হাইপারট্রফিক কার্ডিওমায়োপ্যাথি: লক্ষণ, কারণ, চিকিত্সা এবং প্রতিরোধ দ্রুত সতর্কতাগুলির জন্য বিজ্ঞপ্তিগুলির জন্য নমুনা দেখুন দৈনিক সতর্কতাগুলির জন্যজাস্ট ইন
-
চৈত্র নবরাত্রি 2021: তারিখ, মুহুর্ত, আচার এবং এই উত্সবটির তাত্পর্য -
- হিনা খান তামা সবুজ চোখের ছায়া এবং চকচকে নগ্ন ঠোঁটের সাথে চমকপ্রদভাবে কয়েকটি সাধারণ পদক্ষেপে দেখুন!
- উগাদি এবং বৈশাখী 2021: সেলিব্রিটিদের দ্বারা অনুপ্রাণিত ditionতিহ্যবাহী স্যুটগুলির সাথে আপনার উত্সব বর্ণনটিকে সাজাবেন
- দৈনিক রাশিফল: 13 এপ্রিল 2021
চৈত্র নবরাত্রি 2021: তারিখ, মুহুর্ত, আচার এবং এই উত্সবটির তাত্পর্য মিস করবেন না
- মঙ্গলুরু উপকূলে নৌকায় জাহাজের ধাক্কায় তিন জেলে মারা যাওয়ার আশঙ্কা করছেন
- মেদভেদেভ ইতিবাচক করোনভাইরাস পরীক্ষার পরে মন্টি কার্লো মাস্টার্স থেকে বেরিয়ে এসেছেন
- কবিরা গতিশীলতা হার্মিস 75 উচ্চ গতির বাণিজ্যিক ডেলিভারি বৈদ্যুতিক স্কুটার ভারতে চালু হয়েছে
- উগাদি 2021: মহেশ বাবু, রাম চরণ, জুনিয়র এনটিআর, দর্শন এবং অন্যান্য দক্ষিণ তারকারা তাদের অনুরাগীদের কাছে শুভেচ্ছা পাঠান
- সোনার দাম পড়ে না এনবিএফসিগুলির জন্য খুব একটা উদ্বেগ, ব্যাংকগুলি সাবধান হওয়া দরকার
- এজিআর দায়বদ্ধতা এবং সর্বশেষ স্পেকট্রাম নিলাম টেলিকম সেক্টরে প্রভাব ফেলতে পারে
- সিএসবিসি বিহার পুলিশ কনস্টেবলের চূড়ান্ত ফলাফল 2021 এর ঘোষণা
- এপ্রিল মাসে মহারাষ্ট্রে দেখার জন্য সেরা সেরা 10 টি স্থান
হাঁটুর ব্যথা, গোড়ালি এবং জয়েন্টে ব্যথা সহ প্রচুর হাঁটার সমস্যা, আগে প্রবীণদের সমস্যা হত।
যেমন আমরা বয়সের দিকে ঝুঁকছি, হাড়গুলি দুর্বল হচ্ছে এবং এর ফলে আরও তীব্র ব্যথা হতে পারে। যেহেতু হাঁটু এবং গোড়ালি দুর্বল হয়ে পড়েছে, বয়স্ক ব্যক্তিরাও ঘন ঘন পড়ে যাওয়া এবং আঘাতের ঝুঁকিতে পড়ে থাকেন। এবং তাদের মধ্যে কিছুতে বাতের সমস্যাও দেখা দিতে পারে।
বিগত কয়েক বছর ধরে পরিস্থিতি বদলেছে বলে মনে হচ্ছে। এটি কেবল বয়স্কদের নয়, এমনকি অনেক তরুণ প্রাপ্তবয়স্করা এবং কিশোর-কিশোরীরাও গুরুতর হাঁটু এবং গোড়ালি ব্যথার অভিযোগ করেছেন।
আরও পড়ুন: মাথাব্যথার জন্য যোগাসন আসানস
ডেইজি এডগার-জোনস
তাহলে এর কারণ কী হতে পারে? স্পষ্টতই, এর অন্যতম প্রধান কারণ হ'ল জীবনযাত্রার পরিবর্তন। অবিশ্বাস্য জীবনযাত্রা, অনুশীলনের অভাব, ক্রমবর্ধমান স্ট্রেস ইত্যাদি অবদানমূলক কারণগুলির মধ্যে কয়েকটি।
যখনই আমাদের এ জাতীয় ব্যথা অনুভব করে তখনই আমরা ব্যথানাশক popষধগুলি পপ করি যা তাত্ক্ষণিক ত্রাণ সরবরাহ করে। তবে এর পরিণতিগুলি এবং ব্যথানাশকরা আমাদের দেহে দীর্ঘমেয়াদী প্রভাবগুলি সম্পর্কে কী বলে?
