যখন আমরা অসুস্থ থাকি, তখন আমরা আরও ভালো বোধ করার জন্য অনেক কিছু চেষ্টা করতে ইচ্ছুক, যার মধ্যে আমাদের ডায়েটে পরিবর্তন করা যাতে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায় এবং পেট-প্রশান্তকারী খাবার অন্তর্ভুক্ত থাকে। তাই আমরা সঙ্গে চেক ইন মারিয়া মার্লো , সমন্বিত পুষ্টি স্বাস্থ্য প্রশিক্ষক এবং লেখক বাস্তব খাদ্য মুদি গাইড , সে কি খায় তা জানার জন্য, তার সর্দি আছে কিনা বা পিরিয়ড ক্র্যাম্পের সমস্যা আছে কিনা।
সম্পর্কিত : শীতের জন্য 5টি সুস্বাদু ইমিউন-বুস্টিং স্যুপের রেসিপি
মারিয়া মার্লোফ্লুর জন্য
যেহেতু ফ্লু একটি ভাইরাস, তাই আমি আরও বেশি খাবার যোগ করি যেগুলি অ্যান্টি-ভাইরাল বৈশিষ্ট্যগুলি প্রদর্শন করে এবং উষ্ণতাযুক্ত খাবার এবং তরলগুলিতেও ফোকাস করি৷ আমি এমন স্যুপ পছন্দ করি যেগুলি শুধুমাত্র হাইড্রেশন প্রদান করে না এবং কমতে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করে, তবে যদি সেগুলি সঠিক উপাদান দিয়ে তৈরি করা হয় তবে তারা আমাদেরকে দ্রুত ফ্লুকে পরাস্ত করতে সাহায্য করতে পারে। আমার যাওয়ার অন্যতম একটি হল আমার নেভার-গেট-সিক স্প্লিট মটর স্যুপ। কিছু মূল উপাদান হল হলুদ (যা ইনফ্লুয়েঞ্জা সহ বিস্তৃত ভাইরাসের বিরুদ্ধে অ্যান্টি-ভাইরাল কার্যকলাপ প্রদর্শন করে এবং এটি একটি শক্তিশালী অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি), আদা (আরেকটি অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি এবং একটি ইমিউন-বুস্টার) এবং স্প্লিট মটর (যা নয়টি অত্যাবশ্যকীয় অ্যামিনো অ্যাসিড ধারণ করে, এগুলিকে প্রোটিনের একটি চমৎকার উৎস করে তোলে, যা আমাদের দেহের কোষ তৈরি ও মেরামতের জন্য প্রয়োজন)।
মারিয়া মার্লোপিরিয়ড ক্র্যাম্পের জন্য
আমি ভয়ানক পিরিয়ড ক্র্যাম্প পেতাম, কিন্তু একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা গ্রহণ করার পর থেকে, আমি এক দশকে একবার বা দুবার সেগুলি পেয়েছি। ক্র্যাম্প আপনার মাসিক হওয়ার জন্য প্রয়োজনীয় অংশ নয় এবং আসলে ম্যাগনেসিয়ামের ঘাটতির লক্ষণ হতে পারে। সাধারণভাবে, ম্যাগনেসিয়ামের সর্বোত্তম উত্স হল লেবু, বাদাম এবং বীজ। কয়েকটি রেসিপি যা আমি সুপারিশ করব তা হল চকোলেট অ্যালমন্ড অ্যাভোকাডো স্মুদি, ডাবল চকোলেট নো বেক ব্রাউনিজ, ডার্ক চকোলেট বাদাম বাটার ব্রেড বা এক মুঠো কাঁচা বাদাম বা বাদাম সহ একটি উচ্চ মানের ডার্ক চকলেট। আপনি যদি নিয়মিত ব্যথা পান তবে নিয়মিত আপনার ডায়েটে আরও গাঢ় শাক, মটরশুটি এবং লেবু যোগ করুন। সুপারফুড চিলি, ছোলার সাথে অ্যাভোকাডো কেল সালাদ বা কেল এবং ছোলার সাথে ক্রিস্পি কারি মিষ্টি আলুর স্কিনস ব্যবহার করে দেখুন।
সম্পর্কিত : 15 টি জিনিস যখন আপনি সবচেয়ে খারাপ ক্র্যাম্প আছে
আনস্প্ল্যাশএকটি গলা ব্যথা জন্য
