বিশ্ব রক্তদাতা দিবস: রক্তদানের আগে কী খাওয়া এবং এড়ানো উচিত

দ্রুত সতর্কতার জন্য এখনই সাবস্ক্রাইব করুন

হাইপারট্রফিক কার্ডিওমায়োপ্যাথি: লক্ষণ, কারণ, চিকিত্সা এবং প্রতিরোধ দ্রুত সতর্কতাগুলির জন্য বিজ্ঞপ্তিগুলির জন্য নমুনা দেখুন দৈনিক সতর্কতাগুলির জন্য

জাস্ট ইন

5 ঘন্টা আগে চৈত্র নবরাত্রি 2021: তারিখ, মুহুর্ত, আচার এবং এই উত্সবটির তাত্পর্য
6 ঘন্টা আগে হিনা খান তামা সবুজ চোখের ছায়া এবং চকচকে নগ্ন ঠোঁটের সাথে চমকপ্রদভাবে কয়েকটি সাধারণ পদক্ষেপে দেখুন!
8 ঘন্টা আগে উগাদি এবং বৈশাখী 2021: সেলিব্রিটিদের দ্বারা অনুপ্রাণিত ditionতিহ্যবাহী স্যুটগুলির সাথে আপনার উত্সব বর্ণনটিকে সাজাবেন
11 ঘন্টা আগে দৈনিক রাশিফল: 13 এপ্রিল 2021

অবশ্যই দেখুন

মিস করবেন না

বাড়ি স্বাস্থ্য সুস্থতা সুস্থতা ওআই-নেহা ঘোষ লিখেছেন নেহা ঘোষ 14 ই জুন, 2019-এ

প্রতি বছর 14 জুন বিশ্ব রক্তদাতা দিবস পালন করা হয়। এটির জন্য রক্তদানের প্রয়োজনীয়তার বিষয়ে সচেতনতা বাড়ানোর লক্ষ্যে সমস্ত ব্যক্তি এবং সম্প্রদায় যাতে সাশ্রয়ী মূল্যের এবং মানের-আশ্বাসযুক্ত রক্ত ও রক্তের পণ্যগুলিতে অ্যাক্সেস পায় তা নিশ্চিত করে। ইভেন্টটি স্বেচ্ছাসেবী, অবৈতনিক রক্ত দাতাদের রক্তের জীবনরক্ষক উপহার দেওয়ার জন্য ধন্যবাদ জানাতে এবং নতুন দাতাদের উত্সাহিত করার জন্য কাজ করে।

বিশ্ব রক্তদাতা দিবস 2019 থিমটি 'সবার জন্য নিরাপদ রক্ত'।

লম্বা মহিলাদের জন্য সেরা জিন্স

রক্তদানের অনেকগুলি স্বাস্থ্য উপকারিতা রয়েছে তবে এটি রক্তাল্পতা এবং ক্লান্তির মতো কিছু পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া হতে পারে। রক্ত দেওয়ার আগে এবং পরে সঠিক খাবার খাওয়া এবং পান করা পার্শ্বপ্রতিক্রিয়ার ঝুঁকি কমিয়ে দিতে পারে।

রক্ত দেওয়ার আগে খাবারগুলি কী খাওয়া উচিত

আয়রন সমৃদ্ধ খাবার ^[1]

খাবারে দুই প্রকার আয়রন থাকে, হেম এবং নন-হিম আয়রণ থাকে। পূর্বেরটি মাংস এবং মাছের মধ্যে পাওয়া যায় এবং এই আয়রনটি সহজেই শরীর দ্বারা শোষিত হয়। আপনি যে হেম লোহা ব্যবহার করেন তার প্রায় 30 শতাংশ আপনি শোষিত করেন।

উদ্ভিদ ভিত্তিক খাবারে শাকসব্জী, ফলমূল এবং বাদামের মতো নন-হিম আয়রন পাওয়া যায়। আপনার শরীরে নন-হিম লোহনের প্রায় 2 থেকে 10 শতাংশ শোষণ করে।

রক্তদানের আগে, আয়রন সমৃদ্ধ খাবার গ্রহণের বিষয়টি বিবেচনা করুন কারণ এটি আপনার দেহে আয়রন স্টোরকে উন্নত করতে এবং আয়রনের অভাবজনিত রক্তাল্পতার ঝুঁকি হ্রাস করতে সহায়তা করবে।

আপনার যে খাবারগুলি হতে পারে সেগুলির মধ্যে কয়েকটি হ'ল আয়রন-সুরক্ষিত ঠান্ডা এবং গরম সিরিয়ালগুলি (লোহার অতিরিক্ত উত্সার জন্য কিসমিসের সাথে এটি শীর্ষে), ডিম, মাংস, মাছ এবং শেলফিস, শাকসবজি এবং ফলগুলি আয়রনকে বাড়িয়ে তুলতে সহায়তা করে।

