চিনাবাদাম মাখনের 12 টি স্বাস্থ্য উপকারিতা যা আপনাকে অবাক করে দেবে - PAMPEREDPEOPLENY.COM

দ্রুত সতর্কতার জন্য এখনই সাবস্ক্রাইব করুন

হাইপারট্রফিক কার্ডিওমায়োপ্যাথি: লক্ষণ, কারণ, চিকিত্সা এবং প্রতিরোধ দ্রুত সতর্কতাগুলির জন্য বিজ্ঞপ্তিগুলির জন্য নমুনা দেখুন দৈনিক সতর্কতাগুলির জন্য

জাস্ট ইন

5 ঘন্টা আগে চৈত্র নবরাত্রি 2021: তারিখ, মুহুর্ত, আচার এবং এই উত্সবটির তাত্পর্য
6 ঘন্টা আগে হিনা খান তামা সবুজ চোখের ছায়া এবং চকচকে নগ্ন ঠোঁটের সাথে চমকপ্রদভাবে কয়েকটি সাধারণ পদক্ষেপে নজর পান!
8 ঘন্টা আগে উগাদি এবং বৈশাখী 2021: সেলিব্রিটিদের দ্বারা অনুপ্রাণিত ditionতিহ্যবাহী স্যুটগুলির সাথে আপনার উত্সব বর্ণনটিকে সাজাবেন
11 ঘন্টা আগে দৈনিক রাশিফল: 13 এপ্রিল 2021

অবশ্যই দেখুন

মিস করবেন না

বাড়ি স্বাস্থ্য পুষ্টি পুষ্টি Oi-Neha দ্বারা নেহা 16 ই জানুয়ারী, 2018 এ

চিনাবাদাম মাখনের 12 টি আশ্চর্যজনক স্বাস্থ্য উপকারিতা!

চিনাবাদাম মাখন একটি স্বাদযুক্ত খাবার যা উভয় পুষ্টিকর এবং সুস্বাদু। এই বহুমুখী স্প্রেডটি কেবল স্কুল মধ্যাহ্নভোজের জন্য নয়, এটি একটি নাস্তা হিসাবে বা প্রোটিন শেক হিসাবে মসৃণ হিসাবেও খাওয়া যেতে পারে।

এই নরম চিনাবাদাম মাখন ফল থেকে চকোলেট পর্যন্ত প্রায় সবকিছুর সাথে জুড়ে দেওয়া হয়। এটি মনস্যাচুরেটেড ফ্যাটগুলিতে বেশি এবং পুষ্টিতে ভরা থাকে, এ কারণেই চিনাবাদাম মাখন ওজন হ্রাস প্রেমীদের উপকার করে। চিনাবাদাম মাখনে উচ্চ প্রোটিন এবং স্বাস্থ্যকর তেল থাকে যা ডায়াবেটিস এমনকি অ্যালঝাইমার রোগ প্রতিরোধেও সহায়তা করে।

চিনাবাদাম মাখন হৃদরোগ প্রতিরোধ করতে পারে এবং ফ্যাট হিসাবে সংরক্ষণের সম্ভাবনা কম থাকে। চিনাবাদাম মাখনের দুই টেবিল চামচ খাওয়া আপনাকে 188 ক্যালোরি, 8 গ্রাম প্রোটিন, 6 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট এবং 16 গ্রাম ফ্যাট সরবরাহ করবে।

যদি আপনি চিনাবাদাম থেকে অ্যালার্জি না হন তবে এটি আপনার ডোজটি টোস্ট বা স্যান্ডউইচ হিসাবে স্প্রেড হিসাবে ব্যবহার করে আপনার এটির প্রতিদিনের ডোজ উপভোগ করতে পারেন। চিনাবাদাম মাখনের 12 টি স্বাস্থ্য সুবিধা রয়েছে। দেখা যাক.

