হাইপারট্রফিক কার্ডিওমায়োপ্যাথি: লক্ষণ, কারণ, চিকিত্সা এবং প্রতিরোধ দ্রুত সতর্কতাগুলির জন্য বিজ্ঞপ্তিগুলির জন্য নমুনা দেখুন দৈনিক সতর্কতাগুলির জন্যজাস্ট ইন
-
চৈত্র নবরাত্রি 2021: তারিখ, মুহুর্ত, আচার এবং এই উত্সবটির তাত্পর্য -
- হিনা খান তামা সবুজ চোখের ছায়া এবং চকচকে নগ্ন ঠোঁটের সাথে চমকপ্রদভাবে কয়েকটি সাধারণ পদক্ষেপে দেখুন!
- উগাদি এবং বৈশাখী 2021: সেলিব্রিটিদের দ্বারা অনুপ্রাণিত ditionতিহ্যবাহী স্যুটগুলির সাথে আপনার উত্সব বর্ণনটিকে সাজাবেন
- দৈনিক রাশিফল: 13 এপ্রিল 2021
চৈত্র নবরাত্রি 2021: তারিখ, মুহুর্ত, আচার এবং এই উত্সবটির তাত্পর্য মিস করবেন না
- মঙ্গলুরু উপকূলে নৌকায় জাহাজের ধাক্কায় তিন জেলে মারা যাওয়ার আশঙ্কা করছেন
- মেদভেদেভ ইতিবাচক করোনভাইরাস পরীক্ষার পরে মন্টি কার্লো মাস্টার্স থেকে বেরিয়ে এসেছেন
- কবিরা গতিশীলতা হার্মিস 75 উচ্চ গতির বাণিজ্যিক ডেলিভারি বৈদ্যুতিক স্কুটার ভারতে চালু হয়েছে
- উগাদি 2021: মহেশ বাবু, রাম চরণ, জুনিয়র এনটিআর, দর্শন এবং অন্যান্য দক্ষিণ তারকারা তাদের অনুরাগীদের কাছে শুভেচ্ছা পাঠান
- সোনার দাম পড়ে না এনবিএফসিগুলির জন্য খুব একটা উদ্বেগ, ব্যাংকগুলি সাবধান হওয়া দরকার
- এজিআর দায়বদ্ধতা এবং সর্বশেষ স্পেকট্রাম নিলাম টেলিকম সেক্টরে প্রভাব ফেলতে পারে
- সিএসবিসি বিহার পুলিশ কনস্টেবলের চূড়ান্ত ফলাফল 2021 এর ঘোষণা
- এপ্রিল মাসে মহারাষ্ট্রে দেখার জন্য সেরা সেরা 10 টি স্থান
প্রতি রূপে প্রতিযোগিতা বাড়ছে। কাজ, পড়াশোনা, গেমস এবং লোকেটিং প্রতিযোগিতায় জড়িত এবং এটি আসলে স্ট্রেসের জন্ম দেয়।
এটি মারাত্মক আকারে বা ট্রেসগুলিতে হতে পারে তবে এটি যে কোনও রূপই হোক না কেন এটির স্বাস্থ্যের ক্ষতি করে।
সুতরাং, চাপকে দূরে রাখতে আমাদের দেহে যথাযথ ভারসাম্য থাকা দরকার। বিভিন্ন স্ট্রেস-ম্যানেজমেন্ট পদ্ধতি রয়েছে যা লোকেরা গ্রহণ করতে পারে।
আরও পড়ুন: স্ট্রেস উপশমকারী স্বাস্থ্যকর খাবার
দ্রুত হাতের চর্বি কমাতে ব্যায়াম করুন
স্ট্রেস ম্যানেজমেন্টের জন্য উপলভ্য সমস্ত বিকল্পগুলির মধ্যে যোগ যোগটি অত্যন্ত সহায়ক বলে প্রমাণিত হয়েছে। এটি কেবল স্ট্রেস লেভেলকে হ্রাস করতে সহায়তা করে না বরং বিদ্যমান স্ট্রেস সামলাতেও সহায়তা করে।
উর্ধ্ব হস্তাসন, যাকে আপওয়ার্ড স্যালুট পোজ নামেও পরিচিত, স্ট্রেস উপশমের জন্য অন্যতম সেরা যোগাসন।
আরও পড়ুন: কীভাবে আপনার মনকে শান্ত এবং স্ট্রেস মুক্ত রাখবেন
উর্ধ্ব হস্তাসানা শব্দটি সংস্কৃত শব্দ 'উর্ধ্ব' থেকে এসেছে যার অর্থ wardর্ধ্বমুখী, 'হস্ত' যার অর্থ হাত এবং 'আসন' যার অর্থ ভঙ্গি।
এটি যোগাসন আসনের অন্যতম সহজতম রূপ যা প্রায় সকলেই আমরা সকালে উঠার সাথে সাথে অজান্তেই করি। এটি পুরো শরীরকে একটি ভাল প্রসারিত করতে সহায়তা করে।
এখানে অর্ধ্ব হস্তাসন সম্পাদনের পদক্ষেপ অনুসারে পদ্ধতিটি রয়েছে। দেখা যাক.
উর্ধ্ব হস্তাসন সম্পাদনের জন্য ধাপে ধাপে পদ্ধতি:
1. তাদাসন এর মত সোজা স্ট্যান্ড দিয়ে শুরু করা।
2. বাহু উভয় পক্ষের রাখা উচিত এবং একে অপরের সমান্তরাল হওয়া উচিত।
৩. আস্তে আস্তে সিলিংয়ের দিকে এগিয়ে অস্ত্র বাড়ান।
খুশকি এবং চুল পড়ার প্রাকৃতিক প্রতিকার
৪. বাহুগুলির পাশাপাশি খেজুরগুলিও একে অপরের মুখোমুখি হওয়া উচিত।
৫. বাহুগুলি সোজা হওয়া উচিত।
6. উপরের দিকে তাকান।
বেসন দই ফেস প্যাকের উপকারিতা
7. কাঁধের ব্লেডগুলি দৃly়ভাবে পিছনে চাপতে হবে।
৮. পা সোজা করে হাঁটুর উপরে টানতে হবে।
9. কিছুক্ষণ অবস্থান ধরে থাকুন এবং দীর্ঘ নিঃশ্বাস নিন।
10 আস্তে আস্তে অবস্থান থেকে বেরিয়ে আসুন।
উর্দু হস্তাসানার অন্যান্য সুবিধা:
এটি মেরুদণ্ড প্রসারিত করতে সহায়তা করে।
এটি পেট প্রসারিত করতে সহায়তা করে।
সক্রিয় কাঠকয়লা ত্বকের জন্য ব্যবহার করে
এটি কাঁধগুলি প্রসারিত করতে সহায়তা করে।
এটি ক্লান্তি এবং উদ্বেগ কমাতে সাহায্য করে।
এটি ভিড় নিরাময়ে সহায়তা করে in
এটি হাঁপানির চিকিৎসায় সহায়তা করে helps
সতর্ক করা:
যাদের ঘাড়ে ও কাঁধে আঘাত রয়েছে, তাদের উর্ধ্ব হস্তাসন এড়ানো বা অন্য কোনও যোগ প্রশিক্ষকের নির্দেশে এটি অনুশীলন করা উচিত।
