হাইপারট্রফিক কার্ডিওমায়োপ্যাথি: লক্ষণ, কারণ, চিকিত্সা এবং প্রতিরোধ দ্রুত সতর্কতাগুলির জন্য বিজ্ঞপ্তিগুলির জন্য নমুনা দেখুন দৈনিক সতর্কতাগুলির জন্যজাস্ট ইন
-
চৈত্র নবরাত্রি 2021: তারিখ, মুহুর্ত, আচার এবং এই উত্সবটির তাত্পর্য -
- হিনা খান তামা সবুজ চোখের ছায়া এবং চকচকে নগ্ন ঠোঁটের সাথে চমকপ্রদভাবে কয়েকটি সাধারণ পদক্ষেপে নজর পান!
- উগাদি এবং বৈশাখী 2021: সেলিব্রিটিদের দ্বারা অনুপ্রাণিত ditionতিহ্যবাহী স্যুটগুলির সাথে আপনার উত্সব বর্ণনটিকে সাজাবেন
- দৈনিক রাশিফল: 13 এপ্রিল 2021
চৈত্র নবরাত্রি 2021: তারিখ, মুহুর্ত, আচার এবং এই উত্সবটির তাত্পর্য মিস করবেন না
- নিউজিল্যান্ডের ক্রিকেট পুরষ্কার: উইলিয়ামসন চতুর্থবারের মতো স্যার রিচার্ড হ্যাডলি মেডেল জিতেছেন
- কবিরা গতিশীলতা হার্মিস 75 উচ্চ গতির বাণিজ্যিক ডেলিভারি বৈদ্যুতিক স্কুটার ভারতে চালু হয়েছে
- আমেরিকান প্রশিক্ষকরা ভারতীয় প্রশিক্ষকদের জন্য ইংরেজি কোর্স পরিচালনা করে
- উগাদি 2021: মহেশ বাবু, রাম চরণ, জুনিয়র এনটিআর, দর্শন এবং অন্যান্য দক্ষিণ তারকারা তাদের অনুরাগীদের কাছে শুভেচ্ছা পাঠান
- সোনার দাম পড়ে না এনবিএফসিগুলির জন্য খুব একটা উদ্বেগ, ব্যাংকগুলি সাবধান হওয়া দরকার
- এজিআর দায়বদ্ধতা এবং সর্বশেষ স্পেকট্রাম নিলাম টেলিকম সেক্টরে প্রভাব ফেলতে পারে
- সিএসবিসি বিহার পুলিশ কনস্টেবলের চূড়ান্ত ফলাফল 2021 এর ঘোষণা
- এপ্রিল মাসে মহারাষ্ট্রে দেখার জন্য সেরা সেরা 10 টি স্থান
কোনও বাহ্যিক কারণ ছাড়াই কি আপনি কখনও আপনার পেশীগুলিতে হঠাৎ ব্যথা অনুভব করেছেন? আপনি হাঁটতে বা ঘুমোতে পারেন, এবং ব্যথা হঠাৎ আপনার উপরে উঠে আসে, আপনাকে ঘুম থেকে জাগিয়ে তোলে, ভাবছেন যে ব্যথার কারণ কী। এগুলি বেশিরভাগ উরু, পা এবং বাছুরের পেশীতে ঘটে থাকে এবং যদিও এটি আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্যের জন্য কোনও গুরুতর ঝুঁকি না রাখে তা বেশ বিরক্তিকর এবং বিরক্তিকর হতে পারে।
পেশী ক্র্যাম্পগুলি আপনার এক বা একাধিক পেশীর অনৈচ্ছিক এবং আকস্মিক সংকোচনের ফলে গুরুতর ব্যথা হতে পারে [1] । হঠাৎ এবং তীক্ষ্ণ ব্যথা, যা কয়েক সেকেন্ড থেকে 15 মিনিটের অবধি স্থায়ী হয়, এটি পেশী ক্র্যামের সর্বাধিক সাধারণ লক্ষণ is [দুই] ।
মাংসপেশীর ক্র্যাম্পের বিভিন্ন কারণ রয়েছে। কিছু শিবিরগুলি আপনার পেশীগুলির অত্যধিক ব্যবহারের ফলে ঘটে (অনুশীলন করে), তবে আঘাত এবং ডিহাইড্রেশনও ক্র্যাম্পগুলি ট্রিগার করতে পারে [3] । শরীরে ক্যালসিয়াম, পটাসিয়াম, সোডিয়াম এবং ম্যাগনেসিয়ামের স্বল্প মাত্রাও পেশী বাধা হতে পারে। এছাড়াও, যখন আপনার অনুশীলন করবেন, হাঁটবেন তখন আপনার পা ও পায়ে রক্তের কম রক্ত সরবরাহ সেই জায়গাগুলিতে বাধা সৃষ্টি করতে পারে [4] ।
