নিখুঁত দম্পতির কাছে যারা দাবি করে তাদের সম্পর্ক সহজ, আমরা এর সাথে পাল্টা: মিথ্যা! সব মিথ্যা! সম্পর্ক কাজে লাগে। কারও কারও জন্য, সেই প্রচেষ্টাটি কিছুটা স্বাভাবিকভাবে আসতে পারে, এটি তৈরি করে মনে হয় সহজ কিন্তু আমাদের বেশিরভাগের জন্য, দীর্ঘমেয়াদী ইউনিয়নে সুখ বজায় রাখার খেলা কোন সহজ কৃতিত্ব নয়, যে কারণে গত দশ বছরে প্যাম্পেরেডিপিওপ্লেনি (হ্যাঁ, এটি আমাদের দশ বছরের বার্ষিকী!), আমরা সহায়ক কভার করেছি সমস্ত বিশেষজ্ঞদের কাছ থেকে বিবাহের পরামর্শ এবং বাস্তব জীবনের অভিজ্ঞতা আমরা আমাদের হাত পেতে পারি। এখানে পাঁচটি টিপস রয়েছে যা আক্ষরিক অর্থে আমাদের বিবাহকে গত দশকে বাঁচিয়ে রেখেছে।
1. 5:1 অনুপাত অনুশীলন করুন
মারামারি হওয়া স্বাভাবিক। কিন্তু এটার কিভাবে আপনি লড়াই করেন যা নির্ধারণ করবে আপনার সম্পর্ক ধ্বংসপ্রাপ্ত বা স্থায়ী হওয়ার জন্য যথেষ্ট শক্তিশালী কিনা। থেকে একটি গবেষণা অনুযায়ী গটম্যান ইনস্টিটিউট , দম্পতিরা একসাথে থাকবে কিনা তার সবচেয়ে জোরালো ভবিষ্যদ্বাণী হল ইতিবাচক থেকে নেতিবাচক মিথস্ক্রিয়া অনুপাত। এই হল 5:1 অনুপাত -যতবার আপনি বলেন যে আপনার স্বামী বাচ্চাদের কাছে যথেষ্ট পড়েন না, আপনি পাঁচটি (বা তার বেশি) ইতিবাচক মিথস্ক্রিয়াও অফার করেন। সেগুলি হতে পারে একটি চুম্বন, একটি প্রশংসা, একটি রসিকতা, ইচ্ছাকৃত শোনার একটি মুহূর্ত, সহানুভূতির সংকেত এবং আরও অনেক কিছু।
অনুশীলনে এটি কীভাবে করবেন: এটা মূর্খ শোনাচ্ছে, কিন্তু যখন আপনি ফাইটিং ফেয়ার গেমে একজন রুকি হন, গণনা করার চেষ্টা করুন। এমনকি ট্র্যাক রাখতে আপনি আপনার আঙ্গুল ব্যবহার করতে পারেন। আপনার সঙ্গীর কাছ থেকে এটি লুকানোর দরকার নেই - তাদেরও গণনা করা উচিত।
2. আপনার প্রেমের ভাষা শিখুন
তার বইয়ে 5টি প্রেমের ভাষা , বিবাহের পরামর্শদাতা এবং লেখক গ্যারি চ্যাপম্যান যুক্তি দেন যে প্রত্যেকে পাঁচটি উপায়ের মধ্যে একটিতে প্রেমের যোগাযোগ করে - নিশ্চিতকরণের শব্দ, পরিষেবার কাজ, উপহার গ্রহণ, মানসম্পন্ন সময় এবং শারীরিক স্পর্শ। (কেউ কেউ এমনও যুক্তি দেয় যে একটি ষষ্ঠ প্রেমের ভাষা আছে: সোশ্যাল মিডিয়া।) প্রতিটি অংশীদার কীভাবে প্রেমের সাথে যোগাযোগ করে এবং প্রেম গ্রহণ করে তা বোঝা ঘনিষ্ঠতা এবং ঘনিষ্ঠতার দরজা খুলে দেবে।
অনুশীলনে এটি কীভাবে করবেন: আপনার ভালবাসার ভাষা কি জানেন না? খুঁজে বের করতে এই কুইজ নিন! (এবং তারপর আপনার সঙ্গীর কাছে লিঙ্কটি পাঠান।)
3. সেক্স সম্পর্কে কথা বলুন এবং সময়সূচী করুন
শুরুতে, আপনি নিজে সেক্স সিম্বল শব্দের দ্বারা বেঁচে ছিলেন, এলভিস: একটু কম কথোপকথন, একটু বেশি অ্যাকশন, দয়া করে। কিন্তু আপনি যদি দীর্ঘ সময়ের জন্য এটিতে থাকেন—আমরা বছরের কথা বলছি, শিশু—স্বতঃস্ফূর্ততা, আকর্ষণ এবং ইচ্ছা মোম এবং হ্রাস পায়। এখানেই আপনার চাহিদা এবং চাওয়া সম্পর্কে স্পষ্ট হওয়া একেবারে গুরুত্বপূর্ণ। যৌনতা সম্পর্কে যোগাযোগের লাইন খুলুন। আপনি যা চান তা নিয়ে কথা বলুন এবং আপনার সঙ্গীর চাওয়া শুনুন। এমনকি এটি পেন্সিল করার জন্যও নেমে আসতে পারে৷ এমনকি যখন আমরা প্রেমে থাকি এবং আমাদের অংশীদারদের প্রতি আকৃষ্ট হই, তখনও আমাদের প্রতিদিনের কষ্ট ক্লান্তিকর হতে পারে৷ আপনার Google Cal-এ যৌনতার তারিখ রাখার অনুমতি দেওয়া হয়েছে। Psst: আপনি যদি বাড়ি থেকে কাজ করছেন, কেউ বলেনি ক ছোট দিনের সেক্স প্রশ্নের বাইরে ছিল…
