দ্বারা কমিশন করা গবেষণা অনুযায়ী ভিশন ডাইরেক্ট , গড় আমেরিকান প্রাপ্তবয়স্করা তাদের জীবনের 44 বছরের সমান ব্যয় করবে পর্দার দিকে তাকিয়ে। ইয়েস। এই প্রায়-ধ্রুবক স্ক্রীন টাইম আমাদের চোখকে প্রভাবিত করে এমন অনেক উপায়ের মধ্যে একটি হল আমাদের চোখের পলক ফেলার সাথে তালগোল পাকানো। স্বাভাবিক পলকের হার প্রতি মিনিটে 20 বার, কিন্তু গবেষণায় দেখা গেছে যে আমরা আমাদের চোখের দিকে তাকালে মিনিটে মাত্র পাঁচ থেকে সাত বার পলক ফেলি। পর্দা , চোখের শুষ্কতা, জ্বালা এবং অন্যান্য সমস্যা নেতৃস্থানীয়. যদিও আমরা কেবল আমাদের চাকরি ছেড়ে দিতে পারি না এবং আমাদের কম্পিউটার এবং ফোনগুলি ফেলে দিতে পারি না, তবে আমাদের পিপারদের সুস্থ রাখতে আমরা কিছু পদক্ষেপ নিতে পারি। যারা সারাদিন স্ক্রিনের দিকে তাকিয়ে থাকে তাদের জন্য এখানে পাঁচটি সহজ টিপস দেওয়া হল, যেমনটি চক্ষু বিশেষজ্ঞের পরামর্শে ডাঃ সেলিনা ম্যাকগি।
1. 20/20/20 নিয়মটি অনুশীলন করুন
এটি কীভাবে যায় তা এখানে: আপনি স্ক্রিনে কাটান প্রতি 20 মিনিটে 20 সেকেন্ডের জন্য আপনার থেকে 20 ফুট দূরে কিছু দেখুন। এটি সমস্ত স্ক্রীন সময়ের মধ্যে আপনার চোখকে পর্যাপ্ত বিরতি দেবে।
2. মিটমিট করে অভ্যাস করুন
আমরা জানি, চোখের পলক ফেলা সেই জিনিসগুলির মধ্যে একটি বলে মনে হয় আমাদের শরীর...কীভাবে করতে হয় তা জানে। কিন্তু যেহেতু স্ক্রিন টাইম আমাদের স্বাভাবিক ব্লিঙ্কিং প্যাটার্নে অনেক বেশি হস্তক্ষেপ করে, তাই একটু কাজ করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। ডঃ ম্যাকজি এই ব্যায়ামের পরামর্শ দেন। পলক ফেলুন এবং তিনটি গণনার জন্য আপনার চোখ বন্ধ রাখুন, তারপর আপনার চোখ খুলুন এবং দুটি গণনার জন্য ধরে রাখুন। সারাদিনে কয়েকবার পুনরাবৃত্তি করুন-বিশেষ করে কম্পিউটার, ফোন বা টিভি দেখার সময়।
3. হাইড্রেটেড থাকুন
একটি ভাঙা রেকর্ড হতে হবে না, কিন্তু হাইড্রেশন আপনার চোখের স্বাস্থ্য সহ বিভিন্ন কারণে অনেক গুরুত্বপূর্ণ। ডাঃ ম্যাকজি আমাদের বলেন যে পানীয় জল চোখের শুষ্কতা দূর করতে সাহায্য করে, তিনি যোগ করেন যে, দুর্ভাগ্যবশত, অনেক আমেরিকান দীর্ঘস্থায়ীভাবে ডিহাইড্রেটেড। তিনি জোর দেন যে আপনার ওজন প্রতিদিন আউন্সে পান করা কতটা গুরুত্বপূর্ণ।
4. আপনার ফ্যান বা এয়ার কন্ডিশনার সঠিকভাবে রাখুন
বিশেষ করে উষ্ণ মাসগুলি দ্রুত কাছে আসার সাথে সাথে, এটি ফ্যান বা এয়ার কন্ডিশনারের সামনে নিজেকে পার্ক করার জন্য প্রলুব্ধ হতে পারে। লোভ প্রতিহত. ডাঃ ম্যাকজি আমাদের বলেন যে একটি ফ্যান বা এ/সি সঞ্চালন করে এবং আপনার মুখে এবং সরাসরি আপনার চোখে বাতাস প্রবাহিত করলে চোখের সামনের পৃষ্ঠ আরও শুকিয়ে যেতে পারে। আমরা সারাদিন ঘাম ঝরার পরামর্শ দিচ্ছি না, শুধু আপনার প্রিয় পাখা থেকে একটু দূরে সরে যান।
5. চোখের ড্রপ চেষ্টা করুন
উপরের সমস্ত ছোটখাট পরিবর্তন এবং ব্যায়াম ছাড়াও, ডঃ ম্যাকজি চোখকে সঠিকভাবে হাইড্রেট করা নিশ্চিত করতে চোখের ড্রপ ব্যবহার করার একজন ভক্ত। তিনি মত একটি সূত্র চেষ্টা করার পরামর্শ দেন রিফ্রেশ® ডিজিটাল (Dr. McGee ব্র্যান্ডের সাথে কাজ করে) ডিজিটাল ডিভাইস ব্যবহারের কারণে চোখের শুষ্কতা, জ্বালাপোড়া, জ্বালা এবং অস্বস্তি দূর করতে। একটি স্বাভাবিক রুটিনের অংশ হিসেবে, আপনি এগুলি দিনে অন্তত দুবার ব্যবহার করতে পারেন, কিন্তু আপনি যদি সারাদিন স্ক্রিনের দিকে তাকিয়ে থাকেন, তাহলে ডক্টর ম্যাকজি বলেছেন যে ড্রপগুলি প্রতিদিন চার থেকে ছয় বার বাড়ানো উচিত।
সম্পর্কিত : হোম রুটিন থেকে কীভাবে একটি কাজ তৈরি করবেন যা আপনি বাস্তবে আটকে থাকবেন
