হাইপারট্রফিক কার্ডিওমায়োপ্যাথি: লক্ষণ, কারণ, চিকিত্সা এবং প্রতিরোধ দ্রুত সতর্কতাগুলির জন্য বিজ্ঞপ্তিগুলির জন্য নমুনা দেখুন দৈনিক সতর্কতাগুলির জন্যজাস্ট ইন
-
চৈত্র নবরাত্রি 2021: তারিখ, মুহুর্ত, আচার এবং এই উত্সবটির তাত্পর্য -
- হিনা খান তামা সবুজ চোখের ছায়া এবং চকচকে নগ্ন ঠোঁটের সাথে চমকপ্রদভাবে কয়েকটি সাধারণ পদক্ষেপে নজর পান!
- উগাদি এবং বৈশাখী 2021: সেলিব্রিটিদের দ্বারা অনুপ্রাণিত ditionতিহ্যবাহী স্যুটগুলির সাথে আপনার উত্সব বর্ণনটিকে সাজাবেন
- দৈনিক রাশিফল: 13 এপ্রিল 2021
চৈত্র নবরাত্রি 2021: তারিখ, মুহুর্ত, আচার এবং এই উত্সবটির তাত্পর্য মিস করবেন না
- বিষ্ণু বিশাল এবং জওলা গুট্টা 22 এপ্রিল গাঁটছড়া বাঁধবেন: বিশদটি এখানে দেখুন
- নিউজিল্যান্ডের ক্রিকেট পুরষ্কার: উইলিয়ামসন চতুর্থবারের মতো স্যার রিচার্ড হ্যাডলি মেডেল জিতেছেন
- কবিরা গতিশীলতা হার্মিস 75 উচ্চ গতির বাণিজ্যিক ডেলিভারি বৈদ্যুতিক স্কুটার ভারতে চালু হয়েছে
- উগাদি 2021: মহেশ বাবু, রাম চরণ, জুনিয়র এনটিআর, দর্শন এবং অন্যান্য দক্ষিণ তারকারা তাদের অনুরাগীদের কাছে শুভেচ্ছা পাঠান
- সোনার দাম পড়ে না এনবিএফসিগুলির জন্য খুব একটা উদ্বেগ, ব্যাংকগুলি সাবধান হওয়া দরকার
- এজিআর দায়বদ্ধতা এবং সর্বশেষ স্পেকট্রাম নিলাম টেলিকম সেক্টরে প্রভাব ফেলতে পারে
- সিএসবিসি বিহার পুলিশ কনস্টেবলের চূড়ান্ত ফলাফল 2021 এর ঘোষণা
- এপ্রিল মাসে মহারাষ্ট্রে দেখার জন্য সেরা সেরা 10 টি স্থান
আজকের বিশ্বে যদি পুরোপুরি মানসিক চাপমুক্ত কেউ থাকে তবে তা হয় নবজাতক বা সন্ন্যাসী। হ্যাঁ, স্ট্রেস হ'ল মানুষের জীবনের অবিচ্ছেদ্য অঙ্গ।
স্কুলগামী বাচ্চাদের থেকে অবসর গ্রহণকারী ব্যক্তি অবধি কোনও উত্তেজনা ও উদ্বেগ না থাকলে জীবন যাপন করা অসম্ভব। যেহেতু চাপ হ'ল বাইরের বিশ্বের ঘটনার প্রতিক্রিয়া, তাই সর্বদা এটি নিয়ন্ত্রণ করা কঠিন হয়ে পড়ে।
আরও পড়ুন: চাপের মধ্যে শান্ত থাকার 5 সেরা উপায়
কখনও কখনও, জীবন এমন পরিস্থিতি নিয়ে আসে যা পুরোপুরি নিয়ন্ত্রণের বাইরে থাকে এবং স্ট্রেস চাপানো ছাড়া আপনার কিছুই করার থাকে না।
তবে, উদ্বিগ্ন হওয়া আপনার শারীরিক এবং মানসিক স্থিতিশীলতার ক্ষতি করে। আপনার রক্তচাপ এবং চিনির মাত্রা বাড়ানোর পাশাপাশি এটি আপনার দেহ এবং মনের উপরও অন্যান্য প্রতিকূল প্রভাব ফেলে।
আপনি অবশ্যই অভিজ্ঞতা অর্জন করতে পারেন যে আপনি যখন স্ট্রেস থাকবেন তখন আপনি যুক্তিযুক্ত চিন্তাভাবনার ক্ষমতা হারাবেন। তাহলে কীভাবে আপনার মনকে শান্ত ও চাপমুক্ত রাখবেন?