অনুশীলনে এটি কীভাবে করবেন: সম্পর্ক বিশেষজ্ঞ জেনা বার্চ আমাদের গাইড করে এটা কিভাবে কথা বলতে হয়. উদাহরণস্বরূপ: আপনি যদি সপ্তাহে তিনবার সেক্স করতে চান, কিন্তু আপনার সঙ্গী সপ্তাহে একবার পছন্দ করেন, তাহলে আপনার লক্ষ্য করা উচিত মধ্যম স্থলের দিকে। এবং আপনাকে প্রকৃতপক্ষে সেই সংখ্যার দিকে কাজ করতে হবে, তাই আপনার জন্য সপ্তাহে দুবার সেক্স পরিচালনাযোগ্য কী করবে সে সম্পর্কে কথা বলুন।
4. গুণমান সময় কাটান...এছাড়া
একটি দীর্ঘ বিবাহ বা সম্পর্কের অন্তর্নিহিত অর্থ হল আপনি একসাথে প্রচুর QT ব্যয় করতে চলেছেন। কিন্তু সুখী সম্পর্কের মানুষরা প্রতি সপ্তাহে একটি কাজ করে? তারা আলাদা হয়ে গেল। সময়ের বিচ্ছিন্নতা সম্পর্কের প্রতিটি ব্যক্তিকে নিজের সম্পর্কে আরও ভাল বোধ এবং আরও ব্যাপক, ত্রিমাত্রিক পরিচয় দেয় যা অংশীদারিত্বের বাইরে বিদ্যমান। এটি আপনাকে পরিপূর্ণতা দেয়, ডি-সেল্ফিংয়ের বিপরীতে, যা ধীরে ধীরে একটি সম্পর্ককে ক্ষয় করতে পারে। অনুপস্থিতি সত্যিই হৃদয়কে অনুরাগী করে তোলে।
অনুশীলনে এটি কীভাবে করবেন: আপনার সঙ্গীর শখের প্রতি অনুরাগ জাল করা বন্ধ করুন। প্রাক্তন প্যাম্পেরেডিপিওপ্লেনি সম্পাদক গ্রেস হান্ট লিখেছেন: বিনামূল্যের সময় পবিত্র—এবং এটি ভাগ না করা আপনাকে একটি দুর্বল ইউনিটে পরিণত করে না... বছরের পর বছর ধরে, আমরা একে অপরের যথাক্রমে দুঃখজনক বিনোদন সহ্য করেছি এই আড়ালে যে আমরা যদি কম দম্পতি হব না কিন্তু এখন, আমরা অন্যের কার্যকলাপ থেকে নিজেদের বের করার সিদ্ধান্ত নিয়েছি। এবং আপনি আরও ভালভাবে বিশ্বাস করেন যে আমরা এর জন্য বোটলোডগুলি আরও সুখী। হ্যাঁ, আপনি ফুটবল দেখে উপভোগ করার ভান করা বন্ধ করতে এই অনুমতিটি বিবেচনা করুন।
5. সঠিক উপায়ে ক্ষমা প্রার্থনা করুন
আমি দুঃখিত যদি আপনি এই ভাবে অনুভব করেন. আমি দুঃখিত যে ঘটেছে. আমি দুঃখিত, কিন্তু আপনি এটি শুরু করেছেন। পরিচিত শব্দ? এগুলি হল ভুলপোলজি- দোষের বিবৃতিগুলি ক্ষমাপ্রার্থী হিসাবে মুখোশ। আমরা সকলেই তাদের জন্য দোষী কারণ আমাদের এমন আচরণের মালিকানা গ্রহণ করা কঠিন যা প্রিয়জনকে আঘাত করে। কিন্তু ভুল উপায়ে ক্ষমা চাওয়া আপনার সম্পর্ককে নিরাময় করে না। পরিবর্তে, আপনি যে ক্ষতগুলিকে পুষ্ট করতে রেখে যান তা দীর্ঘমেয়াদে আপনাকে তাড়িত করতে ফিরে আসবে।
অনুশীলনে এটি কীভাবে করবেন: নিরাময় এবং ইতিবাচক উপায়ে ক্ষমা চাওয়ার জন্য এই তিনটি ধাপ অনুসরণ করুন:
1. আপনার ক্রিয়া কীভাবে অন্য ব্যক্তিকে প্রভাবিত করেছে তা স্বীকার করুন
2. বলুন আপনি দুঃখিত
3. এটি সঠিক করতে বা এটি আবার না ঘটবে তা নিশ্চিত করতে আপনি কী করতে যাচ্ছেন তা বর্ণনা করুন। অজুহাত বা ব্যাখ্যা করবেন না।
