আপনার পিরিয়ড এখন থেকে কয়েকদিনের মধ্যে নেই, তবে একটি বন্ধুত্বপূর্ণ অনুস্মারক হিসাবে যে এটি আসছে ( dun dun dun ), আপনার পেট মন্থন করছে এবং ক্র্যাম্প করছে এবং সত্যি বলতে কি, সবচেয়ে খারাপ লাগছে। এখানে, এর ট্র্যাকগুলিতে ব্যথা বন্ধ করতে 15টি জিনিস করতে হবে।
সম্পর্কিত: আপনি পিরিয়ড সম্পর্কে যা ভেবেছিলেন তা সবই মিথ্যে
টি-টোয়েন্টি1. আইবুপ্রোফেন নিন। প্রতি চার থেকে ছয় ঘন্টা পরিমিত মাত্রায় একটি ওভার-দ্য-কাউন্টার ব্যথা উপশমকারী (যেমন অ্যাডভিল) প্রদাহকে গুরুতরভাবে কমাতে পারে।
2. একটি গরম জলের বোতল বা বৈদ্যুতিক গরম করার প্যাডে বিনিয়োগ করুন৷ আহ, মিষ্টি স্বস্তি তাপপ্রয়োগে নমনীয় রাবার বা ফ্যাব্রিক আচ্ছাদিত তারের সার্কিট. বিজ্ঞান আছে দেখানো আপনার পেটে বা পিঠের নিচের দিকে এক ঘণ্টা পর্যন্ত গরম কিছু রাখা আসলে ব্যথানাশক ওষুধের প্রভাবের অনুকরণ করতে পারে।
প্রতিদিন মা দিবসের উদ্ধৃতি
3. আপনি পারেন পান করা গরম পানি. গরম পানির বোতলের মতো প্রভাব আশা করুন। একটি লম্বা গ্লাস বিস্ময়কর কাজ করতে পারে এবং আপনার পেটের পেশীগুলিকে ক্লেচ করতে সাহায্য করতে পারে।
টি-টোয়েন্টি4. ক্যালসিয়াম এবং ম্যাগনেসিয়াম সমৃদ্ধ খাবার খান। খনিজগুলি - শাক, আভাকাডো, দই এবং ডার্ক চকলেটের মতো খাবারে পাওয়া যায় - জরায়ুর জন্য একটি সম্পূর্ণ প্রাকৃতিক পেশী শিথিলকারী হিসাবে কাজ করে। বম।
5. অথবা একটি কলা আছে. পটাসিয়ামের অভাবের কারণে ক্র্যাম্প হতে পারে অধ্যয়ন . কলায় প্রচুর পরিমাণে থাকে, তাই খেয়ে নিন।
6. আপনি কিছু আনারস খেতে পারেন। সুস্বাদু ফলটিতে রয়েছে ব্রোমেলেন নামক একটি এনজাইম দেখানো ব্যথা এবং ক্র্যাম্প কমাতে। হ্যাঁ.
সম্পর্কিত: পিরিয়ড প্যান্টি একটি জিনিস এবং তারা আশ্চর্যজনক সাজানোর মনে হচ্ছে
টি-টোয়েন্টি7. একটি পাওয়ার ওয়াক করতে যান. অবশ্যই, আপনি যখন দ্বিগুণ হয়ে যান তখন এটি একটি উন্মাদ চিন্তার মতো মনে হয়, তবে দ্রুত গতিবিধি আপনার শরীরকে আরও রক্ত পাম্প করতে এবং এন্ডোরফিন মুক্ত করতে সহায়তা করে যা আসলে আপনার ক্র্যাম্পগুলিকে প্রতিহত করতে পারে।
8. একটি আদা আল নার্স. সর্ব-প্রাকৃতিক প্রকারটি সর্বোত্তম, তবে আপনি যদি এটি খুঁজে না পান তবে একটি আদার ক্যাপসুল বা চিবানো আইবুপ্রোফেনের মতো কার্যকর হতে পারে, গবেষণা .
9. অথবা একটি ভেষজ চায়ে চুমুক দিন। পেপারমিন্ট বা ক্যামোমাইল পেট খারাপের জন্য আদর্শ। এবং নিশ্চিত করুন যে এটি একটি বাষ্পযুক্ত কাপ, যেমন আমরা আগে উল্লেখ করেছি।
সম্পর্কিত: 5টি সেরা জিনিস যা আপনি আপনার সময়কালে নিজের জন্য করতে পারেন৷
কোকুউ/গেটি ইমেজ10. আকুপাংচারে নিজেকে চিকিত্সা করুন। গবেষণা দেখিয়েছে যে একটি একক সেশনের পরে, আপনার শরীরের ওপিওড রিসেপ্টরগুলি প্রাকৃতিকভাবে ঘটতে থাকা ব্যথানাশকগুলির জন্য অনেক বেশি গ্রহণযোগ্য হয় যা পেশীর টান এবং অস্বস্তি কমাতে সাহায্য করে।
11. অথবা একটি ম্যাসেজ পান. হয়তো একটি গভীর-টিস্যু চিকিত্সা এড়িয়ে চলুন, কিন্তু একটি মৃদু ম্যাসেজ রক্ত সঞ্চালন এবং রক্ত প্রবাহকে উন্নত করতে পারে - উভয়ই ভাল জিনিস যখন এটি ক্র্যাম্প নিরাময়ের ক্ষেত্রে আসে।
12. একটি গরম স্নান নিন. আমরা পুনরাবৃত্তি করি: এটি সমস্ত তাপ সম্পর্কে।
সম্পর্কিত: আপনি আকুপাংচার পান যদি 6টি জিনিস ঘটতে পারে
বিল অক্সফোর্ড/গেটি ইমেজ13. একটি মাল্টিভিটামিন পপ. FYI, ভিটামিন A, C এবং E সবই আপনার ক্র্যাম্প কমাতে সাহায্য করতে পারে (ফোলা এবং মেজাজের পরিবর্তনের কথা উল্লেখ না করে)।
14. অথবা একটি মৌরি সম্পূরক নিন। অধ্যয়ন প্রমাণ করুন যে, এমনকি কম ডোজেও, এটি মাসিকের ব্যথা উপশম করতে অত্যন্ত কার্যকর।
টি-টোয়েন্টি15. ওয়াইন এড়িয়ে যান। খারাপ খবর: অ্যালকোহল আপনার পিএমএস লক্ষণগুলিকে গুরুতরভাবে বাড়িয়ে তুলতে পারে। তাই হয়তো রেড প্রি-পিরিয়ড বন্ধ করে দিন। (তুমি এটা করতে পার.)
সম্পর্কিত: 8টি কারণ আপনার পিরিয়ড অনিয়মিত হতে পারে
