মানি-পেডিস। ফেসিয়াল। ম্যাসেজ। এগুলি আপনার আত্মার জন্য দুর্দান্ত (বিশেষত যখন আপনি পেরেক শিল্পে স্প্লার্জ করেন), তবে কিছু স্পা চিকিত্সা আপনার স্বাস্থ্যের জন্যও ভাল। স্টিম রুমগুলি কেবল স্বস্তিদায়ক নয়-এছাড়াও রয়েছে এক টন স্টিম রুম সুবিধা।
একটি বাষ্প ঘর এবং একটি sauna মধ্যে পার্থক্য কি?
একটি sauna সঙ্গে বিভ্রান্ত না, একটি বাষ্প ঘর একটি জল ভর্তি জেনারেটর সঙ্গে একটি স্থান যা রুমে আর্দ্র তাপ পাম্প. ঘরের তাপমাত্রা সাধারণত 110 ডিগ্রী ফারেনহাইট হয়, এবং এটি এতই আর্দ্র, যে দেয়ালের নিচে জল পড়তে দেখা অস্বাভাবিক নয়। অন্যদিকে, একটি ঐতিহ্যবাহী শুষ্ক সনা একটি উষ্ণ, ড্রায়ার তাপ তৈরি করতে কাঠ-পোড়া, গ্যাস বা বৈদ্যুতিক হিটার ব্যবহার করে এবং সাধারণত সিডার, স্প্রুস বা অ্যাস্পেন দিয়ে রেখাযুক্ত একটি ঘরে রাখা হয়। তাপমাত্রা সাধারণত স্টিম রুমের তুলনায় অনেক বেশি থাকে (180 ডিগ্রি ফারেনহাইট মনে করুন) এবং কখনও কখনও ঘরের গরম পাথরের উপর জল ঢেলে সামান্য অতিরিক্ত আর্দ্রতা যোগ করা যেতে পারে।
ঘাম পেতে প্রস্তুত (আপনার স্বাস্থ্যের জন্য)? এখানে সাতটি বাষ্প রুম সুবিধা আছে.
1. ব্ল্যাকহেডস দূর করে
আপনি কি কখনও ভেবে দেখেছেন কেন আপনার ফেসিয়ালিস্ট আপনার ছিদ্রে খোঁচা দেওয়ার আগে আপনার মুখে একটি গরম, বাষ্পযুক্ত ওয়াশক্লথ রাখে? কারণ উষ্ণ আর্দ্রতা এগুলিকে খুলে দেয় এবং তেল এবং ময়লাকে নরম করে, এটিকে আরও সহজে অপসারণ করার অনুমতি দেয়। যেহেতু আপনার ঘাম একটি স্টিম রুমে অবাধে প্রবাহিত হচ্ছে (110 ডিগ্রী প্লাস আর্দ্রতা কোন রসিকতা নয়), আপনার ছিদ্রগুলি খুলবে এবং প্রক্রিয়াটিতে সমস্ত ধরণের গাঙ্ক ছেড়ে দেবে। যদিও আমরা প্রতিশ্রুতি দিতে পারি না যে আপনি তীব্র আর্দ্রতার সাথে আপনার তারিখের পরে ব্ল্যাকহেড মুক্ত হবেন, ডাঃ ডেব্রা জালিমান, একজন বোর্ড-প্রত্যয়িত NYC চর্মরোগ বিশেষজ্ঞ এবং মাউন্ট সিনাইয়ের Icahn স্কুল অফ মেডিসিনের চর্মরোগের সহকারী ক্লিনিকাল অধ্যাপক, বলেছেন যে একটি অধিবেশন সাহায্য করতে পারেন ব্ল্যাকহেডস অপসারণ নির্দিষ্ট ধরণের ত্বকের লোকেদের জন্য। আপনার যদি খুব তৈলাক্ত ত্বক থাকে তবে আপনি বাষ্পের ঘরে যেতে চাইতে পারেন, যদিও তিনি যোগ করেছেন, আর্দ্রতা এবং ভেজা তাপ আপনার ত্বককে আরও তেল-প্রবণ করে তুলতে পারে।
2. ব্রেকআউট প্রতিরোধ করে
ত্বকের আরেকটি বড় সুবিধা: কিছু লোকের জন্য, স্টিম রুমে বসে থাকা ত্বকের সমস্যা পরিষ্কার করতে পারে যা আটকে আছে বা ভিড় করে আছে, যা হতে পারে ব্রণ প্রতিরোধ লাইন নিচে পপ আপ থেকে. এটি বলেছে, ফলাফলগুলি আপনার ত্বকের ধরণের উপর অত্যন্ত নির্ভরশীল, এবং গরম এবং বাষ্প হওয়া সবার জন্য আদর্শ চিকিত্সা নয়। [স্টিম রুম] রোসেসিয়া আছে এমন কারো জন্য ভালো নয়, ডাঃ জালিমান আমাদের বলেন। একটি স্টিম রুম এই অবস্থাকে আরও বাড়িয়ে তুলবে। জানা ভাল. আর একটা নোট? এটি উপরের স্তরের নীচে অনেক কিছু করতে যাচ্ছে না। যদিও তাদের শরীরকে ডিটক্সিফাই করার উপায় হিসাবে চিহ্নিত করা হয়েছে, এটি সমর্থন করার কোনও প্রমাণ নেই।
