হাইপারট্রফিক কার্ডিওমায়োপ্যাথি: লক্ষণ, কারণ, চিকিত্সা এবং প্রতিরোধ দ্রুত সতর্কতাগুলির জন্য বিজ্ঞপ্তিগুলির জন্য নমুনা দেখুন দৈনিক সতর্কতাগুলির জন্যজাস্ট ইন
-
চৈত্র নবরাত্রি 2021: তারিখ, মুহুর্ত, আচার এবং এই উত্সবটির তাত্পর্য -
- হিনা খান তামা সবুজ চোখের ছায়া এবং চকচকে নগ্ন ঠোঁটের সাথে চমকপ্রদভাবে কয়েকটি সাধারণ পদক্ষেপে দেখুন!
- উগাদি এবং বৈশাখী 2021: সেলিব্রিটিদের দ্বারা অনুপ্রাণিত ditionতিহ্যবাহী স্যুটগুলির সাথে আপনার উত্সব বর্ণনটিকে সাজাবেন
- দৈনিক রাশিফল: 13 এপ্রিল 2021
চৈত্র নবরাত্রি 2021: তারিখ, মুহুর্ত, আচার এবং এই উত্সবটির তাত্পর্য মিস করবেন না
- অনিরবান লাহিড়ী আরবিসি হেরিটেজের আগে আত্মবিশ্বাসী
- পাঠানো টেস্টের ক্রু সদস্যদের পরে শাহরুখ খান নিজেকে আলাদা করে রাখেন কোভিড -১৯ এর জন্য পজিটিভ
- স্বল্পতা সমস্যা নয়: স্বাস্থ্য মন্ত্রক সিওভিড ভ্যাকসিনগুলিকে 'অব্যবস্থাপনা' দেওয়ার জন্য রাষ্ট্রের নিন্দা জানিয়েছে
- রিলায়েন্স জিও, এয়ারটেল, ভি, এবং বিএসএনএল থেকে সমস্ত এন্ট্রি স্তরের ডেটা ভাউচারের তালিকা
- কবিরা গতিশীলতা হার্মিস 75 উচ্চ গতির বাণিজ্যিক ডেলিভারি বৈদ্যুতিক স্কুটার ভারতে চালু হয়েছে
- সোনার দাম পড়ে না এনবিএফসিগুলির জন্য খুব একটা উদ্বেগ, ব্যাংকগুলি সাবধান হওয়া দরকার
- সিএসবিসি বিহার পুলিশ কনস্টেবলের চূড়ান্ত ফলাফল 2021 এর ঘোষণা
- এপ্রিল মাসে মহারাষ্ট্রে দেখার জন্য সেরা সেরা 10 টি স্থান
বাদামের বাটারে কারা অবসন্ন নয়? বাচ্চাদের থেকে প্রাপ্ত বয়স্কদের কাছে সবাই এটি পছন্দ করে কারণ তারা সুস্বাদু। বাদাম বাটারগুলি দ্রুত ওয়ার্কআউট স্নাক হিসাবে এবং স্বাস্থ্যকর ফ্যাটগুলির দুর্দান্ত উত্স হিসাবেও পরিবেশন করতে পারে। আসুন চিনাবাদাম মাখন, বাদাম মাখন এবং কাজু মাখনের পুষ্টিকর মানটি খুঁজে বের করি।
বাদামগুলি আপনার স্বাস্থ্যের জন্য দুর্দান্ত এবং অধ্যয়নগুলি দেখায় যে লোকেরা প্রতিদিন বাদাম গ্রহণ করেন তাদের কোলেস্টেরলের মাত্রা কম থাকে, ভাল পেশী এবং হাড়ের ভর থাকে এবং ক্যান্সারের বিরুদ্ধে সুরক্ষিত থাকে।
সুতরাং, এজন্য আপনার আপনার ডায়েটে আরও বাদাম এবং বাদামের বাটারগুলি অন্তর্ভুক্ত করা উচিত। বাদাম মাখন, কাজু বাটার এবং চিনাবাদামের মাখন আপনার দেখতে একই রকম হতে পারে তবে পুষ্টির সংমিশ্রণে উল্লেখযোগ্য পার্থক্য রয়েছে।
চিনাবাদাম মাখন ভিএস বাদাম বাটার ভিএস কাজু মাখন