প্রোটিন সমৃদ্ধ উত্স

দম্পতিদের জন্য তান্ত্রিক যোগব্যায়াম ভঙ্গি

100 গ্রাম চিনাবাদাম মাখনে উচ্চ পরিমাণে প্রোটিন থাকে যা প্রায় 25-30 গ্রাম। আপনার দেহের জন্য প্রোটিন প্রয়োজনীয়, যেহেতু আপনি যা খান তা অ্যামিনো অ্যাসিডে বিভক্ত হয়ে যায়, যা পরে দেহ মেরামত ও বিল্ডিংয়ের জন্য প্রতিটি কোষে ব্যবহার করা হয়।

২. কোলেস্টেরলের স্তর হ্রাস করে

চিনাবাদাম মাখনে প্রাপ্ত ফ্যাট উপাদানগুলি জলপাই তেলতে পাওয়া ফ্যাটগুলির সমান। এটিতে মনস্যাচুরেটেড ফ্যাট রয়েছে যা আপনার হার্টকে কোনও ঝুঁকিতে না ফেলে সেবন করা ভাল। চিনাবাদাম মাখনের স্বাস্থ্যকর ফ্যাটগুলি খারাপ কোলেস্টেরলের মাত্রা হ্রাস করতে এবং ভাল কোলেস্টেরল প্রচার করতে সহায়তা করে।

৩. টাইপ ২ ডায়াবেটিস প্রতিরোধ করে

চিনাবাদাম মাখন খাওয়াও ডায়াবেটিসের ঝুঁকি কমাতে উপকারী হতে পারে। চিনাবাদাম মাখনে অসম্পৃক্ত ফ্যাটও থাকে যা ইনসুলিন সংবেদনশীলতা উন্নত করতে দেখানো হয়েছে। গবেষণায় দেখা গেছে যে চিনাবাদাম মাখনের পরিমাণ বাড়ানো টাইপ 2 ডায়াবেটিসের ঝুঁকি কমায়।

4. ভিটামিন পূর্ণ

আপনি কি জানতেন যে চিনাবাদাম মাখনে এমন অনেকগুলি ভিটামিন রয়েছে যা আপনার শরীরের জন্য ভাল? ভিটামিন এ চোখের দৃষ্টিশক্তি উন্নত করতে সহায়ক এবং ভিটামিন সি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়িয়ে তুলতে সহায়তা করে এবং সাধারণ আলসার দ্রুত নিরাময় করে। এছাড়াও, ভিটামিন ই আরেকটি গুরুত্বপূর্ণ মাইক্রো-পুষ্টি উপাদান যা ধমনীতে জটিল ফ্যাটি অ্যাসিডগুলি দ্রবীভূত করার জন্য দেহের দ্বারা প্রয়োজনীয়।

5. অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সম্পত্তি

ফোলেট, নিয়াসিন, রাইবোফ্লাভিন, থায়ামিন এবং রেজভেরট্রোলের উপস্থিতির কারণে চিনাবাদাম মাখন অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলিতে পূর্ণ। রেসভেরট্রোল একটি অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট, যা নির্দিষ্ট ধরণের ক্যান্সার, হৃদরোগ, আলঝাইমার রোগ এবং ছত্রাকের সংক্রমণ নিয়ন্ত্রণে কার্যকর বলে প্রমাণিত হয়েছে।

6. ক্যান্সার প্রতিরোধ করে

বিনীত চিনাবাদামের মাখনে বি-সিটোস্টেরল রয়েছে, এমন একটি ফাইটোস্টেরল রয়েছে যা ক্যান্সারের বিরুদ্ধে লড়াই করার ক্ষমতা রাখে, বিশেষত কোলন, প্রোস্টেট এবং স্তন ক্যান্সারের সাথে। চিনাবাদাম এবং চিনাবাদাম মাখন খাওয়া মহিলাদের মধ্যে কোলন ক্যান্সারের ঝুঁকি কমিয়ে দিতে পারে।