3. ভিড় শিথিল করে
আপনি কি কখনও লক্ষ্য করেছেন যে আপনার ঠান্ডা লাগলে গরম গোসল করার পরে আপনি কতটা ভাল অনুভব করেন? এই সত্যটি উল্লেখ করার মতো নয় যে আপনি যখন ঠাসা নাকে আসছেন, তখন আপনার অবিলম্বে হিউমিডিফায়ার জ্বালিয়ে দেওয়া উচিত, মায়ো ক্লিনিকে আমাদের বন্ধুরা আমাদেরকে বল. এর কারণ হল আর্দ্রতা শ্বাস নেওয়া অনুনাসিক ভিড় আলগা করতে সাহায্য করতে পারে—তাই আপনি স্টিম রুমে প্রবেশ করার সময় আপনার স্টাফ সাইনাস সম্পূর্ণরূপে পরিষ্কার অনুভব করতে পারেন। শুধু হাইড্রেটেড থাকার কথা মনে রাখবেন এবং সেখানে খুব বেশি সময় ঘামবেন না—ডিহাইড্রেশন আপনার সাইনাসেও বিপর্যয় ঘটাতে পারে এবং আপনার যদি জ্বরের মতো কোনো অতিরিক্ত উপসর্গ থাকে, তাহলে আপনার শরীরের তাপমাত্রা বাড়ানো উচিত নয়।
4. সঞ্চালন উন্নত
এই সুবিধার উপর শব্দ এখনও আউট. কিছু গবেষণার সময় (এর মতো মেডিকেল সায়েন্স মনিটর ) দেখেছেন যে আর্দ্র তাপ সঞ্চালন উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে, জাস্টিন হাকিমিয়ান, এমডি, এফএসিসি, কার্ডিওলজিস্ট স্বাস্থ্য পরিচর্যা , যুক্তি দেয় যে ঝুঁকিগুলি সুবিধার চেয়ে বেশি হতে পারে, বিশেষত রোগীদের জন্য যাদের রক্তসংবহন সংক্রান্ত সমস্যা রয়েছে। এই অধ্যয়ন কোনভাবেই চূড়ান্ত নয়, তিনি বলেছেন। স্টিম রুম এবং সৌনা অন্যান্য জটিলতার মধ্যে উচ্চ হৃদস্পন্দন, অজ্ঞান হয়ে যাওয়া এবং হিট স্ট্রোকের কারণ হতে পারে। ইয়েস। সাধারণভাবে, আমরা সুপারিশ করি যে বয়স্ক ব্যক্তিরা, গর্ভবতী মহিলা এবং কার্ডিওভাসকুলার রোগে আক্রান্ত রোগীদের স্টিম রুম সম্পূর্ণভাবে এড়িয়ে চলুন-অন্য যে কেউ সীমিত সময়ের জন্য স্টিম রুম ব্যবহার করা উচিত। একটি বৈঠকে 20 মিনিটের বেশি নয়।
5. ওয়ার্কআউট পুনরুদ্ধার করতে সাহায্য করে
আপনি জানেন কিভাবে আপনি কল্পিত ডান বোধ একটি ওয়ার্কআউট পরে কিন্তু পরের দিন সকালে সারা শরীর ব্যাথা করে? (এবং এর পরের দিন আমরা কতটা ব্যথা অনুভব করছি সে সম্পর্কে আমাদের শুরু করবেন না।) একে বিলম্বিত শুরু হওয়া পেশী ব্যথা বা DOMS বলা হয় এবং স্টিম রুমে বসে ব্যথা কমাতে সাহায্য করতে পারে। ভিতরে একটি 2013 গবেষণা লোমা লিন্ডা ইউনিভার্সিটির গবেষকদের দ্বারা পরিচালিত, পরীক্ষার বিষয়গুলিকে ব্যায়াম করার নির্দেশ দেওয়া হয়েছিল, এবং তারপরে বিভিন্ন সময়ে হয় আর্দ্র বা শুষ্ক তাপ প্রয়োগ করতে। যে সমস্ত বিষয়গুলি অবিলম্বে আর্দ্র তাপ প্রয়োগ করেছিল - যেমন একটি স্টিম রুমে উপস্থিত তাপ - ব্যায়াম করার পরে পুনরুদ্ধারের সময় সর্বনিম্ন ব্যথার কথা জানিয়েছেন। (BRB, একটি স্টিম রুম সংযুক্ত একটি জিমে যোগদান করা।)
6. মানসিক চাপ কমায়