এখানে তিন ধরণের বাদাম বাটার সম্পর্কে পুষ্টির তথ্য রয়েছে।
চিনাবাদাম মাখন পুষ্টির মান
বাদামের মাখন সর্বাধিক ব্যবহৃত হয় বাদাম মাখন। চিনাবাদাম মাখন দুটি টেবিল চামচ (প্রায় 32 গ্রাম) প্রায় 190 ক্যালরি এবং 16 গ্রাম ফ্যাট ধারণ করে। বিভিন্ন চিনাবাদাম মাখন ব্র্যান্ডের মধ্যে চিনি এবং চর্বিযুক্ত সামগ্রী পৃথক হয়।
অনন্য অস্বাভাবিক শিশুর নাম
চিনাবাদাম মাখনে যথেষ্ট পরিমাণে মনস্যাচুরেটেড ফ্যাটি অ্যাসিড এবং পলিঅনস্যাচুরেটেড ফ্যাটি অ্যাসিড রয়েছে। এটি প্রোটিন, ম্যাগনেসিয়াম, সেলেনিয়াম, পটাসিয়াম, ক্যালসিয়াম, তামা, আয়রন এবং কয়েকটি বি ভিটামিনের একটি উত্স উত্স। চিনাবাদাম মাখন পরিবেশন করা 1 আউন্স (28.3 গ্রাম) ভিটামিন ই, 7 গ্রাম প্রোটিন এবং 2.5 গ্রাম ফাইবারের জন্য আপনার প্রতিদিনের প্রয়োজনের 15 শতাংশ সরবরাহ করে।
চিনাবাদাম মাখনের স্বাস্থ্য উপকারিতা
চিনাবাদাম বা চিনাবাদাম মাখন রেসিভারেট্রোলের একটি দুর্দান্ত উত্স, একটি অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট যা আপনাকে ক্যান্সার, হৃদরোগ, ডিজেনারেটিভ নার্ভ ডিজিজ এবং ভাইরাল বা ছত্রাকের সংক্রমণ থেকে রক্ষা করতে পারে। এছাড়াও, চিনাবাদাম মাখন থাকলে তাড়াতাড়ি মৃত্যুর ঝুঁকি হ্রাস পাবে, আপনার পেট পূর্ণ থাকবে, আপনার শক্তি বাড়বে এবং আপনাকে স্বাস্থ্যকর পেশী এবং স্নায়ু দেবে।
গবেষকরা দেখতে পেয়েছেন যে ব্যক্তিরা যারা চিনাবাদাম গ্রহণ করেন তাদের হৃদয়ের স্বাস্থ্যের উন্নতি হয় এবং এমনকি স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা বলে যে চিনাবাদাম মাখন শরীরের জন্য ভাল।
তবে, অনেকগুলি ব্র্যান্ডের চিনাবাদাম মাখনের মধ্যে যোগ করা চিনি এবং হাইড্রোজেনেটেড তেল অন্তর্ভুক্ত রয়েছে এবং অন্যদিকে, প্রাকৃতিক এবং জৈব জাতগুলি ক্রিমযুক্ত টেক্সচার পেতে মিষ্টি এবং অতিরিক্ত তেল যুক্ত করতে পারে।
এটি আপনাকে একটি স্থির করতে পারে, সুতরাং, আপনি পরিমিত পরিমাণে চিনাবাদাম মাখন খাওয়া ভাল।
কাজু বাদাম মাখন পুষ্টির মান
কাজু বাদামের মাখনের ক্যালোরির পরিমাণ এবং ফ্যাটযুক্ত উপাদানগুলি চিনাবাদাম মাখনের মতো প্রায় একই রকম, তবে এতে কম প্রোটিন এবং বেশি শর্করা রয়েছে।
সরু কাজু বাদাম মাখন, লবণ ছাড়াই 94 ক্যালোরি, মোট কার্বোহাইড্রেটের 4 গ্রাম, 3 গ্রাম প্রোটিন এবং 2 গ্রাম সোডিয়াম রয়েছে। এটিতে 4 শতাংশ আয়রন এবং 1 শতাংশ ক্যালসিয়াম রয়েছে। যদিও চিনুবাদামের মাখনের তুলনায় কাজু মাখনের প্রোটিন কম থাকে তবে এটি তামা, আয়রন এবং ফসফরাস ইত্যাদি পুষ্টিতে বেশি থাকে এবং এতে বেশ পরিমাণে মনস্যাচুরেটেড ফ্যাট থাকে।