যখনই শুনি কারো গলা ব্যাথা আছে, আমার প্রথম ঝোঁক হল তাদের এক কাপ আদা, লেবু এবং মধু চা বানানো। মধু দুটি উদ্দেশ্যে কাজ করে: এটি গলাকে আবৃত করে, এটিকে কম ঘামাচি ও শুষ্ক করে তোলে এবং এছাড়াও অ্যান্টিভাইরাল বৈশিষ্ট্য প্রদর্শন করে . আমি একটি কাঁচা মধু ব্যবহার করার পরামর্শ দিই, যা দেখতে আরও সাদা এবং অস্বচ্ছ এবং ন্যূনতম প্রক্রিয়াজাত এবং আরও শক্তিশালী হবে। অন্যান্য গরম তরল যেমন গরম স্যুপ, হাড়ের ঝোল এবং চা সাহায্য করতে পারে।
মারিয়া মার্লোনাক বন্ধ বা ঠান্ডা জন্য
যখন আপনি ভিড় করেন, আপনি আপনার তরল যেমন জল, ভেষজ চা এবং স্যুপগুলি বাড়াতে চান এবং এমন খাবারগুলিতে যেতে চান যা কফ এবং শ্লেষ্মাকে আলগা করতে সাহায্য করতে পারে যাতে আপনি এটিকে উড়িয়ে দিতে পারেন। কিছু খাবার যা এতে সাহায্য করতে পারে তা হল পেঁয়াজ, আদা, থাইম, হর্সরাডিশ, রসুন এবং গরম মরিচ। যদি আমি অনুভব করি যে কিছু আসছে, আমি আমার কিক এ কোল্ড টি থেকে অবিরাম পাত্র তৈরি করব, যাতে আদা এবং থাইম রয়েছে (যা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাকে উদ্দীপিত করে), বা আমার কেল লেমন ডিটক্স স্যুপের বাটি।
সম্পর্কিত : 12 টি জিনিস যখন আপনি সবচেয়ে খারাপ ঠান্ডা আছে
মারিয়া মার্লোএকটি মাথা ব্যাথা জন্য
মাথাব্যথা বিভিন্ন জিনিসের কারণে হতে পারে, কিন্তু কখনও কখনও, বিশেষ করে যদি তারা দীর্ঘস্থায়ী হয়, তবে তারা পুষ্টির ঘাটতি দ্বারা ট্রিগার হতে পারে। ম্যাগনেসিয়াম বা রিবোফ্লাভিনের অভাব, উদাহরণস্বরূপ, মাথাব্যথা এবং মাইগ্রেনের সাথে যুক্ত করা হয়েছে। ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিডের অভাব মাথাব্যথা এবং মাইগ্রেনকে আরও বেদনাদায়ক করে তুলতে পারে। ম্যাগনেসিয়ামযুক্ত খাবার খান (যেমন গাঢ় শাক, মটরশুটি, বাদাম এবং বীজ), রিবোফ্লাভিন (যেমন ব্রকলি, শালগম শাক, ডিম এবং বাদাম) এবং ওমেগা -3 (যেমন শণের বীজ, আখরোট, বন্য সালমন, সার্ডিন এবং অ্যাঙ্কোভিস)। একটি দুর্দান্ত খাবারের বিকল্প হল ফুলকপি চালের সাথে আমার লেবু মরিচ সালমন।
টি-টোয়েন্টিএকটি বিপর্যস্ত পেট জন্য
পেট খারাপের জন্য, আমি ¼ থেকে ½ চা চামচ প্রাকৃতিক, অ্যালুমিনিয়াম-মুক্ত বেকিং সোডা একটি লম্বা 8-আউন্স গ্লাস জলে এবং অ্যাসিডকে নিরপেক্ষ করতে পান করুন। এটি সাধারণত খুব দ্রুত ত্রাণ নিয়ে আসে। (আপনি যদি অ্যাসিড রিফ্লাক্স বা বদহজমেও ভোগেন তবে এটি সহায়ক।) মনে রাখবেন যে এই প্রতিকারটি প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য, শিশুদের জন্য নয়, এবং আপনি যদি অতিরিক্ত পরিপূর্ণ হন তবে আপনার এটি চেষ্টা করা উচিত নয়। এটি মাঝে মাঝে পেট খারাপ থেকে স্বল্পমেয়াদী ত্রাণ প্রদানের উদ্দেশ্যে, এবং এটি বদহজম বা অন্যান্য গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল অবস্থার জন্য দীর্ঘমেয়াদী চিকিত্সা নয়।
সম্পর্কিত : জল পান করার একটি আয়ুর্বেদিক উপায় আছে (এবং আপনি সম্ভবত এটি করছেন না)
