হাইপারট্রফিক কার্ডিওমায়োপ্যাথি: লক্ষণ, কারণ, চিকিত্সা এবং প্রতিরোধ দ্রুত সতর্কতাগুলির জন্য বিজ্ঞপ্তিগুলির জন্য নমুনা দেখুন দৈনিক সতর্কতাগুলির জন্যজাস্ট ইন
-
চৈত্র নবরাত্রি 2021: তারিখ, মুহুর্ত, আচার এবং এই উত্সবটির তাত্পর্য -
- হিনা খান তামা সবুজ চোখের ছায়া এবং চকচকে নগ্ন ঠোঁটের সাথে চমকপ্রদভাবে কয়েকটি সাধারণ পদক্ষেপে নজর পান!
- উগাদি এবং বৈশাখী 2021: সেলিব্রিটিদের দ্বারা অনুপ্রাণিত ditionতিহ্যবাহী স্যুটগুলির সাথে আপনার উত্সব বর্ণনটিকে সাজাবেন
- দৈনিক রাশিফল: 13 এপ্রিল 2021
মিস করবেন না
- মেদভেদেভ ইতিবাচক করোনভাইরাস পরীক্ষার পরে মন্টি কার্লো মাস্টার্স থেকে বেরিয়ে এসেছেন
- বিষ্ণু বিশাল এবং জওলা গুট্টা 22 এপ্রিল গাঁটছড়া বাঁধবেন: বিশদটি এখানে দেখুন
- কবিরা গতিশীলতা হার্মিস 75 উচ্চ গতির বাণিজ্যিক ডেলিভারি বৈদ্যুতিক স্কুটার ভারতে চালু হয়েছে
- উগাদি 2021: মহেশ বাবু, রাম চরণ, জুনিয়র এনটিআর, দর্শন এবং অন্যান্য দক্ষিণ তারকারা তাদের অনুরাগীদের কাছে শুভেচ্ছা পাঠান
- সোনার দাম পড়ে না এনবিএফসিগুলির জন্য খুব একটা উদ্বেগ, ব্যাংকগুলি সাবধান হওয়া দরকার
- এজিআর দায়বদ্ধতা এবং সর্বশেষ স্পেকট্রাম নিলাম টেলিকম সেক্টরে প্রভাব ফেলতে পারে
- সিএসবিসি বিহার পুলিশ কনস্টেবলের চূড়ান্ত ফলাফল 2021 এর ঘোষণা
- এপ্রিল মাসে মহারাষ্ট্রে দেখার জন্য সেরা সেরা 10 টি স্থান
ওজন দ্রুত হ্রাস করার জন্য খাবারের সংমিশ্রণ: জেনে নিন সেরা ওয়েটলাস খাবারের সংমিশ্রণটি কী? | বোল্ডস্কাইআপনি কি কখনও বিভিন্ন খাবার সংমিশ্রণের কথা শুনেছেন যা আপনাকে ওজন হ্রাস করতে সহায়তা করতে পারে? কোন অধিকার নাই! এটি সত্য যে আপনার ডায়েটে কিছু খাবারের সংমিশ্রণ ওজন দ্রুত হ্রাস করতে সহায়তা করবে।
যথাযথ খাদ্য সংমিশ্রণ হ'ল এমন খাবারের ব্যবস্থা যা ওজন হ্রাস এবং হজমে সহায়তা করতে দক্ষতার সাথে একত্রিত হয়। এটি কেবল ওজন কমাতে সহায়তা করবে না বরং আপনার হজমশক্তিকে স্বাস্থ্যকরও রাখবে।
আপনার শরীরকে সুস্থ রাখতে যেমন ব্যায়াম এবং ডায়েট একসাথে কাজ করে, তেমনি কিছু ধরণের খাবারও আপনার ওজন হ্রাসের লক্ষ্যে পৌঁছাতে সহায়তা করতে একসাথে কাজ করতে পারে। আপনি নির্দিষ্ট খাবারগুলিকে যেভাবে একত্রিত করছেন তা পুষ্টির শরীরে যেভাবে শোষিত হচ্ছে তাতে প্রভাব ফেলতে পারে।
চুলের জন্য evion 400 ভিটামিন ই ক্যাপসুল
খাদ্য সংমিশ্রণগুলি আপনার রক্তে শর্করাকে স্বাভাবিক করতেও সহায়তা করতে পারে যা আপনার হরমোনগুলি নিয়ন্ত্রণ করে যা ওজন হ্রাস বা ওজন বৃদ্ধিকে প্রভাবিত করে।
আপনি যদি অল্প সময়ের মধ্যে আপনার কোমরটি ছাঁটাতে চান তবে আপনাকে এক জাতীয় প্লেটে সঠিক ধরণের খাবার একসাথে জোড়া লাগাতে হবে। দ্রুত ওজন হ্রাস করতে এখানে 12 টি খাবারের সংমিশ্রণের তালিকা রয়েছে। দেখা যাক.