কারও কারও মধ্যে, মেরুদণ্ডের স্নায়ু সংকোচন, কিডনি ব্যর্থতা, গর্ভাবস্থা, মদ্যপান ইত্যাদির মতো চিকিত্সা শর্তগুলিও পেশীগুলির বাধা সৃষ্টি করতে পারে [5] । পেশীগুলির ক্র্যাম্পগুলি সাধারণত নিরীহ হয় এবং তাদের চিকিত্সার যত্নের প্রয়োজন হয় না, কারণ এগুলি দ্রুত এবং সাধারণ ঘরোয়া প্রতিকারের সাথে চিকিত্সা করা যেতে পারে।
কম কার্ব মুরগির রেসিপি
আজ, আমরা পেশীগুলির কৃমির জন্য কিছু কার্যকর ঘরোয়া প্রতিকার দেখব।
বিঃদ্রঃ : ঘরোয়া প্রতিকারগুলি অত্যধিক ব্যায়াম এবং অন্যান্য ছোটখাটো কারণে সৃষ্ট পেশী বাধাগুলির জন্য ব্যবহার করা যেতে পারে এবং কিডনির ব্যর্থতা, স্নায়ু সংকোচনের মতো অন্তর্নিহিত স্বাস্থ্যের অবস্থার কারণে পেশীগুলির ক্র্যাম্পগুলির জন্য বিবেচনা করা উচিত নয় should
1. শীতল সংকোচনের
মাংসপেশীর বাচ্চা, কোল্ড থেরাপি বা কোল্ড কমপ্রেস উপশমের অন্যতম সেরা ঘরোয়া প্রতিকারের মধ্যে রয়েছে আহত স্থানে বরফ বা ঠান্ডা লাগানো []] । এটি প্রায়শই তীব্র স্পোর্টস ইনজুরির ফলে পেশী ব্যথা কমাতে ব্যবহৃত হয়। একটি ঠান্ডা সংকোচনের প্রয়োগ পেশী বাধা এবং পেশীগুলির স্ট্রেন হ্রাস করতে পারে []] ।
- একটি তোয়ালে কয়েকটি বরফের কিউবগুলি মুড়ে এবং প্রভাবিত জায়গায় 10 থেকে 15 মিনিটের জন্য প্রয়োগ করুন।
- এটি দিনে কয়েকবার পুনরাবৃত্তি করুন।
2. তাপ থেরাপি
হিট থেরাপিতে ক্র্যাম্পগুলি দ্বারা আক্রান্ত অঞ্চলে গরম প্যাকগুলি প্রয়োগ করা জড়িত। পায়ে আক্রান্ত স্থানে হিট প্যাক প্রয়োগ করা শক্ত পেশী শিথিল করতে এবং ব্যথা থেকে মুক্তি দেয় [8] ।
- ক্র্যাম্পিং এরিয়াতে একটি হিটিং (খুব গরম নয়) প্যাড রাখুন।
- 15 থেকে 20 মিনিটের জন্য এটি সমানভাবে প্রয়োগ করুন।
3. ম্যাসেজ
সর্বাধিক ধরণের ব্যথার জন্য সর্বসম্মত সমাধান, যেখানে মাড়ির ঘাটতি রয়েছে এমন জায়গায় ম্যাসেজ করলে পায়ে ব্যথা হওয়ার কারণে পেশীগুলির ক্ষতি থেকে দ্রুত পুনরুদ্ধার প্রচার করা যেতে পারে। এটি পায়ে রক্ত সঞ্চালনও উন্নত করে [9] ।
- আক্রান্ত জায়গায় গরম নারকেল বা সরিষার তেল মাখুন।
- 10 মিনিটের জন্য ম্যাসেজ করুন এবং এটি দিনে 3 বার করুন।
৪. এপসম লবণের স্নান
একটি প্রাকৃতিকভাবে ঘটে যাওয়া খনিজ, এপসম লবণ পেশী টিস্যুগুলির প্রদাহ হ্রাস করতে সাহায্য করে এবং বাধাজনিত কারণে পেশী ব্যথা উপশম করে এবং মানসিক চাপ কমিয়ে আনতে সহায়তা করে [10] । এটি ফাইব্রোমায়ালজিয়ার মতো দীর্ঘস্থায়ী অবস্থায় পেশীর ব্যথা হ্রাস করে।
ত্বকের জন্য হলুদ এবং দুধ
