, তবে আপনি যদি মনে করেন যে গ্যাসলাইটিং খেলার মধ্যে রয়েছে, তবে এটি সর্বদা একটি চেক-ইন মূল্যবান। যে ব্যক্তি আপনাকে গ্যাসলাইট করছে সে যদি পরিবারের সদস্য হয় বা আপনি যার সাথে রোমান্টিক সম্পর্কের মধ্যে থাকেন, তাহলে একটি পরিষ্কার বিরতি করা আরও জটিল হতে পারে। প্রথম ধাপে একজন থেরাপিস্টের সেবা অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে।
5. বন্ধু এবং পরিবারের উপর ভরসা
যদিও এটি প্রায়শই একটি গ্যাসলাইটারের লক্ষ্য হয় আপনাকে যারা আপনার যত্ন নেয় তাদের থেকে আপনাকে বিচ্ছিন্ন করা, অন্য লোকেদের বিশ্বাস করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। একটি সাউন্ডিং বোর্ড হিসাবে কাজ করার পাশাপাশি, একজন বন্ধু বা পরিবারের সদস্য একজন নিরপেক্ষ তৃতীয় পক্ষ যিনি বাস্তবতা পরিস্থিতি পরীক্ষা করতে পারেন এবং আপনাকে মনে করিয়ে দিতে পারেন যে আপনি যা অনুভব করছেন তা পাগল বা অতিরঞ্জিত নয়।
6. স্ব-যত্নকে অগ্রাধিকার দিন
গ্যাসলাইট সম্পর্কে উদ্বেগ আপনার জীবনের প্রায় প্রতিটি ক্ষেত্রেই হামাগুড়ি দিতে পারে, এমনকি আপনার প্রিয় মানুষ, স্থান বা জিনিসগুলি উপভোগ করা কঠিন করে তোলে। কারণ এটি আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের উপর এত বড় টোল লাগে, স্ব-যত্ন সর্বাগ্রে। নিজের উপর ফোকাস করার মাধ্যমে, আপনি নিজের জন্য দাঁড়াতে এবং জীবন আপনার দিকে ছুঁড়ে দেওয়া সমস্ত চ্যালেঞ্জ মোকাবেলা করতে আরও সক্ষম বোধ করবেন। কৃতজ্ঞতা তালিকা লেখা থেকে শুরু করে অনুপ্রেরণামূলক TED আলোচনা দেখা, এখানে রয়েছে স্ব-যত্ন অনুশীলন করার জন্য কয়েক ডজন অতি-সহজ উপায় .
7. পেশাদার সাহায্য চাইতে
কিছু গ্যাসলাইটিং পরিস্থিতি অন্যদের তুলনায় ছেড়ে যাওয়া সহজ, এবং পারিবারিক সম্পর্কগুলি অন্যতম কঠিন। আপনি যদি সন্দেহ করেন যে আপনার পিতামাতার (বা পিতামাতার) সাথে আপনার সম্পর্কের মধ্যে গ্যাসলাইট চলছে, তাহলে একজন লাইসেন্সপ্রাপ্ত থেরাপিস্টের সাহায্য নিন - বিশেষ করে এমন কেউ যিনি পারিবারিক থেরাপিতে বিশেষজ্ঞ - যিনি আপনাকে কী দিয়ে যাচ্ছেন তা নির্ধারণ করতে এবং পেতে সহায়তা করতে পারেন৷ এটা অতীতে.
সম্পর্কিত : 15টি বিষাক্ত ব্যক্তিদের বৈশিষ্ট যা দেখার জন্য
সূর্য নমস্কার ওজন কমানোর জন্য ভালো