1. বাদাম + দই
ভাল চর্বি লাইকোপিন শোষণ বাড়াতে সাহায্য করে যা ক্যান্সারের ঝুঁকি হ্রাস করতে সহায়তা করে। এ, ডি এবং ই জাতীয় ফ্যাটযুক্ত দ্রবণীয় ভিটামিনগুলি নির্দিষ্ট খাবার যেমন গাজর, মাছ, দই ইত্যাদিতে উপস্থিত থাকে তবে বাদামের মতো বাদাম ভিটামিন ই দ্বারা ভরা হয়, তাই দইয়ের সাথে এটি খেলে ওজন হ্রাস হওয়ার সম্ভাবনা বাড়বে।
2. চাল + সবুজ মটর
চর্বিযুক্ত পেশী পাওয়ার একটি ভাল উপায় হ'ল আপনার ক্যালোরির 25 থেকে 35 শতাংশ প্রোটিন থেকে পান। ভাত একটি অসম্পূর্ণ প্রোটিন কারণ এতে অ্যামিনো অ্যাসিড কম থাকে, তবে মটর ভারসাম্য যোগ করে। সবুজ মটর লাইসিন সমৃদ্ধ যা আপনার শরীরকে স্বাস্থ্যকর প্রোটিন বাড়ায়।
3. पालक + অ্যাভোকাডো তেল
যদি আপনি অলিভ অয়েলে একই বোরিং শাককে টসড ব্যবহার করে ক্লান্ত হয়ে থাকেন তবে আপনার এখন নতুন কিছু চেষ্টা করা উচিত। অ্যাভোকাডোগুলি হৃদয়-স্বাস্থ্যকর মনস্যাচুরেটেড ফ্যাটগুলি দিয়ে বোঝায় যেগুলি কোলেস্টেরল উন্নত করতে এবং ক্ষুধা থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করতে পারে। সুতরাং, অ্যাভোকাডো সহ পালংশাক জাতীয় খাবার খাওয়া আপনার ওজন হ্রাস দ্বিগুণ করবে।
4. সালসা + ছোলা
সালসার মতো হালকা ডিপে কিছু ছোলা যোগ করা ক্যালরি ছাড়াই বাল্ক যুক্ত করে এবং আপনার প্রোটিন গ্রহণ বাড়িয়ে তোলে। এছাড়াও নিয়মিত ছোলা খাওয়া আপনার সামগ্রিক খাবারের পছন্দগুলি উন্নত করতে পারে। গবেষণায় আরও প্রমাণিত হয়েছে যে লোকেরা যারা প্রতিদিন আধা কাপ ছোলা খেয়েছিলেন তাদের ওজন কম হয়।
5. কেয়েন + চিকেন
একটি গবেষণা অনুসারে, মুরগির মতো প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবারগুলি কেবল তৃপ্তি বাড়িয়ে তোলে না তবে পরবর্তী সময়ে খাবারগুলিতে লোকদের কম খেতে সহায়তা করে। আপনার ডায়েটে তেঁতুল মরিচ যুক্ত করলে চর্বি জ্বলানোর প্রক্রিয়া দ্রুত বাড়বে। মরিচে ক্যাপসাইসিন থাকে যা ক্ষুধা দমন করে এবং ওজন হ্রাসে সহায়তা করে।
বাচ্চাদের জন্য ভ্যালেন্টাইন নৈপুণ্যের ধারণা
Red. লাল আঙ্গুর + হানিডিউ
আপনার ফলের সালাদ মধুচক্র এবং লাল আঙ্গুর দিয়ে তৈরি করুন যা চর্বি পোড়াবে এবং ফুল ফোটে। হানিডিউ তরমুজ একটি প্রাকৃতিক মূত্রবর্ধক, সুতরাং এটি আপনাকে দুষ্টু দেখায় for লাল আঙ্গুরগুলিতে শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে যা পেটের চর্বি দ্রুত হ্রাস করতে সহায়তা করে।