আরও পড়ুন: সফল মানুষ কীভাবে শান্ত থাকে
মনকে শান্ত রাখতে আপনি করতে পারেন এমন বেশ কয়েকটি জিনিস। প্রথমত, আপনাকে এটিকে স্পষ্ট করে তুলতে হবে যে চাপ দেওয়া এখনকার সমস্যার জন্য কোনও সমাধান দেবে না।
আপনার মনকে শান্ত রাখার সহজ টিপসের সাহায্যে কোনও পরিস্থিতি আপনার হাতে না থাকলে আপনি নিজেকে স্বাচ্ছন্দ্য বজায় রাখতে পারেন। ধরে রাখুন এবং আবার আপনার পাশ থেকে বাতাস বইবে। আপনার মনকে শান্ত রাখতে এখানে কয়েকটি সহজ টিপস are কীভাবে তা জানতে পড়ুন।
1. এটি যেতে দিন:
কিছু পরিস্থিতিতে, আপনি ভাবেন যে আপনি অন্ধ গলিতে পৌঁছেছেন এবং এর কোনও উপায় নেই। জীবন এমন হয় না। এটি বিশ্বের শেষ হতে পারে না। সুতরাং, আপনি যদি আটকে থাকেন বলে মনে করেন, কেবল সময় এবং পরিস্থিতি ছেড়ে দিন। এভাবেই আপনার মনকে শান্ত ও চাপমুক্ত রাখবেন।
2. একটি গভীর শ্বাস নিন:
এই পদ্ধতি আপনাকে সর্বদা চাপমুক্ত হতে সহায়তা করবে। আপনি যখনই কোনও প্রতিকূল পরিস্থিতিতে নিজেকে খুঁজে পান তখন গভীর শ্বাস নিন। ভাবুন যে শ্বাস ছাড়ার সময় সমস্ত নেতিবাচক মনোভাব আপনার মন থেকে বেরিয়ে যাচ্ছে। এখন, বিষয়টি সম্পর্কে যোগাযোগ করুন। আপনি পরিস্থিতি আরও ভালভাবে পরিচালনা করতে পারেন।
৩. শুভ খাবার:
আপনি যদি কম অনুভব করেন, আপনার মেজাজের উন্নতির জন্য জটিল কার্বোহাইড্রেট থাকা উচিত। পুরো শস্যের রুটি, আলু, সিরিয়াল, ভুট্টা ইত্যাদির মতো স্টার্চি উপাদানগুলি সন্ধান করুন কারণ এগুলি সেরোটোনিন মুক্ত করতে সহায়তা করে, আপনার মেজাজকে উন্নত করতে এবং স্ট্রেস হ্রাস করার জন্য একটি খুশি হরমোন। আপনার মনকে শান্ত রাখার সহজ টিপসগুলির মধ্যে একটি নয় কি?
৪. ছোট লক্ষ্য নির্ধারণ করুন:
একটি বৃহত লক্ষ্য তাড়া করা সময়সাপেক্ষ এবং ফলাফল সম্পর্কে আপনি ক্লান্ত এবং উদ্বিগ্ন হতে পারেন। পরিবর্তে এটি মিনি গোলগুলিতে ভাগ করবেন না কেন? উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি এক বছরের মধ্যে ওজন হ্রাস করার পরিকল্পনা করেন তবে আপনার প্রতি সপ্তাহের ডায়েট এবং ব্যায়ামের পদ্ধতিতে মনোনিবেশ করুন।
৫. ধ্যান করুন:
আপনার মনকে কীভাবে শান্ত এবং চাপমুক্ত রাখার একটি সেরা উপায় এটি। আপনার ব্যস্ত সময়সূচী থেকে প্রতিদিন সময় করুন এবং কিছু সময়ের জন্য ধ্যান করুন। এটি আপনার মনকে নেতিবাচক চিন্তাগুলি থেকে পরিষ্কার করবে এবং আপনাকে যথেষ্ট ইতিবাচক দিক দিয়ে পূর্ণ করবে। এটি প্রতি সকালে খুব সকালে কোনও খোলা জায়গায় করুন।
6. নিখুঁততার জন্য লক্ষ্য স্থাপন বন্ধ করুন:
এই পৃথিবীতে কেউ নিখুঁত নয়। যদি আপনি না হন, তবে আর টেনশান করবেন না। আপনি কেবল আপনার ক্ষেত্রে বিশেষজ্ঞ হওয়ার চেষ্টা করতে পারেন, তবে সম্পূর্ণ নিখুঁততা অর্জন কখনও সম্ভব নয়। সুতরাং, জীবনে দাবি করা বন্ধ করুন।
7. ভাল ঘুম:
উত্তেজনার সর্বাধিক কারণগুলি ভাল ঘুমের পরে বড় কিছু মনে হয় না। ঘুমানোর সময়, আপনার শরীর স্ট্রেস এবং উদ্বেগ থেকে নিরাময় করে এবং পরবর্তী সময়ে আপনার শক্তি পুনরুদ্ধার করে। এটি চেষ্টা করে দেখুন এবং কীভাবে আপনার মনকে শান্ত ও চাপমুক্ত রাখবেন তা আপনি জানবেন।