কাজু বাদাম মাখনের স্বাস্থ্য উপকারিতা
কাজু মাখনে অ্যামিনো অ্যাসিড এবং স্বাস্থ্যকর ফ্যাট রয়েছে যা আপনার হৃদয়কে সুস্থ রাখতে সহায়তা করে। ম্যাগনেসিয়াম সামগ্রী আপনার বিপাককে গতি দেয় এবং আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা উন্নত করে। এটি ডায়াবেটিসের জন্যও ভাল, বিনামূল্যে র্যাডিকেলগুলির বিরুদ্ধে লড়াই করে এবং ডিএনএ ঝিল্লিকে ক্ষতিগ্রস্ত করা থেকে বিরত করে এবং পিত্তথলিগুলির পাথরগুলির ঝুঁকি হ্রাস করে।
বাদাম মাখন পুষ্টির মান
বাদাম মাখনে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার এবং প্রোটিন রয়েছে যা এটি পেশীগুলির জন্য আরও উপকারী করে তোলে এবং আপনাকে পরিপূর্ণ বোধ করে। এটিতে প্রায় 50 শতাংশ বেশি পরিমাণে মনস্যাচুরেটেড ফ্যাট থাকে এবং অর্ধেক পরিমাণে স্যাচুরেটেড ফ্যাট থাকে।
বাদাম মাখনে 7 শতাংশ ক্যালসিয়াম, 3 শতাংশ আয়রন এবং 26 শতাংশ ভিটামিন ই রয়েছে al একটি 1 চামচ বাদাম মাখন পরিবেশন করে 2 গ্রাম প্রোটিন, 100 ক্যালরি, 10 গ্রাম ফ্যাট, 1 গ্রাম ডায়েটি ফাইবার এবং মোট 4 গ্রাম সরবরাহ করা হয় কার্বোহাইড্রেট এতে প্রচুর পরিমাণে রাইবোফ্লাভিন, আয়রন, পটাসিয়াম এবং অন্যান্য প্রয়োজনীয় খনিজ রয়েছে।
হলিউড ইতিহাস সিনেমা তালিকা
বাদাম মাখনের স্বাস্থ্য উপকারিতা
জৈব বাদাম মাখন আপনাকে অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট দেয় যা ভিটামিন ই থেকে আসে এবং আপনার কোলেস্টেরল কমাতে সহায়তা করে। বাদাম মাখনের একটি ছোট পরিবেশনায় প্রচুর পরিমাণে ম্যাগনেসিয়াম থাকে যা হৃদরোগের জন্য ভাল কারণ এটি রক্ত, অক্সিজেন এবং পুষ্টির প্রবাহকে উত্সাহ দেয়। পটাসিয়ামের উপস্থিতি আপনার রক্তচাপকে স্থিতিশীল রাখতে, পেশীগুলির কার্যক্ষমতায় ক্যালসিয়াম এবং তামার সামগ্রী সহায়তা এবং আপনার কঙ্কালের ব্যবস্থা শক্তিশালী রাখার জন্য ভাল is
সমস্ত বাদাম বাটারের সুবিধা
তিনটি বাদামের বাটারে ফাইটোস্টেরল থাকে যা প্রাণী কোলেস্টেরলের উদ্ভিদ সংস্করণ। এটি আপনার দেহে কোলেস্টেরলের মাত্রা বাড়িয়ে (এলডিএল) হ্রাস করতে সহায়তা করতে পারে। এগুলি প্রোটিন, খনিজ এবং স্বাস্থ্যকর ফ্যাটগুলির ভাল উত্স। সুতরাং, আপনার পছন্দসইটি চয়ন করুন এবং সমস্ত সুবিধা পেতে গ্রাস করুন!
এই নিবন্ধটি ভাগ করুন!
