হাইপারট্রফিক কার্ডিওমায়োপ্যাথি: লক্ষণ, কারণ, চিকিত্সা এবং প্রতিরোধ দ্রুত সতর্কতাগুলির জন্য বিজ্ঞপ্তিগুলির জন্য নমুনা দেখুন দৈনিক সতর্কতাগুলির জন্যজাস্ট ইন
-
চৈত্র নবরাত্রি 2021: তারিখ, মুহুর্ত, আচার এবং এই উত্সবটির তাত্পর্য -
- হিনা খান তামা সবুজ চোখের ছায়া এবং চকচকে নগ্ন ঠোঁটের সাথে চমকপ্রদভাবে কয়েকটি সাধারণ পদক্ষেপগুলিতে চেহারা পান!
- উগাদি এবং বৈশাখী 2021: সেলিব্রিটিদের দ্বারা অনুপ্রাণিত ditionতিহ্যবাহী স্যুটগুলির সাথে আপনার উত্সব বর্ণনটিকে সাজাবেন
- দৈনিক রাশিফল: 13 এপ্রিল 2021
চৈত্র নবরাত্রি 2021: তারিখ, মুহুর্ত, আচার এবং এই উত্সবটির তাত্পর্য মিস করবেন না
- আইপিএল 2021: 2018 সালের নিলামে উপেক্ষা করার পরে আমার ব্যাটিংয়ে কাজ করেছেন, বলেছেন হর্ষাল প্যাটেল
- শারদ পাওয়ারকে 2 দিনের মধ্যে হাসপাতাল থেকে ছেড়ে দেওয়া হবে
- সোনার দাম পড়ে না এনবিএফসিগুলির জন্য খুব একটা উদ্বেগ, ব্যাংকগুলি সাবধান হওয়া দরকার
- এজিআর দায়বদ্ধতা এবং সর্বশেষ স্পেকট্রাম নিলাম টেলিকম সেক্টরে প্রভাব ফেলতে পারে
- গুড়ি পদওয়া 2021: মাধুরী দীক্ষিত তাঁর পরিবারের সাথে শুভ উত্সব উদযাপনের কথা স্মরণ করেছেন
- মাহিন্দ্র থার বুকিংস মাত্র ছয় মাসে 50,000 মাইলস্টোনটি অতিক্রম করে
- সিএসবিসি বিহার পুলিশ কনস্টেবলের চূড়ান্ত ফলাফল 2021 এর ঘোষণা
- এপ্রিল মাসে মহারাষ্ট্রে দেখার জন্য সেরা সেরা 10 টি স্থান
আপনি কি ঘুম থেকে উঠে মনে করেন যে বিছানা থেকে নামার মতো শক্তি আপনার নেই? আপনি কি কাজ থেকে বাড়ি ফিরে এসে ভাবছেন যে আপনার মধ্যে জীবনের এক আউন্স বাকি নেই? আপনি কি সারাদিন ক্লান্ত বোধ করছেন বলে জিম ছেড়ে চলে যান? এগুলি ক্লান্তির লক্ষণ।
কল্পনা করুন যে আপনি কর্মক্ষেত্রে একটি গুরুত্বপূর্ণ সভার মাঝখানে রয়েছেন, এবং আপনি মনোযোগ দিতে পারবেন না কারণ আপনার কাছে শক্তি নেই বলে মনে হচ্ছে! ঠিক আছে, এটি আপনার কাজের জীবনের জন্য একটি বিশাল আঘাত হতে পারে, তাই না?
বাড়িতে চুল পলিশিং চিকিত্সা
একটি গুরুতর অসুস্থতা সাধারণত আপনাকে সর্বদা ক্লান্ত বোধ করতে পারে তবে ছোটখাটো অসুস্থতা আপনার জীবনকে দূরে সরিয়ে দিতে পারে। সারাক্ষণ ক্লান্ত হওয়ার নির্দিষ্ট কারণ রয়েছে। এই প্রাণহীন অনুভূতির কারণগুলি ঘুম, ওষুধ, স্ট্রেস এবং এমনকি হৃদরোগের অভাব হতে পারে।
এই নিবন্ধে, বোলডস্কি আপনার কেন সারাক্ষণ ক্লান্ত লাগার কিছু সম্ভাব্য কারণগুলি আপনার সাথে ভাগ করে নিচ্ছেন।
আপনি কেন সব সময় ক্লান্ত বোধ করেন?
