সুতরাং আপনি কার্বোহাইড্রেট কমিয়ে দিচ্ছেন - আপনার জন্য ভাল। কিন্তু এর মানে এই নয় যে আপনি প্লেইন মুরগির স্তন এবং ফুলকপি চালের ভবিষ্যতের জন্য নিজেকে পদত্যাগ করেছেন। আসলে, প্রচুর মুরগির রেসিপি ফ্লেভার ডিপার্টমেন্টের অভাব ছাড়াই কার্বোহাইড্রেটের উপর হালকা। আমাদের বিশ্বাস করবেন না? এখানে 35টি মুখের জল, অপ্রত্যাশিত লো-কার্ব চিকেন রেসিপি (একগুচ্ছ কেটো-বান্ধব বিকল্পগুলি সহ) যত তাড়াতাড়ি সম্ভব তৈরি করতে।
সম্পর্কিত: 40 লো-কার্ব লাঞ্চ আইডিয়া আপনি (এবং আপনার কোমররেখা) পছন্দ করবেন
ছবি: লিজ অ্যান্ড্রু/স্টাইলিং: এরিন ম্যাকডোয়েল1. ব্রুশেটা চিকেন (6 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট)
সমস্ত রসালো টমেটো, বালসামিক ভিনেগার এবং আমাদের বিশ্বস্ত গো-টু, পারমেসান চিজ, আপনি এমনকি জানবেন না যে আপনি আপনার জন্য ভাল কিছু খাচ্ছেন।
রেসিপি পান
দুই মটর এবং তাদের শুঁটি 2. গ্রীক মুরগির বাটি (17 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট)
প্লেইন ফুলকপির চাল সম্পর্কে বাড়িতে লেখার মতো খুব বেশি কিছু নয়, তবে আপনি যখন এটিতে tzatziki, জলপাই এবং জেস্টি চিকেন দিয়ে থাকেন, তখন এটি জ্বলজ্বল করে।
ছবি: লিজ অ্যান্ড্রু/স্টাইলিং: এরিন ম্যাকডোয়েল3. নারকেল-হার্ব সস (17 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট) সহ সম্পূর্ণ 30 চিকেন মিটবল এবং ফুলকপির চাল
আমরা কি কখনও আপনাকে আমাদের প্রিয় খাদ্য গ্রুপ, মাংসবলের সাথে পরিচয় করিয়ে দিয়েছি? এগুলি কোমল এবং স্বাদে ভরপুর (তবে ব্রেড ক্রাম্বসকে বিয়োগ করে)।
রেসিপি পান
মিনিমালিস্ট রান্নাঘর4. পারিবারিক স্টাইল চিকেন সিজার সালাদ (8 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট)
ড্রেসিংটি জলপাই, ওরচেস্টারশায়ার সস এবং দইয়ের বেস থেকে এর স্বাদ পায় এবং আপনি যদি ক্রাউটনগুলি এড়িয়ে যান তবে ডিশটি প্রতি পরিবেশনে 8 গ্রাম কার্বোহাইড্রেটের মধ্যে থাকে। সত্যিই সুস্বাদু.
রেসিপি পান
মেকআপ ব্রাশ এবং ব্যবহার
ছবি: লিজ অ্যান্ড্রু/স্টাইলিং: এরিন ম্যাকডোয়েল5. চিকেন এবং স্ন্যাপ মটর স্টির-ফ্রাই (11 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট)
আমরা দিনের জন্য নাড়া-ভাজা সম্পর্কে কাব্যিক মোম করতে পারি (এগুলি খুব দ্রুত!), কিন্তু আমরা স্বাদগুলিকে কথা বলতে দেব।
রেসিপি পান
ছবি: লিজ অ্যান্ড্রু/স্টাইলিং: এরিন ম্যাকডোয়েল6. বালসামিক ক্র্যানবেরি রোস্ট চিকেন (9 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট)
এটির জন্য প্রস্তুতির সময়টি বন্ধ করবেন না: এটি বেশিরভাগই ম্যারিনেট করার জন্য হ্যান্ডস-অফ। প্রকৃত রান্নার সময় মাত্র 35 মিনিট।
রেসিপি পান
Skinnytaste এক এবং সম্পন্ন7. মশলাদার ভাজা চিকেন এবং টুকরো টুকরো ব্রাসেলস বাটি (19 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট)
ব্রাসেলস স্প্রাউটগুলি এত খাস্তা এবং ক্যারামেলাইজড হয়, আমরা প্রতিশ্রুতি দিচ্ছি যে আপনি ভাতও মিস করবেন না।
রেসিপি পান
উচ্চাভিলাষী রান্নাঘর 8. লো-কার্ব চিকেন জুচিনি এনচিলাডা বেক (25 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট)
রেফ্রিড বিন এবং বুদবুদ পনিরের স্তরগুলি কী রয়েছে এবং আপনার কোমররেখাকে নষ্ট করবে না? এই লোক.