অনুসারে হেলথলাইন , স্টিম রুমে সময় কাটানোর ফলে আপনার শরীরের কর্টিসলের উৎপাদনও কমে যেতে পারে—একটি হরমোন যা আপনার চাপের মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করে। কর্টিসলের মাত্রা কমে গেলে আরও শিথিল হতে সাহায্য করতে পারে, যা আপনার মানসিক এবং শারীরিক স্বাস্থ্যের জন্যও উপকারী।
7. ইমিউন সিস্টেমকে শক্তিশালী করে
আমরা আপনাকে প্রতিবার স্টিম রুমে যাওয়ার পরামর্শ দিচ্ছি না আপনার সর্দি হওয়ার সময় . যাইহোক, তাপ এবং উষ্ণ জল সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই করে এমন কোষগুলিকে উদ্দীপিত করে আপনার ইমিউন সিস্টেমকে বাড়িয়ে তুলতে পারে, তাই আপনার জন্য ঠান্ডার বিরুদ্ধে লড়াই করা সহজ এবং আপনার শরীরের জন্য প্রথম স্থানে ধরা কঠিন করে তোলে। ইন্ডিগো স্বাস্থ্য ক্লিনিক এটাও বলে যে স্টিম রুমে সময় কাটালে ত্বকের উপরিভাগে রক্ত সঞ্চালন বাড়তে পারে, যা ছিদ্র খুলতে সাহায্য করতে পারে এবং আমরা এক নম্বরে উল্লেখ করেছি সেই বন্দুক ছেড়ে দিতে পারে।
স্টিম রুম ঝুঁকি
যদিও স্টিম রুমগুলি আপনার ছিদ্র পরিষ্কার করতে এবং দৌড়ের পরে আপনার পুনরুদ্ধারের সময় কমাতে সাহায্য করতে পারে, তবে এটি অতিরিক্ত না করা মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ। তাদের উচ্চ তাপের কারণে, আপনি বুঝতে পারেন তার চেয়ে বেশি ঘাম হতে পারে, যা আপনাকে ডিহাইড্রেশনের জন্য সংবেদনশীল করে তোলে। তার মানে আপনার সেশনকে 15 বা 20 মিনিটের মধ্যে সীমাবদ্ধ করা উচিত, শীর্ষে। পাবলিক স্টিম রুমগুলি জীবাণু এবং ব্যাকটেরিয়াকেও আশ্রয় করতে পারে, তাই নিশ্চিত করুন যে আপনি এটিকে আপনার বিশ্বাসযোগ্য পরিষ্কার জায়গায় ঘামছেন।
স্টিম রুমগুলিকে প্রায়শই ডিটক্স করার উপায় হিসাবে চিহ্নিত করা হয়, তবে এটি চিকিৎসা বা বৈজ্ঞানিকভাবে প্রমাণিত নয়। আমি এমন কোনো চূড়ান্ত গবেষণার বিষয়ে সচেতন নই যা দেখায় যে স্টিম রুমগুলি শরীরকে 'ডিটক্সিফাই' করার একটি কার্যকর উপায়, ডঃ হাকিমিয়ান আমাদের বলেন। বিজ্ঞানের কোন ভিত্তি না থাকার পাশাপাশি, ডিটক্সিফাই করার জন্য স্টিম রুম ব্যবহার করাও বিপজ্জনক হতে পারে: 2009 সালে, তিনজন মারা গেছে সেডোনা, অ্যারিজোনার একটি ঘাম লজ অনুষ্ঠানের সময়, শরীর পরিষ্কার করার প্রয়াসে তাপে দুই ঘণ্টারও বেশি সময় কাটানোর পরে।
আপনি গর্ভবতী বা বয়স্ক হলে, একটি বাষ্প ঘর ব্যবহার করবেন না. এবং যদি আপনার কোন চিকিৎসা অবস্থার নির্ণয় করা হয়, তবে এটি আপনার লক্ষণগুলিকে আরও বাড়িয়ে তুলবে না তা নিশ্চিত করার জন্য চেষ্টা করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন। অন্যথায়, যতক্ষণ না আপনি এটি অল্প পরিমাণে ব্যবহার করেন এবং হাইড্রেটেড থাকেন, ততক্ষণ একটি স্টিম রুম বেশিরভাগ লোকের জন্য তুলনামূলকভাবে কম ঝুঁকিপূর্ণ।
শীর্ষ 5 রোমান্টিক হলিউড সিনেমা