আপনার অভ্যাসগুলি আপনার শক্তির স্তর বাড়িয়ে তুলতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। এমনকি অনুপযুক্ত ডায়েট এবং অস্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রা আপনার প্রতিরোধ ক্ষমতা আরও বেশি পরিমাণে প্রভাবিত করে। ক্লান্তি অনুভবের আরও বড় কারণ ঘুমের অভাব। ঠিক আছে, এ জাতীয় অভ্যাসগুলি নিরাময় করা দরকার কারণ তারা আপনাকে দ্রুত ক্লান্ত করতে পারে। অলসতার বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য আপনাকে শারীরিক ও মানসিকভাবে সক্রিয় থাকতে হবে [1] ।
আপনার নিম্ন শক্তি শরীরের কোনও অঙ্গ বা হরমোন শরীরে ভাল কাজ না করার লক্ষণ হতে পারে যেমন হাইপোথাইরয়েডিজম বা হাইপারথাইরয়েডিজমের ক্ষেত্রে। কখনও কখনও, কিছু প্রয়োজনীয় পুষ্টির ঘাটতিও আপনার দুর্বলতা এবং ক্লান্তির কারণ হতে পারে। ঘুম ব্যাঘাতের এবং চাপ আপনার দুর্বলতা এবং কম শক্তি হওয়ার কারণও হতে পারে। যখন আপনি চাপ পান, তখন এটি মোকাবেলা করার জন্য আপনার শক্তির প্রয়োজন হয়, তাই আপনাকে প্রক্রিয়াতে ক্লান্ত করে তোলেন [দুই] [3] ।
মানবদেহ তখনই সুস্থ ও সক্রিয় থাকতে পারে যদি এর মধ্যে সর্বোত্তম স্তরের শক্তি থাকে। যখন শরীর পর্যাপ্ত শক্তি উত্পাদন করে না, আপনি ক্লান্তি অনুভব করেন। ক্লান্তির কারণগুলি বেশিরভাগ ক্ষেত্রে হতে পারে, এটি অসুস্থতা এবং রোগের কারণে ঘটতে পারে। এই সময়ে, অ্যান্টিবডিগুলি অভ্যন্তরীণভাবে এই রোগের সাথে লড়াই করতে প্রচুর শক্তি ব্যবহার করে, ক্লান্তি প্ররোচিত করে [4] ।
মুখের জন্য সহজ সৌন্দর্য টিপস
সুতরাং, আপনি সমস্ত সময় ক্লান্ত বোধ করতে এবং দেখতে পারেন এমন কারণগুলির একটি তালিকা এখানে।
1. অ্যানিমিয়া
ক্লান্তির সাধারণ কারণগুলির মধ্যে একটি হ'ল আপনি যদি রক্তাল্পতায় ভুগেন, তার ফলে লাল রক্তকণিকার ঘাটতি দেখা দেয় যা শরীরের বিভিন্ন অংশে অক্সিজেন পরিবহন করে। মাথাব্যথা, মনোনিবেশ করতে অসুবিধা, দৌড়ের হার্টবিট, ঘুমোতে অসুবিধা ইত্যাদি সহ যদি আপনি সর্বদা ক্লান্ত বোধ করেন তবে নিজেকে পরীক্ষা করে দেখুন [5] ।
2. থাইরয়েড সমস্যা
এক্ষেত্রে আপনার ক্লান্তি শুকনো চুল এবং ত্বক, ভঙ্গুর নখ, চোখের নীচে ঘেউ ঘেউ ঘেউ, কড়া কণ্ঠস্বর, হার্ট রেট বৃদ্ধি, মেজাজের দোল, মেজাজ ইত্যাদির সাথে থাকে by থাইরয়েড গ্রন্থি প্রাথমিক শারীরিক কার্যাদি নিয়ন্ত্রণ করে এমন হরমোনগুলি গোপন করে। থাইরয়েড যদি সঠিকভাবে কাজ না করে তবে এটি আপনার হরমোনগুলি নিয়ন্ত্রণের বাইরে ফেলে দেয় এবং আপনার শক্তির মাত্রা নিয়ে মেসেজ করে []] ।
3. ডায়াবেটিস
স্বল্প শক্তির স্তরের পাশাপাশি, যদি আপনি সর্বদা তৃষ্ণার্ত বোধ করেন তবে ঘন ঘন প্রস্রাব করার প্রয়োজন হয়, একটি ঝাপসা দৃষ্টি ওজন কমানো , জ্বালা এবং ক্রোধ, আপনার রক্তের গ্লুকোজ স্তরগুলি পরীক্ষা করা দরকার []] । ক্লান্তি এর লক্ষণ হতে পারে ডায়াবেটিস , যেখানে বিপাকীয় ব্যাধি ইনসুলিন উত্পাদন সীমিত করে, যার ফলে ক্লান্তি, দুর্বলতা ইত্যাদিসহ বেশ কয়েকটি অযাচিত লক্ষণ দেখা দেয় turn
4. ভিটামিন বি 12 এর ঘাটতি