দ্য মডার্ন প্রপার 9. কম-কার্ব চিকেন ডিভান (6 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট)
কি হেক চিকেন ডিভান , আপনি জিজ্ঞাসা? ওহ, শুধুমাত্র একটি 80 এর দশকের ক্যাসেরোল ক্লাসিক... একটি স্বাস্থ্যকর পরিবর্তন সহ।
ইয়াম এর চিমটি 10. সিলান্ট্রো ভিনাইগ্রেটের সাথে গ্রীষ্মকালীন চিপটল চিকেন কোব সালাদ (9 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট)
বেকন, অ্যাভোকাডো এবং চিপটল গ্রিলড চিকেন আনুন।
ক্রিস্টেন কিলপ্যাট্রিক/দ্য ডিফাইন্ড ডিশ11. কালো মরিচ চিকেন (17 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট)
আপনার সাধারণ টেকআউট স্পট কি আসছে তা জানেন না, প্রিয়টির এই হালকা সংস্করণের জন্য ধন্যবাদ। এটি 30 মিনিটের মধ্যে প্রস্তুত, কোন বড় ব্যাপার নয়।
রেসিপি পান
ক্রিস্টোফার হার্শেইমার / ক্যানাল হাউস কিছু রান্না করে12. প্যানসেটা এবং সবুজ জলপাই সহ চিকেন উরু (4 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট)
আপনি যদি প্রমাণ খুঁজছেন যে সহজটি সর্বোত্তম, তবে এই মুরগির উরুতে বিচ্ছিন্নভাবে খাস্তা চামড়া ছাড়া আর তাকাবেন না।
রেসিপি পান
দেখার জন্য কিশোর সিনেমা
নাড়া-ভাজা13. গোচুজং চিকেন স্টির-ফ্রাই (22 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট)
এটি একটি সাধারণ মুরগির স্তন রোস্ট করার মতোই সহজ, তবে অনেক বেশি স্বাদযুক্ত।
রেসিপি পান
ছবি: লিজ অ্যান্ড্রু/স্টাইলিং: এরিন ম্যাকডোয়েল14. স্লো-কুকার চিকেন টিক্কা মাসালা মিটবল (22 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট)
ফুলকপির জন্য জুঁই চাল অদলবদল করুন এবং আপনি ব্যবসা করছেন।
রেসিপি পান
ডানা কার্পেন্ডার/কেটো ফর ওয়ান15. লেবু-কাল মুরগির সাথে কেটো পাস্তা (9 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট)
এই পাস্তা ডিশটির একটি গোপনীয়তা রয়েছে: এটি টোফু শিরাতাকি নুডলস দিয়ে তৈরি, যার প্রায় কোনও কার্বোহাইড্রেট নেই। (এগুলিকে কখনও কখনও অলৌকিক নুডলসও বলা হয়। অর্থপূর্ণ।)
রেসিপি পান
ক্রিস্টেন কিলপ্যাট্রিক/দ্য ডিফাইন্ড ডিশ16. ওভেন-বেকড চিকেন কোফতা মোড়ানো (10 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট)
লেটুস মোড়ক underrated হয়. এগুলি খাস্তা, শীতল, সতেজ এবং ভারী মশলাযুক্ত চিকেন কোফতার জন্য আদর্শ বাহন।
রেসিপি পান
ছবি: লিজ অ্যান্ড্রু/স্টাইলিং: এরিন ম্যাকডোয়েল17. গ্রীক দই চিকেন সালাদ স্টাফড মরিচ (16 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট)
আমাদের সমস্ত খাবার কি আরাধ্য মরিচের নৌকায় পরিবেশন করা যেতে পারে?