ত্বকে মধুর প্রভাব

প্রচুর তরল পান করুন

আপনার অর্ধেক রক্ত জল দিয়ে তৈরি তাই রক্তদানের আগে হাইড্রেটেড থাকা প্রয়োজন ^[দুই] । আপনি যখন রক্তদান করেন, তখন আপনার রক্তচাপ খুব কম হয়ে যায়, মাথা ঘোরা বাড়ে। আমেরিকান রেড ক্রস রক্ত দেওয়ার আগে কমপক্ষে 2 কাপ জল খাওয়ার পরামর্শ দিয়েছেন।

হয় ঘরে তৈরি রস বা প্লেইন জল তাজা চেপে নিন। চা এবং কফি এড়িয়ে যান কারণ এটি আয়রনের শোষণে হস্তক্ষেপ করতে পারে।

কম চর্বিযুক্ত খাবার

রক্ত দেওয়ার আগে সুষম, কম চর্বিযুক্ত খাবার গ্রহণ করুন কারণ উচ্চ-চর্বিযুক্ত খাবার খাওয়া রক্তের পরীক্ষার প্রক্রিয়ায় হস্তক্ষেপ করতে পারে, কারণ রক্তে খুব বেশি ফ্যাট রক্তের সংক্রমণের জন্য রক্ত পরীক্ষা করা অসম্ভব করে দেয়।

আপনার কাছে একটি বাটি গরম বা ঠান্ডা সিরিয়ালযুক্ত স্বল্প ফ্যাটযুক্ত দুধের সাথে পরিবেশন করতে পারেন rac কম ফ্যাটযুক্ত দইয়ের সাথে এক টুকরো ফলের সাথে জাম বা মধু সহ পুরো গমের রুটির টুকরো রাখাও একটি কম লো-ফ্যাট প্রাতঃরাশের বিকল্প।

ভিটামিন সি সমৃদ্ধ খাবার

ভিটামিন সি একটি প্রয়োজনীয় ভিটামিন যা নন-হিম আয়রন (উদ্ভিদ-ভিত্তিক আয়রন) এর আরও ভাল শোষণে সহায়তা করে ^[3] । রক্ত দেওয়ার আগে ভিটামিন সি সমৃদ্ধ খাবার থাকা ভাল ধারণা কারণ এটি আপনার শরীরকে আরও আয়রন শোষণে সহায়তা করবে।

দুই গ্লাস কমলার রস পান করলে আপনার শরীরে ভিটামিন সি এর পরিমাণ বাড়বে। অন্যান্য সাইট্রাস ফল যেমন কিউইস, বেরি, তরমুজ, আঙ্গুর এবং আনারসও ভিটামিন সি এর ভাল উত্স are

রক্ত দেওয়ার আগে খাবারগুলি কী এড়ানো উচিত

চর্বিযুক্ত খাবার

যেমন পূর্বে আলোচনা করা হয়েছে, আইসক্রিম, ডোনাট বা ফ্রেঞ্চ ফ্রাই জাতীয় চর্বিযুক্ত খাবারগুলি এড়ানো উচিত কারণ তারা সংক্রামক রোগগুলির জন্য রক্ত পরীক্ষা প্রক্রিয়াটিকে প্রভাবিত করে।

চুলের বৃদ্ধির জন্য কীভাবে চুলে অ্যালোভেরা লাগাবেন

যে খাবারগুলি আয়রনের শোষণকে বাধা দেয়

কফি, চা, চকোলেট এবং উচ্চ-ক্যালসিয়াম জাতীয় খাবারের মতো নির্দিষ্ট কিছু খাবার এবং পানীয়গুলি আয়রন শোষণের দেহের ক্ষমতাকে প্রভাবিত করতে পারে ^[4] ।

অ্যালকোহল

অ্যালকোহলযুক্ত পানীয়গুলি পানিশূন্যতার কারণ হয়। সুতরাং, রক্তদানের 24 ঘন্টা আগে অ্যালকোহল পান করা এড়িয়ে চলুন।

অ্যাসপিরিন

আমেরিকান ক্যান্সার সোসাইটির মতে, আপনি যদি রক্তের প্লেটলেটগুলি দান করে থাকেন তবে রক্ত দেওয়ার আগে কমপক্ষে ৩৩ ঘন্টা আপনার শরীরকে অ্যাসপিরিনমুক্ত থাকতে হবে। কারণ অ্যাসপিরিন রক্ত সঞ্চালকের পক্ষে রক্তের প্লেটলেটগুলি কম দরকারী করে তোলে।

রক্তদানের পরে কী খাওয়া উচিত

ফোলেট সমৃদ্ধ খাবার

ফোলেট, ফলিক অ্যাসিড, ভিটামিন বি 9, বা ফোলাসিন নামে পরিচিত নতুন লাল রক্তকণিকা তৈরির জন্য শরীরের প্রয়োজন। রক্তদানের সময় হারিয়ে যাওয়া রক্তকণিকা প্রতিস্থাপনে এটি সহায়তা করে ^[5] । ফোলেটযুক্ত খাবারগুলি হ'ল শুকনো মটরশুটি, লিভার, অ্যাস্পারাগাস এবং ক্যাল এবং শাকের মতো সবুজ শাকসব্জী। কমলার রসও ফোলেটের একটি ভাল উত্স।