- স্নানের জন্য একটি কাপ আকারের বাথটাবে গরম বা গরম জলে ভরা 1-2 কাপ ইপসোম লবণ যুক্ত করুন।
- 15-30 মিনিটের জন্য এতে আরাম করুন।
৫. অ্যাপল সিডার ভিনেগার
পেশী বাধা থেকে তাত্ক্ষণিকভাবে মুক্তি পাওয়ার এটি অন্যতম কার্যকর প্রতিকার [এগারো জন] । বিরোধী প্রদাহজনক এবং ব্যথা-উপশমকারী বৈশিষ্ট্য আপেল সিডার ভিনেগার ক্র্যামস দ্বারা সৃষ্ট পেশী ব্যথা থেকে কেবল আপনাকে স্বস্তিই দিতে পারে না তবে এটি পুনরাবৃত্তি হতে বাধা দেয় [12] । পেশী ক্র্যামের প্রতিকার হিসাবে আপেল সিডার ভিনেগার (এসিভি) ব্যবহার এই সত্য দ্বারা সমর্থিত হয় যে ক্র্যাম্পগুলি প্রায়শই একটি লক্ষণ যে আপনি পটাসিয়াম কম এবং অ্যাপল সিডার ভিনেগার পটাসিয়াম সমৃদ্ধ।
এসিভি স্নানের জন্য
- একটি বাথটাব জলে 2 কাপ কাঁচা আপেল সিডার ভিনেগার যুক্ত করুন।
- আক্রান্ত পা 30 মিনিটের জন্য ভিজিয়ে রাখুন।
এসিভি পানীয় জন্য
- এক গ্লাস গরম জলে দুটি টেবিল চামচ আপেল সিডার ভিনেগার এবং এক চা চামচ মধু মিশিয়ে নিন।
- ভাল করে মিশিয়ে পান করুন।
6. কেয়েন মরিচ
এটিতে ক্যাপসাইসিন রয়েছে যা ব্যাথাজনিত কৃমি এবং সাধারণ পেশীগুলির ব্যথায় উপশম করে [১৩] । ক্যাপসাইসিন হ'ল একটি প্রাকৃতিক পেশী শিথিল যা তাদের ফাইব্রোমায়ালজিয়ার রোগীদের জন্য বাঞ্ছনীয় রিউম্যাটয়েড বাত [১৪] ।
যোগাসনের নাম এবং তাদের উপকারিতা
- এক কাপ জলপাই বা (উষ্ণ) নারকেল তেলের সাথে ১/৪ থেকে ১/২ চা চামচ লঙ্কা মরিচ মিশিয়ে আপনি নিজের পেস্ট তৈরি করতে পারেন।
- আক্রান্ত স্থানে ঘষাটি প্রয়োগ করুন, এবং প্রয়োগের পরে আপনার হাত ধুয়ে ফেলুন।
বিঃদ্রঃ : ঘষা আপনার চোখ, নাক এবং মুখ থেকে দূরে রাখুন কারণ এতে জ্বালা হবে।
7. লবঙ্গ তেল
গবেষণায় উল্লেখ করা হয়েছে যে লবঙ্গগুলি সক্রিয় উপাদান যা অঞ্চলজুড়ে রক্ত প্রবাহে সহায়তা করে এবং পেশীগুলির বাধাজনিত ব্যথা কমাতে সহায়তা করে [পনের] । লবঙ্গ তেল এছাড়াও প্রদাহ বিরোধী গুণাবলী জন্য পরিচিত এবং এটি ব্যথা থেকে মুক্তি দিতে সহায়তা করে।
- কয়েক ফোঁটা লবঙ্গ তেল নিয়ে তারপরে এটি গরম করুন।
- আস্তে আস্তে আক্রান্ত পেশীগুলিতে এটি ঘষুন এবং অঞ্চলটি ম্যাসেজ করুন।
8. রোজমেরি অয়েল
পেশী বাধা থেকে মুক্তি দেওয়ার জন্য কার্যকর আরেকটি প্রয়োজনীয় তেল হ'ল রোজমেরি অয়েল। বেশিরভাগ প্রয়োজনীয় তেলগুলিতে অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি এবং অ্যানালজেসিক বৈশিষ্ট্য রয়েছে এবং এগুলি ব্যবহার করে একটি ম্যাসেজ পেশী ক্র্যাম্পের কারণে ব্যথা উপশম করতে সহায়তা করে [16] । এছাড়াও, প্রয়োজনীয় তেলগুলির সুবাস শরীরের গভীর শিথিলকরণ প্রাকৃতিক নিরাময়ে সহায়তা করে।