রেসিপি পান
ছবি: নিকো শিনকো/স্টাইলিং: এরিন ম্যাকডোয়েল18. মশলাদার লেবু-আদা চিকেন স্যুপ (12 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট)
অসম্ভব সহজ এবং আরামদায়ক হওয়ার পাশাপাশি, এই স্যুপটি অবিরামভাবে অভিযোজিত। সবুজ শাকগুলি পরিবর্তন করুন, হলুদ যোগ করুন, পাগল হয়ে যান।
রেসিপি পান
ছবি: লিজ অ্যান্ড্রু/স্টাইলিং: এরিন ম্যাকডোয়েল19. অ্যাভোকাডো চিকেন সালাদ (14 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট)
যদিও এখনও মায়ো (দুঃখিত, বিদ্বেষীদের) একটি *ক্ষুদ্র* বিট রয়েছে, আভাকাডো আসলে এই মধ্যাহ্নভোজের ক্লাসিকের বেশিরভাগ পতনের জন্য দায়ী।
রেসিপি পান
মুখের জন্য গোলাপজলের ব্যবহার
সম্পর্কিত: এই 17টি কম-কার্ব পাস্তা রেসিপি আপনার ডায়েটে রয়েছে
ক্রিস্টেন কিলপ্যাট্রিক/দ্য ডিফাইন্ড ডিশ20. শীট-প্যান চিকেন শাওয়ারমা লেবু-তাহিনি গুঁড়ি গুঁড়ি (11 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট)
বলতে মজা, খেতে মজা, প্যালিও-বান্ধব এবং গ্লুটেন-, দুগ্ধ- এবং শস্য-মুক্ত। হুজ্জাহ !
রেসিপি পান
কলিনের দাম/দুটি মটর এবং তাদের পড কুকবুক21. ব্রাসেলস স্প্রাউটের সাথে মধু সরিষার শীট-প্যান চিকেন (23 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট)
আমাদের আদর্শ ডিনার চেকলিস্টে? দ্রুত, সহজ এবং সর্বনিম্ন পরিস্কার। এই এক সব বাক্স এবং তারপর কিছু ticks.
রেসিপি পান
হেলেন ক্যাথকার্ট/টাস্কানি22. এক-প্যান ক্রিমি চিকেন ফ্রিকাসি উইথ সেজ (8 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট)
আমরা জানি এটা বিশ্বাস করা কঠিন, কিন্তু এই স্থিরভাবে ক্রিমি সংখ্যায় কোনো ভারী ক্রিম নেই। এটি সবই সসে ডিমের কুসুম এবং লেবুর সৌজন্যে।
রেসিপি পান
নাড়া-ভাজা23. কুং পাও চিকেন (17 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট)
রসালো, মিষ্টি, নোনতা, মশলাদার, টক এবং এটা সব এক প্যানে একসঙ্গে আসে. আমরা কি প্রতি রাতে এটা খেতে পারি?
রেসিপি পান
উচ্চাভিলাষী রান্নাঘর 24. গ্রীক চিকেন কাবাব (10 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট)
অতিরিক্ত কার্বোহাইড্রেট যোগ না করেই প্রচুর পরিমাণে স্বাদ দেওয়ার একটি সহজ উপায় হল গ্রিলিং চিকেন। আপনার জন্য ভাগ্যবান, এই সম্পূর্ণ থালা একটি শিখা উপর ভাজা হয়.