Blood. রক্তে শর্করার স্তর নিয়ন্ত্রণ করে

চিনাবাদাম মাখন ম্যাগনেসিয়ামের খুব ভাল উত্স। ম্যাগনেসিয়াম একটি অপরিহার্য খনিজ যা দেহের পেশী, হাড় এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধিতে প্রধান ভূমিকা পালন করে। এটি রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করতে এবং রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখতে সহায়তা করে।

8. পটাসিয়াম উচ্চ

চিনাবাদাম মাখনে প্রায় 100 গ্রাম পটাসিয়াম থাকে যা ইলেক্ট্রোলাইট হিসাবে কাজ করে যা দেহে তরলগুলি ভারসাম্য বজায় রাখতে সহায়তা করে। পটাশিয়াম রক্তে বা কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমে কোনও চাপ চাপায় না কারণ এটি একটি হৃদয়-বান্ধব খনিজ যা চিনাবাদাম মাখনের উচ্চ পরিমাণে পাওয়া যায়।

9. পিত্তথলির ঝুঁকি হ্রাস করে

ক্রাশ ডায়েটগুলি অনুসরণ করে এবং প্রায়শই জন্ম নিয়ন্ত্রণের ওষুধ গ্রহণের ফলে পিত্তথলির ওজন বেশি হওয়ার কারণে ঘটে। একটি উল্লিখিত সমীক্ষায় দেখা গেছে যে চিনাবাদাম সেবন করা পিত্তথলির ঝুঁকি হ্রাস করে। এবং যে মহিলারা নিয়মিত এটি গ্রহণ করেন তাদের পিত্তথলির বিকাশের ঝুঁকি কমবে।

10. ডায়েটরি ফাইবার সমৃদ্ধ

চিনাবাদামের মাখনে ডায়েটরি ফাইবার বেশি এবং প্রায় 1 কাপ চিনাবাদাম মাখনে 20 গ্রাম ডায়েটি ফাইবার থাকে। ডায়েট্রি ফাইবার প্রয়োজনীয় এবং এটি আপনার প্রতিদিনের ডায়েটের একটি অংশ হওয়া উচিত, যেহেতু ডায়েট্রি ফাইবারের অভাবে বিভিন্ন স্বাস্থ্য সমস্যা এবং রোগ হতে পারে।

১১. ওজন হারাতে সহায়তা করে

গবেষণায় দেখা গেছে যে আপনার ডায়েটে চিনাবাদাম মাখন অন্তর্ভুক্ত করা এই অতিরিক্ত কিলো কেটে ফেলতে সহায়তা করতে পারে। এতে প্রোটিন এবং ফাইবার রয়েছে যা আপনাকে দীর্ঘ সময়ের জন্য পরিপূর্ণ রাখতে সহায়তা করে। এটি অনাকাঙ্ক্ষিত লালসাগুলির ফলস্বরূপ এবং এটি আরও ভাল বিপাক প্রচার করে যা ওজন হ্রাসে সহায়তা করে।

12. আপনাকে শান্ত রাখতে সহায়তা করে

প্রতিদিন এক টেবিল চামচ চিনাবাদাম মাখন খাওয়া আপনাকে স্ট্রেসের প্রভাবগুলির বিরুদ্ধে লড়াইয়ে সহায়তা করবে। কারণ, চিনাবাদাম মাখনে বিটা-সিটোস্টেরল থাকে, একটি উদ্ভিদ স্টেরল যা উচ্চ কর্টিসল স্তরকে স্বাভাবিক করে তোলে এবং স্ট্রেসের সময় অন্যান্য হরমোনের সাথে তাদের ভারসাম্য ফিরিয়ে আনে।

স্বাস্থ্য পরামর্শ

চুলের জন্য সেরা তিলের তেল

চিনাবাদাম মাখন কেনার সময়, এটি জৈব চিনাবাদাম মাখন এবং হাইড্রোজেনেটেড ফ্যাট এবং চিনি আছে কিনা তা পরীক্ষা করে দেখুন। চিনাবাদাম মাখন চয়ন করুন যাতে কেবল চিনাবাদাম এবং লবণ থাকে এবং এতে কোনও অ্যাডিটিভ থাকে না।