7. আলু + মরিচ
আলু ফোটা-নিষিদ্ধ পটাসিয়ামের একটি ভাল উত্স, তাই আপনি প্রায় অবিলম্বে পাতলা দেখতে পাবেন। কালো মরিচে আলু টস, যেমন মরিচে পাইপেরিন নামক একটি যৌগ থাকে যা নতুন ফ্যাট কোষগুলিতে হস্তক্ষেপ করে এবং আপনার কোমর এবং কোলেস্টেরলের মাত্রা কমিয়ে দিতে সহায়তা করতে পারে।
8. দারুচিনি + কফি
আপনার কফিতে দারুচিনি যোগ করে আপনার লম্বা ক্ষুধা নিবারণ করুন। দারুচিনি স্বাদে পূর্ণ, কার্যত ক্যালোরি মুক্ত এবং এতে শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে যা পেটের চর্বি জমে কমাতে প্রমাণিত। এটি এক কাপ কফির সাথে যুক্ত করুন এবং আপনার ওজন দ্রুত হ্রাস পাবে।
9. ওটমিল + বেরি
বেরি সহ ওটমিল দ্রুত ওজন হ্রাস করার জন্য একটি ভাল প্রাতঃরাশের বিকল্প। বেরিগুলিতে পলিফেনল নামক রাসায়নিক রয়েছে যা ওজন হ্রাসে সহায়তা করে এবং চর্বি গঠনে বাধা দিতে পারে। ওটমিলে অদ্রবণীয় ফাইবার থাকে যা আপনার পেট দীর্ঘ সময়ের জন্য পরিপূর্ণ রাখবে।
10. আপেল + তরমুজ
আপেল এমন এক সেরা ফল যা ফাইবারযুক্ত এবং ভিসারাল ফ্যাট হ্রাস করে। তরমুজটি লিপিড প্রোফাইলগুলিতে উন্নতি করে এবং চর্বি জমে হ্রাস করে কোমর-ঝকঝকে আগুনে জ্বালানী যুক্ত করে। এই গতিশীল খাবার সংমিশ্রণটি একটি সুস্বাদু, স্বাস্থ্যকর মিষ্টি বা যে কোনও সময় নাস্তা তৈরি করে।
১১. রসুন + মাছ
মাছ রান্না বা গ্রিল করার সময় এতে রসুনের কয়েক টুকরা যোগ করুন। ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিডে মাছ প্রচুর পরিমাণে থাকে যা প্রদাহকে হ্রাস করে এবং আপনার পেশী গঠনে সহায়তা করে। পেটের মেদ মেটাতে রসুন একটি খুব ভাল মশলা। 12 সপ্তাহ ধরে এই খাবারের সংমিশ্রণটি আপনার পেটের মেদ কমাবে।
12. আপেল + চিনাবাদাম মাখন
ক্রাঞ্চি এবং ভরাট আপেল পুষ্টিতে ভরা এবং এটি ওজন হ্রাসের অন্যতম সেরা ফল fruits আপেল টুকরো টুকরো টুকরো করে চিনাবাদামের মাখন আপনার পেটটি আপনার পরবর্তী খাবার পর্যন্ত সরিয়ে রাখবে। এছাড়াও, চিনাবাদাম মাখনে রেসিভেরট্রোল এবং জিনস্টেইন রয়েছে যা ফ্যাট স্টোরেজ জিনগুলির ক্রিয়াকে হ্রাস করতে সহায়তা করে।
এই নিবন্ধটি ভাগ করুন!
কিভাবে শরীরের চুল পরিত্রাণ পেতে
আপনি যদি এই নিবন্ধটি পড়তে পছন্দ করেন তবে এটি আপনার কাছের বন্ধু এবং পরিবারের সাথে ভাগ করুন।