- কয়েক ফোঁটা ল্যাভেন্ডার অপরিহার্য তেল নিন এবং তারপরে এটি গরম করুন।
- এটি আক্রান্ত মাংসপেশিতে আলতোভাবে ঘষুন এবং ক্র্যাম্প দ্বারা আক্রান্ত স্থানটি ম্যাসেজ করুন।
9. ম্যাগনেসিয়াম
শরীরে ম্যাগনেসিয়ামের নিম্ন স্তরের কারণে সাধারণ পেশী ব্যথা এবং পেশী বাধা হতে পারে। একটি ম্যাগনেসিয়াম পরিপূরক নিন (প্রথমে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন)। আপনার ডায়েটে ম্যাগনেসিয়াম বেশি রয়েছে এমন খাবারগুলি অন্তর্ভুক্ত করে আপনি শুরু করতে পারেন [১]] ।
ম্যাগনেসিয়ামের শীর্ষস্থানীয় খাদ্য উত্সগুলির মধ্যে কয়েকটি হল গুড়, স্কোয়াশ এবং কুমড়োর বীজ (পেপিটাস), পালং শাক, সুইস চারড, কোকো গুঁড়ো, কালো শিম, শিমের বীজ, তিলের বীজ, সূর্যমুখী বীজ, বাদাম এবং কাজু।
10. চেরি রস
ঘন চেরির রস পেশী বাধা কমিয়ে আনতে সহায়তা করতে পারে যেহেতু অ্যান্থোসায়ানিনস নামক চেরিতে পাওয়া অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলি প্রদাহ হ্রাস করে কাজ করে বলে মনে করা হয় [18] । এগুলি ব্যায়ামের কারণে সৃষ্ট পেশীগুলির ক্র্যাম্পগুলির জন্য ক্রমশ উপকারী।
কম ব্যথা এবং প্রদাহের জন্য ওয়ার্কআউট দিনে টার্ট চেরির জুস পান করার চেষ্টা করুন।
চুল পড়া এবং চুলের বৃদ্ধির জন্য সেরা তেল
১১. হার্বাল লিনেন্ট
কয়েকটি ভেষজগুলিতে অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি এবং সুদৃশ্য পদক্ষেপ থাকে। যেখানে ভেষজ লিনমেন্ট (লোশন, জেল বা বালামের মতো প্রয়োগ গুল্মগুলির অর্ধ-কঠিন এক্সট্রাক্ট) ত্বক এবং টিস্যুগুলিকে প্রবেশ করার এবং নিরাময়ে সহায়তা করার ক্ষমতা রাখে [১৯] ।
ক্যামোমাইল, ইউক্যালিপটাস, রোজমেরি ইত্যাদির পেশী বাচ্চার চিকিত্সার জন্য যুগে যুগে ব্যবহার হয়ে আসছে। ল্যাভেন্ডার এবং রোজ মেরি তাদের অ্যারোমাথেরাপির প্রভাবগুলির জন্য সুপরিচিত যা তারা ত্বকে প্রয়োগ করার সময় প্রশান্তি দেয় এবং তারা পেশীগুলিতে শোষিত হওয়ার কারণে স্প্যামস এবং ক্র্যাম্প শিথিল করে relax [বিশ] ।
একটি চূড়ান্ত নোটে…
আপনি নিজে হাইড্রেট করে পেশী ক্র্যাম্পের সূত্রপাতকেও প্রতিরোধ করতে পারেন পাশাপাশি পেশী শ্বাসকষ্টের অন্যতম প্রধান কারণ ডিহাইড্রেশন। পেশীগুলির জন্য কিছুটা প্রসারিত অনুশীলন ব্যথা উপশম করতেও সহায়তা করতে পারে।
আপনার আরও জানা উচিত যে আপনার খাবারে সরিষা খাওয়া বা সরিষার তেল ব্যবহার করা মাংসপেশির বাচ্চা থেকে দ্রুত স্বস্তি প্রদানে সহায়তা করবে না কারণ সরিষার পুষ্টিগুণগুলি রক্তের তড়িৎ রক্ত পরিবর্তন করতে এবং একটি অনুশীলন-সম্পর্কিত পেশী ক্র্যামকে মুক্তি দিতে দ্রুত রক্তে প্রবেশ করে না।