আরও পড়ুন: মস্তিষ্কের জন্য যোগ আসনস an
ভারতের অভ্যন্তরীণ ফ্লাইটে কী করা উচিত এবং কী করা উচিত নয়
আমাদের হাঁটুকে শক্তিশালী করতে এবং ঘন ঘন এ জাতীয় ব্যথা রোধ করার জন্য, কেউ যোজন আসনের আশ্রয় নিতে পারেন। আসনগুলির অন্যতম সহজ রূপ হিসাবে বিবেচিত তাদাসন হাঁটু এবং গোড়ালি শক্তিশালী করতে সহায়তা করে।
'তাদাসন' শব্দটি সংস্কৃত শব্দ 'তদা' থেকে এসেছে যার অর্থ পর্বত এবং 'আসন' যার অর্থ ভঙ্গি। এটি অন্যান্য অনেক অন্যান্য আসনেরও ভিত্তি তৈরি করে এবং এতে প্রচুর অন্যান্য স্বাস্থ্য উপকারিতাও রয়েছে।
তাদাসন সম্পাদন করার জন্য ধাপে ধাপে পদ্ধতি:
1. আপনার বাহুগুলি আপনার দিকে ঝুলিয়ে সোজা হয়ে দাঁড়াও। আপনার পায়ে যোগদান করা উচিত।
২. এটি দেখুন যে বড় আঙ্গুলগুলির বেসগুলি স্পর্শ করছে।
৩. উভয় পায়ে আপনার ওজনকে সমানভাবে ভারসাম্য করুন।
মহিলাদের জন্য পেট কম ব্যায়াম
৪. আপনার বুক উপরে তুলুন এবং আপনার উভয় হাত উপরে তুলুন এবং আপনার উভয় হাতের দুটি আঙ্গুলের সাথে যুক্ত করুন।
৫. হাঁটু শক্ত করুন, পোঁদকে সংকুচিত করুন এবং তারপরে মাংসপেশী টানুন, যা উরুর পিছনে রয়েছে।
Your. আপনার হিলগুলি উত্থাপন করুন এবং প্রথমে বাছুরগুলি এবং তারপরে আপনার উরুগুলির সাথে পা উপরে উঠার সাথে সাথে পায়ের আঙ্গুলের দিকে এগিয়ে যান।
You. প্রসারিত করার সময় আপনার পায়ের আঙ্গুলগুলি থেকে আঙ্গুলগুলি পর্যন্ত অনুভূত হওয়া উচিত।
৮. কয়েক সেকেন্ডের জন্য অবস্থানে থাকুন এবং ভিতরে এবং বাইরে গভীর শ্বাস নিন and
সর্বকালের সেরা অনুভূতি ভালো সিনেমা
9. স্বাভাবিক অবস্থানে ফিরে যান।
10. সেরা ফলাফলের জন্য প্রায় 8-10 বার এই আসনটি পুনরাবৃত্তি করুন।
তাদাসনার অন্যান্য সুবিধা:
রক্ত সঞ্চালন উন্নত করতে সহায়তা করে
সারা শরীরে ব্যথা এবং ব্যাথা থেকে মুক্তি দেয়
বাচ্চাদের উচ্চতা বাড়াতে সহায়তা করে
স্নায়ু সক্রিয় করতে এবং সায়াটিকার ব্যথা থেকে মুক্তি দেয়
পুরানো প্রসারিত চিহ্ন অপসারণ ঘরোয়া প্রতিকার
শ্বাস প্রশ্বাস উন্নত করতে সহায়তা করে
হজম উন্নতি করে
মহিলাদের মাসিক চক্র নিয়ন্ত্রণ করতে সহায়তা করে
সতর্ক করা:
মাথাব্যথা, নিম্ন রক্তচাপে ভুগছেন এবং যারা গর্ভবতী হন তাদের তাদাসন করা এড়ানো উচিত। তাদের কেবল এটি যোগা প্রশিক্ষকের তত্ত্বাবধানে অনুশীলন করা উচিত।