ভিটামিন বি 12 সর্বোত্তম শক্তির স্তর বজায় রাখার জন্য শরীরের প্রয়োজনীয় প্রাথমিক ভিটামিনগুলির মধ্যে একটি [8] । আমাদের দেহে এই ভিটামিনের অভাব ক্লান্তি এবং মানসিক বিভ্রান্তির সৃষ্টি করে। আপনি এটিকে পরিপূরক হিসাবে নিতে পারেন বা ডিম, মুরগি এবং মাছের মতো প্রাকৃতিক উত্সগুলিতে যেতে পারেন [9] ।
5. বেদী জীবন
নিষ্ক্রিয় জীবন যাপন করা দুর্বলতা এবং ক্লান্তির অন্যতম প্রধান কারণ। অধ্যয়নগুলি બેઠাহীন জীবনযাত্রাকে দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি সিন্ড্রোমের সাথে সংযুক্ত করে (সিএফএস), চরম, অব্যক্ত ক্লান্তি দ্বারা প্রতিদিন চিহ্নিত [10] । প্রতিস্থাপন আসীন জীবনধারা একটি সক্রিয় সঙ্গে ক্লান্তি হ্রাস এবং আপনার শক্তি স্তর বাড়াতে সাহায্য করতে পারে।
S. ঘুমের অভাব
স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রা বজায় রাখার জন্য পর্যাপ্ত ঘুম যেমন পুষ্টিকর খাবার খাওয়ানো ততই অপরিহার্য। জীবনযাত্রার দুর্বল অভ্যাস, অসময়ে খাবার এবং ব্যায়ামের অভাবে বিভিন্ন রোগের কারণ হয়, পর্যাপ্ত ঘুমের অভাব ক্লান্তি সৃষ্টি করতে পারে, যা একটি সুপরিচিত সত্য [এগারো জন] । ব্যক্তিদের কমপক্ষে প্রয়োজন প্রতিদিন ছয় ঘন্টা ঘুম মন সঠিকভাবে কাজ করতে এবং শরীর সুস্থ এবং শক্তিশালী থাকার জন্য।
ইউটিউবে সেরা নাচের ভিডিও
7. কিছু খাবার
ঠিক কীভাবে খাবার আপনার শক্তির স্তর বাড়িয়ে তুলতে পারে, ঠিক তেমনি কিছু খাবার আপনাকে ক্লান্ত করে তোলে, ঘুমিয়ে নয়, ক্লান্ত করে তোলে। গ্লুটেন, দুগ্ধ, ডিম, সয়া এবং কর্ন জাতীয় খাবারগুলি সাধারণ কিছু খাবার যা আপনাকে ক্লান্ত করতে পারে। খাদ্য সংবেদনশীলতা বা খাদ্য অসহিষ্ণুতা অনেকের মধ্যে ক্লান্তির একটি সাধারণ কারণ [12] ।
8. স্ট্রেস
প্রতিদিন সাধারণ পরিমাণে চাপ অতিরিক্ত মাত্রায় উদ্বিগ্ন হওয়ার কিছু নয়, তবে দীর্ঘস্থায়ী স্ট্রেসগুলি আপনার শক্তির স্তরের উপর প্রভাব ফেলেছে তা দেখানো হয়েছে [১৩] । এড়ানো চলাকালীন চাপ কখনও কখনও অসম্ভব হতে পারে, আপনি নিজের সহায়তা করার জন্য যোগব্যায়াম বা ধ্যানের মতো স্ট্রেস-ম্যানেজমেন্ট কৌশল অবলম্বন করতে পারেন।
9. হতাশা
যদি, শক্তির মাত্রা হ্রাস করার পাশাপাশি, আপনার মনোনিবেশ করা এবং ঘুমানো, ঘন ঘন অতীতে বাস করা, সর্বদা নেতিবাচক এবং আশাহত বোধ করা, সামাজিকীকরণ করতে চান না এবং নিজেকে আবদ্ধ করতে চান তবে আপনি এতে ভুগতে পারেন বিষণ্ণতা । সর্বাগ্রে মনোরোগ বিশেষজ্ঞের সহায়তা নেওয়া বা প্রিয়জনের সাথে কথা বলার বিষয়ে নিশ্চিত হন যাঁকে আপনি জানাতে পারেন [১৪] ।
স্ট্যামিনা বাড়ানোর জন্য কি করতে হবে
10. হাইড্রেশন অভাব
হাইড্রেটেড থাকা আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্যের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। যখন আপনার শরীরে অপর্যাপ্ত পরিমাণে জল থাকে তখন ডিহাইড্রেশন হয়। এই অপর্যাপ্ততা শরীরের স্বাভাবিক ক্রিয়াকলাপ ব্যাহত করে, আপনাকে অত্যন্ত ক্লান্ত এবং ক্লান্ত করে তোলে বাত [16] 
একটি চূড়ান্ত নোটে…
যদি কফি আপনার চোখ প্রশস্ত রাখতে সহায়তা না করে, আপনার সম্ভবত একটি চিকিত্সকের সাথে দেখা উচিত যিনি আপনাকে এই সমস্যাটি মোকাবেলায় সহায়তা করতে পারেন। কী কারণে আপনাকে সর্বদা ক্লান্ত হয়ে পড়েছে তা বোঝা অপরিহার্য, যাতে আপনি এটি উন্নতি করতে পারেন এবং আপনার শক্তির স্তর বাড়িয়ে তুলতে পারেন।