কীভাবে প্রাকৃতিকভাবে ডার্ক সার্কেল কমানো যায়

ভিটামিন বি 6 সমৃদ্ধ খাবার

রক্তদানের পরে, স্বাস্থ্যকর রক্তকণিকা তৈরির জন্য শরীরের দ্বারা ভিটামিন বি 6 এর উচ্চতর খাবারের প্রয়োজন হয় এবং প্রোটিনগুলি ভেঙে দেহে তারা দেহকে সহায়তা করে, কারণ রক্তদানের পরে প্রোটিনগুলিতে আপনার প্রচুর পুষ্টি থাকে ^[5] । ভিটামিন বি 6 এর কিছু খাবার আপনি খেতে পারেন - আলু, ডিম, শাক, বীজ, কলা, লাল মাংস এবং মাছ meat

আয়রন সমৃদ্ধ খাবার

হিমোগ্লোবিন তৈরির জন্য আয়রন শরীরে প্রয়োজনীয় আরেকটি প্রয়োজনীয় খনিজ। রক্তদানের পরে, এমন খাবারগুলি খাবেন যাতে ভাল পরিমাণে আয়রণ থাকে।

জলপান করা

হারিয়ে যাওয়া তরলগুলি পুনরায় পূরণ করতে পরবর্তী 24 ঘন্টাগুলিতে অতিরিক্ত 4 কাপ জল পান করুন।

ডাব্লুএইচও অনুযায়ী রক্তদানের জন্য গাইডলাইনস

রক্তদাতার বয়স 18 থেকে 65 বছর হতে হবে এবং কমপক্ষে 50 কেজি ওজনের হওয়া উচিত।

আপনার যদি সর্দি, ফ্লু, সর্দি কাশি বা অন্য কোনও সংক্রমণ হয় তবে আপনি অনুদান দিতে পারবেন না।

আপনি যদি সম্প্রতি কোনও ট্যাটু বা দেহ ছিদ্র করে থাকেন তবে আপনি 6 মাস রক্ত দেওয়ার জন্য যোগ্য নন।

আপনি যদি সম্প্রতি কোনও দন্তচিকিত্সকের সাথে দেখা করেন তবে আপনি রক্তও দান করতে পারবেন না।

আপনি যদি রক্তদানের জন্য ন্যূনতম হিমোগ্লোবিন স্তরটি না পূরণ করেন তবে আপনাকে দান করা উচিত নয়।

গর্ভবতী এবং বুকের দুধ খাওয়ানো মহিলা, এইডস আক্রান্ত ব্যক্তিরা, টাইপ 1 ডায়াবেটিস রোগী এবং রক্ত ক্যান্সারের রোগীরা রক্তদানের জন্য যোগ্য নয়।

বিশ্ব রক্তদাতা দিবস 2019: রক্তদানের স্বাস্থ্য সুবিধা

নিবন্ধ উল্লেখ দেখুন

[1]স্কিকনে, বি।, লিঞ্চ, এস।, বোরেক, ডি, এবং কুক, জে। (1984)। আয়রন এবং রক্তদান he হেমোটোলজিতে ক্লিনিকস, 13 (1), 271-287।
[দুই]দীপিকা, সি।, মুরুজেসন, এম।, এবং শাস্ত্রী, এস (2018)। রক্তদাতাদের আন্তঃস্থায়ী থেকে ইন্ট্রভাস্কুলার বগিতে তরল স্থানান্তরের পূর্ব অনুদানের তরল গ্রহণের প্রভাব rans ট্রান্সফিউশন এবং অ্যাফেরেসিস বিজ্ঞান, 57 (1), 54-57।
[3]হলবার্গ, এল।, ব্রুন, এম।, এবং রসান্দর, এল। (1989)। আয়রন শোষণে ভিটামিন সি এর ভূমিকা।ভিটামিন এবং পুষ্টি গবেষণার জন্য আন্তর্জাতিক জার্নাল। পরিপূরক = ভিটামিন এবং পুষ্টি গবেষণা আন্তর্জাতিক জার্নাল। পরিপূরক, 30, 103-108।
[4]হলবার্গ, এল।, এবং রসান্দর, এল। (1982)। যৌগিক খাবার থেকে নন-হিম আয়রনের শোষণে বিভিন্ন পানীয়ের প্রভাব umanমানের পুষ্টি। ফলিত পুষ্টি, 36 (2), 116-123।
[5]কালাস, ইউ।, প্রস, এ।, ওদারা, জে।, কিসেওয়েটার, এইচ।, সালামা, এ।, এবং রডটেক, এইচ। (২০০৮)। পানির স্তরে রক্তদানের প্রভাব ‐ দ্রবণীয় ভিটামিন T ট্রান্সফিউশন মেডিসিন, 18 (6), 360-365।