এই যোগাসনগুলি ক্লান্তি এবং ক্লান্তি দক্ষতার সাথে লড়াই করতে সহায়তা করে

বাচ্চাদের জন্য সেরা নাম

মেঝে:

জন্ম তারিখ:

প্রেরণ

ইমেলের মাধ্যমে আমাকে প্রেরণ করুন সাইটে দেখান

জাস্ট ইন

• 6 ঘন্টা আগে চৈত্র নবরাত্রি 2021: তারিখ, মুহুর্ত, আচার এবং এই উত্সবটির তাত্পর্য
• 
• 8 ঘন্টা আগে হিনা খান তামা সবুজ চোখের ছায়া এবং চকচকে নগ্ন ঠোঁটের সাথে চমকপ্রদভাবে কয়েকটি সাধারণ পদক্ষেপে নজর পান!
• 10 ঘন্টা আগে উগাদি এবং বৈশাখী 2021: সেলিব্রিটিদের দ্বারা অনুপ্রাণিত ditionতিহ্যবাহী স্যুটগুলির সাথে আপনার উত্সব বর্ণনটিকে সাজাবেন
• 13 ঘন্টা আগে দৈনিক রাশিফল: 13 এপ্রিল 2021

মিস করবেন না

• প্রযুক্তি বিএসএনএল দীর্ঘমেয়াদী ব্রডব্যান্ড সংযোগগুলি থেকে ইনস্টলেশন চার্জগুলি সরিয়ে দেয়
• খবর কুম্ভ মেলা ফিরে আসা COVID-19 মহামারীকে আরও বাড়িয়ে তুলতে পারে: সঞ্জয় রাউত
• খেলাধুলা আইপিএল 2021: ব্যালেবাজি ডটকম নতুন ক্রিকেট 'ক্রিকেট মাচাও' দিয়ে মরসুমকে স্বাগত জানায়
• সিনেমা আদালত থেকে বীর সতীদার আকা নারায়ণ কম্বল কোভিড -১৯ এর কারণে চলে গেলেন
• অটোমোবাইল কবিরা গতিশীলতা হার্মিস 75 উচ্চ গতির বাণিজ্যিক ডেলিভারি বৈদ্যুতিক স্কুটার ভারতে চালু হয়েছে
• অর্থায়ন সোনার দাম পড়ে না এনবিএফসিগুলির জন্য খুব একটা উদ্বেগ, ব্যাংকগুলি সাবধান হওয়া দরকার
• শিক্ষা সিএসবিসি বিহার পুলিশ কনস্টেবলের চূড়ান্ত ফলাফল 2021 এর ঘোষণা
• ভ্রমণ এপ্রিল মাসে মহারাষ্ট্রে দেখার জন্য সেরা সেরা 10 টি স্থান

আপনি কি কিছুটা হাঁটার পরে খুব ক্লান্ত বা ক্লান্ত বোধ করছেন? অথবা, আপনার কাজে এক-দু'ঘণ্টা এবং তারপরে হঠাৎ আপনি ক্লান্ত বোধ শুরু করেন। আপনার ক্ষীণ স্ট্যামিনা থাকার কারণে এটি। আপনি যদি এই বিভাগে পড়ে তাদের মধ্যে থাকেন তবে আপনার পক্ষে এখানে একটি সমাধান যা আসলে কাজ করে।

নিশ্চিতরূপে আপনি শ্বাসকষ্টের সমস্যা বা মাইগ্রেনের মতো নির্দিষ্ট স্বাস্থ্য অবস্থার চিকিত্সা করার জন্য যোগাসন সম্পর্কে শুনে থাকতে পারেন। তবে এমন কিছু যোগাসন রয়েছে যা আপনার স্ট্যামিনা তৈরি করতে সহায়তা করে এবং একটাকে ক্লান্ত হতে বাধা দেয়।

আরও পড়ুন: স্ট্রেস কমাতে যোগব্যায়াম

সুতরাং আজ এই নিবন্ধে আমরা কীভাবে ক্লান্তি থেকে মুক্তি পেতে এবং যোগব্যবস্থার আসনগুলির সাথে ক্লান্তি বর্জন করব তা নিয়ে আলোচনা করব।

কিভাবে নাকের কালো দাগ দূর করবেন ঘরোয়া প্রতিকার

কোনটি অবসন্ন হওয়ার জন্য ঠিক কী বাড়ে? যখন দেহে পর্যাপ্ত অক্সিজেনের অভাব হয়, তখন অঙ্গ এবং দেহের অংশগুলি স্বাভাবিকভাবে কাজ করতে পারে না। এতে ক্লান্তি ও ক্লান্তি দেখা দেয়।

প্রাচীনকাল থেকেই এই জাতীয় অবস্থার চিকিত্সার জন্য যোগব্যায়াম অনুশীলন করা হচ্ছে। সুতরাং, ক্লান্তি এবং ক্লান্তি দক্ষতার সাথে লড়াই করতে সহায়তা করে এমন কয়েকটি যোগ আসনের একটি তালিকা এখানে is এটা দেখ.