লেক্সি's পরিষ্কার রান্নাঘর 25. ইনস্ট্যান্ট পট বালসামিক চিকেন (19 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট)
আজ রাতের ডিনার একটি বোতাম টিপে আপনার জন্য আনা হয়েছে।
সংজ্ঞায়িত ডিশ 26. শিট-প্যান চিকেন পিকাটা (5 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট)
আমরা কখনই জানতাম না যে এই জাতীয় একটি সাধারণ থালা এত চমত্কার (বা এত ভাল স্বাদ) দেখতে পারে।
ভালো ইংরেজি রোমান্টিক সিনেমা
দ্য মডার্ন প্রপার 27. ফ্রেঞ্চ পেঁয়াজ মুরগি (9 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট)
স্যুপ সম্পর্কে আমাদের সব প্রিয় জিনিস—ক্যারামেলাইজড পেঁয়াজ, গুই পনির এবং মুখরোচক সৌকর্য—মুরগির চতুর সংযোজন সহ। ইয়াম
ইয়াম এর চিমটি 28. শীট-প্যান চিকেন টিঙ্গা বাটি (16 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট)
লাঞ্চের সময় কম কার্বোহাইড্রেটযুক্ত খাবারের পরিকল্পনাকে বাধাগ্রস্ত করবেন না। এই খাবারটি একটি একক বেকিং শীটে 15 মিনিট সময় নেয়, এটি চার দিনের জন্য যথেষ্ট এবং একটি স্বপ্নের মতো ফ্রিজে সঞ্চয় করে।
মুখের চুল পরিত্রাণ পেতে সেরা উপায়
উচ্চাভিলাষী রান্নাঘর 29. বেকড প্যালিও চিকেন টেন্ডার উইথ হানি সরিষা ডিপ (9 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট)
এগুলো কি ডায়েট বান্ধব? আমাদের চিমটি.
অনুপ্রাণিত 30. পেস্টো জুচিনি নুডলসের সাথে চিকেন ক্যাপ্রেস (25 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট)
শব্দ যোগ করুন ক্যাপ্রেস প্রায় যেকোনো কিছুতে এবং আপনি একটি ডিনারটাইম হিট গ্যারান্টিযুক্ত।
ছবি: লিজ অ্যান্ড্রু/স্টাইলিং: এরিন ম্যাকডোয়েল31. ফয়েলে মধু-চুনের মুরগি এবং সবজি (24 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট)
সবকিছু একটি সুবিধাজনক ছোট প্যাকেটে রান্না করা হয়, তাই আপনি বলতে পারেন, দেখুন, মা, পরিষ্কার করা নেই!
রেসিপি পান
ছবি: লিজ অ্যান্ড্রু/স্টাইলিং: এরিন ম্যাকডোয়েল32. টমেটোর সাথে ভাজা ড্রামস্টিকস (7 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট)
প্লেইন রোস্ট মুরগি? তন্দ্রা. ওভেনে চেরি টমেটো যেভাবে ফেটে যায় এবং তাদের নিজস্ব সস তৈরি করে তা আমরা পছন্দ করি।
রেসিপি পান
ছবি: লিজ অ্যান্ড্রু/স্টাইলিং: এরিন ম্যাকডোয়েল33. পারমেসান-রাঞ্চ চিকেন উরু (10 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট)
এটি শুরু থেকে শেষ হতে এক ঘন্টারও কম সময় নেয়, এটি আপনাকে পাশে একটি হালকা এবং টেঞ্জি কলসলা চাবুক আপ করতে প্রচুর সময় দেয়।
রেসিপি পান
ছবি: লিজ অ্যান্ড্রু/স্টাইলিং: এরিন ম্যাকডোয়েল34. Cheater's White Wine Coq au Vin (10g carbs)
এটির স্বাদ এতই দুষ্টু যে আপনি বিশ্বাস করবেন না এতে প্রতি পরিবেশন মাত্র দশ গ্রাম কার্বোহাইড্রেট রয়েছে।
রেসিপি পান
ছবি: মার্ক ওয়েইনবার্গ/স্টাইলিং: এরিন ম্যাকডোয়েল35. কম-কার্ব জুচিনি এনচিলাডাস (26 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট)
টর্টিলাস
রেসিপি পান
সম্পর্কিত: 20 ডাচ ওভেন চিকেন রেসিপি যা অনেকটাই নিজেরাই তৈরি করে