1. সেতুবন্ধসন (সেতু পোজ)

সেতুবন্ধসন সম্পাদন করার জন্য ধাপে ধাপে পদ্ধতি:

ক। আপনার পিছনে পুরোপুরি শুয়ে থাকুন এবং তারপরে আপনার হাঁটু ভাঁজ করুন।

স্বাস্থ্যকর জীবনের জন্য খাদ্য তালিকা

খ। হাত দুটি নীচে রেখে মুখের হাতটি রাখুন।

গ। আপনার চিবুকটি আপনার বুকের স্পর্শ না হওয়া পর্যন্ত ধীরে ধীরে আপনার পিছন থেকে মেঝে থেকে উঠান।

d। উভয় উরুর একে অপরের সমান্তরাল তা নিশ্চিত করুন।

e। শরীরের ভারসাম্য রক্ষা করুন এবং তারপরে কয়েক সেকেন্ডের জন্য অবস্থানটি ধরে রাখুন।

২.উস্ট্রসানা (উট পোজ)

উস্তাসন সম্পাদন করার জন্য ধাপে ধাপে পদ্ধতি:

ক। হাঁটু গেড়ে মেঝেতে। আপনার হাতের তালু পোঁদকে সমর্থন করে আপনার পেলভিসের পিছনে রাখুন।

প্রাকৃতিকভাবে চিবুকের চুল কিভাবে দূর করবেন

খ। আস্তে আস্তে আপনার পুঁজির দিকে আপনার টেলবোনটি আঁকুন এবং নিশ্চিত করুন যে আপনি নৌতে টান অনুভব করছেন।

গ। আস্তে আস্তে মাথা ওপরে এবং বাহু দিয়ে সোজা হয়ে হেলান এবং হাত দিয়ে আপনার পাটি ধরে রাখুন।

d। নিশ্চিত করুন যে আপনি ঘাড়ে না ছড়িয়েছেন।

e। প্রায় 30-40 সেকেন্ডের জন্য অবস্থানটি ধরে রাখুন এবং তারপরে আস্তে আস্তে বেরিয়ে আসুন।

৩. সুপ্তা বিরসানা (হিরো পোজের সংলগ্ন)

সুপ্তা বিরসনা সম্পাদনের জন্য ধাপে ধাপে পদ্ধতি:

ক। Handsরুয়ের দুপাশে হাত রেখে একটি মাদুরের উপর হাঁটু গেড়ে নিন।

খ। মেঝেটির দিকে পিছনে অবস্থাতে শুয়ে গভীর নিঃশ্বাস নিন।

গ। হাতে আপনার ওজন ছেড়ে দিন। তারপরে আলতো করে শরীরের ওজনটি কনুই এবং ফোরআ্রামগুলিতে স্থানান্তর করুন।

মহিলাদের ওজন কমানোর জন্য খাদ্য পরিকল্পনা

d। আপনার পাছা দিয়ে আস্তে আস্তে পিছনে হাত রাখুন এবং নীচের অংশটি টেলবোনটির দিকে নীচে ঠেলাঠেলি করুন।

e। কয়েক সেকেন্ডের জন্য অবস্থানটি ধরে রাখুন এবং তারপরে বাইরে আসুন।

৪.শালভাসন (পঙ্গপাল পোজ)

শালভাসন সম্পাদনের জন্য ধাপে ধাপে পদ্ধতি:

ক। আপনার পেট মেঝেতে শুয়ে পড়ুন, আঙ্গুলগুলি মেঝেতে ফ্ল্যাট করুন এবং চিবুক দৃ firm়ভাবে মাটিতে রাখুন।

খ। আপনার হাঁটু এবং কনুই সোজা রাখুন।

গ। দীর্ঘ নিঃশ্বাস নিন এবং আস্তে আস্তে মেঝে থেকে আপনার বুক, বাহু, পা এবং উরুটি তুলুন।

শীর্ষ 10 অনুপ্রেরণামূলক বই

d। ধীরে ধীরে আপনার হাত পা যতটা সম্ভব প্রসারিত করুন।

e। কয়েক সেকেন্ডের জন্য অবস্থানটি ধরে রাখুন। নিঃশ্বাস ছাড়ুন এবং তারপরে আবার স্বাভাবিক অবস্থানে ফিরে আসুন।

চ। এটি 3-4 বার করুন।

আগামীকাল জন্য আপনার রাশিফল

জানতে

ইমেলের মাধ্যমে আমাকে প্রেরণ করুন সাইটে দেখান